7痛風に対する自然な痛みの軽減策
7痛風に対する自然な痛みの軽減策
ここに7つの自然な鎮痛剤と痛風の治療法があります-副作用はありません。 痛風は非常に痛みを伴うため、ほとんどの人が関節の痛みを和らげ、炎症と戦うための自然療法を求めるのは当然のことです。
痛風 血中の尿酸値の上昇によって引き起こされる関節炎の一種です。 この高含有量の尿酸は、関節に尿酸結晶を形成する可能性があり、これは非常に痛みを伴う可能性があります。 ここで紹介する自然療法のいくつかに驚かれることでしょう。
みんなが読んでいる つま先の痛風には、多くの用途があります つま先プーラー （リンクは新しいウィンドウで開きます）つま先により正確な負荷をかけるため。
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この記事では、痛風によって引き起こされる症状と痛みを軽減するためのXNUMXつの具体的な対策について説明しますが、痛風がひどい場合は、医師による治療が必要であることを指摘します。 記事の下部では、他の読者からのコメントを読んだり、慢性疾患のある人に合わせたエクササイズのビデオを見ることができます。
1.チェリーとチェリージュース
さくらんぼには、抗炎症剤として機能する高レベルの抗酸化物質と栄養素が含まれています。 さくらんぼは、炎症とそれに関連する痛みに苦しむ人々のための古き良きアドバイスとして長い間知られており、生で、ジュースとして、または濃縮物として消費されます。
推奨されるのはごみのアドバイスだけではありません 痛風に対するチェリー 犬。 研究は、この自然な測定が実際に何かを持っているという研究を裏付けています。 確かに、2012年の研究（1）は、痛風発作を起こす可能性が35日間チェリーをXNUMX回食べた人ではXNUMX％低いことを示しました。
有名なジャーナルジャーナルオブ関節炎に掲載された別の研究でも、炎症を軽減する効果により、チェリージュースを定期的に摂取すると、最大60か月間痛風の可能性が低下すると結論付けられました。
日常生活を破壊する慢性的な痛みに悩まされている人が多すぎる -だからこそ私たちはあなたに この記事をソーシャルメディアで共有する, 私たちのFacebookページを好きにしてください そして、「慢性的な痛みの診断に関するさらなる研究に賛成です」と言います。 このようにして、この診断に関連する症状をより目立たせ、より多くの人々が真剣に受け止められるようにすることができます-したがって、彼らが必要とする助けを得ることができます。 また、このような注目の高まりが、新しい評価と治療法の研究のためのより多くの資金につながることを願っています。
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2 マグネシウム
マグネシウムは重要なミネラルであり、電解質の一部です。 後者は、軟組織と神経が適切に機能することを保証するのに役立ちます。 マグネシウムのレベルの欠如は、体内の慢性炎症の悪化に関連している可能性があることがわかっています-そしてこれには、痛風の炎症が含まれます。
研究はこれをサポートしています。 2015年の研究（2）は、体内のマグネシウムの正常レベルが痛風のリスクの低下と直接関連していることを示しました。 マグネシウムのレベルが低い場合は、マグネシウムのサプリメントを試すか、アボカド、ほうれん草、全粒粉、ナッツ、バナナ、油性の魚（サーモン）など、天然のマグネシウムを多く含む食品を食べる価値があります。
ご覧のとおり、マグネシウムを含むおいしい食べ物がたくさんあります -では、それらのいくつかを自然な食事に取り入れてみませんか？
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3.ジンジャー
生姜の痛風に対するプラスの効果は十分に文書化されています-そしてこの根にはXNUMXつがあることも知られています 他の多くの肯定的な健康上の利点. これは、ショウガが比較的強力な抗炎症作用を持っているためです。
研究によると、ショウガは痛風が確認された人の血中尿酸値を低下させました。 別の（3）は、圧縮された生姜軟膏（患部の関節に直接塗布）が関節の痛みと炎症を軽減することを示しました。
痛風を持つ多くの人がお茶として生姜を飲みます -そして、できれば悪い時期に3日XNUMX回まで。 以下のリンクで、これに関するいくつかの異なるレシピを見つけることができます。
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上の画像またはリンクをクリックして、線維症の人に適した正しい食事についての詳細を読んでください。
4.ウコン入りのお湯
ウコンは強力な抗酸化物質を高レベルで含んでいます。 ターメリックのユニークな有効成分はクルクミンと呼ばれ、関節、または一般的には体の炎症と戦うのに役立ちます。 実際、それは非常に良い効果を持っているので、特定の研究はそれがボルタレンよりも良い効果を持っていることを示しています。
参加者45人を対象とした研究（4）において、研究者らは、アクティブな治療において、クルクミンがジクロフェナクナトリウム（ボルタレンとして知られる）よりも効果的であると結論付けました。 リウマチ性関節炎. 彼らはさらに、ボルタレンとは異なり、クルクミンには負の副作用がないと書いています。 したがって、ターメリックは、骨関節炎および/またはリウマチに苦しむ人々にとって健康的で優れた代替手段となる可能性がありますが、そのような病気の患者は薬の代わりにクルクミンを摂取すべきであるというGPからの多くの推奨は見られません。
痛風も炎症性関節炎であることを考えると、これはこの患者グループにも当てはまる可能性があります。 研究は確かに非常に有望です。
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5.イラクサで作ったお茶
多くの人がイラクサをとげのあるかゆみと発疹とのみ関連付けますが、この植物は実際には多くのプラスの健康上の利点があります（あえて試してみる人にとって）。 ハーブ療法として、お茶は何百年もの間イラクサで調理されてきましたが、痛風の症状や痛みを和らげるのに役立つのは、それらの抗炎症特性であると考えられています。
イラクサでお茶を作る方法に慣れていない場合は、まずこの分野の専門家に連絡するか、地元の健康食品店で購入することをお勧めします。 痛風発作の活発な期間中は、毎日最大3杯を飲むことをお勧めします。
治療法や慢性疼痛の評価について質問がある場合は、地元のリウマチ協会に参加し、インターネット上のサポートグループに参加することをお勧めします（Facebookグループをお勧めします«リウマチと慢性的な痛み-ノルウェー：ニュース、統一、研究«）そして、あなたが時々困難を抱え、これが一時的にあなたの性格を超える可能性があることをあなたの周りの人々とオープンにしてください。
6.トリガーを避ける
食事療法は痛風発作や痛みに直接関連していることがよくあります。 人間にはさまざまな誘因、つまり状態を悪化させる食品がありますが、調査研究によると、特に赤身の肉、特定の種類の魚介類、砂糖、アルコールが発作の最も一般的な誘因のXNUMXつです。 ここに追加する必要のあるトリガーが他にもある場合は、記事の下部にコメントしてください。
したがって、炎症誘発効果の高いコンテンツを持つ食品は、尿酸のレベルを高めます。 対照的に、コーヒー、ビタミンC、ナッツ、全粒穀物、果物（糖分が少ない）、野菜などの抗炎症性の食品や飲料は、尿酸値を低く保つための重要な部分です。
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7.セロリとセロリの種
セロリは、嚢胞炎や尿路の炎症の問題に対する使用で伝統的に最もよく知られている野菜です-つまり、女性のアドバイスとして。 植物には、高レベルの抗酸化剤、マンガン、ビタミンA、ビタミンCが含まれています。
セロリが痛風に対して機能する方法は、
- 抗炎症作用があります（抗炎症作用）。
- 排尿を増加させます-これは体から出る尿酸の増加に貢献します。
- 一部の痛風のように、それはキサンチンオキシダーゼと呼ばれる酵素をブロックします。
研究者はセロリが3nBと呼ばれるユニークな物質を含んでいることを示しました （3-n-ブチルフタリド）-そして、セロリにその痛烈な戦いの特性を与えると信じられているのは、この天然の化学成分です。 実際、肝臓での不必要な尿酸の生成を直接防ぎ、これらのレベルを低く保つのに自然に役立ち、関節で尿酸結晶が形成されるのを防ぐことが示されています。
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ソース：
PubMedの
- Zhang et al、2012。サクランボの摂取と痛風発作の再発リスクの低下。
- ほしいら、2015年。 食事性マグネシウム摂取量と高尿酸血症との関連性.
- Yuniarti et al、2017。減少する赤生姜圧縮の効果
痛風関節炎患者のスケール。 - チャンドラン他、2012年。 活動性関節リウマチ患者のクルクミンの有効性と安全性を評価するための無作為化パイロット試験。 Phytother Res。 2012 26月; 11（1719）：25-10.1002。 土井：4639 / ptr.2012。 Epub 9 XNUMX月XNUMX日。
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