8リウマチに対する自然な抗炎症対策

 

8リウマチに対する自然な抗炎症対策

リウマチ性関節炎および多くのリウマチ性障害は、体および関節の広範な炎症を特徴とします。 自然な抗炎症対策は、これらの炎症と戦うのに役立ちます。

 

抗炎症効果を発揮できるのは薬だけではありません。実際、いくつかの対策により、従来の抗炎症錠剤よりも優れた効果が実証されています。  特に、次のことを確認します。

  • ガーケメイ
  • インゲファー
  • 緑茶
  • 黒胡椒
  • Willowbark
  • カネル
  • オリヴェノリエ
  • ガーリック

 

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この記事では、リウマチ性疾患によって引き起こされる症状と痛みを軽減できるXNUMXつの対策を確認しますが、治療は常にGPを通じて調整する必要があることを指摘します。 記事の下部では、他の読者からのコメントを読んだり、リウマチ障害のある人に合わせたエクササイズのビデオを見ることができます。

 



 

1.緑茶

緑茶

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緑茶には、多くの十分に立証された健康上の利点があり、星評価でXNUMXつ星のうちXNUMXつ星を獲得しています。 緑茶はあなたが消費できる最も健康的な飲み物としてランク付けされ、これは主にカテキンの含有量が高いためです。 後者は、細胞の損傷を防ぎ、炎症反応を減らす天然の抗酸化物質です。

 

緑茶が炎症と闘う方法は、フリーラジカルと酸化ストレスが体内で形成されるのを防ぐことです。 緑茶の最も強い生物学的成分はEGCG(エピガロカテキンガレート)と呼ばれ、アルツハイマー病のリスクの低下などの他の健康規制との研究でもリンクされています(1)、心臓病(2)、歯肉の問題(3)。

 

したがって、体内の抗炎症効果に寄与するための優れた簡単な方法は、毎日緑茶を飲むことによって達成できます-できれば2〜3杯。 緑茶を飲むことによる文書化された副作用もありません。

 

日常生活を破壊する慢性的な痛みに悩まされている人が多すぎる -だからこそ私たちはあなたに この記事をソーシャルメディアで共有する私たちのFacebookページを好きにしてください そして、「慢性的な痛みの診断に関するさらなる研究に賛成です」と言います。 このようにして、この診断に関連する症状をより目立たせ、より多くの人々が真剣に受け止められるようにすることができます-したがって、彼らが必要とする助けを得ることができます。 また、このような注目の高まりが、新しい評価と治療法の研究のためのより多くの資金につながることを願っています。

 

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2.にんにく

ガーリック

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ニンニクには、健康を促進する栄養素がかなり含まれています。 研究はまた、リウマチで見られる典型的な症状を軽減し、とりわけ関節の炎症と腫れを緩和することができることを示しています(4).

 

2009年の別の研究では、活性物質が チアクレモノン ニンニクでは、抗炎症作用と関節炎との戦いに大きな効果があります(5).

 

ニンニクはさまざまな料理で絶対においしい -それでは、それをあなたの自然な食事に取り入れてみませんか? しかし、ニンニクは生の形で抗炎症成分の含有量が最も高いことを指摘します。 ニンニクもあなたがそれを得るのと同じくらい自然です-そして否定的な副作用はありません(翌日のあなたの精神の変化を除いて)。

 

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痛風2



3.パイルバーク

Willowbark

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ウィローの樹皮は、ウィローの樹皮としてノルウェー語から英語に翻訳できます。 柳の樹皮、つまり名前は、柳の木の樹皮です。 昔は、樹皮煎じ薬がリウマチ患者の発熱と腫れを軽減するために定期的に使用されていました。

 

多くの人が以前にそのような煎じ薬の効果があると報告しましたが、この自然な抗炎症対策を1つ星の5つに評価する必要があります。 -この理由は、投与量が多すぎると腎不全や致命的な結果につながる可能性があるためです。 そのようなことをお勧めすることはできません。他にも多くの優れた効果的な対策がある場合はそうではありません。

柳の樹皮の有効成分はサレシンと呼ばれています --ggサリチル酸を得るのは、この薬剤の化学処理によるものです。 アスピリンの有効成分。 実際、歴史書がベートーベンがサレシンの過剰摂取で死んだと信じていることは十分に衝撃的です。

 

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4.ジンジャー

インゲファー

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生姜はリウマチ性関節疾患に苦しむ人にはお勧めできます-そしてこの根にはXNUMXつあることも知られています 他の多くの肯定的な健康上の利点. これは、ショウガが強力な抗炎症作用を持っているためです。

 

ショウガは、プロスタグランジンと呼ばれる炎症誘発性分子を防ぐことによって機能します。 これは、COX-1およびCOX-2酵素を停止することによって行われます。 また、COX-2は痛みの信号に関連しており、ショウガなどの一般的な鎮痛剤はこれらの酵素を減衰させるとも言われています。

 

リウマチを持つ多くの人がお茶として生姜を飲みます -そして、関節の炎症が非常に強い期間中は、できれば3日XNUMX回まで。 以下のリンクで、これに関するいくつかの異なるレシピを見つけることができます。

 

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ジンジャー2

 



 

5.ウコン入りのお湯

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ウコンは強力な抗酸化物質を高レベルで含んでいます。 ターメリックのユニークな有効成分はクルクミンと呼ばれ、関節、または一般的には体の炎症と戦うのに役立ちます。 実際、それは非常に良い効果を持っているので、特定の研究はそれがボルタレンよりも良い効果を持っていることを示しています。

 

45人の参加者を対象とした調査(6)研究者たちは、活動性の治療において、クルクミンがジクロフェナクナトリウム(ボルタレンとして知られている)よりも効果的であると結論付けました リウマチ性関節炎. 彼らはさらに、ボルタレンとは異なり、クルクミンには負の副作用がないと書いています。 したがって、ターメリックは、骨関節炎および/またはリウマチに苦しむ人々にとって健康的で優れた代替手段となる可能性がありますが、そのような病気の患者は薬の代わりにクルクミンを摂取すべきであるというGPからの多くの推奨は見られません。

 

多くの人は、ターメリックを料理に加えるか、お湯と混ぜて飲むことで、まるでお茶のようにターメリックを手に入れることを選びます。 ターメリックの健康上の利点に関する研究は広範であり、十分に文書化されています。 実際、それは非常によく文書化されているので、ほとんどのGPによって推奨されるべきですが、製薬業界はそれを好まないでしょうか?

 

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ターメリック



6.黒コショウ

黒胡椒

4/5

このリストに黒コショウを見つけて驚いたかもしれませんか? まあ、それはカプサイシンとピペリンと呼ばれる有効成分を含んでいるからです-前者はそこにあるほとんどのヒートクリームに見られる成分です。 いくつかの研究では、カプサイシンを含むクリームを使用してリウマチの痛みを和らげることにより、良い効果が示されていますが、その効果はほとんどの場合短命です。

 

黒コショウは、文書化された抗炎症および鎮痛(鎮痛)行動を示すことができます。 黒コショウに関して私たちが非常に肯定的であるのは、ピペリンと呼ばれる別の活性成分です。 研究(7)は、この成分が軟骨細胞の炎症反応を積極的に予防することを示しています。 言い換えれば、それは、とりわけ関節リウマチの主要な問題である軟骨損傷を予防した。

 

治療法や慢性疼痛の評価について質問がある場合は、地元のリウマチ協会に参加し、インターネット上のサポートグループに参加することをお勧めします(Facebookグループをお勧めします«リウマチと慢性的な痛み-ノルウェー:ニュース、統一、研究«)そして、あなたが時々困難を抱え、これが一時的にあなたの性格を超える可能性があることをあなたの周りの人々とオープンにしてください。

 

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7.シナモン

シナモン

3/5

シナモンには抗炎症作用がありますが、どれだけ摂取するかを知るのは難しい場合があります。 このスパイスを食べ過ぎると、腎臓に悪影響を及ぼす可能性もあります。

 

しかし、シナモンが適切な量で摂取され、質が良い場合、関節の腫れの減少やリウマチ性関節の痛みの緩和という形で非常に良い効果が得られます。 シナモンを摂取することの最も強力な健康上の利点のXNUMXつは、関節の死を減らす能力です。これは、リウマチ性疾患に役立ちます(8).

 

シナモンを食べることの負の影響は、それが抗凝固剤(ワルファリンなど)の影響に影響を与える可能性があることです。 これは、それが薬を本来の効果よりも低くすることを意味します。 したがって、結論としては、すでに薬を服用している場合は、このような健康補助食品を検討する前にGPに相談する必要があります。

 

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8.オリーブオイル

オリビン

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オリーブオイルは、リウマチ患者の炎症や痛みを軽減するのに非常に優れた効果があります。 オリーブオイルはノルウェーの家庭ですでに定着しており、年々その人気は徐々に高まっています。

 

いくつかの研究は、オリーブオイルがリウマチに関連する酸化ストレスを減らすことができることを示しました。 関節の関節炎の特定の形態に症状を緩和できる何か。 特に魚油(オメガ3が豊富)と組み合わせると、オリーブ油がリウマチの症状を軽減できることがわかっています。 研究(9)これらXNUMXつを組み合わせると、研究参加者が経験した関節痛が大幅に軽減され、グリップ力が向上し 朝の剛性が低い).

私たちは完全に焙煎したオリーブオイルの完全な健康効果を得ることがほとんどできません -したがって、以下のリンクをクリックして読むことができる、それらに関する別の記事を作成しました。 たとえば、オリーブオイルが脳卒中の予防に積極的な役割を果たすことができることをご存知ですか? それはどれほど素晴らしいですか?

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ソース:

PubMedの

  1. Zhang et al、2012。サクランボの摂取と痛風発作の再発リスクの低下。
  2. ほしいら、2015年。 食事性マグネシウム摂取量と高尿酸血症との関連性.
  3. Yuniarti et al、2017。減少する赤生姜圧縮の効果
    痛風関節炎患者のスケール。
  4. チャンドラン他、2012年。 活動性関節リウマチ患者のクルクミンの有効性と安全性を評価するための無作為化パイロット試験。 Phytother Res。 2012 26月; 11(1719):25-10.1002。 土井:4639 / ptr.2012。 Epub 9 XNUMX月XNUMX日。

 

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7痛風に対する自然な痛みの軽減策

痛風に対する7つの自然な痛みの軽減策

7痛風に対する自然な痛みの軽減策

ここに7つの自然な鎮痛剤と痛風の治療法があります-副作用はありません。 痛風は非常に痛みを伴うため、ほとんどの人が関節の痛みを和らげ、炎症と戦うための自然療法を求めるのは当然のことです。

 

痛風 血中の尿酸値の上昇によって引き起こされる関節炎の一種です。 この高含有量の尿酸は、関節に尿酸結晶を形成する可能性があり、これは非常に痛みを伴う可能性があります。 ここで紹介する自然療法のいくつかに驚かれることでしょう。

 

みんなが読んでいる つま先の痛風には、多くの用途があります つま先プーラー (リンクは新しいウィンドウで開きます)つま先により正確な負荷をかけるため。

 

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1.チェリーとチェリージュース

キルセバル

さくらんぼには、抗炎症剤として機能する高レベルの抗酸化物質と栄養素が含まれています。 さくらんぼは、炎症とそれに関連する痛みに苦しむ人々のための古き良きアドバイスとして長い間知られており、生で、ジュースとして、または濃縮物として消費されます。

 

推奨されるのはごみのアドバイスだけではありません 痛風に対するチェリー 犬。 研究は、この自然な測定が実際に何かを持っているという研究を裏付けています。 確かに、2012年の研究(1)は、痛風発作を起こす可能性が35日間チェリーをXNUMX回食べた人ではXNUMX%低いことを示しました。

 

有名なジャーナルジャーナルオブ関節炎に掲載された別の研究でも、炎症を軽減する効果により、チェリージュースを定期的に摂取すると、最大60か月間痛風の可能性が低下すると結論付けられました。

 

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痛風2

 



2 マグネシウム

マグネシウム

マグネシウムは重要なミネラルであり、電解質の一部です。 後者は、軟組織と神経が適切に機能することを保証するのに役立ちます。 マグネシウムのレベルの欠如は、体内の慢性炎症の悪化に関連している可能性があることがわかっています-そしてこれには、痛風の炎症が含まれます。

 

研究はこれをサポートしています。 2015年の研究(2)は、体内のマグネシウムの正常レベルが痛風のリスクの低下と直接関連していることを示しました。 マグネシウムのレベルが低い場合は、マグネシウムのサプリメントを試すか、アボカド、ほうれん草、全粒粉、ナッツ、バナナ、油性の魚(サーモン)など、天然のマグネシウムを多く含む食品を食べる価値があります。

 

ご覧のとおり、マグネシウムを含むおいしい食べ物がたくさんあります -では、それらのいくつかを自然な食事に取り入れてみませんか?

 

レオグソー: -研究者は、これらXNUMXつのタンパク質が線維筋痛を診断できると信じています

生化学研究



 

3.ジンジャー

インゲファー

生姜の痛風に対するプラスの効果は十分に文書化されています-そしてこの根にはXNUMXつがあることも知られています 他の多くの肯定的な健康上の利点. これは、ショウガが比較的強力な抗炎症作用を持っているためです。

 

研究によると、ショウガは痛風が確認された人の血中尿酸値を低下させました。 別の(3)は、圧縮された生姜軟膏(患部の関節に直接塗布)が関節の痛みと炎症を軽減することを示しました。

 

痛風を持つ多くの人がお茶として生姜を飲みます -そして、できれば悪い時期に3日XNUMX回まで。 以下のリンクで、これに関するいくつかの異なるレシピを見つけることができます。

 

レオグソー: -生姜を食べることの8つの信じられないほどの健康上の利点

ジンジャー2

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4.ウコン入りのお湯

ウコンは強力な抗酸化物質を高レベルで含んでいます。 ターメリックのユニークな有効成分はクルクミンと呼ばれ、関節、または一般的には体の炎症と戦うのに役立ちます。 実際、それは非常に良い効果を持っているので、特定の研究はそれがボルタレンよりも良い効果を持っていることを示しています。

 

参加者45人を対象とした研究(4)において、研究者らは、アクティブな治療において、クルクミンがジクロフェナクナトリウム(ボルタレンとして知られる)よりも効果的であると結論付けました。 リウマチ性関節炎. 彼らはさらに、ボルタレンとは異なり、クルクミンには負の副作用がないと書いています。 したがって、ターメリックは、骨関節炎および/またはリウマチに苦しむ人々にとって健康的で優れた代替手段となる可能性がありますが、そのような病気の患者は薬の代わりにクルクミンを摂取すべきであるというGPからの多くの推奨は見られません。

 

痛風も炎症性関節炎であることを考えると、これはこの患者グループにも当てはまる可能性があります。 研究は確かに非常に有望です。

 

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ターメリック

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線維筋痛症



5.イラクサで作ったお茶

イラクサのお茶

多くの人がイラクサをとげのあるかゆみと発疹とのみ関連付けますが、この植物は実際には多くのプラスの健康上の利点があります(あえて試してみる人にとって)。 ハーブ療法として、お茶は何百年もの間イラクサで調理されてきましたが、痛風の症状や痛みを和らげるのに役立つのは、それらの抗炎症特性であると考えられています。

 

イラクサでお茶を作る方法に慣れていない場合は、まずこの分野の専門家に連絡するか、地元の健康食品店で購入することをお勧めします。 痛風発作の活発な期間中は、毎日最大3杯を飲むことをお勧めします。

 

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6.トリガーを避ける

ビール-写真発見

食事療法は痛風発作や痛みに直接関連していることがよくあります。 人間にはさまざまな誘因、つまり状態を悪化させる食品がありますが、調査研究によると、特に赤身の肉、特定の種類の魚介類、砂糖、アルコールが発作の最も一般的な誘因のXNUMXつです。 ここに追加する必要のあるトリガーが他にもある場合は、記事の下部にコメントしてください。

 

したがって、炎症誘発効果の高いコンテンツを持つ食品は、尿酸のレベルを高めます。 対照的に、コーヒー、ビタミンC、ナッツ、全粒穀物、果物(糖分が少ない)、野菜などの抗炎症性の食品や飲料は、尿酸値を低く保つための重要な部分です。

 

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線維筋痛症のための8つの自然な鎮痛剤

 



7.セロリとセロリの種

Seleri

セロリは、嚢胞炎や尿路の炎症の問題に対する使用で伝統的に最もよく知られている野菜です-つまり、女性のアドバイスとして。 植物には、高レベルの抗酸化剤、マンガン、ビタミンA、ビタミンCが含まれています。

 

セロリが痛風に対して機能する方法は、

  • 抗炎症作用があります(抗炎症作用)。
  • 排尿を増加させます-これは体から出る尿酸の増加に貢献します。
  • 一部の痛風のように、それはキサンチンオキシダーゼと呼ばれる酵素をブロックします。

 

研究者はセロリが3nBと呼ばれるユニークな物質を含んでいることを示しました  (3-n-ブチルフタリド)-そして、セロリにその痛烈な戦いの特性を与えると信じられているのは、この天然の化学成分です。 実際、肝臓での不必要な尿酸の生成を直接防ぎ、これらのレベルを低く保つのに自然に役立ち、関節で尿酸結晶が形成されるのを防ぐことが示されています。

 

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ソース:

PubMedの

  1. Zhang et al、2012。サクランボの摂取と痛風発作の再発リスクの低下。
  2. ほしいら、2015年。 食事性マグネシウム摂取量と高尿酸血症との関連性.
  3. Yuniarti et al、2017。減少する赤生姜圧縮の効果
    痛風関節炎患者のスケール。
  4. チャンドラン他、2012年。 活動性関節リウマチ患者のクルクミンの有効性と安全性を評価するための無作為化パイロット試験。 Phytother Res。 2012 26月; 11(1719):25-10.1002。 土井:4639 / ptr.2012。 Epub 9 XNUMX月XNUMX日。

 

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