ダイエットが健康に及ぼす影響に興味がありますか? ここでは、ダイエットと食品のカテゴリの記事があります。 ダイエットには、通常の料理、ハーブ、天然植物、飲料、その他の料理で使用される食材が含まれます。

腎臓病の可能性を減らす方法

腎臓は、体の老廃物を取り除き、ビタミンDを活性化し、血液を調整することによって、あなたの世話をします。 サービスを往復する9つの方法を次に示します。

 

腎臓

腎臓は、豆の形をした重要な器官であり、体のバランスを保つために毎日戦います。 腎臓は老廃物を含む血液をろ過します。 その後、排泄物は尿として排泄されます。 彼らはまた、体の塩分と水分含有量を制御することによって血圧を調整するのに役立ちます。

 

腎機能-写真Wiki

 

-腎臓の主な機能

腎臓の主な機能は、体内のバランスを維持することです(恒常性).

  • 体のろ過システム -血流から老廃物を取り除きます

  • 細胞の圧力とサイズを安定させる

  • 細胞外液のイオン数を調節

  • 血液中の酸/塩基バランス(pH)の原因

  • 原料からグルコースを貯蔵します(炭水化物を除く)

  • EPOホルモンの生産

  • 不活性なビタミンDを活性型に変換します

  • レニンの生産-血圧を調節する

 

ご覧のように、腎臓は体の中で素晴らしい働きをしますが、腎臓の健康を改善するためのいくつかの優れた手段で報酬を与えることが適切なのでしょうか?

 

腎臓-写真ウィキメディア

 

腎臓の健康を改善するための9つの簡単な対策

  1. 健康的に食べる - 果物、ベリー(クランベリージュースを含む)、野菜、ナッツ、赤身の肉に摂取量を集中させます ブルーベリーを食べる-Photo Wikimedia Commons

  2. 定期的な運動 - 運動は心血管の健康と血液循環の改善に貢献します

  3. 血糖値も -日常生活で甘すぎないようにしてください。 たくさんの砂糖が血の砂糖を上下に送ります

  4. 血圧をチェック -GPに血圧をチェックしてもらってください

  5. 塩分摂取量を減らし、定期的に水を飲む-通常の水分摂取量は、腎臓が「洗い流される」ことを保証します

  6. 喫煙をやめる

  7. 非処方鎮痛剤やその他の薬物の過剰摂取を避ける -これらは腎臓に負担をかける可能性があります

  8. 健康診断に行く 腎機能検査用

  9. あなたが持っているなら 家族の腎臓の問題 あなたは定期的なチェックに行くべきです

 

カイロプラクターとは何ですか?

これらはあなたの腎臓を良い状態に保つための簡単な方法です。 唯一の問題は、私たちはしばしば腎臓を当然のことと思っているので、日常生活でも少しのケアが必要であることを忘れていることです。 これらの簡単な手順を試して、未来にあなたの人生の誕生日プレゼントを贈りましょう。

 

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ショウガは、運動による筋肉痛を軽減します。

ジンジャー-自然な鎮痛剤

ショウガは、運動による筋肉痛を軽減します。

生姜は痛みを軽減し、運動による筋肉痛を軽減します。 生または加熱処理した生姜を摂取することにより、痛みを軽減する効果が得られます。 これは、2010年にJournal of PainでBlackらが発表した研究を示しています。

 

生姜-人間への影響も証明されました

生姜は以前に動物実験で抗炎症効果を示しましたが、人間の筋肉の痛みに対するその効果は以前は不確かでした。 生姜の熱処理はそれを余分な痛みを和らげるだろうと示唆されていますが、これはこの研究では反論されています-生または熱処理された生姜を消費したときと同じくらい効果が大きかったからです。

 

研究

この研究の目的は、11日間にわたるショウガ摂取の影響と、報告された筋肉痛に対するその影響を調査することでした。 無作為化二重盲検試験は3つのグループに分けられました。

(1)生生姜

(2)生姜焼き

(3)プラセボ

最初の2つのグループの参加者は、11日間連続して18日3グラムの生姜を食べました。 彼らはまた、過負荷を刺激するために肘屈筋を使ってXNUMX回の偏心運動を行わなければならず、それが局所的な痛みと炎症を引き起こしました。 運動の前とXNUMX日後に、痛みのレベルと他のいくつかの変動要因(努力、プロスタグランジンのレベル、腕の容積、運動の範囲、等尺性の強さ)を測定しました。

 

研究の結果:生姜は自然の鎮痛剤です

プラセボ群と比較して、影響を受けた筋肉の痛みの緩和に関しては、グループ1とグループ2の両方が同様の結果を達成しました。 結論は、ショウガは毎日摂取するのに有益であり得る天然の鎮痛剤であるということでした。 過去には、 ショウガは虚血性脳卒中による脳の損傷を減らすことができます。 関節炎の痛みからの痛みの軽減に関しても、肯定的な結果が出ています。

 

骨格筋-写真ウィキメディア

 

ジンジャーティーまたはタイカレー

生の生姜があまり好きでない場合は、生姜とライムでお茶を作ることをお勧めします。または、細かく切って、タイのグリーンカレーなどに加えることをお勧めします。

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