ダイエットが健康に及ぼす影響に興味がありますか？ここでは、ダイエットと食品のカテゴリの記事があります。ダイエットには、通常の料理、ハーブ、天然植物、飲料、その他の料理で使用される食材が含まれます。

ショウガは、運動による筋肉痛を軽減します。

10/09/2015/0コメント/i 食事と食べ物, トレーニング/av ペインクリニック - 学際的な健康

ショウガは、運動による筋肉痛を軽減します。

生姜は痛みを軽減し、運動による筋肉痛を軽減します。生または加熱処理した生姜を摂取することにより、痛みを軽減する効果が得られます。これは、2010年にJournal of PainでBlackらが発表した研究を示しています。

生姜-人間への影響も証明されました

生姜は以前に動物実験で抗炎症効果を示しましたが、人間の筋肉の痛みに対するその効果は以前は不確かでした。生姜の熱処理はそれを余分な痛みを和らげるだろうと示唆されていますが、これはこの研究では反論されています-生または熱処理された生姜を消費したときと同じくらい効果が大きかったからです。

研究

この研究の目的は、11日間にわたるショウガ摂取の影響と、報告された筋肉痛に対するその影響を調査することでした。無作為化二重盲検試験は3つのグループに分けられました。

（1）生生姜

（2）生姜焼き

（3）プラセボ

最初の2つのグループの参加者は、11日間連続して18日3グラムの生姜を食べました。彼らはまた、過負荷を刺激するために肘屈筋を使ってXNUMX回の偏心運動を行わなければならず、それが局所的な痛みと炎症を引き起こしました。運動の前とXNUMX日後に、痛みのレベルと他のいくつかの変動要因（努力、プロスタグランジンのレベル、腕の容積、運動の範囲、等尺性の強さ）を測定しました。

研究の結果：生姜は自然の鎮痛剤です

プラセボ群と比較して、影響を受けた筋肉の痛みの緩和に関しては、グループ1とグループ2の両方が同様の結果を達成しました。結論は、ショウガは毎日摂取するのに有益であり得る天然の鎮痛剤であるということでした。過去には、ショウガは虚血性脳卒中による脳の損傷を減らすことができます。関節炎の痛みからの痛みの軽減に関しても、肯定的な結果が出ています。

ジンジャーティーまたはタイカレー

生の生姜があまり好きでない場合は、生姜とライムでお茶を作ることをお勧めします。または、細かく切って、タイのグリーンカレーなどに加えることをお勧めします。

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緑茶-白くて健康な歯のための自然な治療法。

19/07/2014/0コメント/i 治療, 食事と食べ物/av ペインクリニック - 学際的な健康

緑茶-白くて健康な歯のための自然な治療法。

緑茶はあなたに白い健康な歯を与えることができます。お茶を飲むことは美しい白い歯に関連付けられていません世論に-しかし、研究によると、緑茶を飲むと、実際には歯茎が健康になり、歯の汚れが少なくなります。この調査は、2009年に櫛山らによって実施され、結果として次のように結論付けられました。

«緑茶の摂取量は、平均PD、平均臨床AL、およびBOPと逆相関していました。多変量線形回帰モデルでは、緑茶摂取量の0.023カップ/日ごとの増加は、平均PDのXNUMX mmの減少と関連していました（P <0.05）、平均臨床ALの0.028 mmの減少（P<0.05）、およびBOPの0.63％の減少（P <0.05）、他の交絡変数を調整した後。«

PD（歯周疾患）は歯肉疾患を意味し、私たちが見るように、XNUMX日XNUMXカップはガムの問題を減らすために-そして私たちが知っているように、ガムの問題は歯の変色、口の出血、その他の悪影響につながる可能性があります。したがって、これらの結果により、研究者は次のように結論付けました。

«緑茶の摂取量と歯周病の間には、適度な逆相関がありました。»

2013年の最近の研究（Lombardo et al）では、grの有効成分はアイティーは歯垢のコーティングを減らし、それにより歯の変色を一貫して減らすことができます。

私たちは以前に、 grアイランドティーは風邪やインフルエンザを防ぎます。したがって、たまに緑茶を飲まない場合は、試してみることをお勧めします。または、以下の緑茶サプリメントを確認してください。

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ソース：

-櫛山ほか緑茶の摂取と歯周病との関係。 Journal of Periodontology、2009; 80（3）：372、http：//www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510。

--TB Lombardo Bedran、K。Feghali、L。Zhao、DM Palomari Spolidorio、D.Grenier。（2013）緑茶抽出物とその主成分であるエピガロカテキン-3-ガレートは、上皮のベータデフェンシン分泌を誘発し、Porphyromonasgingivalisによるベータデフェンシンの分解を防ぎます。 Journal of Periodontal Research、n / an / a。