-トマトジュースで足のけいれんと戦ってください。

特に夜は、足のけいれんに苦しんでいますか？トマトジュースが足のけいれんに対する自然な戦闘機になり得ることをご存知ですか？ 脚のけいれんは、特に夜間は、非常に苦痛で面倒な場合があります。それは夜の睡眠を超える可能性があり、その結果、睡眠の質が低下し、筋肉や関節の回復が低下します。休憩時間の質が低下すると、翌日、筋肉と関節の能力が低下します。これはスポーツ生理学として知られています。

多くの場合、あなたが眠りに落ちた後の急性の突然の脚のけいれんは、さまざまな原因が原因である可能性があります。 タイトな脚の筋肉、筋肉機能障害/筋肉痛胃裂頭筋と前脛骨筋では、完全な栄養と脱水がすべて考えられる原因です。この記事では、私たちが言及した最後のXNUMXつのポイントについて説明しますが、ここで筋筋痛についての詳細を読むことができます。

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電解質欠乏症-けいれんの原因

電解質は、信号導体の一種であり、収縮する（同心円運動）か、リラックスして長く成長する（偏心運動）かを筋肉に伝えます。私たちが持っている最も重要な電解質は、マグネシウム、カリウム（カリウムとしても知られています）、ナトリウム、カルシウム、塩化物です。

電解質の主な機能は次のとおりです。

-エネルギー伝達

-流体バランスを調整します

-食べ物を運ぶ

-正常な筋肉機能をサポートします

-通常の精神機能をサポートします

-体内のPH値を調整します

電解質が直接不足している場合、または電解質間に不均衡がある場合、つまり収縮または弛緩する信号を与えるものの間で、これはけいれんにつながる可能性があります。 XNUMXつの例を見てみましょう。

1）あなたは暑い夏の日にサッカーをします。 汗は長いセッションを通過し、試合前と試合中の両方で水分補給を維持するのに優れている可能性があります。 あなたが汗をかくとき、あなたは体液を失います-そしてそれとともに：重要な電解質。コーナーフラッグからハイボールが入り、脳は子牛の筋肉に最大のパフォーマンスをするように指示します。爆発的な筋肉の動きは、空中でミッドフィールダーを攻撃し、残業の重要な目標に向かうために必要なものです。あなたはすでに見出しを見ることができます：

«配管工（33）は、企業リーグの最初の試合で、Rør＆KranASの2分の延長戦で1-5のスコアを獲得しました。これは、レスターシティのジェイミーバーディに対するノルウェーの答えですか？»

しかし、いいえ、子牛の筋肉はそれを別の方法で望んでいます。見出しは、下肢を鋭く切り取ったような感覚にフェードインします。電気ショックが下肢を突き抜けて、電光石火の速さで筋肉を引き締めるようなものです。男性的ではない悲鳴。欠落したヘッダー。そして今、あなたは脚のけいれんを伴う草の中にいます。

どうすればこれを防ぐことができますか？簡単な解決策は、試合前と試合中の両方で水分補給を続けることです。電解質は水道水に自然に含まれていますが、自分の手段を超えてパフォーマンスすることがわかっている場合は（ビジネスリーグを読んでください）、試合前に電解質を含む飲み物で補うことをお勧めします。発泡性錠剤は、ほとんどの薬局や健康食品店で購入できます。電解質のもう一つの話題の源：トマトジュース。

2) 長い一日でした。あなたはベッドに横になり、眠りがあなたを洗い流すのを待っています-誰かがあなたの足の後ろに生きた編み針を走らせたように突然感じたとき。痛みが強いので、立ち上がる必要があります。ふくらはぎのタイトなバック。足と足を動かします。それは少し行くことができますが、アドレナリンがあなたの体を駆け巡って、あなたは目覚めています。ノルウェーのラッパーChemが言ったように：長い夜になるでしょう。

このような問題の解決策は非常に簡単です。就寝の1〜2時間前に1杯のトマトジュースを飲む。これを毎日行うと、3〜XNUMX週間以内に明確な改善を感じるはずです。脚の夜行性けいれんにどの程度悩まされているかに応じて。

-筋肉質の脚のけいれんのためのトマトジュース、あなたは言いますか？

はい、トマトジュースは抗酸化物質、ビタミンの非常に優れた供給源であり、カリウムの強力な供給源です。 夜のけいれんを助けることができる他の製品は、バナナ、牛乳、マスタードなどであり、カリウム、マグネシウム、またはカルシウムの含有量が高い供給源です。多くの人が、トマトジュースを摂取すると足のけいれんが完全になくなると報告しています。他の人は他の対策の効果が高いと報告していますが、確かなことは…栄養摂取量を評価する必要があります。 あなたが夜間の脚のけいれんに苦しんでいるなら、多分あなたはわずかに変化した食事をしていますか？

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動画： 脚のけいれんの針治療 （過活動の脚の筋肉）

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一部のハーブは、血液循環を増加させる場合があります。ここでは、健康的なライフスタイルと組み合わせて血液循環を高めるのに役立つ健康的なハーブ、植物エキス、スパイスをいくつか紹介します。定期的な運動は血液循環を改善するための最良の方法ですが、あなたの食事がポジティブな役割を果たすことができるいくつかの方法があります。

サンザシ

ラテン語：Crataegus oxyacantha-ホーソンは、バラの家族に属する1〜6メートルの大きな低木です。英語ではホーソンと呼ばれています。

より大規模な系統的レビューでは、サンザシ抽出物が心血管障害の予防と特定の種類の治療の両方に関して多くのプラスの効果を持つことが示されました（Wang et al、2013）。

現代では、狭心症、高血圧、消化器系の問題、うっ血性心不全、アテローム性動脈硬化症の予防に使用されています。

ライオン・ヘイル

ラテン語： Leonurus cardiaca ライオンの尻尾はリップフラワーファミリーの一種で、英語ではマザーワートと呼ばれています。

このハーブは、心臓の健康に貢献することで古くから知られており、胸部の動悸や動悸、胸の痛みに定期的に使用されています。ライオンの尾も名前で知られていますヘルトルト、その評判の一部を言います。

Kakao

ラテン語：Theobroma cacao

ココア抽出物は、血液循環の増加に寄与する可能性があります。これは主に、マグネシウムと抗酸化剤の含有量が高いためです。

残念ながら、マーシュメロウと砂糖の両方がココア抽出物の効果を減らすと言わなければならないので、この冬は暖炉の前で「aunaturell」に行くことをお勧めします またはダークチョコレートの形でお楽しみください （できれば70％ココア+）。

カイエンペッパー（別名唐辛子）

ラテン語：Capsicum

カイエンペッパーには、脂肪燃焼の増加など、多くの肯定的な特性があります。また、代謝を促進するため、血液循環に多くのプラスの効果があると言われています。

動脈プラークの予防、スラグ物質の除去、および血液細胞機能の改善は、主張されている特性の一部です。小腸での吸収や消化にも効果的です。言い換えると - 日常生活でもう少し辛いものを食べると便利かもしれません.

ガーリック

ラテン語：Allium sativum

研究は生のニンニクが防ぐことを示しました血小板の凝集（融合）。ニンニクはまた、体内のコレステロール値を下げるのにプラスの効果をもたらす可能性があり、血糖値の制御にも役立ちます（Thomson et al、2006）。

食事は健康的なライフスタイルと組み合わせる必要があります。一人の人がすべての健康問題を解決することを期待することはできませんが、それはより良い健康へのステップのサプリメントとしてうまく機能します。

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ソース：

1 ジー・ワン, 新疆ウイグル自治区, ボーフォン^.の効果サンザシ* 心血管疾患予防における使用法：証拠に基づくアプローチ。 Evid Based Complement AlternativeMed。 2013; 2013：149363。

2. トムソンM¹, アルカタン株式会社, ボルディアT, アリ・M。食事にニンニクを含めると、血中グルコース、コレステロール、トリグリセリドを下げるのに役立つ場合があります。 J Nutr。 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

よくある質問：

ノルウェー語でホーソンとは何ですか？

ホーソンはノルウェー語でホーソーンと呼ばれています。

ノルウェー語でマザーワートとは何ですか？

ハーブ母ワートはノルウェー語でLøvehaleと呼ばれています。