ウコンを食べることによる7つの驚くべき健康上の利点

ターメリック

ウコンを食べることによる7つの驚くべき健康上の利点

ターメリックは強力な抗炎症特性を持ち、体と脳にとって信じられないほど健康的です。 Turmericには、臨床的に証明された多くの健康上の利点があり、ここで詳細を読むことができます。 私たちはあなたがあなた自身の食事にこの健康なハーブをより多く含むことを確信していることを望みます。 入力はありますか? 下のコメントボックスまたは私たちのものを使用してください Facebookのページ -投稿を自由に共有してください。

 



ターメリックの裏話

ターメリックは、スパイスと薬草の両方として何千年もの間インドで使用されてきました-実際、カレーに特徴的な黄色を与えるのはこのスパイスです。 ターメリックの有効成分はクルクミンと呼ばれ、強力な抗炎症(炎症と戦う)特性を持つ強力な抗酸化剤です。

 

1.ターメリックはアルツハイマー病を予防できる

アルツハイマー病

アルツハイマー病は、世界をリードする神経変性疾患の1つであり、認知症の主な原因です。 この病気の決定的な治療法はありませんが、炎症反応と酸化的損傷がこの障害の発症に関与していることがわかっています。 よく知られているように、ターメリックには強力な抗炎症効果があり、クルクミンが血液脳関門を通過できることも証明されています。つまり、薬は実際に患部に到達することができます。 (2、XNUMX)

 

しかし、クルクミンがプラーク形成を減らすことができることを示した研究を通して最も重要な効果がわかります-これはアルツハイマーの主な原因です。 (3)

 

ウコン2

うつ病に対する臨床的に証明された効果

頭痛と頭痛

クルクミンは、うつ病の潜在的な治療法として非常にエキサイティングな結果を示しています。

 

60つのグループに分けられた5人の参加者による無作為化研究では、治療としてクルクミンを投与された患者は、薬物プロザック(ノルウェーでFontex Lillyとして販売されている有名な抗うつ薬)とほぼ同じくらい良い結果を示しました。 両方の治療法を組み合わせて受けた群が最良の結果を示したことがわかった。 (6)クルクミンが脳の神経伝達物質(ドーパミンとセロトニン)の含有量を増加させることができることを示した他の研究があります。 (XNUMX)



 

リウマチと骨関節炎を助けます

リウマチ設計-1

リウマチは比較的一般的な健康上の問題であり、多くの人が症状や痛みを和らげる方法を探すことがよくあります。 ターメリックは、そのような障害の症状に対して良い助けになることができます。 これは、その抗炎症特性のおかげです。

 

参加者45人を対象とした研究(4)において、研究者らは、アクティブな治療において、クルクミンがジクロフェナクナトリウム(ボルタレンとして知られる)よりも効果的であると結論付けました。 リウマチ性関節炎。 彼らはさらに、ボルタレンとは異なり、クルクミンには負の副作用がないと書いています。 したがって、ターメリックは、骨関節炎および/またはリウマチに苦しむ人々にとって健康的で優れた代替手段となる可能性がありますが、そのような病気の患者は薬の代わりにクルクミンを摂取すべきであるというGPからの多くの推奨は見られません。

 

続きを読む: -これはあなたがリウマチについて知っておくべきことです

 

4.加齢に伴う病気を軽減します

アルツハイマー病

クルクミンは、心臓病、癌、アルツハイマー病の軽減に関する研究で肯定的な結果を示しています。 したがって、加齢に伴う病気の予防と生活の質の向上に関して、明確な健康上の利点があることは大きな驚きではありません。

 

5.ターメリックはフリーラジカルを止めます

前立腺癌細胞

 

酸化的損傷と変性は、老化と変性変化につながる最も重要なメカニズムの9つであると考えられています。 クルクミンは、フリーラジカルでいっぱいのこの「酸化連鎖反応」を止める非常に強力な抗酸化物質です。 実際、研究によると、クルクミンはこれらのフリーラジカルを中和し、体の抗酸化能力を高めます。 (XNUMX)



 

6.ターメリックは動脈機能の改善に貢献します

心

心血管疾患は、世界の主要な死因です。

 

ウコンは、血管壁の内皮細胞に臨床的に証明された正の効果をもたらします。 これらの細胞は、体が血圧を調節し、動脈硬化の蓄積を防ぐのに役立ちます。 (7)いわゆる内皮機能不全は、心臓病の非常に高い危険因子です。 研究によると、内皮機能の改善に関しては、クルクミンはリピトールと同じくらい効果的です。 (8)

 

7.ターメリックは癌の可能性を防ぎそして減らすことができます

大腸癌細胞

癌は非常に多くの人々に影響を与えるひどい障害であり、制御されていない細胞分裂を特徴としています。

 

研究者は、癌治療のサプリメントとしてクルクミンを使用しようとし、分子レベルで癌の成長、発達、および広がりに影響を与える可能性があることを証明しました。 (10)彼らが発見した最も重要なことの11つは、そのようなサプリメントが癌性腫瘍への血液供給の供給を減らし、転移(癌の広がり)を減らすのに役立つ可能性があるということでした。 (XNUMX)これが将来の癌治療の一部になり得るかどうかを決定するために、ますます大規模な研究(人間の研究)が必要ですが、この分野にはすでにポジティブに見える刺激的な研究がたくさんあります。

 

 

要約:

XNUMXつの信じられないほどエキサイティングな健康上の利点はすべて研究の支援を受けています(あなたが知っている最悪のベッサーウィザーよりも上で議論できるように!)、それであなたはあなたの食事でもう少しターメリックを食べると確信したかもしれませんか? 今夜は美味しいカレーを作ろうかな? それは健康で良いです。 他のプラスの影響方法についてコメントがあれば、Facebookページでご意見をお聞かせください。

 



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写真:ウィキメディアコモンズ2.0、クリエイティブコモンズ、Freemedicalphotos、Freestockphotos、投稿された読者の投稿。

 

出典/研究

1. Mishra et al、2008。 アルツハイマー病に対するクルクミン(ターメリック)の効果:概要。 アンインディアンAcad Neurol。 2008年11月から1月。 13(19):XNUMX-XNUMX。

2.浜口ほか、2010年。 レビュー:クルクミンとアルツハイマー病。 CNS神経科学および治療学。

3. Zhang et al、2006。 クルクミノイドは、アルツハイマー病患者のマクロファージによるアミロイドベータの取り込みを促進します。 Jアルツハイマー病 2006 Sep;10(1):1-7.

4. チャンドランら、2012. 活動性関節リウマチ患者のクルクミンの有効性と安全性を評価するための無作為化パイロット試験。 Phytother Res。 2012 26月; 11(1719):25-10.1002。 土井:4639 / ptr.2012。 Epub 9 XNUMX月XNUMX日。

5. Sanmukhani et al、2014。 大うつ病性障害におけるクルクミンの有効性と安全性:ランダム化比較試験。 Phytother Res。 2014 28月、4(579):85-10.1002。 土井:5025 / ptr.2013。 Epub 6 XNUMX月XNUMX日。

6. Kulkarni et al、2008。 クルクミンの抗うつ活性:セロトニンとドーパミン系の関与。 精神薬理学, 201:435

7. Toborek et al、1999。 内皮細胞の機能。 アテローム発生との関係。 基本的なRes Cardiol。 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani et al、2008。 NCB-02、アトルバスタチンおよびプラセボが2型糖尿病患者の内皮機能、酸化ストレスおよび炎症マーカーに及ぼす影響:無作為化、並行群、プラセボ対照、8週間試験。 ドラッグR D. 2008;9(4):243-50.

9. Agarwal et al、2010。 実験的に水銀に曝露されたラットにおけるクルクミンの解毒および抗酸化作用 応用毒性学のジャーナル。

10 Anand et al、2008。 クルクミンと癌:「老年」の解決策を伴う「老年」の病気。 ガンレット。 2008年18月267日; 1(133):64-10.1016。 土井:2008.03.025 / j.canlet.2008。 Epub 6 XNUMX月XNUMX日。

11 Ravindran et al、2009。 クルクミンと癌細胞:カリーは腫瘍細胞を選択的に殺すことができますか? AAPS J。 2009 Sep; 11(3):495–510。 オンラインで公開された2009 7月10。



ビタミンCは加齢に伴う胸腺の萎縮を防ぎます。

ビタミンCは加齢に伴う胸腺の萎縮を防ぎます。

ビタミンCは免疫系を高め、リンパ管胸腺の加齢に伴う劣化を防ぎます。 これは、British Journal of Nutritionに掲載された最近の研究(2015)で述べられています。 ビタミンCは果物や野菜、または合成の形で含まれています。

ライム-写真ウィキペディア

抗酸化物質であるC-ビタミンを摂取することの健康上の利点は長い間知られています。 イギリスの船員と船員(そして長期間海にいた他の船員)は、 壊血病、 として知られている 壊血病 英語で。 これは、ビタミンC欠乏症が原因で発生する状態であり、体が本質的に結合組織のコラーゲンを生成しない原因となります。

 

彼らがこの問題を解決した方法は、ビタミンCの含有量が高いため、レモンとライムの樽を船に乗せて持ち込むことでした ライミー.

 

2015年の新しい研究は、ビタミンCが胸腺の分解を防ぐことができることを示しています。

ブリティッシュジャーナルオブニュートリションで発表された2015年の新しい研究は、マウスのビタミンCの1年以上の高摂取がリンパ器官胸腺の加齢に伴う分解を遅らせ、血流中の免疫細胞の数を増加させることを示しました。 彼らは次のように結論しました:

 

「これらの結果は、VCの長期高用量摂取が、VC欠損SMP30KOマウスにおける加齢に伴う胸腺退縮の抑制を部分的に介して、免疫細胞の維持に効果的であることを示唆しています。」

 

-あなたは研究全体を読むことができます 彼女の.

それで、ビタミンCが最も多い果物と野菜はどれですか?

--Kjokkenutstyr.netの友人であるJulieは、次の(独創的な)概要を作成しました。 さまざまな果物や野菜のビタミンC含有量:

 

ブルーベリーを食べる-Photo Wikimedia Commons

ビタミンCの摂取量には副作用がほとんどないため、現代および過去の研究に基づいて、食事にビタミンCの含有量を高くすることは、さまざまな病気を予防するのに非常に良い方法です。

 

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ソース:

  1. 内尾R1, 広瀬ワイ1, 室崎S1, 山本優1, 石神A2。 ビタミンCの高い食事摂取は、加齢に伴う胸腺萎縮を抑制し、ビタミンC欠損老化マーカータンパク質-30ノックアウトマウスの免疫細胞の維持に貢献します。 Br J Nutr。 2015 28月113日、4(603):9-10.1017。 土井:0007114514003857 / S2015。 Epub 22 XNUMX月XNUMX日。