膝蓋骨の痛み

膝の痛みと膝の痛みは痛みを伴うことがあります。 膝の痛みは、筋肉の機能障害/筋痛、炎症、後部または座席のシアチカ/神経刺激、ランナーの膝、ジャンパーの膝、メニスカスの損傷などによって引き起こされる可能性があります。

– 一般的な原因

最も一般的な原因のいくつかは、過負荷、外傷、摩耗と裂傷、筋肉障害の負荷（特に股関節、大腿部、子牛の筋肉）、および近くの関節（股関節や骨盤など）の機械的機能障害です。 太ももと腰の筋痛は、いわゆるパテラの痛みを指すこともあります 活動性筋肉痛 （過活動の筋肉）。 別の一般的な診断は、膝蓋大腿症候群です。 膝の痛みは、老いも若きも、人生のある時点で人口の大部分に影響を与える状態です。 最も頻繁に影響を受けるのは、腰、グルテン、近くの筋肉の適切なトレーニングなしに運動量を増やした人です。 「短すぎる時間で多すぎる」 多くの膝蓋骨損傷の共通点です。

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私たちのもの Vondtklinikkene のクリニック部門 (クリック 彼女の 私たちの診療所の完全な概要については）は、膝の診断の調査、治療、およびリハビリテーションにおいて、非常に高いレベルの専門知識を持っています。 膝の痛みの専門知識を持つセラピストの助けが必要な場合は、お問い合わせください。

膝蓋骨はどこですか？

膝蓋骨は英語では膝蓋骨と呼ばれています。 膝関節は膝関節の前にあり、安定と保護の両方に機能します。

膝蓋骨の痛みの緩和と負荷管理

膝蓋骨の痛みは常に真剣に受け止める必要があります。 これは膝をもっと緩和する必要があるという明らかな兆候です。 一 膝圧迫サポート 膝蓋骨とその周囲の安定性と循環を改善するのに役立ちます。 この血液循環の増加は、膝関節の腫れや体液の蓄積を軽減するのにも役立ちます。

ヒント： 膝圧迫サポート （リンクは新しいウィンドウで開きます）

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート そしてそれがあなたの膝をどのように助けることができるか.

膝蓋骨の解剖学 (前から左、後ろから右から)

膝蓋骨の周りのテクスチャ：

写真では、特に、大腿部から膝蓋骨に直接付着する四肢の腱にまたがる四肢の一部である大腿直腸に注目しています。 パテラの下側には、脛骨に直接付着しているパテラ靭帯があります。 また、膝と膝蓋骨を取り巻く広範な筋肉組織も見られます。

上の写真からわかるように、身体の解剖学的構造は複雑で素晴らしいものです。 つまり、これは、痛みが生じた理由に全体的に焦点を合わせなければならず、そうしないと効果的な治療を提供できないということです。 それは決してしないことを覚えておくことも重要です 「ただ筋肉質」, 常に関節のコンポーネントがあり、問題の一部を形成する動作パターンと動作​​のエラー。 彼らは働くだけです ユニットとして一緒に.

パテラの解剖学

膝蓋骨は、大腿骨と関節をなす厚い三角形の骨です。 その主な役割は膝関節を保護することです。

これは、膝蓋骨がどのように見えるかです。 腱が膝蓋骨の上下にどのように付着するか想像できますか？

膝蓋骨の痛みの考えられる原因と診断は次のとおりです。

変形性関節症 （痛みはどの関節が影響を受けるかに依存します）

骨盤のロッカー （筋肉痛を伴う骨盤のロックは、骨盤、股関節、さらには膝に関連痛を引き起こす可能性があります）

膝蓋骨の炎症

ブロイテフスカデ

滑液包炎 / 膝蓋骨の嚢の炎症 （膝蓋骨前滑液包炎として知られています）

糖尿病性ニューロパシー（糖尿病は、膝の中央とその周囲の痛みを指す神経痛を引き起こす可能性があります）

臀筋痛 （この筋肉の活発な痛みは膝蓋骨まで及ぶことがあります）

ハムストリングス 筋肉痛 / 筋肉の損傷 (膝蓋骨の後ろ側に痛みを引き起こす可能性があります)

腸骨仙骨関節のロック（アクティブな筋肉痛と組み合わせると、膝蓋骨まで痛みを引き起こす可能性があります）

坐骨神経痛/坐骨神経痛 （神経がどのように影響を受けるかに応じて、それは座席、脚、大腿、膝、脚、足に対して参照される痛みを引き起こす可能性があります）

ジャンパー膝/ジャンプ膝

外側半月板の損傷（膝蓋骨の外側に痛みを引き起こす可能性があります）

靭帯負傷

共同ロッカー /骨盤、尾骨、仙骨、腰または腰の機能障害

腰椎脱出 （L3、L4、またはL5神経根の神経刺激/椎間板損傷は、膝のボウルに至るまで参照された痛みを引き起こす可能性があります）

内側半月板の損傷（膝の内側に痛みを引き起こす可能性があります）

神経障害（神経損傷は局所的またはさらに遠くに発生する可能性があります）

オスグッド・シュラッター症候群（膝蓋骨の前側と下側の痛み）

膝蓋大腿症候群

梨状筋症候群 （偽の坐骨神経痛を引き起こす可能性があります）

ランナーニー/ランニングニー

膝蓋骨の腱炎

腱機能障害

膝ボウルの腱損傷

脊柱管狭窄症 （緊張した脊髄の状態は膝頭まで刺激を引き起こす可能性があります）

腱炎

腱

膝の痛みのまれな原因：

骨がん または他の癌

感染症（しばしば 高CRP と発熱）

インフルエンザ（膝蓋骨を含むほぼ全身に痛みを引き起こす可能性があります）

クネスカルフラクトゥール

膝蓋骨の痛みに関して一般的に報告される症状と痛みの症状は次のとおりです。

パテラの炎症

での除去 膝蓋骨

燃やす 膝蓋骨

深い痛み 膝蓋骨

感電 膝蓋骨

かっこいい 膝蓋骨

膝蓋骨にひざまずく

結び目 膝蓋骨

けいれん 膝蓋骨

の関節痛 膝蓋骨

ロックイン 膝蓋骨

係留私 膝蓋骨

私をつぶやく 膝蓋骨

筋肉痛 膝蓋骨

膝ボウルの神経痛

名前i 膝蓋骨

の腱炎 膝蓋骨

シェイクイン 膝蓋骨

寄りかかる 膝蓋骨

着用 膝蓋骨

縫い合わせる 膝蓋骨

盗む 膝蓋骨

の傷 膝蓋骨

効果i 膝蓋骨

痛い 膝蓋骨

膝蓋骨の痛みの臨床徴候 og クネスカルスメルテル

腫れは、外傷の周囲または感染によって発生する可能性があります。

-膝の動きが減少しました。

- セミナーやフライト中など、長時間座っていると痛む。

-膝蓋骨の圧痛 筋肉または関節の機能不全を示している可能性があります。

パテラの痛みを防ぐ方法

-健康に暮らし、定期的に運動する
-幸福を求め、日常生活のストレスを避けてください-良い睡眠リズムを持ってみてください
-腰、腰、骨盤の安定を目的としたトレーニング
– カイロプラクティック og マニュアルセラピスト どちらも関節や筋肉の病気を助けることができます。

膝の痛みでも何ができますか？

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません！ 次のことをお勧めします（下の画像をクリックしてください）。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング： さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング（ 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット）あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却： Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱： 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット （詳細については、ここをクリックしてください）-冷却（凍結可能）と加熱（マイクロ波で加熱可能）の両方に使用できます。

kneskの画像診断検査åLEN

時にはそれが必要かもしれません イメージング （X、 MR、CT または超音波診断）を使用して、問題の正確な原因を特定します。 通常は膝蓋骨の写真を撮らなくてもなんとかなります - ただし、腱の損傷、筋肉の損傷、膝蓋骨の骨折、股関節または腰椎の脱出の疑いがある場合には適用されます。 場合によっては、磨耗の変化や骨折の可能性を確認する目的で X 線検査も行われます。 以下に、膝と膝蓋骨の様子を示すさまざまな写真を示します。 さまざまな調査フォームにあるようです。

膝のMR画像うなぎ （側角、矢状断面）

MR画像の説明： ここでは、膝を横（横）から見たMRI画像を表示しています。 ここには、大腿骨（大腿骨）、膝蓋骨（膝蓋骨）、膝蓋骨腱（膝蓋骨）、脛骨​​（内脛骨）、半月板（半月板）があります。 これは通常のバリアントです。

MR画像 クネスクうなぎ （冠状切開）

MR画像の説明： ここでは、コロナカットで膝のMRI画像を表示します。 写真では、腓骨、脛骨、膝窩筋、腓腹筋の内側頭部、半腱様筋腱、薄筋腱、縫工筋腱、内側半月板（後角）、後十字靭帯、内側大腿顆、腓腹筋腱を見ることができます動脈、内側広筋、膝窩静脈、腓腹筋、大腿二頭筋、外側大腿顆、膝窩腱、大腿二頭筋腱、外側半月板（後角）、腓骨側副靭帯および腓骨筋。

正常な前十字靭帯のMRI：

喫煙された前十字靭帯のMRI：

臨床的に証明された膝の痛みの軽減効果うなぎ

2013年に発表された研究（Barton et al）は、グルタル筋が弱い人はPFPS（膝蓋大腿痛症候群-膝）を発症するリスクが高いことを示しました。 カイロプラクティックトラクションベンチ療法は、膝蓋骨の痛みの原因となる可能性のある脊髄狭窄の症状の緩和と機能の改善をもたらすことができます（Cox et al、2012）。 2015年に発表された研究（Pavkovich et al）は、ストレッチとエクササイズを組み合わせたドライニードリングが慢性的な大腿部と股関節の痛みのある患者に症状を緩和し機能を改善する効果があることを示しました-そして前述のように、股関節の問題は膝の痛みを指すことがあります。 2010年に発表された体系的なレビュー研究（メタ分析）（Kalichman）は、ドライニードリング（以下のビデオ例を参​​照）が筋骨格痛の問題の治療に効果的である可能性があることを確立しました。

膝の痛みの保守的な治療

自宅練習 多くの場合、印刷され、筋肉組織の不適切な使用に対処するために使用され、長期的で持続的な効果を提供することを目的としています。

超音波 診断と超音波治療の両方として使用でき、後者は筋骨格の問題を対象とした深暖効果を提供することによって機能します。

共同動員 または 矯正カイロプラクティック関節治療 関節の動きが増加し、関節に隣接する筋肉がより自由に動くようになります。 カイロプラクティック関節治療は、膝の問題の治療において、筋肉の働きと組み合わされることがよくあります。

マッサージ これは、その領域の血液循環を高め、筋肉の緊張を和らげるために使用されます。これにより、痛みが軽減されます。

熱処理 問題の領域に深い加温効果を与えるために使用され、それが今度は痛みの軽減効果をもたらす可能性があります-しかし、一般に、熱処理はそのままでは急性損傷に適用されるべきではないと言われています 氷治療、例： バイオフリーズ、好ましい。 後者は、急性の怪我や痛みに使用され、その領域の痛みを和らげるのに役立ちます。

ショックウェーブセラピー 膝を打つことができるさまざまな腱の損傷に対して効果的です。

レーザー治療 （別名 抗炎症レーザー）は異なる周波数で使用できるため、異なる治療効果が得られます。 再生や軟部組織の治癒を刺激するためによく使用され、さらに抗炎症剤としても使用できます。

治療法のリスト（両方 meget 代替的でより保守的）：

• 指圧
• 鍼治療
• アロマテラピー
• 行動療法
• アトラス修正
• アーユルヴェーダ医学
• 生体電磁療法
• バイオフリーズ低温処理
• 封鎖トリートメント
• ブロイテフサルベイド
• ボーエントリートメント
• コクスタピ
• 電気治療
• 人間工学
• Dietology
• リフレクソロジー
• 理学療法
• ゴンステッド
• ヒーリング
• 自宅練習
• ホメオパシー
• ハイドロセラピー
• 催眠療法
• 赤外線療法
• インソール
• 筋肉内針療法
• イステラピ
• 療法
• キネシオロジー
• キネシオテープ
• カイロプラクティック
• 認知処理
• クリスタルセラピー
• コントラストの治療
• カッピング
• 低温処理 (関節や筋肉の痛みを和らげることができますか？ とりわけ、 Biofreeze 人気商品です）
• レーザ
• 共同修正
• 共同動員
• 医療
• リンパドレナージ
• ライトセラピー
• 磁石トリートメント
• マニュアルセラピー
• 瞑想
• 筋弛緩薬
• 筋肉Knute 治療
• 筋膜技術
• ナプラパティ
• 自然療法
• 神経リハビリ訓練
• 気功
• オステオパシー
• ブリージング
• リフレクソロジー
• ショックウェーブセラピー
• フォームロール/フォームロール
• 鎮痛剤
• スピノロギ
• スポーツテイピング
• ストレッチベンチ
• パワーマネジメント
• 唯一のカスタマイズ
• 思考場療法
• 10年
• タイマッサージ
• 牽引力
• トレーニング
• トリガーポイントセラピー
• ショックウェーブセラピー
• トルナリング
• ストレッチング
• 真空処理
• 熱処理
• 温水療法
• ヨガ
• 演習

カイロプラクターは何をしますか？

筋肉、関節、神経の痛み：これらは、カイロプラクターが予防と治療に役立つものです。 カイロプラクティック治療は、主に機械的痛みによって損なわれる可能性のある運動と関節機能の回復についてです。 これは、いわゆる関節矯正またはマニピュレーション技術、および関節可動化、ストレッチ技術、および関与する筋肉に対する筋肉作業（トリガーポイントセラピーや深部軟組織作業など）によって行われます。 機能が向上し、痛みが軽減されると、個人の身体活動が容易になり、エネルギー、生活の質、健康の両方にプラスの効果がもたらされます。

膝の痛みのための運動と訓練

筋肉および骨格障害の専門家は、診断に基づいて、さらなる損傷を防ぐために必要な人間工学的な考慮事項について通知し、可能な限り最速の治癒時間を確保します。 痛みの急性部分が終わった後、ほとんどの場合、再発の可能性を減らすのに役立つ自宅でのエクササイズも割り当てられます。 慢性的な状態で 何度も何度も痛みの原因を取り除くために、日常生活で行う運動を経験する必要があります。 記事の後半にあるトレーニングの提案をご覧ください。

関連する演習とアドバイス： -sciaticaと座席の痛みのための8つの良いヒント

レオグソー： -膝の痛みに対する6つの効果的な筋力トレーニング

膝蓋骨の痛みでは、筋肉の硬直も診断に含まれることが多いため、ハムストリングス、臀部の筋肉、腰部の筋肉をストレッチすると良い効果が得られます。 股関節、骨盤、腰の安定性を鍛えることにも効果があります。 お気軽にご利用ください これらの演習 深い腰の筋肉の穏やかな（しかし非常に効果的な）トレーニング用。

レオグソー： -それは腱炎ですか、それとも腱損傷ですか？

レオグソー： – Ischiofemoralインピンジメント症候群：慢性的な座席の痛みのまれな原因

参照：

Barton et al（2013）。 腸管筋活動と膝蓋大腿痛症候群：体系的なレビュー。 Br J Sports Med。 2013 47月、4（207）：14-10.1136。 土井：2012 / bjsports-090953-2012。 Epub 3 XNUMX月XNUMX。

Cox et al（2012）。 滑膜嚢胞による腰椎の痛みを伴う患者のカイロプラクティック管理：症例報告。 J Chiropr Med。 2012 11月; 1（7）：15–XNUMX。

Pavkovich et al（2015）。 慢性的な横方向のヒップと厚い痛みのある被験者の痛みを軽減し、機能を改善するためのドライニードリング、ストレッチング、および強化の有効性：レトロスペクティブケースシリーズ。 Int J Sports PhysTher。 2015年10月; 4（540）：551–XNUMX。 

Kalichman et al（2010）。 筋骨格痛の管理におけるドライニードリング。 J アム ボード ファム メッド2010年XNUMX月〜XNUMX月。（米国家族医学会誌）

画像：Creative Commons 2.0、Wikimedia、WikiFoundy、Ultrasoundpaedia、LiveStrong

膝蓋骨の痛みに関するよくある質問：

Q：膝蓋骨の内側の痛みの原因は？

ニーキャップ内の痛みには、近くの筋肉機能障害や股関節からの痛みなど、いくつかの原因が考えられます。 他の考えられる原因は、ジャンパーの膝、ランナーの膝、膝蓋大腿症候群、膝蓋骨損傷、腱障害、内側メニスカス刺激、腰椎脱出または骨関節炎からの言及された痛みです。 以下のコメントセクションで問題について詳しく説明していただければ、さらにサポートさせていただきます。

Q：膝蓋骨の上の痛みの原因は？

パテラの上側の痛みにはいくつかの原因が考えられますが、最も一般的なもののXNUMXつは、四肢筋または四肢腱の損傷です。 いわゆる腱障害。

Q：膝蓋骨の下側の痛みの原因は？

膝蓋骨の下側の痛みにはいくつかの原因が考えられますが、最も一般的なもののXNUMXつは、膝蓋大腿症候群またはジャンパー膝です。

Q：膝蓋骨外側の痛みの原因は？

近くの筋痛や腰からの言及された痛みを含む、膝蓋骨の外側の痛みのいくつかの考えられる原因があります。 他の考えられる原因は、外側メニスカス刺激、膝蓋大腿症候群、腱障害/腱損傷、腰椎脱出または摩耗による関連痛です。 パテラの外側の痛みに寄与する可能性のある他のいくつかの診断もあります。

Q: フォームローラーは膝蓋骨の治療に役立ちますか?

はい、フォームローラー/フォームローラーは一部には役立ちますが、膝に問題がある場合 筋骨格系の資格のある医療関係者に連絡し、関連する特定の運動を伴う資格のある治療計画を受け取ることをお勧めします。 フォームローラーは、多くの場合、大腿部の外側、腸骨帯およびテンソル筋膜に対して使用されます。これにより、膝からある程度の圧力がかかる可能性があります。

Q：なぜ膝が痛くなるのですか？
痛みは、何かがおかしいと体が言う方法です。 したがって、痛みの信号は、関係する領域に何らかの機能障害があることを意味すると解釈する必要があります。これを調査し、適切な治療と運動でさらに改善する必要があります。 膝の痛みの原因は、突然のミスロードまたは時間の経過に伴う段階的なミスロードが原因である可能性があり、筋肉の緊張の増加、関節のこわばり、神経の刺激、そして物事が十分に進んだ場合は椎間板起因の発疹（腰の椎間板疾患による神経の刺激/神経の痛み、いわゆるL3、L4またはL5神経根に対する愛情を伴う腰椎脱出）。

Q：アスリートは尋ねます-筋肉の結び目でいっぱいの痛い膝で何をすべきですか？

筋肉の結び目 筋肉の不均衡または不正確な負荷が原因で発生した可能性があります。 関連する筋肉の緊張は、近くの腰関節、腰関節、骨盤関節の関節ロックの周囲でも発生する可能性があります。 最初に、資格のある治療を受けてから、具体的にする必要があります 演習 そして、それが人生の後半に再発する問題にならないようにストレッチします。

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