線維筋痛症および足底筋膜炎
最終更新日: 21 年 02 月 2024 日 ペインクリニック-学際的健康
線維筋痛症および足底筋膜炎
線維筋痛症の多くの人々はまた、足底筋膜炎の影響を受けています。 この記事では、線維筋痛と足底筋膜炎の関係について詳しく見ていきます。
足底筋膜は、足の下の腱板です。 これに機能不全、損傷または炎症が発生した場合、それは足底筋膜炎と呼ばれます。 これは、足の裏の下やかかとの前に向かって痛みを引き起こす可能性のある状態です。 ここでは、とりわけ、痛みに敏感な結合組織（筋膜）が線維筋痛に直接関連する方法について説明します。
「この記事は公的に認可された医療従事者によって執筆され、品質がチェックされています。これには、理学療法士とカイロプラクターの両方が含まれます。 ペインクリニック 学際的健康 （クリニック概要はこちら）。知識のある医療従事者に痛みを評価してもらうことを常にお勧めします。」
ヒント： ガイドの後半では、次の点について適切なアドバイスが得られます。 ヒールダンパー、の使用 フットマッサージローラー og 圧縮靴下. 製品の推奨事項へのリンクは、新しいブラウザ ウィンドウで開きます。 また、特定のトレーニング プログラム (ビデオ付き) も実施します。
この記事では、足底筋膜炎について次のことを学びます。
足底ファシットとは何ですか？
痛みに敏感な筋膜と線維筋痛症
線維筋痛症と足底筋膜炎の関係
足底筋膜炎に対する個人的な対策
足底筋膜炎の治療
足底筋膜炎に対するエクササイズとトレーニング (ビデオ付き)
1.足底筋膜炎とは何ですか?
上の概要写真（出典：Mayo Foundation）では、足底筋膜が前足から伸びてかかとの骨に付着している様子を見ることができます。 足底筋膜炎、または足底筋膜症は、かかとの骨の前部の付着部に組織機構が発生すると発生します。この症状は年齢に関係なく誰にでも起こる可能性がありますが、特に足に大きなストレスがかかる人に起こりやすい傾向があります。診断により、かかとと足の下に痛みが生じます。以前に詳しく記事を書きましたが、 足底筋膜炎の原因.
- 通常は衝撃吸収を提供する必要があります
足底筋膜の主な役割は、歩くときの衝撃荷重を減らすことです。 これが損傷していて、積極的な対策が講じられていない場合は、非常に長い間足底筋膜炎を患う可能性があります。 損傷が何度も繰り返される慢性的な悪循環を歩く人さえいます。 その他の長期的なケースは、1〜2年間続く可能性があります。 そのため、セルフトレーニング（下のビデオに示すようにストレッチと筋力のエクササイズ）や自己対策などの介入を行うことは非常に重要です。 これらの足底筋膜炎圧迫ソックス これにより、負傷した領域への血液循環が増加します（リンクは新しいウィンドウで開きます）。
2. 痛みに敏感な筋膜と線維筋痛症
研究では、線維筋痛に冒された人の結合組織（筋膜）の痛みに対する感受性の増加が報告されています（1). 上で言及したように、筋肉内結合組織の機能不全と線維筋痛症の患者の痛みの増加との間に関連があるという証拠があります。 したがって、これは以下の発生率の増加を説明する可能性があります。
内側上顆炎（ゴルフ肘）
外側上顆炎（テニス肘）
足底ファシット
したがって、線維筋痛症の患者の治癒過程の機能不全が原因である可能性があります -これは、腱と筋膜の損傷と炎症の両方と戦う際の発生率の増加と困難につながります。 その結果、線維筋痛に冒されている場合、これはそのような状態のより長い期間につながる可能性があります。
3. 足底筋膜炎と線維筋痛症の関係
線維筋痛症患者の足底筋膜炎の発生率が増加していると考えられる主な理由を 3 つ挙げます。
1.アロディニア
異痛症はそれらのXNUMXつです 線維筋痛症におけるXNUMXつの既知の痛み。 これは、本来は特に痛みを感じないはずの接触や軽度の痛みの信号が脳内で誤って解釈され、実際よりもずっと痛みを感じてしまうということです。これも発症率が増加する原因の一つかもしれません 線維筋痛症患者の足のけいれん.
2. 結合組織の治癒力の低下
先ほど参照した研究では、生化学マーカーが線維筋痛症患者の腱や結合組織の修復プロセスの障害をどのように示しているかを調べました。治癒が遅い場合は、患部に痛みを伴う傷害反応が起こるまでに必要なストレスも少なくなります。したがって、お勧めします ヒールダンパー より長期にわたる足底筋膜炎の場合。それらはより良い保護を提供し、その結果、かかとが怪我の治癒のためにより多くの「働く平和」を得ることができます。
私たちの推奨事項: かかとクッション（1組、シリコンゲル）
保護力と衝撃吸収性が向上し、かかとへのストレスが軽減されます。 これは過負荷を避けるのに役立ち、また、その部位に必要な休憩を与えて治癒に集中できるようにすることもできます。衝撃吸収性に優れた快適なシリコーンゲルで作られています。画像を押すか、 彼女の それらについてもっと読むために。
3. 炎症反応の増加
以前の研究では、線維筋痛は 体内のより強い炎症反応に関連している。 線維筋痛は、軟組織のリウマチ診断です。 したがって、足底筋膜炎、すなわち足の下の腱板の炎症は、治癒の低下と炎症反応の両方に直接関連しているように見えます。 まさにこの理由から、軟組織リウマチの影響を受けている人にとっては、足と脚への血液循環が増加することが特に重要です。 などの圧縮衣服 足底筋膜炎圧迫ソックスしたがって、この患者グループの足底筋膜炎と闘う上で重要な役割を果たす可能性があります。
4. 足底筋膜炎のセルフ対策
足底筋膜炎の自己対策と自助テクニックの最も重要な目的は次の 2 つです。
かかとの保護
循環の増加を刺激する
1.かかとの保護
かかとを保護し、衝撃吸収性を高めるための最も一般的な推奨事項には、 ヒールダンパー。シリコーンゲルを使用しているので、歩いたり立ったりするときのかかとを柔らかくします。
2. 血行を良くするための対策
炎症反応の増加と治癒の減少が、足底筋膜炎と線維筋痛の間の関係の一部になり得ることを述べました。 負の要因のこの組み合わせは、かかとの骨の前端にある腱アタッチメントでより多くの損傷組織の形成に寄与します。 残念ながら、足の裏が以前から特に血液循環が良好な領域ではない場合もあります。 エラスチンやコラーゲンなどの栄養素を修理やメンテナンスのためにその地域に運ぶのはこの循環です。
- 血行を改善する簡単な自助テクニック
足とかかとの血行促進に役立つセルフ対策は主に 2 つあります。
ロールオン フットマッサージローラー
の毎日の使用 足底筋膜炎圧迫ソックス
私たちの推奨事項: 治療用に設計されたフットマッサージローラー
フットマッサージローラーを転がすことで、緊張した足の筋肉を刺激し、ほぐします。セルフマッサージは緊張を和らげるだけでなく、その部分の循環の改善にも貢献し、足底筋膜炎に対して効果的です。画像を押すか、 彼女の それについてもっと読むために。
おすすめ： 足底筋膜炎着圧ソックス
着圧ソックスの主な目的は、足の安定性を高めると同時に、体液の排出を促進し、血液循環を良くすることです。上は足底筋膜炎に対する推奨ペアを示しています。プレス 彼女の それらについてもっと読むために。
より重度で長期にわたる足底筋膜炎の場合には、 ナイトレールブーツ (就寝中にふくらはぎと足の筋肉を伸ばす）が該当する可能性があります。
5. 足底筋膜炎の治療
足底筋膜炎の包括的な評価と治療において重要です。 たとえば、足首の硬さ（足首関節の可動性の低下）は、足の構造への負担の増加に寄与する可能性があり、足の腱板に過負荷をかける要因となります。このような場合、適切な負荷を与えるためには、足首と足の関節の関節可動性も重要になります。
– 圧力波治療は損傷した組織を破壊します
足底筋膜炎の治療におけるゴールドスタンダードは依然として存在します ショックウェーブセラピー。これは、足底筋膜炎に対して最も効果が実証されている治療法です。長期保存版も。腰や背中にも異常が見つかった場合、治療は股関節や背中の関節可動化と組み合わせて行われることがよくあります。他の対策には、特にふくらはぎの筋肉を対象とした筋肉運動が含まれる場合があります。
6. 足底筋膜炎に対する運動とトレーニング
足底筋膜炎に対するトレーニングプログラムは、腱板を伸ばしてより柔軟にすると同時に、足と足首を強化することを目的としています。 理学療法士、カイロプラクター、またはその他の関連する医療専門家が、適応したリハビリテーション演習を準備できます。
- 自分の病歴に応じて適応することを忘れないでください
下のビデオでは、足底筋膜炎に対する6つのエクササイズを含むエクササイズプログラムを見ることができます。 少し試してみてください-そしてあなた自身の病歴と日常の形に基づいて適応してください。 足の下の損傷した組織を再構築するには時間がかかること、そして改善に気付くためにこれらの運動を少なくとも週に3〜4回、数か月にわたって行う準備をしなければならないことを覚えておくことが重要です。 退屈ですが、それは足底筋膜炎の場合と同じです。 記事の下のコメントセクションまたはYoutubeチャンネルで、私たちがお手伝いできると思われる質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください。
ビデオ: 足底筋膜炎に対する 6 つのエクササイズ
下のビデオでは カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ は、足底筋膜炎に対する 6 つの推奨エクササイズを紹介しました。
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出典と参考文献
1. Liptan etal。 筋膜：線維筋痛の病理学の理解に欠けているリンク。 J Bodyw MovTher。 2010年14月; 1（3）：12-10.1016。 土井：2009.08.003 /j.jbmt.XNUMX。
ペインクリニック: 最新治療の選択肢
私たちの臨床医と診療科は、筋肉、腱、神経、関節の痛みや損傷の調査、治療、リハビリテーションにおいて一流になることを常に目指しています。 下のボタンを押すと、オスロを含む私たちのクリニックの概要をご覧いただけます（含む） ランベルツェター) とアーケシュウス (原木 og エイズボルサウンド）。ご不明な点やご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
記事： 線維筋痛症および足底筋膜炎
によって書かれた： Vondtklinikkene の公的認定カイロプラクターと理学療法士
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