Kneartroseの5つの段階

Kneartroseの5つの段階

膝の変形性関節症は、その広がり具合によってXNUMX段階に分けられることをご存知ですか?

変形性膝関節症とは、膝の関節の摩耗や裂傷を意味し、痛みだけでなく、主要な機能上の問題を引き起こす可能性があります。 関節の健康が悪化するにつれて。

 

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- 変形性膝関節症の5つの段階を詳しく見てみましょう

この記事では、変形性膝関節症のXNUMXつの異なる段階について説明します。 記事の下部では、他の読者からのコメントを読んだり、膝関節炎の患者に合わせたエクササイズのビデオを見ることができます。 膝関節炎は次の段階に分けられます。

  • ステージ0
  • ステージ1
  • ステージ2
  • ステージ3
  • ステージ4

各段階には、固有の特性と症状があります。 詳しくは以下をご覧ください。

 

ヒント:変形性関節症の多くの人は使用するのが好きです 特別に適合した圧縮手袋 (リンクは新しいウィンドウで開きます)手と指の機能を改善します。 これらは、リウマチ専門医や慢性手根管症候群に苦しむ人々の間で特に一般的です。 おそらくまたあります つま先プーラー og 特別に適合した着圧ソックス つま先が硬くて痛い場合は、外反母趾(外反母趾)の可能性があります。

 

レオグソー: 変形性膝関節症について知っておくべきこれ

変形性膝関節症

 



 

変形性膝関節症の緩和と負荷管理

変形性関節症のさまざまな段階(関節の摩耗と裂傷)を経験する前に、重要な点を指摘したいと思います。 変形性関節症は、長期にわたる過負荷または不適切な負荷により、より頻繁に発生します。 これがまさに、症状を感じ始めたときに膝を休ませて一息つけることが非常に重要な理由です. 膝圧迫サポーターは、日常生活で手軽に使用できる個別対策であり、血液循環の改善と膝関節の安定に貢献します。 サポートが強化されたことで、膝に負担がかかることがわかっている時期 (長時間の歩行など) にも役立ちます。 これに加えて、使用時に穏やかな膝のトレーニングもお勧めします ミニリボン編み (腰と膝のトレーニング用に特別に開発された小さなゴム).

ヒント: 膝圧迫サポート (リンクは新しいウィンドウで開きます)

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート また、日常生活で膝の痛みを和らげる方法についても説明します。

ステージ0

ジャンプと膝の痛み

変形性膝関節症のステージ0は、膝の関節の健康状態が正常で、変形性関節症や関節破壊の兆候がないことを意味します。 ステージ0になるためには、膝は完全な動作で機能し、動作中に痛みがない必要があります。

 

治療:ステージ0で膝の健康状態が良好な場合、変形性関節症の発症予防が最も重要です。 このような予防は、主に膝を和らげる筋肉を強化することです。 膝の痛みを和らげるための最も重要な筋肉は、驚くべきことに多くの人にとって、腰の筋肉、臀部、太ももに見られます。 研究によって文書化されたように(1)。 以下のXNUMXつのビデオでは、良いエクササイズの例をご覧いただけます。

 

ビデオ:腰の10の筋力トレーニング(ビデオを開始するには下をクリックしてください)

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ビデオ:重要な膝関節症(変形性膝関節症)に対する6つの演習

ここでは、膝の変形性関節症の影響を受けるものを考慮したXNUMXつのエクササイズがあります。 局所的な血液循環を維持し、脚の運動を最小限に抑え、半月板の健康を改善するには、そのような運動運動の定期的な使用が不可欠です。 演習は予防的に使用することもできます。

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日常生活における慢性的な痛み

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レオグソー: -リウマチの15の初期兆候

共同の概要-リウマチ性関節炎

リウマチの影響を受けていますか?

 



ステージ1

ランナー-膝蓋大腿痛症候群

変形性膝関節症のステージ1では、膝関節に小さな変性変化が見られます。 これらの摩耗の変化には、小さな石灰化と、足が出会う関節のわずかな変化が含まれます。

 

この段階でも、膝に痛みや不快感を感じることはありません。 確かに膝ブレース自体のせいではありませんが、周りの筋肉や腱はもちろん他の多くの人と同じように傷つくことがあります。

 

治療:運動と予防リハビリテーション運動は、ステージ1から後期ステージへの予防の鍵となります。 繰り返しになりますが、前のセクションで述べたように、膝を和らげたい場合に焦点を当てるべきなのは、特に腰、座席、太もものトレーニングです。 従来の方法でトレーニングするのが難しい場合は、お勧めすることもできます 温水プールでのトレーニング.

 

家族の変形性関節症と関節摩耗の発生率が高い場合、グルコサミン硫酸塩やコンドロイチンなどの栄養補助食品も膝の運動と組み合わせて適切かもしれません。

 

レオグソー: -線維筋痛の温水プールでの運動にどのように役立つか

これは、温水プールでのトレーニングが線維筋痛症にどのように役立つか2



ステージ2

ロペルクネ

変形性膝関節症のステージ2は、依然として膝の関節摩耗の軽度の解放と呼ばれています。 X線などの画像を使用すると、膝関節の関節の摩耗や石灰化が大きくなることがわかりますが、軟骨は無傷で新鮮なままです。 良好な軟骨の健康について話すとき、私たちはとりわけ、メニスカスとすねと大腿骨の間の距離を指します。 通常の距離では、これらの脚は互いに横になったり擦れたりすることはなく、膝関節には通常の関節液含有量(滑膜関節液)があります。

 

これは通常、変形性関節症の段階であり、(変形性関節症自体による)最初の痛みと症状が現れます。 典型的な症状と最初の痛みは、歩行またはジョギングをした後の膝の痛みであり、数時間使用しないと膝のこわばりが増します。 膝をしゃがんだり曲げたりすることも難しくなります。

 

ステージ2の治療

繰り返しになりますが、トレーニングと予防は非常に重要な役割を果たします。特に、関節の摩耗が悪化するのを防ぐために重要です。 エクササイズやエクササイズを始めるのが難しい場合は、理学療法士に相談して正しいエクササイズを始めることを強くお勧めします。 関節の周りの筋肉を強化することにより、膝の安定性が高まり、関節がさらに損傷する可能性が低くなります。

 

肥満はまた、体重を支える関節のより多くの摩耗に寄与する問題です-そしてそれはあなたが高いBMI(体重指数)を持っているならば体重減少が重要である理由です。 エクササイズを始めるのが難しい場合は、理学療法士に相談して適切なエクササイズを始めることを強くお勧めします。

 

En 膝圧迫サポート (新しいウィンドウで開きます)は、局所的な血液循環を増やしながら膝を安定させるのに役立つ便利なツールです。 多くの人は膝の痛みを経験し始めると鎮痛剤やNSAIDSを服用し始めますが、胃潰瘍、心臓血管の問題、腎臓の損傷、肝臓の問題などの長期使用に伴うリスクのため、これはお勧めしません。 この場合、そのような薬はあなたのGPの厳格な監督の下で服用しなければなりません。

 

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上の画像またはリンクをクリックして、線維症の人に適した正しい食事についての詳細を読んでください。

 



ステージ3

膝の痛みと膝の怪我

ステージ3では、膝ブレースが適度になり、関節の摩耗が非常に広範囲になり始めています。 これは、膝の内側の空間条件が明らかに狭くなっており、軟骨が損傷の明らかな兆候を示していることを意味します(通常よりも平らに圧迫されているなど)。

 

この段階で膝の骨関節炎が痛みを伴うようになるのは正常であり、歩く、かがむ、軽くジョギングする、膝に乗るなどの一般的な活動でさえ痛みを引き起こします。 関節の摩耗が大きくなったため、緊張と活動が多かった場合に膝関節自体の周囲や内部に腫れが見られるようになりました。

 

ステージ3の治療

もう一度、私たちはリングに入り、トレーニングのために打撃を与えます-正しいフレームワークの下で。 それはあなたが関節構造自体を和らげる膝の周りの筋肉を強化することができる唯一の方法です-そしてそれがピルの形で来たなら、絶対に誰もがそのピルを服用したでしょう! しかし、それは多くの努力を必要とするので、それは必ずしも簡単ではありません。

 

この段階で、医師はコルチゾン注射で予防接種を開始する場合があります。 コルチゾンはステロイドで、関節に注射すると、(多くの場合)膝関節の痛みを和らげるのに役立ちます。 しかし、研究では、通常XNUMXか月後に効果が静まり、長期的にはそのようなコルチゾン注射が関節の損傷を悪化させる可能性があることを示しています(2)。 より強力な薬も提案されるかもしれませんが、残念ながら、より強力な製剤であるほど、より多くの副作用があります。

 

生姜はリウマチ性関節疾患に苦しむ人にはお勧めできます-そしてこの根にはXNUMXつあることも知られています 他の多くの肯定的な健康上の利点。 これは、生姜には強い抗炎症作用があるためです。 骨関節炎の人の多くは生姜をお茶として飲みます -そして、関節の炎症が非常に強い期間中は、できれば3日XNUMX回まで。 以下のリンクで、これに関するいくつかの異なるレシピを見つけることができます。

 

レオグソー: -生姜を食べることの8つの信じられないほどの健康上の利点

ジンジャー2

 



 

ステージ4

膝蓋骨の傷

ステージ4は、骨関節炎のXNUMX番目で最も広範なステージです。このカテゴリーに分類される人々は、通常、膝関節を歩いたり移動したりするときに大きな痛みと不快感を感じます。 この痛みは、この時点での膝関節内の実際の関節距離が大幅に減少し、減少したという事実によるものです。これは、ほとんどすべての軟骨がすり減り、硬く、ほとんど動かない膝関節が残ることも意味します。

 

膝の内側のスペースの状態が減少するということは、異なる解剖学的構造の間にかなりの摩擦と摩擦があることを意味します-これは痛みと症状を悪化させるのに役立つだけです。 機能が低下していることが多く、患者はひどい痛みを伴わずにほとんど動くことができないため、現時点では抜本的な治療法が検討されることがよくあります。

 

手術と義肢?

セミ義歯または総義歯の膝補綴物は、そのような広範囲の膝関節炎を持つ人々にとって最後の手段です。 このような外科的処置では、外科医は負傷した関節全体を取り除き、それをプラスチックまたは金属のプロテーゼと交換します。 このような手術の副作用には、感染症や血餅などがあります。 リハビリ期間は通常数ヶ月かかります-そしてあなたが受けた与えられた訓練演習を行うことにおいてあなたが非常に厳格でなければならないことを意味します。

 

膝のプロテーゼができあがったとしても、膝の健康に役立つ対策に集中する必要があることを強調することが重要です。 -通常の体重の維持や特定の運動など。 どのような運動をすべきかわからない場合は、地元の理学療法士や現代のカイロプラクターに連絡することができますか?

 

リウマチ性および慢性の痛みに推奨される自助

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圧縮手袋の詳細については、画像をクリックしてください。

  • つま先の引き手 (つま先を分離して、外反母趾、曲がった足の親指など、曲がったつま先を防ぐために使用されます)
  • ミニテープ (リウマチや慢性の痛みを伴う多くの人は、カスタムエラスティックでトレーニングする方が簡単だと感じています)
  • トリガーポイントボール (日常的に筋肉を動かすためのセルフヘルプ)
  • アルニカクリーム または ヒートコンディショナー (たとえば、アルニカクリームやヒートコンディショナーを使用すると、多くの人が痛みを和らげると報告しています)

-多くの人が関節のこわばりや筋肉痛による痛みにアルニカクリームを使用しています。 上の画像をクリックして、方法の詳細をご覧ください アルニカレム あなたの痛みの状況のいくつかを和らげるのを助けることができます。

 

レオグソー: -ターメリックを食べることの7つの素晴らしい健康上の利点

ターメリック



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ビデオ:リウマチと線維筋痛の影響を受けた人のための演習

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ソース:

PubMedの

 

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ニーローズ(ニーウェア)に対する4つの演習

ニーローズ(ニーウェア)に対する4つの演習

ニーローズ(ニーウェア)の影響は? 症状を和らげ、膝の筋肉を強くすることができる膝骨関節炎(膝の​​摩耗)の4つのエクササイズがあります。 エクササイズは、関連する膝の筋肉を強化することを目的としているため、膝の安定性の向上に貢献します。これにより、膝関節への刺激や負担が軽減されます。 私たちはそれが存在することをあなたに思い出させます 変形性関節症の5つの異なる段階.

 

変形性膝関節症における運動と運動

安定性筋トレーニングは、体が関節や腱を和らげるのに役立ちます。 近くの筋肉の強さをトレーニングするだけでなく、定期的に運動運動を行うことで(以下に示すような)、良好な血液循環と筋肉の弾力性を維持することができます。 これらまたは類似のエクササイズを毎日行うことをお勧めします。 以下に、変形性膝関節症および変形性膝関節症の患者に合わせて特別に調整された XNUMX つのトレーニング プログラムを示します。

 

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ビデオ:重要な膝関節症に対する6つの演習(膝の変形性膝関節症)

このビデオでは、以下を示しています カイロプラクターアレクサンダーアンドルフ FRA ペイン クリニック部門 Lambertseter (オスロ) 重度の変形性膝関節症患者に適した運動プログラムを開発しました。 とりわけ、いくつかのエクササイズでは、エクササイズ中に膝に過負荷がかからないように椅子をサポートとして使用することがわかります. 週に 3 回のエクササイズから始めることをお勧めします。

 

- 股関節のトレーニングは膝にとって非常に重要です

膝に正しく負荷をかけるためには、良好な股関節機能が不可欠であることを認識することも非常に重要です. したがって、上記のエクササイズに加えて、このビデオで紹介されているエクササイズと組み合わせることをお勧めします。

ビデオ:変形性関節症に対する7つの演習/股関節と膝の摩耗

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Knærne における変形性関節症の軽減と負荷管理

膝の摩耗は真剣に受け止めなければならないものです。 幸いなことに、役立つ自己対策やエクササイズがいくつかあります。 非常に簡単に始められる対策の XNUMX つは、 膝圧迫サポート これにより、痛みを伴う膝の循環が促進され、腫れが軽減されます。 これらのサポートには、材料に銅が組み込まれており、多くのリウマチ患者が余分な症状の緩和として経験しています. 膝の水分が多い方にもお勧めです 再利用可能なコールドパック 膝の体液貯留と腫れを軽減するのに役立ちます。

ヒント: 膝圧迫サポート (リンクは新しいウィンドウで開きます)

画像またはリンクをクリックして詳細をお読みください 膝の圧迫サポート そしてそれがあなたの膝をどのように助けることができるか.

 

レオグソー: 変形性膝関節症について知っておくべきこれ

変形性膝関節症

写真をクリックして、膝関節炎とそれがあなたにどのように影響するかについてもっと学びましょう。



 

ここでは、膝の痛みや膝の問題のリハビリトレーニングでよく使用される別のXNUMXつのエクササイズを見ていきます。 

結果/突進(ビデオ付き)

発疹は肺とも呼ばれ、膝の筋肉の強化と膝の安定性に関しては古典的な運動です。 エクササイズは、ふくらはぎ、大腿、その他の筋肉の筋肉機能を改善し、膝の安定を助けます。

 

レオグソー: 15リウマチの初期兆候

共同の概要-リウマチ性関節炎

 



2.ボスボールでひざまずく(ビデオ付き)

BOSUボール上のスクワットは、バランスと膝の安定性の両方をトレーニングします。 BOSUボールでこの演習を行うと、発生する可能性のある日常の問題を模倣するため、トレーニングの効果が高まります。 BOSUボールを手に入れられない場合は、自分の体重だけで運動することもできます。

 

3.ラテラルレッグリフト(ビデオ付き)

ヒップは膝を和らげるために不可欠です-ヒップは膝と足首の衝撃吸収材として機能します。 逆もまた同様です。膝関節症(ひざ着用)による膝症状・病気の予防に効果的な運動です。

 



 

4.トーリフト(ビデオ付き)

つま先の持ち上げは、私たちがすべての人に推奨する運動です。この運動は、足、足首、膝、脚を強化します。これにより、より正確な負荷と領域の使用に貢献します。

 

レオグソー: 膝の痛みについて知っておくべきこと

強い膝

 



自己治療:痛みに対しても何ができますか?

セルフケアは常に痛みとの戦いの一部であるべきです。 通常のセルフマッサージ(例 トリガーポイントボール)そしてタイトな筋肉の定期的なストレッチは、日常生活の痛みを軽減するのに役立ちます。

 

1.一般的な運動、特定の運動、ストレッチ、活動をお勧めしますが、痛みの範囲内にとどめてください。 20日40回XNUMX〜XNUMX分歩くと、全身と筋肉痛に効果があります。

2. トリガーポイント/マッサージボール 私たちは強くお勧めします-彼らは体のすべての部分でもよく打つことができるようにさまざまなサイズで提供されます。 これ以上の自助はありません! 次のことをお勧めします(下の画像をクリックしてください)。これは、さまざまなサイズの5つのトリガーポイント/マッサージボールの完全なセットです。

3. トレーニング: さまざまな対戦相手のトレーニングトリックを使用した特定のトレーニング( 抵抗の異なる6ニットのこの完全なセット)あなたは強さと機能を訓練するのに役立ちます。 ニットトレーニングには、より具体的なトレーニングが含まれていることが多く、これにより、けがの予防と痛みの軽減をより効果的にすることができます。

4. 鎮痛-冷却: Biofreeze やさしく冷やすことで痛みを和らげる天然物です。 痛みが非常に激しい場合は、冷却が特に推奨されます。 それらが落ち着いたら、熱処理が推奨されます-したがって、冷却と加熱の両方を利用できるようにすることをお勧めします。

5. 鎮痛-加熱: 引き締まった筋肉を温めると、血液循環が増加し、痛みが軽減されます。 以下をお勧めします 再利用可能なホット/コールドガスケット (詳細については、ここをクリックしてください)-冷却(凍結可能)と加熱(マイクロ波で加熱可能)の両方に使用できます。

 

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