עודכן לאחרונה ב-21/02/2024 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

כאבים באצבעות (מדריך נהדר)

כואבות ידיים וכאב באצבעות עלולים להפריע ברצינות למשימות היומיומיות. נוקשות וכאב באצבעות עלולים להקשות על פתיחת מכסי ריבה וביצוע משימות בית רגילות. עם הזמן, זה יכול גם להוביל לפגיעה ביכולת התפקודית.

הידיים והאצבעות שלנו הן בין הכלים החשובים ביותר שלנו. אז לחוות שהכלים האלה יכולים, בנוסף לגופניים, גם להוות עומס נפשי. ישנן סיבות ואבחנות רבות שיכולות להוביל לפגיעה בתפקוד ולכאבים באצבעות הידיים. חלק מהנפוצים ביותר כוללים שימוש יתר, פציעות, אוסטיאוארתריטיס, שיגרון ותסמונת התעלה הקרפלית.

- רוב האנשים יכולים להשתפר משמעותית עם 'מהלכים פשוטים'

אנחנו חייבים להתנצל על משחק המילים שם, אבל זה היה מפתה מדי. אבל למעשה, רוב המטופלים עם כאבים בידיים ובאצבעות מגיבים טוב מאוד לטיפול שמרני ולאימון שיקום. חלק מהמפתח להשגת שיפור תפקודי טמון בבדיקה יסודית – שבה, בין היתר, ממפים אילו שרירים תת-פעילים וחלשים. לאחר מכן, אתה עובד בצורה מכוונת עם תרגילי שיקום ספציפיים וטיפול פיזי. זה האחרון כולל גם גיוס מפרקים וגם טכניקות שרירים כדי להחזיר את הניידות התקינה ולפרק רקמה פגומה. אמצעים משלו כגון שימוש משענת כף היד ואימונים עם מאמן ידיים ואצבעות הוא גם מאוד רלוונטי.

"המאמר נכתב בשיתוף פעולה עם, ונבדק איכות על ידי, אנשי בריאות מורשים ציבוריים. זה כולל גם פיזיותרפיסטים וגם כירופרקטורים ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית (ראה סקירת מרפאה כאן). אנו תמיד ממליצים להעריך את הכאב שלך על ידי צוות בריאות בקיא."

טיפים: גלול מטה לסוף המאמר כדי לראות סרטון עם תרגילים טובים לידיים.

תסמינים של כאב באצבעות

כאב מגיע בהרבה סוגים וזנים. האופן שבו אלה מתוארים על ידי המטופל יכול לעזור לתת לרופא מידע שימושי לגבי הגורם לתסמינים. בין היתר, מקובל לשמוע את האמירות הללו:

• "נמאס לי שהאצבעות שלי מתעצלות!"

• "זה כאילו האצבעות שלך בוערות"

• "אצבעות נרדמות בלילה"

• "לעיתים קרובות יש לי התכווצויות באצבעות"

• "האצבע שלי ננעלת ולוחצת"

• "האצבעות שלי מעקצצות ומגרדות"

ואלה רק קומץ (כן, אנחנו יודעים) של דוגמאות שנפוצות לשמוע ממטופלים. בפגישת ייעוץ ראשונית, אתה בדרך כלל עובר קודם כל היסטוריה, שבה המטפל, בין היתר, שואל אם אתה יכול לתאר את הכאב והתסמינים שלך. לאחר מכן, על סמך המידע שעלה, לאחר מכן תתבצע בדיקה תפקודית.

אבחון כאב באצבעות

כדי לקבוע אבחנה, הרופא יבצע מספר בדיקות שונות. זה עשוי לכלול בדיקה של:

• מפרקי אצבעות

• תנועת שורש כף היד

• תפקוד השרירים

• מתח עצבי (כדי לבדוק אם יש לכידה עצבית)

• בדיקות עצבים

בנוסף, ניתן לבצע גם בדיקות אורטופדיות ספציפיות (בדיקות תפקודיות) המחפשות סימנים לאבחנות מסוימות. דוגמה כאן יכולה להיות המבחן של טינל שזו בדיקה שעוזרת להעריך האם ישנם סימנים לתסמונת התעלה הקרפלית.

מרפאות כאב: צרו קשר

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו), כולל באוסלו (למברטסטר) ואקרשוס (סאונד איידסוול og ראהולט), בעל יכולת מקצועית גבוהה באופן מובהק בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. אֶצבַּע צור קשר אם אתה רוצה עזרה ממטפלים מורשים ציבוריים עם מומחיות בתחומים אלה.

סיבה: למה יש לי כאבים באצבעות?

כפי שצוין קודם לכן, ישנן מספר סיבות ואבחנות שיכולות לגרום לנו לכאוב לאצבעות. הנה רשימה של כמה מהם:

• אוסטיאוארתריטיס של מפרק האצבע

• DeQuervains tenosynovite

• דלקת מפרקים ניוונית ביד

• תסמונת התעלה הקרפלית

• ונוקשות במפרקים

• חוסר איזון בשרירים

• בקע צוואר (פגיעה בדיסק בצוואר)

• תסמונת ריינו

• התייחסות לכאב משרירים

• דלקת מפרקים שגרונית

• שיגרון

• הבלאי משתנה

• טריגרפינגר

כמו כן, ניתן לבצע מספר אבחנות בו-זמנית. אם זה המקרה אנחנו קוראים לזה כאבי אצבע משולבים. אלו הם סוגי הדברים שהקלינאי יעזור לך לחשוף.

- בדיקת הדמיה לאיתור כאבים באצבעות הידיים

בראש ובראשונה, חשוב לציין כי יש לראות בהפניה להדמיה אבחנתית כבעלת התוויה רפואית. המשמעות היא שמאמינים שהתמונות יובילו לשינויים בטיפול או בשיקום. אינדיקציה לביצוע בדיקת MRI עשויה להיות אם יש חשדות ספציפיים לתסמונת התעלה הקרפלית או ממצאים ראומטיים. גם לרופאים וגם לכירופרקטורים יש זכות הפניה להדמיה אבחנתית.

טיפול בידיים כואבות וכאבים באצבעות הידיים

הפיזיותרפיסטים והכירופרקטורים שלנו משתמשים בטכניקות טיפול מתועדות היטב ומבוססות ראיות. בנוסף לכך בשילוב עם תרגילי שיקום ספציפיים. דוגמאות לטכניקות טיפול כוללות:

• פיזיותרפיה

• טיפול בלייזר

• התגייסות משותפת

• טכניקות עיסוי

• כירופרקטיקה מודרנית

• טיפול טריגר פוינט

• תרפיה Shockwave

• מחט יבש (דיקור תוך שרירי)

כאן המקום להזכיר שלטיפול כירופרקטי, הכולל גם עבודה שרירית וגם גיוס מפרקים (של שורש כף היד וגם של מרפק), יש השפעה מתועדת בתסמונת התעלה הקרפלית. מחקרים יכולים להראות השפעה טובה להקלה על סימפטומים, אך גם שיפור בתפקוד העצבים ושיפור ברגישות העור (תחושתית).¹ הרופאים שלנו משלבים גם עם מחט יבשה במידת הצורך. לטיפול כזה יש השפעה מתועדת נגד, בין היתר, טריגר אצבע (הגברת כוח היד, שיכוך כאבים והפחתת רקמות פגומות).²

"הקלינאים שלנו יקימו על סמך הבדיקה הקלינית תכנית טיפול מותאמת המורכבת הן מטכניקות טיפול אקטיביות והן מתרגילי שיקום".

מדידות עצמיות ועזרה עצמית נגד אצבעות כואבות

ישנם מספר מוצרים חכמים וטובים שיכולים לעזור לך אם יש לך כאבים בידיים ובאצבעות. חלק מהמדדים העצמיים ספציפיים על פי אבחנות מסוימות, ואחרות כלליות יותר. להלן נעבור על שלושה מאמצעי העזרה העצמית שהמטפלים שלנו ממליצים לרוב על בעיות בידיים ובאצבעות. כל הקישורים למדדים העצמיים המומלצים נפתחים בחלון דפדפן חדש.

טיפים 1: כפפות דחיסה (ממרצות את מחזור הדם)

אנחנו מתחילים עם העצות שהרוב המכריע של האנשים יוכל להפיק ממנה תועלת. כלומר השימוש ב כפפות דחיסה. כפפות כאלה מעוררות זרימת דם מוגברת, אחיזה משופרת וגם מספקות תמיכה טובה לידיים. מאוד פופולרי עם שיגרון ואנשים עם דלקת מפרקים ניוונית. לחץ על התמונה או לה לקריאה נוספת על ההשפעות החיוביות.

טיפים 2: תמיכה אורטופדית לפרק כף היד

תומכים אורטופדיים לשורש כף היד משמשים להקלה והגנה על אזור עומס יתר. זה מספק יציבות טובה לפרק כף היד, היד וחלקי האמה. על ידי שינה עם זה, פרק כף היד נשמר במצב הנכון - ותורם לריפוי מהיר יותר. פופולרי במיוחד עם תסמונת התעלה הקרפלית, דלקת טנוסינוביטיס של Dequervain, דלקת מפרקים ניוונית ודלקת גידים בפרק כף היד. ללחוץ לה או על התמונה כדי לקרוא עוד על זה.

טיפים 3: אימון עם מאמן ידיים ואצבעות

אנשים רבים מכירים את מאמני אחיזה. אבל הרבה פחות מודעים לכך שלעיתים קרובות יש לנו חוסר איזון שרירי בידיים - ושאימונים בכיוון השני חשובים לא פחות. זה כאן מאמן הידיים והאצבעות הזה בא לידי ביטוי. אנשים רבים משתמשים בהם כדי להחזיר כוח בשרירים המכופפים את האצבעות לאחור. קרא עוד דרך הקישור לה או מעל.

תרגילים ואימונים נגד כאבים באצבעות

כעת השגת קצת תובנה לגבי האפשרויות הקיימות במסגרת החקירה, הטיפול והשיקום של ידיים ואצבעות כואבות. אז אנו מקווים שזה יכול להניע אותך לטפל באופן פעיל במחלות שלך. תרגילי השיקום שתקבלו יותאמו לבעיה הספציפית שלכם. אבל יש גם תרגילים כלליים יותר שאפשר להתחיל איתם. הסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף תוכנית אימונים לידיים ואצבעות.

וידאו: 7 תרגילים נגד אוסטיאוארתריטיס בידיים

אל תהסס להירשם בחינם ערוץ היוטיוב שלנו. שם תמצאו בין היתר מספר תוכניות הדרכה וסרטוני טיפול.

מרפאות הכאב: הבחירה שלך לטיפול מודרני

הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות בין העילית בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) ואקרשוס (ראהולט og סאונד איידסוול). אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו.

ראה סקירת מרפאה

מאמר: כאבים באצבעות

נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים שלנו ב-Vondtklinikkene

בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרים וכתבי עת מחקריים - כמו PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.

הפניות ומקורות

1. דייוויס PT, Hulbert JR, Kasak KM, מאיר JJ. יעילות השוואתית של טיפולים רפואיים שמרניים וטיפול כירופרקטי בתסמונת התעלה הקרפלית: ניסוי קליני אקראי. תרגול פיזיול מניפולטיבי. 1998;21(5):317-326.
2. Azizian et al, 2019. J Phys Ther Sci. 2019 אפריל;31(4):295-298. השפעות של מחט יבשה על ארכיטקטורת גיד-גלגלת, כאב ותפקוד ידיים בחולים עם אצבע הדק: מחקר אקראי מבוקר.