דלקת פרקים (דלקת פרקים)
דלקת פרקים, הידועה גם בשם דלקת פרקים, היא מצב מפרק המערב דלקת / דלקת במפרק אחד או יותר. דלקת פרקים נמצאת בין למעלה ממאה סוגים וצורות שונות דלקת מפרקים שגרונית (RA)דלקת מפרקים ספיגה או דלקת מפרקים פסוריאטית - והמילה דלקת פרקים משמשת לעתים קרובות כמונח מטריה לדלקת במפרקים - כולל בידיים ובאצבעות. אנו ממליצים להשתמש ב- כפפות דחיסה (הקישור נפתח בחלון חדש) עבורכם המוטרדים מאצבעות נוקשות וידיים כואבות.
דלקת מפרקים ניוונית (שחיקה במפרקים כתוצאה מטראומה, גיל או זיהום) נחשבת גם היא סוג של דלקת מפרקים, אם כי אין בה דלקת באותו אופן כמו דלקת מפרקים אחרת. דלקת מפרקים נפוצה לרוב משפיעה על מפרקים נושאי משקל, אך יכולה באופן תיאורטי להשפיע על כל המפרקים. אל תהסס לפנות אלינו בפייסבוק או YouTube אם יש לך שאלות או הצעות. בהמשך המאמר תמצאו שני סרטוני התעמלות המתאימים לכם עם דלקת פרקים.
טיפ: אנשים רבים עם אוסטאוארתריטיס ודלקת פרקים אוהבים להשתמש כפפות דחיסה המותאמות במיוחד (קישור נפתח בחלון חדש) לשיפור התפקוד בידיים ובאצבעות. אלה שכיחים במיוחד בקרב ראומטולוגים וסובלים מתסמונת כרונית של התעלה הקרפלית. יתכן שיש גם מושכי אצבעות og גרבי דחיסה המותאמים במיוחד אם אתה מוטרד מאצבעות נוקשות וכואבות - יתכן והאלוקס וולגוס (בוהן הפוכה).
מושפע מכאב כרוני - או שאולי יש לך שאלות על כאב? הצטרפו לקבוצת הפייסבוק בחינם «שיגרון וכאב כרוני - נורבגיה: מחקר וחדשות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא כאבים כרוניים והפרעות ראומטיות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.
קרא גם: 9 טיפים לשינה טובה יותר עם פיברומיאלגיה
הגדרה של דלקת פרקים (דלקת פרקים)
המילה דלקת פרקים מגיעה מפרקים יווניים שפירושה מפרק, ואיטיס (לטינית) שפירושה דלקת. אם נוסיף את שתי המילים נקבל את ההגדרה דלקת פרקים.
תסמינים של דלקת פרקים (דלקת פרקים)
הסימפטומים והתמונה הקלינית יהיו תלויים באיזו צורה של דלקת פרקים מדובר - ואיזה מפרק או מפרק מושפעים. אך הנה כמה תסמינים שניתן לראות במגוון צורות של דלקת פרקים:
תפקוד לקוי / ליקוי (שימוש בידיים, בברכיים ובקרסוליים עשוי להיות קשה לדלקת מפרקים מסוימת)
נפיחות (לעיתים קרובות יתכנו נפיחות או נפיחות סביב מפרקים מודלקים)
כאב (כמעט בכל צורות של דלקת פרקים יש דרגות שונות של כאבי שרירים ומפרקים)
קשיחות במפרקים (דלקת במפרקים עלולה לגרום לקשיחות במפרקים ולירידה בתנועה)
כָּאוּב ("עבודה" הוא סימפטום שמדווח לעתים קרובות על ידי אנשים הסובלים מדלקת פרקים / דלקת פרקים)
דלקת מפרקים שגרונית (RA) ביד - צילום ויקימדיה
תסמינים אחרים שעלולים להופיע כוללים:
אנמיה (אחוז דם נמוך)
קשיים בתנועה (הליכה ותנועה כללית יכולים להיות קשים וכואבים)
דיאר (קשור לעתים קרובות לדלקת מעיים)
כושר גרוע (לעיתים קרובות השפעה משנית בגלל חוסר תנועה / פעילות גופנית)
שינה גרועה (איכות שינה והתעוררות מופחתת היא סימפטום שכיח למדי)
בריאות שיניים לקויה ו בעיות חניכיים
שינויים בלחץ הדם
קדחת (דלקת ודלקת עלולים לגרום לחום)
שיעול
CRP גבוה (אינדיקציה לזיהום או לדלקת)
דופק גבוה
ידיים קרות
גירוד
מטבוליזם נמוך (למשל בשילוב עם בלוטת התריס של האשימוטו)
בעיות בקיבה (תהליכי דלקת יכולים לתרום לבעיות בקיבה וכאבי בטן)
פחות גמישות (פחות ניידות במפרקים ובשרירים)
כְּאֵבֵי מַחְזוֹר (דלקת פרקים עלולה להיות מושפעת מגורמים הורמונליים)
יובש בפה (משויך לעיתים קרובות מחלת עשב ים)
בבוקר נוקש (צורות רבות של דלקת פרקים עלולות לגרום לקשיחות בבוקר)
חולשת שרירים (דלקת פרקים יכולה להוביל לבזבוז שרירים, נזק לשרירים וירידה בכוח)
עודף משקל (לעיתים קרובות השפעה משנית כתוצאה מחוסר יכולת לזוז)
כאב גב
סחרחורת (סחרחורת יכולה להופיע במגוון צורות של דלקת פרקים ומצבי מפרקים, שיכולים להיות משניים לשרירים הדוקים ולמפרקים נוקשים)
בעיות מעיים
עייף
תשישות (עקב תהליכים מתמשכים בגוף, אנשים עם דלקת פרקים יכולים לרוב לחוש תשושים ועייפים מאוד)
פריחה
הרזיה (ירידה לא רצונית במשקל עשויה להופיע בדלקת מפרקים)
כאב ורגישות יתר (רגישות מוגברת של מגע שאמורה לא אמורה להיות כואבת יכולה להופיע בדלקת מפרקים)
עיני דלקת
נלקחים יחד או לבד, תסמינים אלו יכולים להוביל להפחתה משמעותית באיכות החיים ובתפקודם
עוד צוין כי אנשים רבים שנפגעו מדלקת פרקים לעתים קרובות גם עלו בשכיחות של האבחנות הבאות בדרגות שונות:
מחלת הצליאק
מחלות לב
מחלות לימפה ולימפומה
כיבים
אוסטיאופורוזיס
ספחת
בעיות בריאות הנפש
דַלֶקֶת בְּדַרכֵּי הַשֶׁתֶן
טיפול בדלקת פרקים (דלקת פרקים)
למרבה הצער, אין תרופה ישירה לדלקת מפרקים. הטיפול מכוון בעיקר להפחתת הדלקת במפרקים הנגועים - ולהבטיח תפקוד מיטבי בשרירים, בגידים ובמפרקים, כך שניתן יהיה למזער את הגירוי ואת הגורם האמיתי לדלקת. אם דלקת פרקים נובעת מדלקת מפרקים שגרונית מערכתית, חשוב שתתייעץ עם רופא המשפחה לגבי השימוש הטוב ביותר בתרופות נוגדות דלקת ביחס למינון ובאיזה תרופה להשתמש.
בנוסף לתרופות, ההתמקדות היא גם בתזונה להפחתת דלקת, פעילות גופנית מותאמת וטיפול גופני. האם ידעת כי פעילות גופנית יכולה לעבוד ישירות נגד דלקת (אנטי דלקתית)?
בהתחשב בכך שדלקת מפרקים משפיעה במיוחד על מפרקים הנושאים משקל, בחרנו להציג כאן שני סרטונים המכוונים לברכיים ולירכיים. אם אתה מושפע יותר מתחומים אחרים, אז אנו מזכירים שיש לנו גם סרטונים ידיים, כתפיים, בחזרה og צוואר.
וידאו: 6 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית בברכיים
וידאו: אימוני כוח למותניים עם אלסטיות
הצטרפו למשפחתנו והירשמו בחינם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן). מוזמן להיות!
עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים וכרוניים
- רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד נגד תסמינים ראומטיים בידיים)
לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.
- קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
- כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
- קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)
- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.
טיפולים אחרים עשויים לכלול:
- טיפול חשמלי / טיפול שוטף (TENS)
- עיבוד אלקטרומגנטי
- טיפול גופני ופיזיותרפיה
- טיפול בלייזר במינון נמוך
- סגנון חיים משתנה
- גיוס מפרקי כירופרקטיקה וכירופרקטיקה
- ייעוץ תזונתי
- טיפול קר
- טיפול רפואי
- מבצע
- תמיכה במפרקים (למשל מסילות או צורות אחרות של תמיכה במפרקים)
חופשת מחלה ומנוחה
- טיפול בחום
טיפול חשמלי / טיפול שוטף (TENS)
מחקר סקירה שיטתי גדול (Cochrane, 2000) הגיע למסקנה כי טיפול בכוח (TENS) יעיל יותר בטיפול בכאב של דלקת מפרקים בברך מאשר פלצבו.
טיפול אלקטרומגנטי בדלקת מפרקים / דלקת פרקים
טיפול אלקטרומגנטי פועם הוכח כיעיל כנגד כאבי מפרקים (Ganesan et al, 2009).
טיפול גופני ופיזיותרפיה בטיפול בדלקת פרקים / דלקת פרקים
לטיפול גופני יכולה להיות השפעה טובה על המפרקים המושפעים וגם להוביל לתפקוד מוגבר, כמו גם לשיפור איכות החיים. מומלץ לבצע פעילות גופנית ותנועה מותאמת על בסיס כללי לשמירה על בריאות המפרק ועל מצבו הבריאותי הכללי של האדם.
להלן תוכנית אימונים נוספת המותאמת לאנשים עם ראומטיזם ודלקת פרקים:
VIDEO (בסרטון זה תוכלו לראות את כל התרגילים עם הסברים לאורך הדרך):
האם הסרטון לא מתחיל כשאתה לוחץ עליו? נסה לעדכן את הדפדפן שלך או צפו ישירות בערוץ YouTube שלנו. אל תהסס להירשם לערוץ.
טיפול בלייזר במינון נמוך
מחקרים הראו כי לייזר במינון נמוך (המכונה גם לייזר אנטי דלקתי) יכול לשמש כמשכך כאבים ולשפר את התפקוד בטיפול בדלקת פרקים. איכות המחקר מתונה - ויש צורך במחקרים גדולים יותר כדי להיות מסוגלים לומר יותר על יעילות.
שינויים באורח החיים ודלקת מפרקים
עזרה בשמירה על משקלו, פעילות גופנית נכונה, ובמיוחד לאכול נכון, יכולה להיות חשובה מאוד לאיכותו של מי שנפגע מדלקת מפרקים. לדוגמא. ואז משקל מוגבר ומשקל עודף יכול להוביל ללחץ רב עוד יותר עבור המפרק המושפע, מה שבתורו יכול להוביל לכאב רב יותר ולתפקוד לקוי יותר. אחרת, לאנשים עם דלקת פרקים מומלץ לעיתים קרובות להפסיק לעשן מוצרי טבק.
גיוס משותף בדלקת פרקים / דלקת פרקים
גיוס מפרקים מותאם הראה כי לגיוס משותף המבוצע על ידי כירופרקטור או מטפל ידני יש גם השפעה קלינית מוכחת:
"מטא-מחקר (French et al, 2011) הראה כי לטיפול ידני בדלקת מפרקים ניוונית בירך הייתה השפעה חיובית מבחינת הקלה בכאב ושיפור תפקודי. המחקר הגיע למסקנה כי טיפול ידני יעיל יותר מאשר פעילות גופנית לטיפול בהפרעות דלקת פרקים. "
ייעוץ תזונתי לדלקת פרקים
בהתחשב בכך שמדובר בדלקת (דלקת) באבחנה זו, חשוב למקד את צריכת המזון שלכם בה אוכל אנטי דלקתי ודיאטה - ולא פחות מכך הימנע מפיתויים פרו-דלקתיים (תכולת סוכר גבוהה וערך תזונתי נמוך). גלוקוזאמין סולפט בשילוב עם כונדרויטין סולפט (קראו: 'גלוקוזאמין סולפט נגד שחיקה?') גם הראה השפעה כנגד דלקת מפרקים ניוונית מתונה בברכיים במחקר גדול יותר (Clegg et al, 2006). ברשימה שלהלן חילקנו מזונות שכדאי לך לאכול ומזונות שכדאי להימנע מהם אם יש לך דלקת פרקים / דלקת פרקים.
מזונות הנלחמים בדלקת (אוכלים לאכול):
פירות יער ופירות (למשל תפוזים, אוכמניות, תפוחים, תותים, דובדבנים ופירות יער גוג'י)
דגים מודגשים (למשל סלמון, מקרל, טונה וסרדינים)
גורקמי
ירקות ירוקים (למשל תרד, כרוב וברוקולי)
אינגפר
קפה (השפעתו האנטי דלקתית יכולה לעזור במאבק בדלקת)
אגוזים (למשל שקדים ואגוזי מלך)
אוליבנולה
האומגה 3
עגבניות
לסיום מעט לגבי אוכל שצריך לאכול, אפשר לומר שהדיאטה צריכה להיות מכוונת לדיאטה ים תיכונית כביכול, המכילה תכולה גבוהה של פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, דגים ושמנים בריאים. לתזונה כזו כמובן יהיו השפעות חיוביות רבות אחרות - כמו שליטה רבה יותר במשקל וחיי יום יום בריאים יותר עם יותר אנרגיה.
מזונות המעוררים דלקת (מזונות להימנע מהם):
אלכוהול (למשל בירה, יין אדום, יין לבן ומשקאות חריפים)
בשר מעובד (למשל בשר המבורגר לא טרי שעבר מספר תהליכי שימור כאלה)
ברוס
אוכל מטוגן בשמן עמוק (למשל צ'יפס)
גלוטן (אנשים רבים עם דלקת פרקים מגיבים באופן שלילי לגלוטן)
מוצרי חלב / לקטוז (רבים מאמינים כי יש להימנע מחלב אם אתה מושפע מדלקת פרקים)
פחמימות מזוקקות (למשל לחם קל, מאפה ואפייה דומה)
סוכר (תכולת סוכר גבוהה יכולה לקדם דלקת / דלקת מוגברת)
קבוצות המזון שהוזכרו הן אם כן חלק מאלה שיש להימנע מהן - מכיוון שאלה יכולות להחמיר את תסמיני הדלקת המפרקים.
טיפול בקור ודלקת פרקים (דלקת פרקים)
על בסיס כללי, מומלץ לטפל בהצטננות בתופעות של דלקת פרקים. זה נובע מהעובדה שהקור מרגיע תהליכים דלקתיים באזור.
תומך ברעש דחיסה ודחיסה
דחיסה גורמת לזרימת דם מוגברת לאזור המטופל. מחזור זה יכול להוביל לתגובות פחות דלקתיות ולתפקוד מוגבר במפרקים הנגועים. אנו ממליצים במיוחד כפפות דחיסה (הקישור נפתח בחלון חדש) - כפי שהם מוצגים בתמונה למטה.
כפפות דחיסה - לחץ לה לקרוא עוד עליהם באמצעות DinHelsebutikk
קרא עוד: כך ביגוד דחיסה יכול לעזור במאבק נגד דלקת מפרקים שגרונית
עיסוי ודלקת פרקים
עיסוי ועבודת שרירים יכולים להשפיע על הקלה בסימפטומים על שרירים תפוסים ומפרקים נוקשים.
תרופות ותרופות לדלקת פרקים / דלקת פרקים
ישנן מספר תרופות ותרופות המיועדות לטיפול בתסמיני דלקת פרקים. ההליך הנפוץ ביותר הוא להתחיל בתרופות שיש להן פחות תופעות לוואי שליליות ואז לנסות תרופות חזקות יותר אם הראשונות אינן עובדות כראוי. סוג התרופות שמשתמש בהן משתנה בהתאם לסוג דלקת המפרקים / דלקת מפרקים שאדם נגוע בה.
משככי כאבים ותרופות נפוצים מגיעים בצורת גלולות וכטבליות - חלק מהשכיחים ביותר הם אקמול (אקמול), איבוק (איבופרופן) ואופיאטים. בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, משתמשים גם בתרופה אנטי ראומטית בשם Methotrexate - זה פשוט פועל ישירות נגד מערכת החיסון ומוביל להתקדמות מאוחרת יותר של מצב זה.
ניתוח דלקת פרקים / דלקת פרקים
בצורות מסוימות של דלקת פרקים ארוזיבית, כלומר מצבים דלקתיים המתפרקים והורסים את המפרקים (למשל דלקת מפרקים שגרונית), ייתכן שיהיה צורך להחליף את המפרקים אם הם נפגעים כל כך שהם כבר לא מתפקדים. זה כמובן דבר שאינך רוצה ואשר צריך להיות מוצא אחרון עקב סיכוני ניתוח וניתוח, אך עשוי להיות נחוץ ביותר במקרים מסוימים. לדוגמה. ניתוח תותבת בירך ובברך שכיח יחסית בגלל דלקת פרקים, אך לצערנו אין ערובה לכך שהכאב יחלוף. מחקרים אחרונים הטילו ספק אם ניתוח טוב יותר מאשר אימון בלבד - ומחקרים מסוימים הראו גם כי אימונים מותאמים יכולים להיות טובים יותר מניתוחים. במקרים מסוימים ניתן לנסות את הקורטיזון לפני שהוא הולך לניתוח הדרסטי.
חופשת מחלה ודלקת פרקים
בשלב המתפתח של דלקת פרקים ודלקת פרקים, ייתכן שיהיה צורך לדווח על מחלה ומנוחה - לרוב בשילוב עם טיפול. מהלך חופשת המחלה ישתנה ואי אפשר לומר שום דבר ספציפי על משך הזמן של הסובל מדלקת מפרקים בחופשת מחלה. ה- NAV הוא הגוף המארגן יחד עם המודיע החולה. אם המצב מחמיר, זה יכול להוביל לכך שהאדם לא יוכל לעבוד, להיות נכה, ואז תלוי בקצבת נכות / קצבת נכות.
טיפול בחום ודלקת פרקים
על בסיס כללי, מומלץ להצטנן לטיפול בסימפטומים של דלקת פרקים. זאת בשל העובדה שהקור מרגיע תהליכים דלקתיים באזור - חום יכול לעבוד על בסיס הפוך ולתת תהליך דלקתי מוגבר כלפי המפרק הפגוע. עם זאת, לעתים קרובות מומלץ להשתמש בחום בקבוצות שרירים סמוכות להקלה על תסמינים של שרירים תפוסים וכואבים. כמובן, אין זה אומר שדלקת פרקים והדרום אינם הולכים יד ביד - אך ההשפעה של אזורים חמים יותר המכוונים לדלקת פרקים ודלקת פרקים פועלת כנראה ברמות רבות התורמות לרווחה גופנית ונפשית מוגברת.
עזרה לעזרה עצמית עם ראומטיזם
אנו ממליצים להצטרף לצוות הראומטיזם המקומי ולהצטרף לקבוצת הפייסבוק בחינם «שיגרון וכאב כרוני - נורבגיה: מחקר וחדשות»לעדכונים האחרונים בנושא כאבים כרוניים והפרעות ראומטיות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.
- שאלות נוספות שקיבלנו בנוגע לדלקת פרקים / דלקת פרקים:
הנקה ודלקת פרקים
שאלה: אני אישה בת 27 עם דלקת פרקים מוכחת. האם תהית אי פעם אם זה מסוכן לתינוק שלי להניק אותה?
היי, לא, זה לא מסוכן לילד שלך, אבל זה כמובן רלוונטי אם הונחת לך תרופות שעשויות להשפיע על ילדך. תמיד התייעץ עם רופא אם אינך בטוח. העובדה שיש לך דלקת פרקים אינה משפיעה על חלב אם. חלב אם הוא הדרך בה תינוק שלך בולע את חומרי המזון השימושיים ביותר ואבני הבניין המגבירות את המערכת החיסונית, ולכן על ידי עצירה והנקה, לרוע המזל אתה מוריד הרבה חומרים מזינים חשובים מחלק חיוני בגידול התינוק שלך. למרבה הצער, צורות של דלקת פרקים נקבעות גנטית, ולכן יש סיכוי שהעברת את הגן הזה לילדך - אך זה לא ידוע עד לאחרונה.
ילדים ודלקת פרקים
שאלה: האם דלקת מפרקים יכולה להשפיע גם על ילדים?
היי כן, זה יכול. צורות מסוימות של דלקת פרקים יכולות להשפיע על ילדים מתחת לגיל 18, ואז נקראות דלקת פרקים לנוער. הצורה הנפוצה ביותר של דלקת פרקים כזו נקראת אידיופטית (מקור לא ידוע) דלקת מפרקים צעירה, אך ישנן גם כמה צורות אחרות של דלקת פרקים שיכולות להופיע אצל ילדים.
הריון ודלקת פרקים
שאלה: אישה בת 24 עם דלקת פרקים. אני מאוד מודאג מכניסה להריון, מכיוון שאני שומע שלעתים קרובות זה חורג מהאגן והגב התחתון. כבר בגיל צעיר היו כאבי גב מדי פעם, ואני פשוט לא בטוחה אם עלי להיכנס להריון - כי אני תוהה אם הריון יכול להרוס לי את הגב.
היי, זה תמיד משעמם להפליא כשדלקת מפרקים מכה בגיל צעיר. לרוע המזל אין לנו שום סיבה להעיר על המקרה האינדיבידואלי שלך, אך אנו יודעים שרוב המפרקים הסובלים מדלקת פרקים סובלים מהריונות והריונות מוצלחים מאוד. אתה צודק שיכולה להיות שכיחות מוגברת של בעיות באגן ובגב, אך אימון ספציפי בשילוב טיפול משותף בהתאמה אישית (למשל כירופרקט או מטפל ידני) יכולים להפחית את תמונת הסימפטומים ולהבטיח שהתפקוד יישאר בסדר לאורך כל ההיריון. אנו ממליצים גם על אימונים / תרגילים שמטרתם לחזק את יציבות הירך (קרא עוד וראה דוגמאות כאן) ו- חוזק הברך. אחרת אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות ספציפיות או דומה.
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!