8 עצות טבעיות וסעדים לכאבי ראש

האם אתה או מישהו שאתה מכיר נגוע בכאבי ראש? להלן 8 טיפים טבעיים ואמצעים להפחתת כאבי ראש - אשר יכולים לשפר גם את איכות החיים וגם את השגרה היומיומית. האם יש לך הצעות טובות אחרות? אתם מוזמנים להשתמש בשדה ההערות או ליצור איתנו קשר בכתובת פייסבוק.

1. קח הפסקה ממסך המחשב והנייד

אם אתה עובד מדי יום מול המחשב בכל שעות היממה, הדבר יחרוג מהעיניים, הכתפיים, הגב והצוואר שלך. אנו ממליצים לכן בחום לקחת הפסקה של 10 דקות בכל שעה.

2. תנוח את העיניים

נסו לנוח את העיניים מספר פעמים ביום - תעצמו את העיניים לדקה אחת והשתמשו באצבעותיכם כדי לעסות קלות מעל המקדש ומסביב לעיניים. רבים טוענים גם שהם מקבלים אפקט מרגיע מהנחת שקיות תה מנטה על עיניהם ומנוחה איתם במשך חמש דקות.

3. שתו יותר מים

כאבי ראש עקב התייבשות שכיחים יותר ממה שאנשים רבים חושבים. המינרלים החשובים ביותר שאנו זקוקים להפקת אנרגיה מגיעים ממים נקיים ומאוכל נקי. נסה לשתות בעיקר מים אם יש לך כאב ראש יומיומי. להשגת השפעה רבה יותר, תוכלו לבצע אלקליזציה של המים שאתם שותים על ידי הוספת פרוסות מלפפון למים.

4. אכלו אוכל אורגני ונקי

הגוף זקוק לאנרגיה נקייה כדי לתפקד בצורה מיטבית - אם הוא לא מקבל את האנרגיה שהוא זקוק לו, הוא יגיד לא - לרוב בצורה של כאבי גוף וכאבי ראש. אם אתם אוכלים יותר מדי אוכל מעובד, ג'אנק פוד ומזון שלא צריך להיות במקרר עם חיי מדף גבוהים מאוד, אז אתם שודדים את הגוף ואת תאי הגוף מהאנרגיה שהוא זקוק לו. כָּחוֹל. ג'ינג'ר יכול להיות תוסף טוב ופשוט מאוד בתזונה.

5. הפסקות מיקרו

מורחים הפסקות קטנות לאורך יום העבודה. קמה והרחקה ממסך המחשב חשובה מאוד לראייה, לצוואר ולגב. זה ישבור את העומס הסטטי שתקבל כשאתה עובד מול הנתונים ולוודא ששרירים ומפרקים לא ייכאבו. השתמש בהפסקות הקטנות כדי למתוח מעט על שרירים הדוקים ובחזה.

קרא גם: - תרגילי מתיחה טובים לעמוד השדרה החזי ובין השכמות

6. קבל טיפול גופני בצוואר ובגב

אם יש לך בעיה ארוכת טווח עם כאבי צוואר, נוקשות בגב או שרירים כואבים וכואבים - אז אתה צריך מספיק עזרה מקצועית כדי להתגבר על הבעיה. עיסוי, טיפול בשרירים, פיזיותרפיה, טיפול במפרקים (כירופרקטור או מטפל ידני) ודיקור סיני יכולים להועיל לטיפולים בשרירים תפוסים ובמפרקים נוקשים. אל תסתובב עם כאבים וכאבים - התמודד עם זה עוד היום.

7. עשב חיטה וירקות ירוקים

ירקות ירוקים הם מקור נפלא לאנרגיה נקייה. להשפעה טובה אנו ממליצים לערבב שתי כפיות של תוספי עשב חיטה בכוס מים ולשתות זאת מדי יום. האנרגיה מצמחים כאלה קלה לספיגה לגוף.

8. המשיכו לנוע והתעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית והתעמלות חיוניים לשמירה על כושר שרירים ומפרקים. נסה להשיג שגרה של הליכה אחת לפחות ביום, ואז וודא שאתה הולך ללא טלפון סלולרי בידיים שלפניך, נותן לכתפיים ולזרועות שלך להתנדנד בחופשיות כך שתשיג זרימת דם טובה סביב הצוואר והכתפיים. שחייה היא גם סוג טוב מאוד של פעילות גופנית. למה לא לנסות תרגילים אלה לתפקוד טוב יותר בכתפיים ובצוואר?

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם ברצונך לשלוח תרגילים וכדומה כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, זה פשוט ליצור איתנו קשר (לגמרי בחינם).

הדף הבא: - תרגילים כנגד כתפיים כואבות וצוואר נוקשה

קרא גם: - טיפול חדש באלצהיימר יכול להחזיר את תפקוד הזיכרון המלא!

קבל טיפול עכשיו - אל תחכה: היעזר בקלינאי כדי למצוא את הסיבה. רק בדרך זו אתה יכול לנקוט בצעדים הנכונים כדי להיפטר מהבעיה. קלינאי יכול לסייע בטיפול, ייעוץ תזונתי, תרגילים מותאמים אישית ומתיחות, כמו גם ייעוץ ארגונומי בכדי לספק שיפור תפקודי וגם הקלה בתסמינים. זכור שאתה יכול תשאל אותנו (באופן אנונימי אם תרצו) והקלינאים שלנו ללא תשלום במידת הצורך.

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו, ואז נתקן אחד קופון הנחה בשבילך.