עודכן לאחרונה ב-21/03/2021 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

5 דרכים פיברומיאלגיה משפיעה על נשים קשה יותר מגברים

פיברומיאלגיה הוא אבחון כאב ראומטי ברקמות רכות. פיברומיאלגיה פוגעת בנשים בתדירות גבוהה יותר מגברים - ותועד גם כי נשים חוות תסמינים מחמירים בהשוואה לגברים. במאמר זה אנו נותנים לך תובנה קלינית לגבי חמישה תסמינים מתועדים הממחישים זאת בדיוק.

אנו נאבקים על כך שאנשים עם אבחנות כאב כרוניות אחרות וראומטיות יזכו להזדמנויות טובות יותר לטיפול ובדיקה - אבל לא כולם מסכימים איתנו על זה. אז אנו מבקשים מכם לעשות זאת כמונו בעמוד ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק על חיי יום-יום משופרים עבור אלפי אנשים.

מאמר זה יעבור על חמישה תסמינים חזקים יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים - אצל אלו שנפגעו מפיברומיאלגיה. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים, כמו גם לצפות בסרטון וידאו עם תרגילים המותאמים לאנשים עם אבחנות כאב כרוניות והפרעות ראומטיות.

נ.ב.- האם ידעת שרבים מ -18000 חברינו בקבוצה "שיגרון וכאבים כרוניים" מדווחים על השפעות טובות של תוספי מזון טבעיים אנטי דלקתיים כגון: תמצית אוכמניות og כורכום?

1. כאב פיברומיאלגיה אינטנסיבי יותר

כאבי פיברומיאלגיה משופרים מתוארים לעתים קרובות ככאב עמוק וכואב שמתפשט מהשרירים והולך לחלקים אחרים בגוף. רבים חווים גם כאבים מכאיבים ומקרינים, כמו גם עקצוצים בכפות הידיים והרגליים.

בהשוואה לקריטריונים האבחוניים הקודמים של פיברומיאלגיה, הכאב חייב להשפיע על כל הגוף, משני הצדדים, ולכלול גם את הגפיים העליונות והתחתונות. הכאבים הם בעלי אופי כזה שהם יכולים לבוא וללכת, והם יכולים להשתנות מאוד בחומרתם. אי וודאות זו ביחס לתמונת הכאב מקשה לעיתים קרובות מאוד על הסובלים מפיברומיאלגיה לתכנן כיצד ייראה היום.

מה שמעניין גם הוא כיצד נשים וגברים חווים כאבי פיברומיאלגיה בדרכים שונות. שני המינים מדווחים כי הכאב יכול להיות עז ועז לעיתים - אך בממוצע, גברים מדווחים, מנקודת מבט מחקרית, על עוצמת כאב נמוכה יותר מנשים.

עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים וכרוניים

• רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד נגד תסמינים ראומטיים בידיים)

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

• קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
• כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
• קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

קרא גם: 7 דרכים LDN יכולות לעזור נגד פיברומיאלגיה

2. משך כאב ארוך יותר ונקודות שרירים כואבות יותר

לנשים יש גם כאב נפוץ יותר ותחושת כאב בכל הגוף, כמו גם משך זמן ארוך יותר של פרקי כאב. שכיחות מוגברת זו של כאבים בקרב נשים נקשרה להורמון המין אסטרוגן - שיש לו השפעה עייפה במקום בו הוא מוריד את סף הכאב.

18 נקודות שרירים כואבות

בנוסף לכאב נרחב בגוף, פיברומיאלגיה מספקת גם את הבסיס ל 18 נקודות שרירים כואבות, אשר שימשו בעבר לאבחון. אלה, אם כן, אזורים ספציפיים בגוף, בדרך כלל התקפי שרירים למפרקים, המפיצים כאבים עזים כאשר נלחצים עליהם.

מחקרים הראו שלנשים בממוצע, יש שרירים כואבים יותר מגברים. בדרך כלל 2-3 נוספים. כמו כן, ניתן לראות כי נקודות שרירים אלו רגישות משמעותית בקרב נשים. תוכלו לקרוא בהרחבה 18 נקודות השריר הכואבות כאן.

טיפים לכאבי שרירים קלים:

ג'ל שרירים פרוזין, קרם חום של לינקס og טייגר באלם הם שלושה מוצרים ידועים המשמשים לעיתים קרובות לשרירים כואבים והדוקים. אך לא כל המוצרים עובדים באותה מידה עבור כולם. רעיון טוב יכול להיות לנסות ולראות מה ההשפעה שלו על הבעיה הספציפית שלך.

קרא עוד: - 18 נקודות השריר האלה יכולות לדעת אם יש לך פיברומיאלגיה

לחץ כאן לקריאה נוספת על 18 נקודות השריר והיכן על הגוף אתה מוצא אותן.

3. כאבים בשלפוחית ​​השתן ובעיות במעי

פיברומיאלגיה יכולה להוביל להחמרת כאבי שלפוחית ​​השתן ולבעיות במעי. בין היתר, נשים הסובלות מפיברומיאלגיה סובלות לרוב בתופעות מחמירות מעי רגיז. עוד נראה כי כ-12-24% מהנשים סובלות מבעיות מעיים - כלומר גבוהות משמעותית מהמספר אצל גברים, שהם 5-9%.

מעי רגיז, אבחנות שלפוחית ​​השתן ומצבי מעי אחרים יכולים, בין היתר, לספק בסיס ל:

• כאבים והתכווצויות בבטן התחתונה
• כאב במגע
• השתנה כאב
• תסמיני לחץ בשלפוחית ​​השתן
• תדירות גבוהה יותר של ביקורי שירותים

טיפים לבריאות מעי טובה יותר:

נסה מענק עם פרוביוטיקה (חיידקי מעיים טובים) או מרצה. עבור רבים זה יכול להשפיע טוב, ואנחנו גם יודעים שבריאות המעי חשובה ביותר לאופן שבו אתה מרגיש גם אחרת - גם מבחינת אנרגיה, אלא גם במצב רוח.

קרא גם: זה עליכם לדעת על מעי רגיז

יותר מדי אנשים נקועים בכאב כרוני ההורס את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתית, אל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ואומר: "כן למחקרים נוספים על אבחנות כאב כרוניות". באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי יותר אנשים ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת כזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

קרא גם: - 15 סימנים מוקדמים של שיגרון

האם אתה מושפע משיגרון?

4. כאבי מחזור חזקים יותר בנשים עם פיברומיאלגיה

נשים הסובלות מפיברומיאלגיה חוו לעיתים קרובות התכווצויות וסת חזקות יותר מאלו ללא הפרעת כאב כרונית זו. כאבים אלו יכולים להיות קלים או כואבים ביותר - ומשתנים בעוצמתם. בדו"ח מחקרי שהוכן על ידי האגודה הלאומית לפיברומיאלגיה, נראה כי ישנם כאבי מחזור כואבים בתדירות גבוהה יותר מאשר בקבוצת הביקורת.

רוב הסובלים מפיברומיאלגיה הן נשים. עד 80-90 אחוז מהמאובחנים הן נשים. הנתונים הסטטיסטיים מראים כי רוב בני 40 עד 55 שנים. בגיל המעבר, נראה כי כאבי פיברומיאלגיה מחמירים ועשויים לספק בסיס לשכיחות מוגברת של:

• חרדה ודיכאון
• מצב רוח רע
• עייף
• ערפל מוח (ערפל סיבי)
• השפעה בגוף

הגוף מייצר עד 40 אחוז פחות אסטרוגן אצל נשים שעברו גיל המעבר. האסטרוגן ממלא תפקיד חשוב מאוד בבקרת רמות הסרוטונין בגוף, המעורבים מאוד בבקרת כאב ומצב רוח.

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על תזונה נכונה המותאמת לאנשים עם פיברומיאלגיה.

5. שכיחות מוגברת של עייפות ודיכאון

מחקרים הראו כי קיימת שכיחות מוגברת של חרדה ודיכאון בקרב נשים וגברים שנפגעים מפיברומיאלגיה. שוב, נשים נראו מושפעות בתדירות גבוהה יותר וחמורה יותר מגברים.

אין זה מפתיע כי כאב כרוני ונפוץ גורם פחות אנרגיה ועודף. כידוע, אבחנת כאב זו מובילה לעיתים קרובות לכאבי לילה ושינת לילה ירודה יותר. חוסר שינה אינו המפתח ליציאה מדיכאון וחרדה - ולכן זהו מעגל קסמים מצער מאוד.

טיפים לעייפות ועייפות:

תוספים טבעיים מסוימים כמו פעיל Q10 יכול, במקרים רבים, לתרום לרמת אנרגיה רגילה יותר. אחרים מרגישים שיש להם יותר מה להרוויח משיפור איכות שינה טובה יותר - למשל עם מלטונין פורטה לקטקט או מלטונין נוזלי.

פעילות גופנית ופעילות גופנית מותאמת יכולה לעזור לך לתרום לזרימת דם תקינה לשרירים ולמפרקים - וצורה אחת של פעילות גופנית שרבים מהם נהנים ממנה היא פעילות גופנית בבריכת מים חמים. זוהי צורת תרגיל מותאמת אישית המסייעת לך לחזק את המפרקים שלך בצורה טובה ובטוחה; ואשר מצוין עבורך עם פיברומיאלגיה.

אתה יכול לקרוא עוד כיצד צורת אימונים זו יכולה לעזור לך במאמר שלהלן.

קרא גם: - כיצד עוזר להתאמן בבריכת מים חמים בפיברומיאלגיה

מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!

הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד הפרעות ראומטיות וכאבים כרוניים.

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יומיום טובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

הצעות: 

אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של אבחנות כאב כרוניות!

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן אם תרצה)

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

מקורות:

PubMed

הדף הבא: - מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

עזרה עצמית מומלצת לאבחון זה

רעש דחיסה (למשל גרבי דחיסה התורמים להגדלת זרימת הדם לשרירים הכואבים)

כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)