18 נקודות השרירים הכואבות הללו יכולות לדעת אם יש לך פיברומיאלגיה
עודכן לאחרונה ב-21/02/2024 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית
18 נקודות השריר הכואבות שעלולות להעיד על פיברומיאלגיה
נקודות שרירים רגישות יתר וכואבות הן סימפטום אופייני לפיברומיאלגיה.
ישנן 18 נקודות שרירים כואבות הקשורות במיוחד להפרעת הכאב הכרוני פיברומיאלגיה. בעבר, נקודות השרירים הללו שימשו ישירות לביצוע האבחנה, אך דברים השתנו מאז. עם זאת, הם עדיין משמשים בחקירות ואבחון.
- עדיין משמש באבחון
מחקר גדול יותר ועדכני יותר (2021) בחן מקרוב יותר את האבחנה של פיברומיאלגיה.¹ הם ציינו כי האבחנה עדיין נעשית בדרך כלל על ידי ראומטולוג על סמך הקריטריונים הבאים:
כאב כרוני לאורך זמן
כאב נרחב המערב את כל ארבעת הרבעים של הגוף
רגישות משמעותית לכאב ב-11 מתוך 18 נקודות שריר (נקראות גם נקודות רגישות)
אבל הם גם מזהים כיצד פיברומיאלגיה היא תסמונת כאב כרונית המורכבת מהרבה יותר מ חשוף מַאֲמָצִים. בין היתר מציינים כיצד מדובר באבחון מורכב מאוד.
- לא מודגש חזק כמו קודם
בעבר, זה היה כמעט כך שאם היו לך תוצאות על 11 או יותר מתוך 18 נקודות רגישות, קיבלת את האבחנה. אך נציין כי מאז פרסום מאמר זה לראשונה, הקריטריונים האבחוניים השתנו, ולנקודות אלו ניתן משקל פחות מבעבר. אבל בהתחשב בכמה רגישות יתר, Allodynia og כאבי שרירים הוא נמנה עם קבוצת המטופלים הזו; אז אפשר להבין למה זה עדיין משמש כחלק מהאבחון.
"המאמר נכתב ונבדק על ידי צוות בריאות מורשים בציבור. זה כולל גם פיזיותרפיסטים וגם כירופרקטורים ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית (ראה סקירת מרפאה כאן). אנו תמיד ממליצים להעריך את הכאב שלך על ידי צוות בריאות בקיא."
טיפים: בתחתית המדריך ניתן לראות סרטון עם תרגילים עדינים מומלצים המותאמים לחולי פיברומיאלגיה. כמו כן, אנו נותנים עצות טובות לעזרה עצמית נגד כאבי שרירים, כולל שימוש ב גליל קצף og כדור נקודת הדק.
האם כאב כרוני ומחלה בלתי נראית נלקחים מספיק ברצינות?
למרבה הצער, ישנן אינדיקציות ברורות לכך שמדובר באבחונים ומחלות שאין להם עדיפות. בין היתר, סקרים פנימיים הראו כי קבוצת חולים זו ממוקמת בתחתית הרשימה רשימת הפופולריות. האם יש סיבה להאמין שזה משפיע על האופן שבו אנשי שירותי הבריאות נפגשים ומטפלים בחולים הללו? כן לצערי. בדיוק בגלל זה כל כך חשוב שנעמוד יחד כדי להיאבק על זכויות החולה עבור האבחנות הללו. אנו מודים לכל מי שמעורב בפוסטים שלנו ועוזר לנו להפיץ את המסר באמצעות מדיה חברתית וכדומה.
"המחויבות וההפצה שלך בנושאים שלנו שוות זהב. ביחד אנחנו (אפילו) חזקים יותר - ויכולים להילחם ביחד למען זכויות מטופלים טובות יותר לקבוצת המטופלים המוזנחת הזו".
רשימה: נקודות שרירים כואבות הקשורות לפיברומיאלגיה
נפרט יותר היכן נמצאות נקודות השריר הכואבות השונות, אך האזורים המעורבים כוללים:
גב הראש
ברכיים
ירכיים
ראש הכתפיים
החלק העליון של החזה
החלק העליון של הגב
לכן 18 נקודות השריר מפוזרות היטב על כל הגוף. שמות נוספים לנקודות שריר הם נקודות מכרז או נקודות אלוגניות. שוב, אנו רוצים להבהיר כי אלה אינם משמשים אך ורק לביצוע האבחנה, אך הם עדיין יכולים למלא תפקיד חשוב.
- הרפיה יומיומית חשובה
לחולי פיברומיאלגיה ולמספר מחלות בלתי נראות אחרות יש מערכת עצבים פעילה מאוד. בדיוק מסיבה זו, חשוב שקבוצת מטופלים זו תקדיש זמן לעצמה ותעשה שימוש בטכניקות הרפיה. כאן ישנן העדפות אינדיבידואליות שונות, אך מה שאנו יכולים לומר בוודאות הוא שרבים מקבוצת המטופלים הזו מוטרדים ממתח בצוואר ובגב. על סמך זה, אמצעים כגון ערסל צוואר, שטיח אקופרסורה, מתיחת גב או כדור עיסוי, כולם באים לידי ביטוי. כל הקישורים למוצרים מומלצים נפתחים בחלון דפדפן חדש.
טיפים 1: לחץ למטה בערסל הצוואר
אנשים רבים מדווחים על הקלה טובה בעת שימוש במה שנקרא ערסל צוואר. בקיצור, הוא מותח בעדינות את שרירי הצוואר ומפרקי הצוואר, ובו בזמן מעורר תנוחת צוואר טבעית וטובה. אתה יכול ללחוץ על התמונה או לה כדי לקרוא עוד על זה.
טיפים 2: ממריץ את מחזור הדם בשרירים בעזרת כדור עיסוי
En כדור עיסוי, המכונה לעתים קרובות גם כדור טריגר פוינט, הוא עזרה עצמית מצוינת לשרירים כואבים ומתוחים. אתה משתמש בו ישירות על אזורים מתוחים מאוד, מתוך כוונה לעורר זרימת דם מוגברת ולהמיס מתח שרירים. מהדורה זו היא בשעם טבעי. קרא עוד על זה לה.
נקודות רגישות 1 ו-2: החלק החיצוני של המרפקים
שתי הנקודות הראשונות נמצאות בחלק החיצוני של המרפקים. ליתר דיוק, אנו מדברים כאן על האזור בו מאריכי כף היד (השרירים והגידים המכופפים את פרק כף היד אחורה) נקשרים לאפיקונדיל לרוחב (הרגל מחוץ למרפק).
נקודות מכרז 3 ו-4: החלק האחורי של הראש
פיברומיאלגיה היא אבחנת כאב כרונית עם שרירים, גידים ועצבים רגישים ביותר - שיכולים להופיע על ידי גורמים שונים. ניתן למצוא את שתי נקודות השריר הרגישות הבאות בגב הראש.
- אזור קרניו-צווארי
ליתר דיוק, אנו מדברים כאן על האזור בו הצוואר פוגש את המעבר לגולגולת, כלומר המעבר הקרניווסקווריאלי. בפרט, נרשמה רגישות מוגברת מאוד ב שריר תת-אזורי - ארבעת חיבורי השרירים הקטנים יותר שמתחברים לאזור זה.
נקודות רגישות 5 ו-6: פנים הברכיים
אנו מוצאים את הנקודות 5 ו 6 בחלק הפנימי של הברכיים. אנו מציינים כי כאשר מדובר בנקודות שרירים כואבות באבחון פיברומיאלגיה, אין מדובר בכאבי שרירים שכיחים - אלא כי הם רגישים מאוד למגע באזור זה ולחץ על האזור, שבדרך כלל אינו אמור לפגוע. , הוא ממש כואב.
- רעש דחיסה יכול לספק הקלה ותמיכה
פיברומיאלגיה מסווגת כסוג של שיגרון ברקמות רכות. כמו רבים הסובלים מהפרעות ראומטיות, כך גם רעשי דחיסה יכולים לעשות כן (למשל תמיכה בדחיסת ברכיים), התעמלו בבריכת מים חמים ובכריות חמות, עזרו להקל על כאבי ברכיים.
טיפים 3: תמיכת דחיסה לברך (מידה אחת)
שיש אחד תמיכה בדחיסת ברכיים זמין זה תמיד רעיון טוב. גם אם אתה לא משתמש בו כל יום, זה יכול להיות נחמד במיוחד כאשר אתה יודע שאתה עומד לעמוד על הרגליים יותר מהרגיל. במצבים כאלה, התמיכה יכולה לספק גם יציבות נוספת וגם הגנה. אתה יכול לקרוא עוד על זה לה.
נקודות רגישות 7, 8, 9 ו-10: החלק החיצוני של הירכיים
על הירכיים אנו מוצאים ארבע נקודות שרירים רגישות ביותר - שתיים בכל צד. הנקודות הן יותר לכיוון החלק האחורי של הירכיים - אחת בחלק האחורי של מפרק הירך עצמה ואחת בחלק האחורי של צלע הירך החיצונית.
- כאב בירך הוא סימפטום נפוץ של פיברומיאלגיה
לאור זאת, אין זה מפתיע גם שכאבי מפרק הירך הם בעיה שחוזרת על עצמה אצל הסובלים מפיברומיאלגיה. אולי הושפעת בעצמך ומזהה זאת? כדי להרגיע את הכאב בירכיים, אנו ממליצים על תרגילי יוגה מותאמים, פיזיותרפיה ובמקרים מסוימים, חמורים יותר הכוללים גם הסתיידויות עלולות תרפיה Shockwave להיות נוחים.
נקודות מכרז 11, 12, 13 ו-14: חלק קדמי, עליון של לוחית החזה
באזור זה, כמו הירכיים, יש ארבע נקודות רגישות יתר. שתיים מהנקודות ממוקמות ממש מתחת לכל צד של החלק הפנימי של עצם הבריח (המכונה מפרק SC) והשניים האחרים ממוקמים בהמשך כל צד של צלחת השד עצמה.
- יכול להיות כאבי תופת
התנסות בכאבים חזקים בחזה יכולה להיות מרתיעה מאוד מכיוון שהיא מספקת אסוציאציות למחלות לב וריאות. תמיד חשוב להתייחס ברצינות לתסמינים וכאבים כאלה, ולגרום להם לחקור על ידי רופא המשפחה שלך. למרבה המזל, הרוב המוחלט של המקרים של כאבים בחזה נובעים ממתח שרירי או כאבים מהצלעות.
נקודות עדינות 15, 16, 17 ו-18: הגב העליון והחלק העליון של השכמות
בתמונה למעלה רואים את ארבע הנקודות שאנו מוצאים בחלק העליון של הגב. במקום זאת, האגודלים של המטפל נמצאים על שתיים מהנקודות, אך אנו מוצאים אותן משני הצדדים.
סיכום: 18 נקודות רגישות בפיברומיאלגיה (מפה מלאה)
במאמר זה, עברנו על 18 הנקודות הרכות הקשורות לפיברומיאלגיה. באיור למעלה ניתן לראות מפה מלאה של 18 הנקודות.
אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת התמיכה שלנו
אם תרצה, תוכל להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלנו «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות». כאן תוכלו לקרוא עוד על פוסטים שונים ולהעיר הערות.
סרטון: 5 תרגילי ניידות לחולי פיברומיאלגיה
בסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף חמישה תרגילי תנועה מותאמים. אלו עדינים ומותאמים לאנשים עם פיברומיאלגיה ומחלות בלתי נראות. בנוסף לתרגילים הללו, תועד גם כי מתיחות יכולות להיות טובות לחולי פיברומיאלגיה.
חמשת התרגילים הללו יכולים לעזור לכם לשמור על הניידות בחיי היומיום המלאים בכאבים כרוניים. עם זאת, אנו נזכרים לשים לב לצורת היום ולהתאים את עצמם בהתאם.
עזרו להפיץ את הידע
רבים מכם שקראו את המאמר הזה עשויים לזהות את עצמכם בכך שאינכם מרגישים שומעים במערכת הבריאות. כמה מהחוויות הרעות הללו מקורן בחוסר ידע על מחלה בלתי נראית. וזה בדיוק מה שאנחנו חייבים לעשות לגביו. ברצוננו לשלוח תודה גדולה לכל מי שמעסיק, מניע ומפיץ את הפוסטים שלנו ברשתות החברתיות ומקשרים אלינו בשדה התגובות ועוד. לאורך זמן, יחד נוכל לתרום להבנה כללית טובה יותר של אבחנות אלו. זכרו שגם אתם תמיד יכולים לשאול אותנו שאלות ישירות בעמוד שלנו בפייסבוק (מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית) - ואנחנו מאוד מעריכים את כל המחויבות גם שם.
מרפאות הכאב: חקירה וטיפול מודרניים
הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות בין העילית בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) ואקרשוס (ראהולט og סאונד איידסוול). אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו.
מאמר: 18 נקודות שרירים כואבות בפיברומיאלגיה
נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים שלנו ב-Vondtklinikkene
בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרים וכתבי עת מחקריים - כמו PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.
מקורות ומחקר
1. Siracusa et al, 2021. פיברומיאלגיה: פתוגנזה, מנגנונים, אבחון ועדכון אפשרויות טיפול. Int J Mol Sci. 2021 באפריל 9;22(8):3891.
תמונות (קרדיט)
תמונה: מפה של 18 נקודות המכרז. Istockphoto (שימוש ברישיון). מזהה איור של מלאי: 1295607305 זיכוי: ttsz
אני מכיר את עצמי ויודע בוודאות שיש לי כאבים ביותר ממחצית הנקודות. עכשיו התיישב לבדוק שוב ולגלות שכל הנקודות כואבות. קיבלתי הפניה לרופא שגרון בשנה שעברה מהרופא, אך שלח אותו לבית החולים ונדחה. הצטער מאוד בגלל זה וויתרתי קצת. אין לי מושג מה לעשות אחר כך, כי אני גם מאוד לחוצה לנסוע לבד למקומות שאני לא מכיר אותם. תמיד היו כאלה. סבלו מכאבים כאלה בגוף במשך כמה שנים.