- חיים עם אנצפלופתיה מיאלגית (ME)

מהי בעצם אנצפלופתיה מיאלגית (ME) ומה המחלה הזו עושה לך? אנצפלופתיה מיאלגית (ME) מכונה גם תסמונת עייפות כרונית. ME היא מחלה נדירה יחסית שארגון הבריאות העולמי הציב בקטגוריה 'מחלות של מערכת העצבים' - הסיבה לכך היא שהמצב עלול לגרום לתסמינים נוירולוגיים, תסמיני מערכת החיסון ובדרך כלל להשפיע על כל הגוף. אידה כריסטין אולסן (26) מושפעת מתסמונת זו - וכתבה עבורנו מאמר זה על איך זה לחיות עם ME וכיצד היא מתמודדת איתה בצורה הטובה ביותר.

- כשהיום הופך לאתגר

איך לעבור את הימים בהם אתה מותש ביותר, סובל מכאבים בכל השרירים והמפרקים - שם יש לך שינויי טמפרטורה שבשנייה אחת יכולים לגרום לך ולהקפיא ואילו בשנייה הבאה לגרום לך להזיע כמו מפל. איפה שאתה מנהל שיחה עם בן אדם אחר ו'פתאום 'מאבד דיבור ואינך מצליח להשיג את המילים שאתה באמת רוצה לומר. אתה מנסה להתרכז במשהו, אבל רק בסופו של דבר בייאוש ותסכול. אתה עלול להיות מרותק למיטה במשך ימים רבים ולהתעורר למחרת עם כאב גרון ולא מבין איך הצלחת להצטנן. אפילו לא היית מחוץ לדלת.

- דיווח ראשון כילד בן 13

אני ילדה בת 26 שנבדקה על תשישות לראשונה כשהייתי בת 13. בשנים הראשונות לא ממש הבנתי מה לא בסדר איתי, ולכן אהבתי את רוב הצעירים - הלכתי לבית הספר, שיחקתי כדורגל פעיל והייתי עם חברים. מה שקשור ל- ME הוא שיש דרגות ותנודות שונות. לחלקם יש דרגה קלה, בעוד שאחרים הם בדרגה בינונית עד קשה. אני משקר ומתנדנד בין דרגה בינונית לחמורה של ME. אני יכול להיות במצב כל כך טוב שאני מצליח לצאת לטייל - עד שלפתע אני מרותק למיטה במשך שבועות. כאן אני משתף בחוויות שלי על האופן שבו אני אישית מנהל ושומר על טופס ה- ME שלי קצת.

- אני: לא להטעות

לקח הרבה שנים עד שהבנתי באמת מה זה אני ואיך אוכל לחיות עם מחלה זו. איך הייתי גורם ליום לעבור בלי לישון למחרת? אתגרים כאלה הפכו לחיי היומיום החדשים.
הייתי צריך ללמוד להפיץ את המשימות השונות שהייתי צריך לעשות - אם הייתי צריך להוציא אותו יום אחד מהמדיח, לא יכולתי להתקלח באותו יום. אם הייתי צריך לשטוף את האמבטיה הייתי לוקח את זה כמה ימים. יום אחד שטפתי את הכיור, למחרת לקחתי את האסלה - הייתי צריך להיות עקבי, אחרת אני עלול להסתכן בשכיבה במיטה כמה שבועות.

- בקש עזרה ועצה

הייתי צריך ללמוד וללכת לישון בכל שעה ביום אם הייתי מרגיש לא טוב ומותש. השינה שלי התהפכה, אבל הייתי צריך לעשות זאת כדי להימנע ולהיכנס לתקופה קשה. באמת הייתי אומר שבקשת עזרה היא הטיפ הכי טוב שיכולתי להעלות. להיות אגו קטן לפעמים. הכירו את עצמכם. רק אתה יודע לאן עוברים הגבולות שלך. גלה כמה רחוק אתה יכול להגיע לפני שאתה מסיים בתקופה חשוכה. כתוב אותו והשתמש בו בפעם הבאה. אז אתה יכול להפיק את המרב מיומך ולא תיהרס לחלוטין. זה לא תרופה ל- ME. להפך, אלה רק טיפים אישיים שבהם תוכלו להשתמש כדי להקל על היום שלכם.

- 5 טיפים לחיי היומיום מעט טובים יותר עם אנצפלופתיה מיאלגית (ME)

• בקש עזרה. זה יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך.
• לישון / להירגע כשאתה מרגיש שאתה צריך. תן לגופך סימנים שהוא רוצה להירגע, עשה זאת.
• הפץ את המשימות שיש לך בחיי היומיום על פני מספר ימים. לדוגמא. אל תשטוף את כל חדר האמבטיה ביום אחד.
• אל תפחד להיות קצת אגו. אתה צריך לחשוב על עצמך ועל מה שאתה יכול לעשות.
• גלה לאן הולכים הגבולות שלך. הערה אותו למטה והשתמש בו בפעם הבאה.

אחרת אל תהסס ליידע אותי אם יש לך שאלות או משהו דומה - אנא צור קשר דרך שדה התגובה למטה, ואענה בהקדם.

ונליג הילסן,
אידה כריסטין

מאמר: - חיים עם אנצפלופתיה מיאלגית (ME)

מאמר פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

קרא גם: - כוס בירה או יין לעצמות חזקות יותר? כן בבקשה!

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים בשרירים, בעצבים ובמפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? פנה ישירות לאנשי מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות באמצעותנו פייסבוק דף.

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

יש לנו אנשי מקצוע בתחום הבריאות שכותבים עבורנו, נכון לעכשיו (2016) יש אחות אחת, רופא אחד, 1 כירופרקטורים, 1 פיזיותרפיסטים, 5 כירופרקט של בעלי חיים ומומחה לרכיבה על טיפול אחד עם פיזיותרפיה כחינוך בסיסי - ואנחנו מתרחבים כל הזמן. הכותבים האלה עושים זאת רק כדי לעזור למי שזקוק לו יותר -אנחנו לא מחייבים כדי לעזור למי שצריך. כל מה שאנחנו מבקשים זה אתה אוהב את עמוד הפייסבוק שלנו, להזמין את חבריך לעשות זאת (השתמש בלחצן 'הזמינו חברים' בדף הפייסבוק שלנו) ו- שתף פוסטים שאתה אוהב במדיה החברתית. אנו מקבלים גם מאמרי אורחים ממומחים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות או מאלו שחוו אבחנה בהיקף קטן מאוד.

בדרך זו אנו יכולים עזור לכמה שיותר אנשיםובמיוחד אלו הזקוקים לכך ביותר - אלו שלא בהכרח יכולים להרשות לעצמם לשלם מאות דולרים עבור שיחה קצרה עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות. אולי יש לך חבר או בן משפחה שעשוי להזדקק למוטיבציה מסוימת ולעזור?

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)