האם אתה סובל מעייפות כרונית ואובדן אנרגיה? בקטגוריה זו תוכלו למצוא מאמרים שנכתבו על עייפות ועייפות.

פיזיותרפיה יכולה להקל על תסמונת העייפות הכרונית

פיזיותרפיה

פיזיותרפיה יכולה להקל על תסמונת העייפות הכרונית ו- ME

מחקר שפורסם בכתב העת המחקר PLOS One הוכיח כי קיים קשר ישיר בין תסמונת העייפות הכרונית, ME לבין גירוי / מאמץ עצבים ושרירים. החוקרים מצאו גורם נוירופיזיולוגי עדכני יותר בבעיה באמצעות מחקר זה - המספק את הבסיס לפיזיותרפיה וטיפול גופני המפחית מגבלות ונוקשות בשרירים ובמפרקים - לעיתים קרובות עם גירוי עצבי נלווה - צריכים להיות בעלי השפעה ישירה של שיפור התפקוד / הקלה על הסימפטומים על המושפעים. של האבחנות תסמונת עייפות כרונית (CFS) או ME.

 

- אימון מסורתי יכול לספק "התלקחויות" מוגברות יותר לחולי CFS או ME

חשוב להבין שמדובר בפיזיותרפיה מותאמת - מותאמת ועדינה כזו שלוקחת בחשבון שהאדם מושפע מ- CFS או ME. לא מדובר בפעילות גופנית מסורתית - ומי שקורא את המאמר יראה שזו עדות נוספת לכך שצורות פעילות גופניות מסוימות ומתח נוירופיזיולוגי גורמות למעשה לשכיחות מוגברת של תסמינים. לכן ניתן לשער אם יש להימנע מאימונים אינטנסיביים וכי יש להתמקד בצורות פעילות גופניות עדינות כמו יוגה, תרגילי מתיחות, אימוני ניידות ואימוני בריכת מים חמים.

 

תוכלו לקרוא את המחקר כולו דרך הקישור בתחתית המאמר. יש לך קלט? השתמש בתיבת התגובות למטה או בשלה שלנו פייסבוק דף.



 

תסמונת עייפות כרונית מכונה גם CFS - ומוגדרת כעייפות מתמשכת שאינה משתפרת עם שינה או מנוחה, ולעתים קרובות מחמירה עם עומס פיזי או נפשי. בנוסף לעייפות, הסימפטומים יכולים לכלול קשיי ריכוז, כאבי ראש, כאבי מפרקים, כאבי בלוטות לימפה, כאבי גרון ובעיות שינה.

הרמת רגל מתוחה

מתיחת רגל ישרה עוררה תסמיני תשישות

בדיקה אורטופדית הידועה בשם Lasegue, או הרמת רגליים מתוחות, היא שיטה לחקירת גירוי עצבי אפשרי או פגיעה בדיסק - מאחר שהיא מציבה דרישות לעצב הסיאטי, בין היתר. במחקר השתתפו 80 איש, מתוכם 60 אובחנו כחולי CFS ו -20 לא סימפטומטיים. הבדיקה כללה שכבה על הגב ושמירה על רגל מותחת כלפי מעלה ב 90 מעלות - על פני 15 דקות. כל 5 דקות דווחו קריטריונים של סימפטומים, כגון כאב, כאבי ראש וקשיי ריכוז. המשתתפים נאלצו גם לדווח על התנהלותם 24 שעות לאחר שעברו את המבחן. החצי השני של חולי CFS ביצע תמרון דומה - וריאנט "מזויף" - שאינו מפעיל לחץ על השרירים והעצבים.

 

התוצאות היו ברורות

אלה עם האבחנה של תסמונת עייפות כרונית / CFS או ME שעברו את הווריאנט האמיתי של הבדיקה דיווחו עלייה ברורה בכאב הגופני ובקשיי הריכוז - בהשוואה לקבוצות הביקורת. גם כעבור 24 שעות, החולים שסיימו את הבדיקה האמיתית דיווחו על שכיחות מוגברת של תסמינים וכאבים. תוצאות אלו הצביעו בבירור כי גם מאמץ גופני קל עד בינוני יכול להספיק בכדי לגרום לתסמיני עייפות כרונית.

תשישות

אך מדוע הבדיקה מגדילה את שכיחות תסמיני CFS ו- ME?

המחקר לא יכול היה לומר בוודאות של 100% את הסיבה המכנית מדוע הבדיקה הראתה תוצאות בקרב הסובלים מתסמונת עייפות כרונית, אך הם מאמינים כי המחקר נותן לנו הבנה מוגברת של האופן שבו העצבים והשרירים ממלאים תפקיד נוירופיזיולוגי באבחון זה. מה שמספק בסיס להמשך מחקר ולימודים בתחום זה.

 



ניתן לטפל - כך מאמינים החוקרים

החוקרים עצמם מאמינים כי מיפוי זה של גורם נוירופיזיולוגי כה ברור יכול להקל על טיפול גופני נכון יותר וטכניקות ספציפיות. צוות המחקר הצהיר בעבר כי יש להתמודד עם מוגבלות בניידות בשרירים ובמפרקים לפני תחילת אימונים אינטנסיביים - וכי הם מאמינים בכך מנהג פיזיותרפיה וטכניקות / מקצועות ידניים אחרים יכולים להקל על תסמינים של תסמונת עייפות כרונית הנגרמת על ידי מגבלות פיזיות.

 

תרגיל לחזה ובין שכמות הכתפיים

 

מסקנה

מיפוי מרגש של גורם חדש בתסמונת העייפות הכרונית הנרחבת (CFS) ו- ME. כאן הם מראים קשר ברור בין עומס על עצבים ושרירים ביחס ל"התלקחויות "של סימפטומים - מה שמציע כי פיזיותרפיה מותאמת ופיזיותרפיה צריכים לספק שיפור תפקודי והקלה בתסמינים בקרב קבוצת מטופלים זו. צעד בכיוון הנכון לעבר הבנה טובה יותר של CFS ו- ME. לקריאת המחקר כולו, מצא את הקישור בתחתית המאמר.

 

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם אתה רוצה שמאמרים, תרגילים וכדומה יישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט הגב ישירות במאמר או ליצור איתנו קשר (בחינם לחלוטין) - אנו נעשה כמיטב יכולתנו לעזור לך.

 



קרא גם: - כיצד לחיות עם אנצפלופתיה מיאלגית (ME)

עייפות כרונית

 

סעיף פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מחלת אלצהיימר

נסה את אלה: - 6 תרגילים נגד סיאטיקה וסיאטיקה כוזבת

המותני Stretch

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

6 תרגילי חוזק לכאבי ברכיים

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או שאתה זקוק להמלצות.



טיפול קרה

 

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? שאל את ספק שירותי הבריאות המוסמכים שלנו ישירות (ללא תשלום) באמצעות שלנו פייסבוק דף או באמצעות «שאל - קבל תשובה!"-טור.

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקארי נורדמן יכולים לענות על שאלותיהם על בעיות בריאות שרירים ושלד - באופן אנונימי לחלוטין אם הם רוצים.

 

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

 

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

 

אזכור:

זן עצבי-שרירי מגביר את עוצמת הסימפטומים בתסמונת העייפות הכרונית, פיטר רו ואח ', PLOS One. יולי 2016.

9 סימנים מוקדמים של חילוף חומרים נמוך

9 סימנים מוקדמים של מטבוליזם נמוך (תת פעילות של בלוטת התריס)

תת פעילות של בלוטת התריס (מטבוליזם נמוך) יכולה להיגרם על ידי מחלת בלוטת התריס. מצב זה יכול להוריד את הכוויה, לגרום לעייפות ולהוביל לתיקון מופחת של רקמות רכות בגופכם. להלן 9 סימנים מוקדמים המאפשרים לך לזהות אבחנה הרסנית זו בשלב מוקדם.

 

בלוטת התריס נמצאת בקדמת הצוואר בקדמת קנה הנשימה. בלוטה זו משחררת הורמוני בלוטת התריס המסייעים בוויסות צמיחה, תיקון ומטבוליזם. ברמות נמוכות מדי של הורמון זה זה יכול לגרום למספר תסמינים וסימנים קליניים.

 

אנו נאבקים על מנת שאנשים עם אבחנות וכאבים כרוניים אחרים יזכו להזדמנויות טובות יותר לטיפול ובדיקה - דבר שלא כולם מסכימים איתו, למרבה הצער. כמונו בדף ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק על חיי יום-יום משופרים עבור אלפי אנשים.

 

מאמר זה יסקור תשעה סימנים ותסמינים מוקדמים של תת פעילות של בלוטת התריס - חלקם בוודאי יפתיעו אתכם. בתחתית המאמר תוכלו לקרוא גם תגובות של קוראים אחרים.

 

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

 

1. עייפות ועייפות

תסמינים שאסור להתעלם מהם

הסימפטום המאפיין והשכיח ביותר של חילוף חומרים נמוך הוא מרגיש מותש. הסיבה לכך היא שההורמונים המופרשים מבלוטת התריס עוזרים ישירות לווסת את מאזן האנרגיה בגוף (קצת כמו הבנזין בגוף אם להשתמש בדוגמה) - וכך גם האם אתה מרגיש עייף ולא פעיל.

 

להשתמש בדוגמה מבוססת מחקר לכך - אז זה המקרה שבין השאר בעלי חיים שעוברים תרדמת חורף מקבלים רמות נמוכות מאוד של הורמוני בלוטת התריס לפני זה.

 

אנשים עם רמות גבוהות של הורמונים אלה מרגישים לעתים קרובות עצבניים וחסרי מנוחה. בניגוד ישיר, אנשים בעלי תוכן נמוך ירגישו שחוקים וכבדים בגוף. הקבוצה האחרונה גם מדווחת לעתים קרובות יותר על תחושה של חוסר מוטיבציה ושל עייפות נפשית.

 

קרא עוד: - 7 דרכים להפחתת דלקת על ידי דלקת מפרקים ניוונית

 



 

2. עלייה במשקל

הגברת שריפת שומן

עלייה בלתי צפויה במשקל היא סימפטום מאפיין נוסף של חילוף חומרים נמוך. הדבר נובע לא רק מכך שהיפותירואידיזם גורם לתחושת עייפות ותשישות - וכך לזוז פחות - אלא גם העובדה שרמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס גורמות לגוף לבקש מהכבד, השרירים ורקמת השומן לשמור על הקלוריות. כלומר הבעירה שלך מצטמצמת ונכנסת ללהבות.
אם אתה מושפע מעלייה במשקל, גם אם אתה מרגיש שלא ביצעת שינויים ברמת התזונה או הפעילות שלך - אז זה משהו שעליך לדון עם רופא המשפחה שלך, שיכול לפנות אותך לתזונאית קלינית ציבורית שתוכל לעזור לך.

 

יותר מדי אנשים נקועים בכאבים כרוניים ומחלות ההורסים את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתיתאל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו ואומר: "כן למחקרים נוספים על אבחנות כאב כרוניות". באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי יותר אנשים ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת כזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

 

קרא גם: - 15 סימנים מוקדמים של שיגרון

סקירה משותפת - דלקת מפרקים שגרונית

האם אתה מושפע משיגרון?

 



3. אדי קר ותחושת קור

רופא מדבר עם מטופל

האם אתה מישהו שתמיד קר ומאושר? זה יכול להיות למעשה בגלל מטבוליזם נמוך. חום הוא תוצר לוואי של שריפת קלוריות. לדוגמא: כשאנחנו מתאמנים - ושורפים הרבה קלוריות - מתחמם.

 

גם כשמתיישבים שורפים מספר מסוים של קלוריות. בחילוף חומרים נמוך, הבעירה הבסיסית בפועל יורדת - מה שבתורו אתה מייצר פחות חום מאחרים עם חילוף חומרים גבוה יותר וחילוף חומרים תקין.

 

בקיצור, תחושות קור כאלה ותחושה של קור תמיד יכולות להיות כתוצאה ממטבוליזם נמוך. אבל ראוי להזכיר שזו יכולה להיות גם הדרך בה אתה נוצר - ושאתה פשוט אוהב את זה קצת יותר חם מאלה שאתה גר איתם. זה כשאתה מזהה את עצמך בכמה מהתופעות והסימנים האלה שהסיכון ללקות בבלוטת התריס גדל.

 

קרא גם: - כיצד עוזר להתאמן בבריכת מים חמים בפיברומיאלגיה

כך אימונים בבריכת מים חמים עוזרים בפיברומיאלגיה 2

 



4. נשירת שיער

כאב בקרקפת

כמו כל כך הרבה תאים אחרים בגופך, גם זקיקי השיער מוסדרים על ידי הורמוני בלוטת התריס. בשל העובדה כי בזקיקי השיער יש תאי גזע עם תשואה תכופה וחיים קצרים, הם רגישים במיוחד לחילוף חומרים נמוך.

 

למעשה, רמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס יכולים לגרום לזקיקי השיער להפסיק להיווצר שוב - וכך מוביל נשירת שיער והשיער נושר. אם מטפלים בבעיה הבסיסית - למשל באמצעות תרופות - אז השיער בדרך כלל יצמח לאחור.

 

עד 30-40% מהאנשים הסובלים מנשירת שיער מושפעים מטבוליזם נמוך. זה מראה מחקר גדול יותר (1). אם אתה פתאום חווה ששיערך הפך דק יותר ושהוא לא צומח כבעבר, עליך להיבדק לגבי מטבוליזם נמוך - ובמיוחד אם אתה מזהה את עצמך בכמה מהתופעות האחרות במאמר זה.

 

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.

 



5. עור יבש ומגרד

טיפול אקזמה

ממש כמו זקיקי השיער, גם לתאי העור יש תחליף תדיר ואורך חיים קצר. זה בתורו נובע מהעובדה שהם נשלטים על ידי הורמוני בלוטת התריס. רמות נמוכות מובילות לאותות חסרים לעור - מה שמוביל בעקביות לתיקון ותחזוקה פחות.

 

זה מפריע להחלפת תאי העור הרגילה וגורם להשפעה של מחזור העור הרגיל. אנשים עם חילוף חומרים נמוך עשויים, בגלל זה, לגלות כי לוקח כיב בעור להירפא. שכבות העור החיצוניות, עקב החלפה פחות תכופה, יצטרכו לסבול יותר מאמץ ונזק לפני שהוחלפו. התוצאה היא לעיתים קרובות עור יבש וקרדי.

 

שינוי עור אופייני בקרב בעלי מטבוליזם נמוך הוא מיקסדמה. זה מוצג כפריחה של עור נפוח ואדמדם.

 

קרא גם: - 7 תרגילים לדלקת מפרקים ניוונית ביד

תרגילי ארתרוזיס ידיים

 



 

6. דיכאון ודיכאון

כאבי ראש וכאבי ראש

נמצא גם קשר ברור בין מטבוליזם נמוך ושכיחות גבוהה יותר של דיכאון ובעיות נפשיות. החוקרים מאמינים כי זה מכיוון שהיפותירואידיזם מוביל גם להפחתת אנרגיה ורצון לפעולה - מה שבתורו מעניק לאדם המושפע מצפון רע והערכה עצמית נמוכה.

 

זה לעיתים קרובות מעבר למספר היבטים של החיים - כולל פעילות גופנית וחיי מיןלמעשה, אנשים רבים עם מטבוליזם נמוך חווים שחיי האהבה המינית שלהם מושפעים מאוד כאשר הם מושפעים מתת פעילות של בלוטת התריס.

 

תחושת דיכאון ודיכאון היא סיבה טובה לדבר עם רופא המשפחה שלך. אם הגורם לדיכאון שלך הוא מטבוליזם נמוך אז בדרך כלל זה לא ישתפר עד שתינתן תרופות ותינתן הטיפול התרופתי הנכון למצב.

 

קרא גם: - 8 אמצעים טבעיים נגד דלקת נגד שיגרון

8 אמצעים אנטי דלקתיים נגד שיגרון



7. התרחשות מוגברת של כאבי שרירים וכאבים משותפים

כאבי צוואר 1

חילוף חומרים נמוך גורם לשינוי חד באופן שבו גופך רוכש אנרגיה - מה שגורם בין היתר לפרק רקמת שריר. זה גורם לכאבים בשרירים המושפעים וגם נותן לך סיכוי גבוה יותר להרגיש חלש.

 

זה כמובן רחוק מלהיות אופטימלי - ומוביל גם לבעלי חילוף חומרים נמוך המדווח על שכיחות גבוהה יותר של כאבי שרירים וכאבי מפרקים. התכווצויות שרירים מתרחשות גם בתדירות גבוהה יותר בגלל התמוטטות שרירים זו המתרחשת בסיבי השריר הנגועים.

 

פירוק כזה של השרירים גורם גם להגברת המפרקים - מה שמוביל בתורו ליותר כאבי מפרקים בקרב הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. לכן, חשוב שתנסה להשיג כמות מסוימת של תנועה ופעילות גופנית בחיי היומיום כדי שתוכל לעזור להאט את ההתפתחות הזו. בהמשך תמצאו הצעה לכמה תרגילים קלים - וקישור לערוץ היוטיוב שלנו המכיל מספר תוכניות תרגיל בחינם.

 

עזרה עצמית מומלצת לכאבים כרוניים

כפפות דחיסת רך רכות - Photo Medipaq

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

  • קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
  • כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
  • קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

 

קרא גם: - חמשת השלבים של דלקת מפרקים ניוונית בברך

חמשת השלבים של דלקת מפרקים ניוונית

 

הסרטון שלהלן מראה דוגמא לתרגילים לדלקת מפרקים ניוונית של הירך. כפי שאתה יכול לראות, התרגילים הללו עדינים ועדינים.

סרטון וידאו: 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית באזור הירך (לחץ למטה להפעלת הסרטון)

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ולעקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים בריאותיים יומיומיים ללא תשלום ותכניות פעילות גופנית שיכולים לעזור לך לקראת בריאות טובה עוד יותר.

 



 

8. קשיי ערפל במוח וריכוז

כאבי גרון וכאבים בצד הראש

האם לעתים קרובות אתה מגלה שהראש שלך לא מחובר לחלוטין? או שאתה מתקשה להתרכז? לרוב זה נקרא ערפל מוחי ופירושו שהאדם הפגוע עשוי לחוות קשיי ריכוז, קשיי זיכרון זמניים ופעילות מחשבתית כללית.

 

לחוות שאחד לא נמצא לגמרי בראש זה יכול להיות מתסכל להפליאלמעשה, עד 39% מאלה עם מטבוליזם נמוך חווים שינוי בתפקוד הקוגניטיבי והנפשי שלהם.

 

אם אתם חווים שינויים כאלה, אנו ממליצים לכם לדון בנושא עם הרופא שלכם - הוא יכול לבצע את הבדיקות הדרושות ולעזור לכם בדרך קדימה כדי לברר מדוע אתם חווים תסמינים אלו. על ידי מתן התרופה לבקסין וכדומה, הרוב חווה שהם מחזירים את זיכרונם ויכולת החשיבה הרגילה שלהם.

 

קרא גם: - מחקר: זה יכול להיות הגורם לערפל סיבי

ערפל סיבים 2

 



 

9. עצירות ובעיות מעיים

כאב בטן

חילוף חומרים נמוך (תת פעילות של בלוטת התריס) יכול להפחית באופן דרסטי את תפקוד המעי שלך - מה שעלול לגרום לעצירות, בין היתר. וכידוע, תפקוד המעי לקוי מוביל פחות אנרגיה וספיגת חומרים מזינים.

 

כפי שאתה יכול לראות מהסימנים הקליניים שסקרנו במאמר זה, זה נכון שחילוף חומרים נמוך למעשה מעמיד "בלם בלתי נראה" על תפקודים גופניים שונים.אנשים רבים עוברים זמן רב מדי מבלי לטפל בבעיה אצל רופא המשפחה שלהם - וכך סובלים בשקט מבלי לקבל את התרופות הנכונות.

 

זה הופך את זה ליותר חשוב לדון בפועל בתופעות כאלה עם הרופא שלך - כך תוכל לבצע בדיקות דם מורחבות ולבדוק מה המצב. אנו מקווים שכן.

 

קרא גם: מה כדאי לדעת על תסמונת המעי הרגיז

מעי רגיז

 



 

מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!

הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

 

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

 

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק במחלות כרוניות וכאבים כרוניים.

 

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יום-יום טובים יותר עבור אלו הסובלים ממחלה כרונית.

 



הצעות: 

אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

 

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שתורם לקידום הבנה מוגברת של אבחנות מחלות כרוניות.

 

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה) ו ערוץ היוטיוב שלנו (לחצו כאן לעוד סרטונים בחינם!)

 

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

 



 

מקורות:

PubMed

 

הדף הבא: - אתה צריך לדעת על דלקת מפרקים ניוונית בידיים שלך

דלקת מפרקים ניוונית של הידיים

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

עזרה עצמית מומלצת לאבחון זה

רעש דחיסה (למשל גרבי דחיסה התורמים להגדלת זרימת הדם לשרירים הכואבים)

כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)