6 תרגילים לסובלים מפיברומיאלגיה

6 תרגילים לסובלים מפיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה היא הפרעה כרונית הגורמת לכאב נרחב ולרגישות מוגברת בעצבים ובשרירים.

המצב יכול להפוך את האימונים הרגילים לקשים להפליא ולעיתים כמעט בלתי אפשריים - לכן הרכבנו תוכנית אימונים המורכבת מ-6 תרגילים עדינים המותאמים לבעלי פיברומיאלגיה. אני מקווה שזה יכול לספק הקלה ולעזור לתת לך חיי יומיום טובים יותר. אנחנו גם ממליצים אימונים בבריכת מים חמים אם יש לך הזדמנות לעשות זאת.

 

- במחלקות הבינתחומיות שלנו ב-Vondtklinikkene באוסלו (למברטסטר) וויקן (סאונד איידסוול og ראהולט) לרופאים שלנו יש מיומנות מקצועית גבוהה במיוחד בהערכה, טיפול ושיקום של כאב כרוני. לחץ על הקישורים או לה לקריאה נוספת על המחלקות שלנו.

מַעֲנָק: גלול למטה כדי לראות סרטון תרגיל עם תרגילים המותאמים לסובלים מפיברומיאלגיה, וכדי לקרוא עוד על טכניקות הרפיה.

 

קרא גם: 7 טיפים לסבול עם פיברומיאלגיה

כאבים בשרירים ובפרקים

 

וידאו: 6 תרגילי חוזק בהתאמה אישית עבורנו עם פיברומיאלגיה

כאן תוכלו לראות תוכנית אימונים בהתאמה אישית לסובלים מפיברומיאלגיה שפותחה על ידי הכירופרקט אלכסנדר אנדורף - בשיתוף פעולה עם פיזיותרפיסט וצוות הראומטיזם המקומי שלו. לחץ על הסרטון למטה כדי לראות את התרגילים.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

 

סרטון וידאו: 5 תרגילים נגד שרירי גב הדוקים

פיברומיאלגיה כוללת שכיחות מוגברת של כאבי שרירים ומתח שרירים. להלן חמש תרגילים שיכולים לעזור לך להשתחרר בשרירים הדוקים ומתוחים.

אהבתם את הסרטונים? אם נהנית מהם, נשמח מאוד אם תירשם לערוץ היוטיוב שלנו ותיתן לנו אגודל ברשתות החברתיות. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

 



יחד במאבק נגד כאב כרוני

אנו תומכים בכל מי שסובל מכאבים כרוניים במאבקם ואנו מקווים שתתמכו בעבודה שלנו על ידי חיבה על האתר שלנו דרך פייסבוק ולהירשם לערוץ הווידיאו שלנו ב- YouTube. אנו רוצים גם להעביר טיפ אודות קבוצת התמיכה שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות - שהיא קבוצת פייסבוק חינמית לסובלים מכאבים כרוניים בה אתם יודעים מידע ותשובות.

 

יש להתמקד יותר במחקר המכוון למצב שמשפיע על כל כך הרבה - לכן אנו מבקשים מכם לשתף את המאמר הזה ברשתות החברתיות, רצוי דרך עמוד הפייסבוק שלנו ולומר, "כן למחקר נוסף על פיברומיאלגיה". בדרך זו ניתן להפוך את 'המחלה הבלתי נראית' לגלויה יותר.

 

פעילות גופנית בהתאמה אישית ועדינה

חשוב לדעת את מגבלותיו כדי להימנע מ"התלקחויות "ומהידרדרות. לכן, עדיף לנסות אימון רגיל בעצימות נמוכה מאשר לקחת את "אחיזת הסקיפר", שכן האחרון יכול, אם מבצעים אותו בצורה לא נכונה, להכניס את הגוף לחוסר איזון ולגרום ליותר כאבים.

 

קרא גם: 7 טריגרים ידועים שיכולים להחמיר את הפיברומיאלגיה

7 מפעילי פיברומיאלגיה ידועים

לחץ על התמונה למעלה בכדי לקרוא את המאמר.

 



 

1. הרפיה: טכניקות נשימה ואקופרסורה

נשימה עמוקה

הנשימה היא כלי חשוב במאבק נגד מתח שרירים וכאבי פרקים. עם נשימה נכונה יותר, הדבר יכול לגרום לגמישות מוגברת בכלוב הצלעות ובחזקות שרירים נלוות אשר בתורו מובילה להפחתת מתח השרירים.

 

טכניקה 5

העיקרון העיקרי של מה שנחשב לטכניקת הנשימה העמוקה הבסיסית הראשונה הוא לנשום פנימה והחוצה 5 פעמים בדקה אחת. הדרך להשיג זאת היא לנשום עמוק ולספור עד 5, לפני שנושפים בכבדות ושוב סופרים ל -5.

 

המטפל שעומד מאחורי טכניקה זו מצא כי יש לכך השפעה אופטימלית על שונות הדופק ביחס לעובדה שהוא מוגדר לתדר גבוה יותר ובכך הוא מוכן יותר להילחם בתגובות מתח.

 

נשימת התנגדות

טכניקת נשימה ידועה נוספת היא נשימה נגד התנגדות. זה אמור לגרום לגוף להירגע ולהיכנס לסביבה רגועה יותר. טכניקת הנשימה מבוצעת על ידי נשימה עמוקה ואז נשיפה דרך פה כמעט סגור - כך שלשפתיים אין מרחק כה גדול וצריך 'לדחוף' את האוויר מפני התנגדות.

 

הדרך הקלה ביותר לבצע 'נשימות התנגדות' היא לנשום דרך הפה ואז לצאת דרך האף.

 

הרפיה עם מחצלת אקופרסורה

מדידה עצמית טובה להרגעת מתח השרירים בגוף יכולה להיות שימוש יומיומי בה שטיח אקופרסורה (ראה דוגמה כאן - הקישור נפתח בחלון חדש). אנו ממליצים להתחיל במפגשים של כ-15 דקות ולאחר מכן להתקדם למפגשים ארוכים יותר ככל שהגוף הופך סובלני יותר לנקודות העיסוי. נְקִישָׁה לה לקריאה נוספת על מחצלת ההרפיה. מה שיפה במיוחד בגרסה הזו שאנחנו מקשרים אליה הוא שהיא מגיעה עם חלק צוואר שמקל על העבודה לקראת שרירים תפוסים בצוואר.

 

2. חימום ומתיחות

סיומת בחזרה

נוקשות מפרקים וכאבי שרירים הם לרוב חלק משעמם מחיי היומיום עבור אלו שנפגעו מפיברומיאלגיה. לכן, חשוב במיוחד לשמור על הגוף עם מתיחה קבועה ותנועה קלה לאורך כל היום - מתיחה קבועה יכולה לגרום למפרקים לנוע ביתר קלות ולדם לזרום לשרירים תפוסים.

 

זה נכון במיוחד לקבוצות השרירים הגדולות כמו המסטרים, שרירי הרגליים, שרירי המושבים, הגב, הצוואר והכתף. מדוע לא לנסות להתחיל את היום בסשן מתיחות קל המכוון לקבוצות השרירים הגדולות יותר?

 

3. תרגיל בגדים מקיף לגב וצוואר שלם

תרגיל זה מותח ומגייס את עמוד השדרה בצורה עדינה.

מתיחת עקב עד התחת

החל מיקום: עמדו על ארבע על מחצלת אימונים. נסה לשמור על הצוואר והגב במצב ניטרלי ומוארך מעט.

מתיחות: לאחר מכן הורידו את הישבן כנגד העקבים - בתנועה רגועה. זכור לשמור על העקומה הניטרלית בעמוד השדרה. החזק את המתיחה למשך כ -30 שניות. רק בגדים עד כמה שנוח לך.

באיזו תדירות חזור על התרגיל 4-5 פעמים. ניתן לבצע את התרגיל 3-4 פעמים ביום במידת הצורך.

 




4. אימוני בריכת מים חמים

אימון בריכת מים חמים 2

אנשים רבים עם פיברומיאלגיה והפרעות ראומטיות נהנים מאימונים בבריכת מים חמים.

רוב האנשים הסובלים מפיברומיאלגיה, שיגרון וכאבים כרוניים ידעו שפעילות גופנית במים חמים יכולה להיות עדינה יותר – ושיש לה תשומת לב רבה יותר למפרקים נוקשים ולשרירים כואבים.

 

אנו סבורים כי אימון בבריכות מים חמים צריך להיות אזור מיקוד למניעה וטיפול במחלות שרירים ומפרקים ארוכי טווח. למרבה הצער, האמת היא שמבצעים כאלה נסגרים ללא הרף בגלל המחסור העירוני. אנו מקווים כי מגמה זו מתהפכת וכי היא שוב מתמקדת יותר בשיטת אימונים זו.

 

5. תרגילי בגדים עדינים ואימוני תנועה (עם VIDEO)

לפניכם מבחר תרגילים מותאמים לסובלים מפיברומיאלגיה, אבחנות כאב כרוני אחרות והפרעות ראומטיות. אנו מקווים שתמצאו אותם שימושיים - ושאתה גם בוחר לשתף אותם (או את המאמר) עם מכרים וחברים שיש להם גם את האבחנה כמוך.

 

וידיאו - 7 תרגילים לראומטיקאים

האם הסרטון לא מתחיל כשאתה לוחץ עליו? נסה לעדכן את הדפדפן שלך או צפו ישירות בערוץ YouTube שלנו. זכור גם להירשם לערוץ אם אתה רוצה תכניות אימונים טובות יותר.

 

רבים הסובלים מפיברומיאלגיה מופרעים מדי פעם כאב נשי והקרנות לרגליים. ביצוע תרגילי מתיחות ואימוני אימונים כמוצג להלן תוך גיוס קל יכול להוביל לסיבי שרירים נעים יותר ופחות מתח שרירים - אשר בתורו יכול לגרום פחות לסיאטיקה. מומלץ למתוח 30-60 שניות על פני 3 סטים.

 

VIDEO: 4 תרגילי בגדים לתסמונת Piriformis

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

 



6. יוגה ומיינדפולנס

תרגילי יוגה לצוואר נוקשה

יוגה יכולה להרגיע אותנו עם פיברומיאלגיה.

לפעמים הכאב יכול להיות מכריע ואז זה יכול להיות שימושי להשתמש בתרגילי יוגה עדינים, טכניקות נשימה ומדיטציה כדי להחזיר את השליטה. רבים משלבים גם יוגה עם שטיח אקופרסורה.

 

על ידי תרגול יוגה בשילוב מדיטציה, תוכלו להשיג בהדרגה שליטה עצמית טובה יותר ולהתרחק מהכאב כשהם במקרה הגרוע ביותר. קבוצת יוגה יכולה להיות טובה גם ביחס לחברה, והיא יכולה להיות זירה להחלפת עצות והתנסויות עם טיפולים ותרגילים שונים.

 

להלן כמה תרגילי יוגה שונים אותם ניתן לנסות (הקישורים נפתחים בחלון חדש):

5 תרגילי יוגה לכאבי ירך

5 תרגילי יוגה לכאבי גב

- 5 תרגילי יוגה נגד צוואר נוקשה

 

עזרה עצמית מומלצת לשיגרון וכאבים כרוניים

כפפות דחיסת רך רכות - Photo Medipaq

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

 

תקציר: תרגילים וטכניקות הרפיה לסובלים מפיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה יכולה להיות מטרידה והרסנית להפליא בחיי היומיום.

לכן, חשוב להכיר תרגילים עדינים המתאימים גם לבעלי רגישות גבוהה יותר לכאב בשרירים ובמפרקים. מומלץ לכל אחד להצטרף לקבוצת התמיכה בפייסבוק בחינם שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות שם תוכלו לדבר עם אנשים בעלי דעות דומות, להתעדכן בחדשות על נושא זה ולהחליף חוויות.

 

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, ברצוננו לבקש מכם לשתף את המאמר הזה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלכם (אתם מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה והתמקדות מוגברת היא הצעד הראשון לקראת חיי יום-יום טובים יותר עבור הסובלים מפיברומיאלגיה.

 



 

הצעות כיצד לעזור

אפשרות א: שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

 

(לחץ כאן כדי לשתף)

תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של פיברומיאלגיה ואבחון כאב כרוני.

 

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה)

 



 

שאלות? או ברצונך לקבוע תור באחת מהמרפאות המסונפות שלנו?

אנו מציעים הערכה, טיפול ושיקום מודרניים לכאבים כרוניים.

אל תהסס לפנות אלינו דרך אחת מהן המרפאות המתמחות שלנו (סקירת המרפאה נפתחת בחלון חדש) או הלאה עמוד הפייסבוק שלנו (Vondtklinikkene - בריאות ופעילות גופנית) אם יש לך שאלות. לקביעת תורים יש לנו הזמנה אונליין XNUMX שעות ביממה במרפאות השונות על מנת שתוכלו למצוא את זמן הייעוץ המתאים לכם ביותר. ניתן להתקשר אלינו גם בשעות הפתיחה של המרפאה. יש לנו מחלקות בינתחומיות באוסלו (כלול למברטסטר) וויקן (ראהולט og איידסוואל). המטפלים המיומנים שלנו מצפים לשמוע ממך.

 

מקורות:
PubMed

 

הדף הבא: - מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

דיאט פיברומיאלגי 2 700 פיקסלים

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

לוגו של יוטיוב קטן- אל תהסס לעקוב אחר Vondt.net בכתובת YOUTUBE
לוגו פייסבוק קטן- אל תהסס לעקוב אחר Vondt.net בכתובת פייסבוק

 

6 תרגילי יוגה למתח

יוגה נגד לחץ

6 תרגילי יוגה למתח


לחוץ? להלן 6 תרגילי יוגה שיכולים לעזור לך להירגע ולהפחית מתח שרירים. אל תהסס לשתף מישהו עם לחץ.

 

תרגילי יוגה ויוגה יכולים להיות שימושיים בכל הנוגע להרפיה ולרגיעה בחיי היומיום הקדחתניים. מתיחות ותנועה סדירות יכולות להיות מדד טוב לניגוד לשרירים מתוחים ומפרקים נוקשים. נסו להקדיש לכך 20-40 דקות בכל יום, ואז תוכלו להבחין בהתקדמות רבה.

 

1. Sukhusana (עמדת מדיטציה)

תנוחת יוגה בסוכוסאנה

תנוחת יוגה זו משחררת את הסרעפת ומאפשרת לנשום עם הבטן. התרכזו בהרגעות ונשימה עמוקה עם הבטן. קחו נשימה עמוקה דרך האף ואז נשמו לאט דרך הפה. חזור על מעל 30-40 נשימות.

 

2. אננדה בלסאנה

עמדת יוגה

תנוחת יוגה מרגיעה המגבירה את הניידות בירך ובישבן. הוא נמתח ונותן יותר גמישות במיוחד לגב התחתון. מצא את המיקום בו הוא נמתח בקלות והחזק למשך 30 שניות לפני שחזור על 3-4 סטים.

 


3. אוטנה שישוסנה

תנוחת צפרדע - יוגה

תנוחת יוגה בה תוכלו באמת לשחרר מתח ומתח. זה מותח את כל הגב מהחלק התחתון עד למעבר לצוואר - שרירים שכולנו יודעים יכולים להיות קשים למתיחה בצורה טובה. הוא נמתח ונותן יותר גמישות לגב התחתון וגם לגב התחתון. עמדו על הברכיים ותנו לגופכם ליפול קדימה בזרועות מושטות כפי שמוצג בתמונה - דאגו לעשות זאת בתנועה מבוקרת ורגועה. מצא את המיקום בו הוא נמתח בקלות והחזק למשך 30 שניות לפני שחזור על 3-4 סטים.

 

4. "טכניקת 5" (טכניקת נשימה עמוקה)

העיקרון העיקרי של טכניקת הנשימה העמוקה הבסיסית הראשונה היא לנשום פנימה והחוצה 5 פעמים בדקה אחת. הדרך להשיג זאת היא לנשום עמוק ולספור עד 5, לפני הנשיפה בכבדות ושוב לספור עד 5. מייסדי הטכניקה כותבים כי יש לכך השפעה אופטימלית על וריאציה של קצב הלב ביחס לכך שמוגדרת לתדר גבוה יותר ו ובכך להיות מוכנים יותר להילחם בתגובות לחץ. ניתן לשלב טכניקת נשימה זו עם תנוחת היוגה סוכוסאנה.

נשימה עמוקה

 

5. Viparita Karani

ויפאריטה קאראני

Viparita Karani הוא תנוחת יוגה המעניקה לגוף מנוחה ראויה היטב תוך הסרת לחץ מהצוואר והגב. כשעושים תרגיל זה, השתמש במזרן יוגה ומגבת להגברת היציבות בירך. אתה מגלה כמה מתיחה מתאימה לך - התנסה עם המרחק לקיר וזווית הרגליים. נסה לשמור על רגליים ישרות כשאתה נותן לכתפיים ולצוואר לשקוע לאחור לכיוון הרצפה. משוך בעדינות את צווארך לאחור ונתן לזרועותיך ליפול לאחור כשכפות הידיים כלפי מעלה. החזיקו במצב זה 5-10 דקות תוך כדי נשימה בשקט ובשליטה.

 

6. אדוה מוקהא סוואנאסנה

אדוה מוקהא סוואנאסנה

תרגיל יעיל המשחרר מתח בצוואר ובכתפיים. עמדו על ארבע ואז הרימו את המושב לאט לתקרה - עד שתגיעו למצב המאויר. החזק את המיקום כ 30-60 שניות (או כל עוד אתה יכול) ואז הורד את עצמך שוב לאט לאדמה. התרגיל מפעיל בצורה טובה את המבנים והשרירים הנכונים סביב הכתפיים. חזור על 4-5 סטים.

 

אלה תרגילי יוגה משובחים שעדיף להיעשות מדי יום בכדי להשיג אפקט מקסימלי - אך אנו יודעים שימי חול קדחתניים לא תמיד מאפשרים זאת, ולכן אנו חושבים שאתה טוב גם אם תזכה לעשות זאת כל יומיים.

 

באיזו תדירות עלי לבצע את התרגילים?

הכל תלוי בך. גלה מה מתאים לך בהתחלה ובנה לאט אבל בטוח בהמשך. זה יכול להיות זמן רב אך מתגמל מאוד. אם יש לך אבחנה, אנו מבקשים ממך לשאול את הקלינאי שלך אם תרגילים אלה יכולים להועיל לך - אולי נסה את עצמך בזהירות רבה. אחרת אנו ממליצים לך להיות בתנועה ולצאת לטיולים בשטח קשה אם ניתן.

 

אל תהסס לשתף תרגילים אלה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם תרצה שהתרגילים ישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט תן לזה ללכת צרו קשר או הגיב ישירות באחד המאמרים הרלוונטיים שלנו לגיליון שלך.

 

הדף הבא: - כאב בצוואר? אתה צריך לדעת את זה!

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

נסה גם: - 5 תרגילים טובים נגד כתפיים רעות

כרע ברך

 

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

כדורי נקודת הדק

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

 

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קנה עכשיו

 

פוגע אני בחזרה og צוואר? אנו ממליצים לכל אחד עם כאבי גב לנסות אימונים מוגברים המכוונים גם לירכיים ולברכיים.

נסה את המאמנים הללו גם: - 5 תרגילים טובים נגד סיאטיקה

משענת גב כפיפה הפוכה

 

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

6 תרגילי חוזק לכאבי ברכיים

 

האם ידעת: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם אתה זקוק להמלצות אחרות המותאמות עבורך.

טיפול קרה

סעיף פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מחלת אלצהיימר

קרא גם: - כוס בירה או יין לעצמות חזקות יותר? כן בבקשה!

בירה - תצלום גלה

 

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? פנה ישירות לאנשי מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות באמצעותנו פייסבוק דף.

 

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקרי נורדמן יכולים לקבל תשובות לשאלותיהם באמצעות שירות החקירה שלנו בחינם על בעיות בריאות שלד-שלד - אנונימיות לחלוטין אם הם רוצים. מאות כבר קיבלו עזרה - אז למה אתם מחכים? צרו איתנו קשר ללא התחייבות עוד היום!

 

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

 

תמונות: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות חופשיות והצגות / תמונות של הקוראים שהוגשו.