5 יתרונות בריאותיים טעימים על ידי אכילת דבש

דבש 1

5 יתרונות בריאותיים טעימים על ידי אכילת דבש

דבש הוא מוצר טבעי שמשמש מאז כתרופות. לדבש כמה יתרונות בריאותיים מוכחים, עליהם תוכלו לקרוא עוד אודותיהם. אנו מקווים שאתה משוכנע לכלול יותר מהתוצר הטבעי הבריא שלך בתזונה שלך. יש לך קלט? השתמש בתיבת התגובות למטה או בשלה שלנו פייסבוק דף - אחרת אל תהסס לשתף את הפוסט עם מישהו שאוהב דבש.

 

הסיפור מאחורי מותק

הדבש, בגלל תכולתו התזונתית הגבוהה, משמש אלפי שנים רבות כתרופה ומזון. דבש מכיל הרבה חומרים מזינים - ויכול להחליף בהצלחה את הסוכר המזוקק (100% קלוריות ריקות!) אתם משתמשים כיום.

 

1. דבש יכול להגביר את הריפוי של כוויות ופצעים

דבש 2

מריחת דבש על העור לטיפול בפציעות שימשה מאז מצרים העתיקה - והיא משמשת לעתים קרובות עד היום. במחקר סקירה גדול יותר משנת 2015 הם סקרו 26 מחקרים שהעריכו את השפעת הדבש בטיפול בפציעות פצעים. (1) המחקר הגיע למסקנה כי דבש הוא היעיל ביותר בכל הנוגע לקידום ריפוי של כוויות ופצעים מתונים בהם היה זיהום.

 

מחקרים אחרים הראו כי דבש הוא טיפול יעיל לכיבים ברגל סוכרתית - פצע העלול להתרחש ברגליהם של אלו הסובלים מסוכרת מסוג 1 או סוג 2. המחקרים הראו עד 97% ריפוי. (2) החוקרים סבורים כי השפעה זו נובעת מהתכונות האנטי-בקטריאליות והאנטי-דלקתיות של הדבש, וכן מיכולתו להזין את רקמות העור.

 

וכאילו זה לא הספיק, מחקר הראה גם כי דבש הוא טיפול יעיל לפסוריאזיס, טחורים ופצעי הרפס (למשל. כיב בפה, הרפס labialis). (3)

 

אז למרות שמדובר במחקרים שנעשו בהשוואה למחקרים שנעשו על ידי חברות התרופות, אולי מעולם לא שמעת עליהם או שהמלצה הייתה מומלצת על ידי רופא? הסיבה לכך היא שאז יימכרו פחות תרופות סינטטיות, ואנחנו לא רוצים את זה.

 

2. דבש טבעי מכיל מספר גבוה של נוגדי חמצון

דבש 3

דבש באיכות גבוהה מכיל מספר נוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלו מסייעים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים ותורמים לבריאות בריאה. מחקרים הראו כי צריכה גבוהה של נוגדי חמצון אלה קשורה לירידה בסיכון להתקף לב, שבץ וסוגים מסוימים של סרטן. (4)

 

על סמך מחקרים קליניים אלה ניתן להסיק כי אכילת דבש בכמויות מבוקרות (זכרו שהוא מכיל הרבה פחמימות) יכולה להיות בעלת השפעה חיובית לטווח הארוך על הבריאות.

 

3. דבש יכול להקל על שיעול ותסמינים של דלקות בדרכי הנשימה

קדחת

אירוח וכאבי גרון הם בעיה שכיחה גם למבוגרים וגם לילדים הסובלים מדלקות נשימה. זה יכול להשפיע מאוד על איכות השינה ועל רמות האנרגיה. מספר מחקרים הוכיחו כי דבש יעיל יותר מתרופות נגד שיעול רגיל. (5, 6) עלינו לזכור כי לדבש אין תופעות לוואי מדווחות בשונה מרוב התרופות. דבש יכול אפוא להוות אלטרנטיבה טובה וטבעית מאוד לרפואת שיעול.

 

4. דבש יכול להוריד את לחץ הדם

דבש 4

לחץ דם גבוה יכול להעלות את הסיכוי למחלות לב. דבש הוכיח, במחקרים, את היכולת להוריד לחץ דם אצל בני אדם ובעלי חיים כאחד. (8, 9)

 

5. דבש יכול לתרום לשיפור בריאות הלב

דבש 5

מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות המוביל בעולם. מספר מחקרים הראו כי נוגדי חמצון, בהם אנו מוצאים הרבה, כולל דבש, יכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ על ידי מניעת היווצרות קרישי דם. (4) מחקר בבעלי חיים הראה כי דבש הגן על הלב מפני לחץ חמצוני (7).

 

תכולה גבוהה של נוגדי חמצון מאוד בריאה לך, אבל אתה מקבל את זה על ידי אכילת תכולה גבוהה של פירות וירקות - לא דבש. ובכל זאת, זה יכול להיות מועיל להחליף סוכר מזוקק בדבש במצבים שבהם אתה משתמש בזה.

 

סיכום:

חמישה יתרונות בריאותיים מרגשים, כולם בתמיכת מחקרים (כך שתוכלו להתווכח מעל אפילו לסרוויצ'ר הגרוע ביותר שאתם מכירים), כך שאולי הייתם משוכנעים לאכול מעט יותר דבש בתזונה? אולי כדאי להחליף את הסוכר המזוקק בדבש? זה גם בריא וגם טוב. נשמח לשמוע ממך בדף הפייסבוק שלנו אם יש לך הערות לשיטות השפעה חיוביות אחרות.

 

מוצר רלוונטי - 100% דבש מנוקה טבעי:

קרא גם: מה כדאי לדעת על פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה

 

קרא גם: - 5 התרגילים הגרועים ביותר אם יש לך צניחה!

צניחה-ב-המותני

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם אתה רוצה תרגילים או מאמרים שיישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט תן לזה ללכת צרו קשר - אז נענה לך כמיטב יכולתנו, לגמרי בחינם. אחרת אל תהסס לראות את שלנו YouTube לערוץ לעצות נוספות ותרגילים.

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

 

מקורות / מחקר

1. Bell et al., 2015. דבש כטיפול מקומי בפצעים. [Cochrane]

2. אדי ואח ', 2008. שיקולים מעשיים של שימוש בדבש מקומי לכיבים ברגליים סוכרתיות נוירופתיות: סקירה.

3. Moghazy et al., 2010. היעילות הקלינית והעלותית של רוטב דבש דבורים בטיפול בכיב רגליים סוכרתיות.

4. Gheldof et al., 2002. זיהוי וכימות של רכיבים נוגדי חמצון של יערות ממקורות פרחוניים שונים.

5. שדקם et al., 2010. השוואה בין השפעת הדבש, דקסטרומתורפן ודיפנהידרמין על שיעול לילה ואיכות שינה אצל ילדים והוריהם.

6. פול ואח ', 2007. השפעת דבש, דקסטרומטורפן, ללא טיפול בשיעול ליליים ואיכות שינה עבור שיעול ילדים והוריהם.

7 / 8. ארוווג'ה ואח ', 2012. השלמת דבש אצל חולדות יתר לחץ דם באופן ספונטני גורמת להשפעה על לחץ דם באמצעות שיפור מתח לחץ חמצוני כלייתי.

9. ארוווג'ה ואח ', 2011. תגובות דיפרנציאליות ללחץ דם ולחץ חמצוני בקרב חולדות ויסטר-קיוטו הנגרמות על ידי סטרפטוזוטוצין וחולדות ספונטניות: השפעות של טיפול בנוגדי חמצון (דבש).

7 יתרונות בריאותיים נפלאים מאכילת אבוקדו

אבוקדו 2

7 יתרונות בריאותיים נפלאים מאכילת אבוקדו

אבוקדו הוא פרי נפלא, בריא להפליא לגוף ולמוח. אבוקדו יש מספר יתרונות בריאותיים שהוכחו קלינית, עליהם תוכלו לקרוא עוד. אנו מקווים שאתה משוכנע לכלול יותר מהפרי הבריא הזה בתזונה שלך. יש לך קלט? השתמש בתיבת התגובות למטה או בשלה שלנו פייסבוק דף - אחרת אל תהסס לשתף את הפוסט עם מישהו שאוהב אבוקדו.

 



הסיפור מאחורי אבוקדו

האבוקדו במקור מדרום מקסיקו. זה כבר זמן רב מעובד בשל תכונותיו כתוספת שימושית לתזונה ולתכולת התזונה הגבוהה. בניגוד לרוב הפירות, האבוקדו מכיל תכולה גבוהה של שומנים בריאים ופחות פחמימות באופן משמעותי. המילה אבוקדו מקורה במילה של שבט נחואטי לפירות 'אהואקטי' שפירושה ישיר פירושו 'אשך'.

 

אכילת אבוקדו משפרת את בריאות העין ומונעת מחלות עיניים הקשורות לגיל

אבוקדו 1

אבוקדו מלא בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלו מסייעים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים ותורמים לבריאות בריאה. באבוקדו אנו מוצאים בין היתר לוטאין וזאקסנטין - שנמצאים באופן טבעי ב'נקודה הצהובה 'של העין. שני נוגדי חמצון אלה נקשרו היטב לבריאות עיניים טובה (1, 2).

 

מחקרים הראו כי צריכת חומרים מזינים אלו קשורה לירידה מופחתת בסיכון לקטרקט ולהסתיידות הרשתית (ניוון מקולרי) - הנפוץ בקרב אוכלוסיית הקשישים (3).

 

על סמך מחקרים קליניים אלו ניתן להסיק כי אכילת אבוקדו עלולה להשפיע לטובה לטווח הארוך על בריאות העיניים.

 

אבוקדו יכול להקל על הסימפטומים של שיגרון ודלקת פרקים

שיגרון הוא בעיה בריאותית שכיחה יחסית ואנשים רבים לעיתים קרובות מחפשים דרכים להקל על תסמינים וכאבים. שמן אבוקדו יכול לעזור בתסמינים של הפרעות כאלה. זאת הודות לתכונות האנטי דלקתיות שלו.

 

מספר מחקרים הראו כי סוג זה של שמן יכול לספק הקלה בסימפטומים לצורות מסוימות של דלקת פרקים במפרקים (4, 5).

 



קרא עוד: - זה מה שאתה צריך לדעת על שיגרון

 

3. השומן של האבוקדו מסייע לספיגת חומרים מזינים נוספים מפירות וירקות

עץ אבוקדו

כשאנחנו מדברים על תזונה, זה לא רק כמה שאנחנו אוכלים מהדברים האישיים זה כל מה שחשוב. חשוב גם שגופנו יוכל לקלוט אותם ולהשתמש בהם כאנרגיה.

 

חלק מהחומרים המזינים הם "מסיסים בשומן" - המשמעות היא שהם חייבים להיות משולבים עם שומן כדי להיספג ולהשתמש בהם כראוי. זה כולל, למשל, ויטמינים A, D, E ו- K.

 

מחקר קליני הראה כי הכללת שמן אבוקדו או אבוקדו בסלט הכפילה את צריכת נוגדי החמצון (6). המשמעות היא שאבוקדו יכול לגרום לכם להפיק יותר מהערך התזונתי של סלטים וירקות.

 

זהו סיבה מצוינת לכלול מקור שומן בריא בעת אכילת ירקות או סלט - בלעדיו יאבד הרבה מהערך התזונתי של אוכל בריא.

 



4. אבוקדו מכיל הרבה סיבים

יוגה נגד כאב

אבוקדו מכיל כמויות גדולות של סיבים. חלק גדול יותר של אבוקדו (100 גרם) מכיל כ -7 גרם סיבים, התואמים לכ- 27 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של סיבים.

 

סיבים תזונתיים הם אחד החומרים המזינים החשובים ביותר שלנו. זה עוזר לנו לנרמל את תפקוד המעי, להוריד את רמות הכולסטרול, לשלוט ברמות הסוכר בדם ולתרום לבריאות טובה. מחקרים הראו כי צריכת סיבים מספקת יכולה להפחית את הסיכוי למחלות לב וסוכרת.

 

5. אבוקדו עשוי למנוע ולצמצם את הסיכוי לסרטן

בתאי סרטן המעי הגס

סרטן הוא הפרעה איומה הפוגעת בהרבה מדי - ומאופיינת בחלוקת תאים בלתי מבוקרת.

 

לא קיים מחקרים המוכיחים כי אבוקדו יכול למנוע סרטן, אך מחקרים (עם תאים) הראו כי תמצית אבוקדו יכולה למנוע צמיחת תאי סרטן הערמונית (9) ולהקל על התסמינים הנגרמים כתוצאה מכימותרפיה.

 



יש צורך במחקרים רבים יותר וגדולים יותר - מחקרים בבני אדם כדי לקבוע תזונה וזה עשוי להיות חלק מהטיפול העתידי בסרטן, אך יש כבר הרבה מחקרים מרגשים בתחום שנראים חיוביים.

 

6. אבוקדו יכול לעזור להפחית במשקל

Walking

כאמור אבוקדו מכיל הרבה סיבים ומעט פחמימות. זה יגרום לך להרגיש מלא יותר. זה יכול להוות יתרון משמעותי לאלו מאיתנו שמנסים לקצץ בקלוריות ולהפחית מעט את המשקל.

 

7. אבוקדו תורם לשיפור בריאות הלב

לב

מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות המוביל בעולם.

 

מספר מחקרים הראו כי אכילת אבוקדו יכולה להשפיע לטובה על רמות הטריגליצריד ועל רמות הכולסטרול בדם הכוללות. הוכח כי ניתן להוריד את רמות הטריגליצרידים עד 20%, ואילו נצפתה ירידה בכולסטרול הנמוך (LDL) ב- 22% ועלייה בכולסטרול הטוב (HDL) ב- 11% (7, 8).

 

סיכום:

שבעה יתרונות בריאותיים מרגשים להפליא, כולם בתמיכת מחקרים (כדי שתוכלו להתווכח מעל אפילו לסרוויצ'ר הגרוע ביותר שאתם מכירים!), אז אולי הייתם משוכנעים לאכול מעט יותר אבוקדו בתזונה? אולי כדאי שתכין לעצמך גוואקמולה טעימה הערב? זה גם בריא וגם טוב. נשמח לשמוע ממך בדף הפייסבוק שלנו אם יש לך הערות לשיטות השפעה חיוביות אחרות.

 

מוצר רלוונטי - שמן אבוקדו:

 

קרא גם: מה כדאי לדעת על פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה

 

קרא גם: - 5 התרגילים הגרועים ביותר אם יש לך צניחה!

צניחה-ב-המותני
אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם אתה רוצה תרגילים או מאמרים שיישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט תן לזה ללכת צרו קשר - אז נענה לך כמיטב יכולתנו, לגמרי בחינם. אחרת אל תהסס לראות את שלנו YouTube לערוץ לעצות נוספות ותרגילים.

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

 

מקורות / מחקר

1. חצ'יק ואח ', 1997. זיהוי תוצרי חמצון לוטאין וזקסנטין ברשתית אנושית וקוף.

2. Bone et al, 1997. התפלגות לוטאין וסטרואיזומרים זרעים ברשתית האנושית

3. Delcourt et al, 2006. לוטאין וקסקסנטין פלזמה וקרוטנואידים אחרים כגורמי סיכון הניתנים לשינוי עבור מקולופתיה וקטרקט הקשורים לגיל: מחקר POLA

4. DiNubile et al, 2010. תפקיד פוטנציאלי לתוספי תזונה מבוססי אבוקדו וסויה בניהול דלקת מפרקים ניוונית: סקירה.

5. בלוטמן ואח ', 1997. יעילותם ובטיחותם של אבוקדו / סויה שלא ניתן לאפשר אישור לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית בברך ובירך. ניסוי פרוספקטיבי, רב-מרכזי, בן שלושה חודשים, באקראי, כפול עיוור, מבוקר פלצבו.

6. Unlu et al, 2005. ספיגת קרוטנואידים מסלט וסלסה על ידי בני אדם משופרת על ידי תוספת של שמן אבוקדו או אבוקדו

7. Munoz et al, 1992. השפעות אבוקדו כמקור לחומצות שומן חד בלתי רוויות על רמות השומנים בפלסמה.

8. קרנזה ואח ', 1995. [השפעות אבוקדו על רמת השומנים בדם בקרב חולים עם דיסליפידמיות מסוג פנוטיפ II ו- IV].

9. Qy et al, 2005. עיכוב של צמיחת תאי סרטן הערמונית על ידי תמצית אבוקדו: תפקידם של חומרים ביו-פעילים מסיסים בשומנים.