טיפול חדש יכול למנוע תותבת ירך!

טיפול חדש יכול למנוע תותבת ירך!

אלטרנטיבה להחלפת מפרק ירך וניתוח ירך עשויה להיות בהישג ידך!

 

מחקר חדש בכתב העת המחקר PNAS של האקדמיה הלאומית למדעים הראה כי באמצעות תאי גזע של המטופל עצמו, ניתן לבנות סחוס חדש בצורה של מפרק ירך.

 

החוקרים גם גילו כי ניתן לתכנת תאי גזע אלה כדי שיוכלו להציג תכונות המונעות דלקת מפרקים ניוונית ודלקת פרקים. מחקר מרגש ומבטיח מאוד למי שמתמודד עם בעיות וכאבים בירך!

 

כמו כן, זכרו לגלול בתחתית המאמר לצפות בסרטוני אימונים עם תרגילי ירך טובים.

 



ירך

מודל תלת ממדי המותאם לירך המטופל

בעזרת מודל תלת מימד, מדענים יכולים לגדל את תאי הגזע וכאשר דגם סינתטי זה מוכן, ניתן להשתיל אותו ישירות על הירך הפגועה / שחוקה של המטופל. התאים יהוו שכבה חדשה של סחוס חזקה דיה לעמוד פי 10 ממשקל גופו של המטופל עצמו - דבר שהמפרקים שלנו נחשפים אליו במהלך אימונים קשים.

 

תוספת של גנטיקה בסחוס החדש מאפשרת לו למנוע דלקת פרקים ובלאי

המחקר מתאר גם כיצד נטע גן ספציפי בתוך הסחוס החדש - גן שיכול לנטרל דלקת ודלקת במפרק עצמו. ניתן להפעיל גן זה באמצעות תרופה ספציפית המפרישה בכך תכונות אנטי דלקתיות. כדי להשבית את הגן, המטופל פשוט צריך לעצור ולקחת את התרופה.

 

החלפת מפרק ירך

 

הטיפול יכול להחליף תותבות ירך וניתוחי מפרק הירך?

החוקרים מאמינים כי יום אחד החלופה הזו לפרוטזות מפרק הירך ולניתוחי ירך מסוכנים תהפוך לתקן החדש לטיפול כזה. - אבל עד אז כנראה נצטרך להיות סבלניים. מחקרים נוספים על בני האדם יתקיימו במהלך 3-5 השנים הבאות.

 

מסקנה

מחקר מרגש פנטסטי שיכול באמת להיות אלטרנטיבה בסיכון נמוך לאלה שבאמת זקוקים לניתוח מסוג זה - אבל עד שהגיע הזמן הזה, אנו ממליצים לך להתמקד באימונים ובעיקר תרגילי ייצוב ירך - או אולי אתה רוצה לנסות את אלה תרגילי יוגה לכאבי ירך?

 

שתפו עם מישהו שמכות את מותניו

אל תהסס לשתף עם מישהו שצריך קצת תקווה במאבקו נגד כאבי מפרק הירך! המאמר מכיל גם סרטוני אימון נהדרים (בהמשך המאמר) שיכולים לעזור למי שמוטרד מאוד עם המותניים. לחץ על הכפתור למטה כדי לשתף את המאמר בהמשך. 

 

(לחץ כאן כדי לשתף)

 

הדף הבא: מה שכדאי לדעת על דלקת מפרקים ניוונית באזור הירך

דלקת מפרקים ניוונית של הירך

לחץ למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

 



 

סרטון וידאו: 5 תרגילים נגד קרינה ברגליים עקב בעיות הירך

האם ידעת שמבנים כואבים באזור הירך יכולים לתרום לגירוי של הסיאטיקה? להלן חמש תרגילים טובים שיכולים לעזור לך לשחרר את שרירי הירך. לחץ למטה.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: 10 תרגילי כוח נגד ירכיים כואבות

אימוני כוח הם עדיין הדרך הטובה ביותר להשיג קיבולת עומס רבה יותר בירכיים.

לירכיים חזקות יותר יש ספיגת זעזועים טובה יותר, זרימת דם טובה יותר וניידות רבה יותר - מה שמוביל בתורו לכאב פחות ולשיפור התנועה. שיונים. כאן אתה רואה תוכנית אימונים עם עשרה תרגילים שנותנים לך הירך חזקה יותר.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

 

מוצרים מומלצים לאימוני ירך:

 

להקות פעילות גופנית

- סט אימונים (6 חתיכות עם התנגדות שונה)

 

קרא גם: - 4 תרגילי בגדים נגד גב נוקשה

מתיחה של גלוטות ומברשות

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

6 תרגילי חוזק לכאבי ברכיים



 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות)

 

צילומים: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות רפואיות חופשיות, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.

 

אזכור:

סחוס מהונדס רקמות מעוצבות בצורה אנטומית עם משלוח אנטי-ציטוקין ניתן לכוונון וניתן להפרעה לצורך השטחה מחדש של מפרקים ביולוגיים, Farshid Guilak et al., PNAS של האקדמיה הלאומית למדעים, doi: 10.1073 / pnas.1601639113, פורסם באינטרנט יולי 2016,

5 תרגילי יוגה לכאבי ירך

תנוחת רגל אחת

5 תרגילי יוגה לכאבים בירך


האם ירכייך מפריעות? להלן 5 תרגילי יוגה שיכולים לעזור לך להגביר את ניידות הירך ולהפחית את כאבי הירך. אל תהסס לשתף מישהו עם בעיות בירך.

 

תרגילי יוגה ויוגה יכולים להיות שימושיים כשמדובר בהרפיה בשרירים הדוקים ובשרירים. רובנו יושבים יותר מדי בחיי היומיום וזה גורם לשרירים בגב, בירך, בחלק האחורי של הירכיים ובמושב להיות הדוקים מדי. מתיחות קבועות יכולות להיות אמצעי טוב להתנגדות לשרירים נוקשים ומפרקים נוקשים. אנו ממליצים לבצע תרגילים אלו יחד תרגילי כוח אלה לירך להספק מרבי.

 

 

1. Anjaneyasana (תוצאה נמוכה)

תנוחת יוגה בריאה נמוכה

תנוחת יוגה זו פותחת את תנוחת הירך, מותחת את השרירים ומפעילה את הגב התחתון בצורה טובה. התחל על ידי במצב מושט ואז הורד את הרגל האחורית לאט כנגד מזרן התעמלות. זכרו כי הברך לא צריכה לעבור על קצות האצבעות. ודא שיש לך מיקום ניטרלי בגב התחתון ואז קח 4 עד 10 נשימות עמוקות. חזור על 4-5 סטים או כמה פעמים שאתה מרגיש צורך.

 

2. אננדה בלסאנה (מיקום יוגה לירכיים הפנימיות)

תנוחת יוגה לירכיים בירך ופנימיות

תנוחת יוגה הנמתחת בתוך הירכיים - שרירים שכולנו מכירים יכולים להיות קשים למתיחה בצורה טובה. הוא נמתח ונותן יותר גמישות לירך ולמושב. שכב על מזרן התעמלות ומשוך את הברכיים לכיוון החזה - ואז הניח את הידיים על החלק החיצוני של כפות הרגליים ומשוך בעדינות עד שאתה מרגיש שהוא נמתח. החזק למשך 30 שניות וחזור על 3-4 סטים. גרסה מתקדמת היא להחזיק את הידיים אל החלק הפנימי של הרגליים.

 

3. ורקסאסאנה (טרפוזיטור)

טרפוזיטור

את התרגיל, שבסנקריט קוראים Vrksasana, ניתן לתרגם כ"תנוחת עץ "בנורווגית, וכשמסתכלים על המיקום מבינים מדוע. הוא נותן איזון וכוח גם לרגליים, למותניים ולגב - תרגילים טובים למניעת פציעות לגדולים וצעירים כאחד. תחילה עמד על שתי רגליים ולאחר מכן משוך בעדינות רגל אחת כלפי מעלה בחלק הפנימי של הרגל הנגדית - איזן ומצא את המיקום הנכון ותן לזרועותיך לירות כמו ענפי עץ. החזק את המיקום למשך 1-3 דקות. חזור על שני הצדדים במשך 3-4 סטים.

 

4. עמדת צפרדע

תנוחת צפרדע - יוגה

תרגיל קצת יותר תובעני, אך יעיל, שאינו מומלץ לבעלי אבחנה ידועה של הברכיים. עמדו על הברכיים ותנו לגופכם ליפול קדימה בזרועות מושטות. הגדל בעדינות את המרחק בין הברכיים עד לקבלת מתיחה טובה של שרירי הירך, במיוחד מבפנים. הקרסוליים צריכים להיות בקו אחד עם הברכיים ולא לבלוט יותר מדי, מכיוון שזה יכול לתת לחץ מיותר על הברכיים. בוצע לאורך 3-4 סטים באורך של 30 שניות.

 

5. "Kapotasana" (תנוחת יונה)

תנוחת יונים

תנוחת היונה יכולה להיות בדרישה למתחילים, מכיוון שזה דורש שכבר תהיה לכם גמישות מסוימת בירך ובברך. הסיבה שהיא יעילה היא שהיא באמת מותחת את השרירים סביב מפרק הירך והירך. החזק את המיקום למשך 5 עד 10 נשימות עמוקות, כ 30-45 שניות, ואז עבר לצד השני וחזור על פי הצורך.

 

אלו הם תרגילי יוגה משובחים שעדיף לעשות אותם מדי יום כדי להשיג אפקט מקסימאלי - אך אנו יודעים שימי חול קדחתניים לא תמיד מאפשרים זאת, ולכן אנו לקבל גם אם תעשה את זה כל יום אחר.

 

באיזו תדירות עלי לבצע את התרגילים?

הכל תלוי בך. גלה מה מתאים לך בהתחלה ובנה לאט אבל בטוח בהמשך. זכרו שפעילות גופנית עלולה להוביל לרגישות בתחילת הדרך, מכיוון שלמעשה אתם מפרקים אזורים פגומים (רקמות פגומות ורקמת צלקת) ומחליפים אותה ברקמה רכה בריאה ותפקודית. זה יכול להיות זמן רב אך מתגמל מאוד. אם יש לך אבחנה, אנו מבקשים ממך לשאול את הקלינאי שלך האם תרגילים אלה יכולים להועיל לך - אולי נסה את עצמך בזהירות רבה. אחרת אנו ממליצים לך להיות בתנועה ולצאת לטיולים בשטח מחוספס במידת האפשר. אנו ממליצים לכם גם לבצע צ'ק-אאוט תרגילי כוח אלה לירכיים.

 

אל תהסס לשתף תרגילים אלה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם תרצה שהתרגילים ישלחו כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, פשוט תן לזה ללכת צרו קשר או הגיב ישירות באחד המאמרים הרלוונטיים שלנו לגיליון שלך.

 

הדף הבא: - כאב ירכיים? אתה צריך לדעת את זה!

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

נסה גם: - עצות טובות ואמצעים נגד ISJIAS

נָשִׁית

 

פוגע אני בחזרה og צוואר? אנו ממליצים לכל אחד עם כאבי גב לנסות אימונים מוגברים המכוונים גם לירכיים ולברכיים.

נסה גם את התרגילים הבאים: - 6 תרגילי כוח לירכיים חזקות יותר

אימון היפ

 

מה אני יכול לעשות אפילו לכאבי ירך?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

כדורי נקודת הדק

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

 

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבים בירך

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קנה עכשיו

 

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

6 תרגילי חוזק לכאבי ברכיים

 


האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנו אם אתה זקוק להמלצות אחרות המותאמות עבורך.

טיפול קרה

מאמר פופולרי: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מחלת אלצהיימר

קרא גם: - כוס בירה או יין לעצמות חזקות יותר? כן בבקשה!

בירה - תצלום גלה

 

- אתה רוצה מידע נוסף או שיש לך שאלות? פנה ישירות לאנשי מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות באמצעותנו פייסבוק דף.

 

VONDT.net - אנא הזמינו את חבריך לחבב את האתר שלנו:

אנחנו אחד שירות חינם שם אולה וקרי נורדמן יכולים לקבל תשובות לשאלותיהם באמצעות שירות החקירה שלנו בחינם על בעיות בריאות שרירים ושלד - אנונימיים לחלוטין אם הם רוצים.

 

 

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

לוגו של יוטיוב קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןאנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים לענות על כל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות. אתה בוחר אם אתה רוצה תשובות מכירופרקט, כירופרקט של בעלי חיים, פיזיותרפיסט, פיזיותרפיסט עם הכשרה מתמדת בטיפול, רופא או אחות. אנו יכולים גם לעזור לך לומר לך אילו תרגילים שמתאים לבעיה שלך, לעזור לך למצוא מטפלים מומלצים, לפרש תשובות MRI ונושאים דומים. צור איתנו קשר עוד היום לשיחה ידידותית)

 

תמונות: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות חופשיות והצגות / תמונות של הקוראים שהוגשו.