מעוניין בהשפעות הדיאטה על בריאותך? כאן תוכלו למצוא מאמרים בקטגוריה דיאטה ואוכל. בתזונה אנו כוללים מרכיבים המשמשים לבישול רגיל, עשבי תיבול, צמחים טבעיים, משקאות ומנות אחרות.

ג'ינג'ר מפחית כאבי שרירים הנגרמים על ידי התעמלות.

10/09/2015/0 תגובות/i תזונה ואוכל, אימון/av מרפאות כאב - בריאות בינתחומית

ג'ינג'ר מפחית כאבי שרירים הנגרמים על ידי התעמלות.

זנגביל יכול להפחית כאבים ולהפחית כאבי שרירים הנגרמים על ידי התעמלות. ההשפעה להפחתת הכאב מתקבלת על ידי צריכת ג'ינג'ר גולמי או מטופל בחום. כך עולה ממחקר שפרסם Black et al בכתב העת Journal of Pain בשנת 2010.

ג'ינג'ר - עכשיו גם השפעה מוכחת על בני אדם

ג'ינג'ר הראה בעבר השפעות אנטי דלקתיות במחקרים בבעלי חיים, אך בעבר לא היה ודאי השפעתו על כאבי שרירים אנושיים. כמו כן הוצע כי טיפול בחום בזנגביל יהפוך אותו לשיכוך כאבים נוסף, אך הדבר מופרך במחקר זה - מכיוון שההשפעה הייתה גדולה באותה מידה בעת צריכת ג'ינג'ר גולמי או מטופל בחום.

המחקר

מטרת מחקר זה הייתה לחקור את השפעת צריכת הג'ינג'ר במשך 11 יום ואת השפעתו על כאבי שרירים מדווחים. המחקר האקראי, כפול סמיות, חולק ל -3 קבוצות;

(1) ג'ינג'ר גולמי

(2) זנגביל מטופל בחום

(3) פלסבו

המשתתפים בשתי הקבוצות הראשונות אכלו 2 גרם ג'ינג'ר ביום במשך 11 ימים רצופים. הם נאלצו גם לבצע 18 תרגילים אקסצנטריים עם מכופפי המרפק כדי לעורר עומס יתר - שגרם לכאב ודלקת מקומית. רמות כאב ועוד כמה גורמים משתנים (מאמץ, רמת פרוסטגלנדין, נפח הזרוע, טווח התנועה וכוח איזומטרי) נמדדו לפני 3 ימים לאחר התרגילים.

תוצאות המחקר: ג'ינג'ר הוא משכך כאבים טבעי

גם קבוצה 1 וגם קבוצה 2 השיגו תוצאות דומות בכל מה שקשור להקלה על כאבים בשרירים הפגועים בהשוואה לקבוצת הפלצבו. המסקנה הייתה שג'ינג'ר הוא משכך כאבים טבעי שיכול להועיל לקחת מדי יום. בעבר הוכח גם כן זנגביל יכול להפחית את הנזק המוחי כתוצאה משבץ איסכמי. ממצאים חיוביים נעשו גם בכל הקשור להקלה בכאבים מכאבי מפרקים.

תה ג'ינג'ר או קארי תאילנדי

אם אינכם אוהבים יותר מדי ג'ינג'ר גולמי, אנו מציעים לכם להכין תה עם ג'ינג'ר וליים - או אולי לחתוך אותו לחתיכות קטנות ולהוסיף אותו לקארי תאילנדי ירוק טוב או דומה.

נשמח לשמוע מכם בפרק התגובות אם יש לכם הצעות טובות לתזונה או מתכונים טבעיים.

תה ירוק - טיפול טבעי בשיניים לבנות ובריאות.

19/07/2014/0 תגובות/i טיפול, תזונה ואוכל/av מרפאות כאב - בריאות בינתחומית

תה ירוק - טיפול טבעי בשיניים לבנות ובריאות.

תה ירוק יכול להעניק לך שיניים לבנות ובריאות. שתיית תה אינה קשורה לשיניים לבנות ויפותלדעה הרווחת - אך מחקרים מראים כי שתיית תה ירוק אכן מובילה לחניכיים בריאות יותר ופחות כתמים בשיניים. המחקר נערך על ידי Kushiyama et al בשנת 2009, שם הם סיכמו את הדברים הבאים בתוצאותיהם:

צריכת תה ירוק הייתה בקורלציה הפוכה עם ממוצע PD, ממוצע AL קליני ו- BOP. במודלים של רגרסיה לינארית רב משתנית, כל תוספת של כוס ליום אחת בצריכת תה ירוק הייתה קשורה לירידה של 0.023 מ"מ ב- PD הממוצע (P <0.05), ירידה של 0.028 מ"מ ב- AL הקליני הממוצע (P<0.05), וירידה של 0.63% ב- BOP (P <0.05), לאחר התאמה למשתנים מבלבלים אחרים.«

PD (מחלת חניכיים) פירושו מחלת חניכיים, וכפי שאנו רואים, כוס אחת ביום הובילה להשפעה מובהקת סטטיסטית עללהפחתת בעיות חניכיים - וכידוע, בעיות חניכיים עלולות לגרום לשינוי צבע השיניים, דימום בפה ותופעות לוואי אחרות. תוצאות אלו הביאו לפיכך את החוקרים לסכם עם הדברים הבאים:

«היה קשר הפוך צנוע בין צריכת תה ירוק למחלות חניכיים. »

במחקר שנערך לאחרונה בשנת 2013 (לומברדו ואח '), הגיעו למסקנה כי החומרים הפעילים בגרתה עיניים מוביל לציפוי פלאק פחות, שבתורו יכול להביא בעקביות להפחתת צבע של השיניים.

התייחסנו בעבר למחקרים המראים זאת grתה האי מונע הצטננות ושפעת. אז אם אתה לא שותה תה ירוק מדי פעם, אנו ממליצים לך לנסות אותו - או לבדוק את תוספי התה הירוק הבאים:

תוסף תה ירוק - פוטו אופטימום

- החבילה מכילה תה ירוק פרימיום, והמותג המעורב שולח לנורווגיה. תוכלו לקרוא עוד (או להזמין) דרך הקישור כאן:

היגינס ותה בורק, ירוק, 20 רוזנים (לחצו כאן!)

מקורות:

- קושיאמה ואח '. הקשר בין צריכת תה ירוק למחלות חניכיים. כתב העת לפריודונטולוגיה, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- שחפת לומברדו בדראן, ק 'פגאלי, ל' ג'או, ד.מ. פלומארי ספולידוריו וד 'גרנייה. (2013) תמצית תה ירוק ומרכיבו העיקרי, epigallocatechin-3-gallate, גורמים להפרשת בטא-דיפנסין באפיתל ומונעים פירוק בטא-דיפנסין על ידי Porphyromonas gingivalis. כתב העת למחקר חניכיים, לא זמין.