עודכן לאחרונה ב-24/03/2021 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

פיברומיאלגיה והריון

האם יש לך פיברומיאלגיה ואתה בהריון - או חושב להיות כזה? אז חשוב לדעת כיצד פיברומיאלגיה יכולה להשפיע עליך כאישה בהריון במהלך ההריון. כאן, נענה למגוון רחב של שאלות הנוגעות להריון עם פיברומיאלגיה. 

לפעמים תסמינים שכיחים של פיברומיאלגיה - כמו כאב, עייפות ודיכאון - יכולים להיות בגלל ההריון עצמו. ובגלל זה, הם יכולים להיות מעובדים פחות. זה גם המקרה שהלחץ המוגבר של לידת ילד יכול לעורר התלקחות פיברומיאלגיה - מה שיגרום לך להרגיש הרבה יותר גרוע. מעקב קבוע אחר הרופא הוא חשוב.

אנו נלחמים למען הסובלים מפיברומיאלגיה, אבחנות כאב כרוניות ומחלות, הזדמנויות טובות יותר לטיפול ולחקירה.

למרבה הצער לא משהו שכולם מסכימים איתו - ולעיתים קרובות מתנגדים לעבודה שלנו על ידי מי שרוצה להקשות על חיי היומיום לסובלים מכאבים כרוניים. שתפו את המאמר, כמונו בעמוד ה- FB שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו במדיות החברתיות כדי להצטרף אלינו למאבק לחיי היומיום הטובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

(לחץ כאן אם ברצונך לשתף את המאמר עוד יותר)

מאמר זה סוקר את התשובות הבאות בנושא פיברומיאלגיה והיריון ועונה עליהן:

1. כיצד פיברומיאלגיה משפיעה על ההיריון?

2. האם לחץ הקשור להריון מחמיר את פיברומיאלגיה?

3. האם אוכל ליטול תרופות פיברומיאלגיה כשאני בהריון?

4. אילו טיפולים מומלצים לנשים בהריון עם פיברומיאלגיה?

5. מדוע פעילות גופנית ותנועה חשובים כל כך בהריון?

6. אילו תרגילים הם יכולים לעשות עם פיברומיאלגיה בהריון?

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

1. כיצד פיברומיאלגיה משפיעה על הריון?

הריון מוביל לעלייה עצומה במספר ההורמונים בגוף.

בנוסף לעלייה במשקל, הגוף נמצא בחוסר איזון ומתקבלת צורה גופנית חדשה. שלושת החודשים הראשונים להריון יגרמו לרוב גם לבחילות ועייפות. כפי שניתן לראות, אנשים רבים עם פיברומיאלגיה יחוו עלייה בסימפטומים שלהם לאורך ההיריון כתוצאה מחוסר איזון הורמונאלי זה.

מחקרים הראו שנשים הסובלות מפיברומיאלגיה עשויות לסבול מכאבים ותסמינים רבים יותר במהלך ההריון בהשוואה לאנשים שאינם סובלים מאבחון כאב כרוני זה. לא מפתיע במיוחד, אולי, כשהגוף עובר כמה שינויים.למרבה הצער, המחקר הראה כי יותר אנשים חווים כי תסמיני פיברומיאלגיה מחמירים במהלך ההריון. שוב, רואים במיוחד החמרה בכאב מוגבר, תשישות ולחץ רגשי במהלך שלושת החודשים הראשונים להריון.

כאן אנו רוצים לזרוק מעט מים על האש באומרנו כי יותר אנשים מדווחים גם על שיפור התסמינים במהלך ההריון, כך שאין כאן החלטה של ​​100%.

אנו רוצים להדגיש כי יוגה בהריון, מתיחות ופעילות גופנית יכולים להיות דרך טובה להפחתת מתח נפשי ופיזי לאורך כל ההיריון. במאמר שלמטה תוכלו לראות תוכנית אימונים המציגה לכם חמישה תרגילים שקטים.

קרא עוד: - 5 תרגילי התעמלות לבעלי פיברומיאלגיה

לחץ כאן לקריאה נוספת על תרגילי התרגיל הללו - או צפו בסרטון למטה.

VIDEO: 5 תרגילי תנועה לסובלים מפיברומיאלגיה

תרגילי ביגוד רגילים ומבוקרים ופעילות גופנית יכולים לעזור לכם להפחית את הלחץ הגופני והנפשי בגופכם. בסרטון שלהלן תוכלו לראות תוכנית אימונים עם חמישה תרגילים שונים שיכולים לעזור לכם להפחית מתח.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו (לחצו כאן) לטיפים בחינם, תכניות אימון וידע בריאות. מוזמן להיות!

2. האם מתח הקשור להריון מחמיר את הפיברומיאלגיה?

אנו עם פיברומיאלגיה יודעים כיצד מתח קשה יכול להשפיע על אבחנת הכאב הכרונית שלנו - והריון גורם למתח נפשי וגופני רב. 

עלינו לזכור גם שהלידה עצמה היא זמן של לחץ קיצוני על האם. לאורך ההריון יש לך שינויים משמעותיים ברמות ההורמונים בגוף - כולל אסטרוגן ופרוגסטרון.

כאן חשוב לזכור כי הזמן שלאחר הלידה יכול להיות כבד ביותר - גם לאלה שאין להם פיברומיאלגיה - לכן חשוב להיות מודעים לכך שתקופה זו יכולה להוביל לעלייה בכאב ובתסמינים.

יותר מדי אנשים נקועים בכאבים כרוניים ומחלות ההורסים את חיי היומיום לכן אנו ממליצים לך לעשות זאת שתף מאמר זה במדיה החברתית, אל תהסס לחבב את עמוד הפייסבוק שלנו og ערוץ YouTube (לחץ כאן) ולומר, "כן למחקר נוסף על אבחנות כאב כרוני".

באופן זה, ניתן להפוך את הסימפטומים הקשורים לאבחון זה לגלויים יותר ולהבטיח כי אנשים רבים יותר ייקחו ברצינות - וכך לקבל את העזרה הנחוצה להם. אנו מקווים כי תשומת לב מוגברת שכזו יכולה להוביל למימון גדול יותר למחקר על שיטות הערכה וטיפול חדשות.

קרא גם: פיברומיאלגיה וכאב בבוקר: האם אתה סובל משינה גרועה?

כאן תוכלו לקרוא עוד על חמישה תסמיני בוקר נפוצים בקרב אלו הסובלים מפיברומיאלגיה.

3. האם אוכל ליטול תרופות פיברומיאלגיה כשאני בהריון?

לא, למרבה הצער, אין משככי כאבים המשמשים לפיברומיאלגיה שניתן להשתמש בהם גם כשאת בהריון. במיוחד איבופרופן יכולה להיות מסוכנת עבור נשים בהריון. אם יש לך שאלות כלשהן לגבי השימוש במשככי כאבים במהלך ההיריון, עליך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך.

פיברומיאלגיה עלולה לגרום לכאב חמור - במיוחד עם התלקחויות.

מסיבה זו ממש, העצה להימנע משככי כאבים בהריון קשה לבלוע עבור הסובלים מפיברומיאלגיה. מחקרים הראו כי השימוש בקרב קבוצת חולים זו גבוה פי ארבעה בהשוואה לחולים אחרים.

אנו ממליצים על השירות הציבורי Safe Mamma לרפואה (הקישור נפתח בחלון חדש) הכי חם. כאן תוכלו לקבל ייעוץ חינם מאנשי מקצוע לגבי השימוש בתרופות במהלך ההיריון.

אנשים רבים מדווחים על החמרת כאבי שרירים בצוואר ובכתפיים במהלך ההריון - ובתקופות הנקה ארוכות. נקרא פופולרי צוואר מתח. תוכלו לקרוא עוד על אבחנה זו במאמר האורחים ממרכז הכירופרקטורים Råholt ופיזיותרפיה במאמר שלהלן.

קרא גם: - אתה צריך לדעת על שיחות מתח

הקישור נפתח בחלון חדש.

4. אילו טיפולים מומלצים לנשים בהריון עם פיברומיאלגיה?

הכרת גופו של עצמו ולמה מגיב טוב הוא חיוני.

זה כך שאנחנו מגיבים אחרת לטיפול מאדם לאדם - אך טיפולים שלעיתים טובים לנשים הרות עם פיברומיאלגיה כוללות:

• טיפול גופני בשרירים ובמפרקים

• דיאטת הסתגלות

• עיסוי

• מדיטציה

• יוגה

אנו ממליצים בחום לפיזיותרפיה להתבצע רק על ידי אחד משלושת המקצועות בעלי רישיון ציבורי עם התמחות מיוחדת בתחום השרירים והמפרקים - פיזיותרפיסט, כירופרקטור או מטפל ידני. המלצה זו נובעת מהעובדה ששלושת העיסוקים הללו נתמכים ומוסדרים באמצעות דירקטוריון הבריאות.

תזונה מותאמת העונה על צרכי האנרגיה של הסובלים מפיברומיאלגיה יכולה להיות גם חלק חשוב בהרגשה טובה יותר. 'דיאטת פיברומיאלגיה' עוקבת אחר ייעוץ והנחיות תזונתיות לאומיות. תוכלו לקרוא עוד על כך במאמר שלהלן.

קרא גם: - דוח מחקר: זוהי דיאטת פיברומיאלגיה הטובה ביותר

לחץ על התמונה או הקישור למעלה בכדי לקרוא עוד על התזונה הנכונה המותאמת לאנשים עם פיברו.

5. מדוע פעילות גופנית ותנועה חשובה כל כך כשאתה בהריון?

הריון גורם לשינויים משמעותיים בגוף - כולל אגן יותר עקור מראש.

ככל שהבטן הולכת וגדלה, הדבר מביא לעומס מוגבר על גב התחתון ומפרקי האגן. תנוחת האגן המשתנה תגרום בהדרגה ליותר ויותר לחץ במפרקי האגן ככל שמתקרבים לתאריך היעד - ויכולה לספק בסיס גם לנעילת האגן וגם לכאבי גב. אם הפחתתם את התנועתיות במפרקים באגן, זה יכול גם להוביל למתח גדול יותר בגב. תרגילי אימון ותנועה המותאמים באופן קבוע יכולים לעזור לכם למנוע זאת ולשמור על שריריכם בתנועה טובה ככל האפשר.

פעילות גופנית רגילה וטיפול גופני עלולים לגרום, בין היתר, לתועלות בריאותיות אלה:

• שיפור בתנועה בגב, בירך ובאגן

• שרירי גב וגב חזקים יותר

• הגברת זרימת הדם לשרירים הדוקים וכואבים

שיפור בתפקוד הגופני מביא ליותר ניידות במפרקים, פחות שרירים מתוחים ועלייה ברמות הסרוטונין בגוף. האחרון הוא נוירוטרנסמיטר שקשור במיוחד לפיברומיאלגיה - בשל העובדה שלקבוצת חולים זו יש רמות נמוכות מהרגיל. סרוטונין, בין היתר, מסייע בוויסות מצב הרוח. רמות כימיות נמוכות של זה בגוף עשויות להיות הגורם לדיכאון וחרדה בקרב הסובלים מפיברומיאלגיה.

עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים וכרוניים

• רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד og גרביים נגד תסמינים ראומטיים בידיים וברגליים)

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

• חוטפי הבוהן (כמה סוגים של שיגרון עלולים לגרום לכף רגל כפופה - למשל פטיש בהונות או הלקס וולגוס (כף רגל גדולה כפופה) - מושכי הבוהן יכולים לעזור להקל על אלה)
• קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
• כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
• קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

האם ידעת שפיברומיאלגיה מוגדרת כאבחנה ראומטית מדממת? כמו בהפרעות ראומטיות אחרות, לעיתים קרובות דלקת משחקת תפקיד בחומרת הכאב. זו בדיוק הסיבה שחשוב לך לדעת על אמצעים אנטי דלקתיים טבעיים נגד פיברומיאלגיה כפי שמוצג במאמר שלהלן.

קרא גם: - 8 אמצעים טבעיים נגד דלקת נגד שיגרון

6. אילו תרגילים מתאימים לנשים הרות עם פיברומיאלגיה?

יש להתאים את התרגיל לנשים בהריון ולקחת בחשבון עד כמה רחוק ההריון.

ישנן מספר צורות שונות של פעילות גופנית המתאימות לנשים בהריון עם פיברומיאלגיה - חלק מהטובים ביותר כוללים:

• צאו לטיולים

• ספינינג

• טאי צ'י

• אימונים קבוצתיים בהתאמה אישית

• התעמלו עם התמקדות בתרגילי תנועה ובגדים

• יוגה לנשים בהריון

וידאו: 6 תרגילי כוח בהתאמה אישית לאנשים עם פיברומיאלגיה

להלן שישה תרגילי כוח עדינים ומותאמים עבורכם הסובלים מפיברומיאלגיה - והריכם. לחץ על הסרטון למטה כדי לראות את התרגילים. הערה: כאבי גב בכדורי טיפול יהיו כמובן קשה להשיג בהמשך ההריון.

אל תהסס להירשם לערוץ YouTube שלנו בחינם (לחצו כאן) לטיפים בחינם, תכניות אימון וידע בריאות. ברוך הבא למשפחה שאתה חייב להיות!

אל תתאמן בבריכת מים חמים כשאת בהריון

פעילות גופנית בבריכת מים חמים היא סוג של פעילות גופנית שאהובה על רבים הסובלים מפיברומיאלגיה - אך כאן חשוב להיות מודעים פעילות גופנית במים חמים או באמבט חם אינה טובה אם את בהריון. מחקרים הראו שהוא יכול להגדיל את הסיכוי להפלה (1) או מומים בעובר. זה חל על מים שחמים מ 28 מעלות.

האם ידעת אחרת שיש שבע צורות שונות של כאב פיברומיאלגיה? זו הסיבה שכאב שלך נוטה להשתנות הן בעוצמה והן במצגת. קראו עוד על כך באמצעות הקישור במאמר למטה, ובמהירות תהיו מעט חכמים יותר מדוע אתם מרגישים כמוכם.

קרא גם: 7 הסוגים של כאב פיברומיאלגיה [מדריך נהדר לסוגי הכאב השונים]

לחץ לחיצה ימנית ו"פתח בחלון חדש "אם ברצונך להמשיך לקרוא מאמר זה לאחר מכן.

רוצים מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו ושתף את המידע עוד יותר!

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות» (לחץ כאן) לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

עקוב אחרינו ב- YouTube לקבלת ידע בריאות ותרגילים בחינם

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו (לחץ כאן) - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד כאב כרוני. אם זה משהו שאתה מתלהב ממנו, אנו מקווים שתבחר להצטרף למשפחתנו במדיה החברתית ולשתף את המאמר עוד יותר.

אל תהסס לשתף במדיה החברתית להבנה מוגברת של כאב כרוני

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (אנא קישור ישירות למאמר). הבנה, ידע כללי ומיקוד מוגבר הם הצעדים הראשונים לקראת חיי היומיום הטובים יותר עבור אנשים עם אבחנות כאב כרוניות.

הצעות כיצד תוכלו לעזור במאבק בכאבים כרוניים: 

אפשרות א: שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בעמוד הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. אוֹ לחץ על כפתור "שיתוף" למטה לשתף את הפוסט בפייסבוק שלך.

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שתורם לקידום הבנה מוגברת של פיברומיאלגיה.

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג או באתר שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה) ו ערוץ היוטיוב שלנו (לחצו כאן לעוד סרטונים בחינם!)

וזכרו גם להשאיר דירוג כוכבים אם אהבתם את המאמר:

הדף הבא: - פיברומיאלגיה וכאבים בבוקר [מה שאתה צריך לדעת]

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)