פיברומיאלגיה ו- Plantar Fascitis

4.9 / 5 (48)

כאב בכף הרגל

פיברומיאלגיה ו- Plantar Fascitis

אנשים רבים הסובלים מפיברומיאלגיה מושפעים גם מפלנטרית פאסיאטיס. במאמר זה אנו בוחנים מקרוב את הקשר בין פיברומיאלגיה לדלקת פלנטרית.

Fascia plantar הוא צלחת הגיד שמתחת לכף הרגל. אם מתרחשת בכך תקלה, נזק או דלקת, זה נקרא plantar fasciitis. זהו מצב שעלול לגרום לכאבים מתחת לסוליית כף הרגל ולקראת קדמת העקב. כאן נעבור בין השאר כיצד ניתן לקשר ישירות לרקמת חיבור רגישה לכאב (fascia) לפיברומיאלגיה.

 

עצה טובה: בתחתית המאמר תוכלו לצפות בסרטון עם תרגילי אימון כנגד פלנטר פאסיטיס. אנו מספקים גם טיפים על אמצעים עצמיים (כגון גרבי דחיסה של plantar fasciitis)

 

במאמר זה תוכלו ללמוד עוד על:

  • מהי פלנטרי פאסיטיס?

  • Fascia רגיש לכאב ופיברומיאלגיה

  • הקשר בין פיברומיאלגיה לפסקיטיס פלנטרית

  • אמצעים משל עצמם נגד דלקת הכבד של פלנטר

  • אימונים והדרכה נגד דלקת כבד פלנטרית (כולל VIDEO)

 

מהי פלנטרי פאסיטיס?

plantar fascite

בתמונת הסקירה שלמעלה (מקור: קרן מאיו) אנו יכולים לראות כיצד פאסיה הצמחית משתרעת מכף הרגל הקדמית ומחוברת לעצם העקב. Plantar fasciitis, או plantar fasciosis, מתרחש כאשר אנו מקבלים מנגנון של רקמת פגיעה בהתקשרות מול עצם העקב. מצב זה יכול להשפיע על כל אחד מכל גיל, אך נוטה להתרחש במיוחד אצל אלו שמאמצים את כפות הרגליים רבות.

 

המשימה העיקרית של fascia plantar היא להפחית את עומס ההשפעה כשאנחנו הולכים. אם זה ניזוק, ולא ננקטים אמצעים פעילים, אז אתה יכול להישאר עם plantar fasciitis במשך זמן רב מאוד. חלקם אף הולכים במעגלי קסמים כרוניים שבהם הנזק חוזר על עצמו פעם אחר פעם. מקרים ארוכי טווח אחרים יכולים להימשך 1-2 שנים. לכן חשוב להפליא בהתערבויות, כולל אימון עצמי (תרגילי מתיחות וכוח כפי שמוצג בסרטון למטה) ומדידות עצמיות - כגון גרבי דחיסה של plantar fasciitis אלה המגביר את זרימת הדם לכיוון האזור הפגוע (הקישור נפתח בחלון חדש).

 

Fascia רגיש לכאב ופיברומיאלגיה

מחקרים תיעדו רגישות מוגברת לכאב ברקמת החיבור (fascia) בקרב אלו שנפגעו מפיברומיאלגיה (1). ישנן עדויות, כאמור לעיל, כי קיים קשר בין תפקוד לקוי של רקמת חיבור תוך שרירית לבין כאב מוגבר אצל הסובלים מפיברומיאלגיה. לכן זה עשוי לעזור להסביר את השכיחות המוגברת של:

  • אפיקונדיליטיס מדיאלית (מרפק גולף)

  • אפיקונדיליטיס לרוחב (מרפק טניס)

  • פלנטר פאסיט

זה יכול להיות בגלל תהליך ריפוי לא מתפקד אצל אלו עם פיברומיאלגיה - מה שמוביל בתורו לשכיחות מוגברת ולקשיים במאבק הן בפציעות והן בדלקות בגידים ובתולדות. כתוצאה מכך, זה יכול להוביל למשך זמן ארוך יותר של מצבים כאלה אם אתה מושפע מפיברומיאלגיה.

הקשר בין דלקת שלפוחית ​​השתן לבין פיברומיאלגיה

אנו יכולים לבחון שלוש סיבות עיקריות לחשד לשכיחות מוגברת של דלקת פלנטרית בקרב חולי פיברומיאלגיה:

 

  • Allodynia

אלודיניה היא אחת מהן שבעה כאבים ידועים בפיברומיאלגיה. המשמעות היא שאותות מגע וכאב קלים, שבאמת לא היו צריכים להכאיב במיוחד, מפורשים בצורה לא נכונה במוח - וכך הם מרגישים הרבה יותר גרוע ממה שהם באמת היו אמורים להיות.

 

  • ריפוי מופחת ברקמת חיבור

המחקר אליו התייחסנו קודם בדק כיצד סמנים ביוכימיים הצביעו על פגיעה בתהליכי תיקון ברקמות הגיד והחיבור בקרב הסובלים מפיברומיאלגיה. אם הריפוי איטי יותר, אזי יהיה צורך במתח פחות לפני שתקבל תגובת פציעה כואבת באזור הפגוע.

 

  • תגובות דלקתיות מוגברות

מחקרים קודמים הראו כי פיברומיאלגיה היא קשורה לתגובות דלקתיות חזקות יותר בגוף. פיברומיאלגיה היא אבחנה ראומטית של רקמות רכות. Plantar fasciitis, כלומר דלקת של לוחית הגיד מתחת לכף הרגל, נראה אם ​​כן קשור ישירות הן לריפוי מופחת והן לתגובות דלקתיות. בדיוק מסיבה זו, חשוב במיוחד עם זרימת דם מוגברת לכפות הרגליים והרגליים למי שנפגע משגרון של רקמות רכות. בגדי דחיסה, כגון גרבי דחיסה של plantar fasciitis, עשוי אפוא למלא תפקיד חשוב במאבק בפלנטרי פאסיטיס בקבוצת חולים זו.

 

אמצעים משל עצמם נגד דלקת הכבד של פלנטר

הזכרנו כיצד תגובות דלקתיות מוגברות וריפוי מופחת יכולות להיות חלק מהקשר בין plantar fasciitis ו- fibromyalgia. שילוב זה של גורמים שליליים תורם להיווצרות רקמת נזק רבה יותר בחיבור הגיד בקצה הקדמי של עצם העקב. למרבה הצער, זה גם המקרה שסוליית כף הרגל אינה אזור שיש לו זרימת דם טובה במיוחד מבעבר. מחזור זה הוא שמביא לאזור חומרים מזינים כמו אלסטין וקולגן לתיקון ותחזוקה.

 

אמצעים עצמיים פשוטים שאתה יכול לעשות בעצמך כדי להגביר את זרימת הדם הם:

  • תרגילים יומיים (ראה סרטון למטה)

 

טיפול בפלסיטיס פלנטרית

זה חשוב עם הערכה מקיפה וטיפול של plantar fasciitis. לדוגמא, נוקשות בקרסול (תנועתיות מופחתת במפרק הקרסול) יכולה לתרום לעומס מוגבר במכניקת כף הרגל – ובכך להוות גורם המעמיס על צלחת הגיד של כף הרגל. במקרה כזה יהיה חשוב גם בגיוס מפרק של הקרסול ומפרק הקרסול כדי לתרום לעומס הנכון. תקן זהב בטיפול ב- plantar fasciitis אנו מוצאים טקסוס תרפיה Shockwave. זוהי צורת הטיפול עם ההשפעה המתועדת הטובה ביותר נגד plantar fasciitis. הטיפול משולב לרוב עם ניוד משותף של הירכיים והגב אם מתגלה תקלה גם אצל אלה. אמצעים אחרים עשויים לכלול עבודה שרירית המכוונת במיוחד לשרירי השוקיים.

 

האם אתה מוטרד מפסיטיס פלנטרית ממושכת?

אנו שמחים לעזור לכם בהערכה ובטיפול באחת מהמרפאות המסונפות אלינו.

 

אימונים והדרכה נגד פלסיטיס פאסיטיס

תוכנית אימונים כנגד צמח פלנטרי מטרתה לחזק את סוליית כף הרגל והקרסול, במקביל למתיחותה וגמישות לוחית הגיד. תרגילים ביתיים מותאמים אישית יכולים להינתן על ידי הפיזיותרפיסט, הכירופרקטור או מומחי בריאות רלוונטיים אחרים.

 

בסרטון למטה תוכלו לראות תוכנית אימונים עם 6 תרגילים נגד פלנטרית פאסיטיס. נסה את עצמך מעט - והתאם את עצמך על סמך ההיסטוריה הרפואית שלך והצורה היומית שלך. עם זאת, חשוב לזכור שלוקח זמן לארגן מחדש את הרקמה הפגועה מתחת לכף הרגל - וכי עליכם להתכונן לביצוע התרגילים הללו לפחות 3-4 פעמים בשבוע במשך מספר חודשים בכדי להבחין בשיפור. משעמם, אבל ככה זה עם צמח פלנטרי. אל תהסס לפנות אלינו בסעיף ההערות שמתחת למאמר או בערוץ Youtube שלנו אם יש לך שאלות שאתה מרגיש שנוכל לעזור לך בהן.

 

VIDEO: 6 תרגילים נגד פלנטאר פאסיט

הפוך לחלק מהמשפחה! אתם מוזמנים להירשם כמנוי בחינם בערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן).

 

מקורות והפניות:

1. Liptan et al. Fascia: חוליה חסרה בהבנתנו את הפתולוגיה של פיברומיאלגיה. J Bodyw Mov Ther. ינואר 2010; 14 (1): 3-12. דוי: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים