פיברומיאלגיה וגלוטן

פיברומיאלגיה וגלוטן: האם אוכל המכיל גלוטן יכול לתת דלקת בגוף?

4.7 / 5 (26)

פיברומיאלגיה וגלוטן

אנשים רבים עם פיברומיאלגיה מבחינים שהם מגיבים לגלוטן. בין היתר, רבים חשים שגלוטן גורם להחמרת הכאב והתסמינים. כאן אנו מסתכלים מדוע.

האם הגבת להרגשה גרועה יותר אם קיבלת יותר מדי לחם ולחם ללא גלוטן? אז אתה לא לבד!

 

למעשה, מספר מחקרי מחקר (1) עד למסקנה שרגישות לגלוטן היא גורם תורם לפיברומיאלגיה. בהתבסס על מחקר כזה, ישנם גם רבים שממליצים לך לנסות לחתוך גלוטן אם יש לך פיברומיאלגיה. במאמר זה תוכלו ללמוד עוד על האופן שבו הסובלים מפיברומיאלגיה יכולים להיות מושפעים מגלוטן - וכנראה שזה המקרה ש חלק גדול מהמידע יפתיע אתכם.


 

כיצד גלוטן משפיע על פיברומיאלגיה?

גלוטן הוא חלבון שאנו מוצאים בעיקר בחיטה, שעורה ושיפון. לגלוטן תכונות המפעילות הורמונים הקשורים לתחושת רעב, מה שאומר שאתה אוכל יותר וכי אתה מפתח "תשוקה מתוקה" מעל מקורות אנרגיה מהירה (מוצרים עם הרבה סוכר ושומן).

 

כאשר הצריכה של גלוטן נצרכת על ידי מישהו שרגיש לגלוטן, הדבר גורם לתגובת יתר מצדם, מה שבתורו יכול לגרום לתגובות דלקתיות במעי הדק. זהו האזור בו חומרים מזינים נספגים בגוף, כך שאזור זה נחשף מביא לגירוי ופחות ספיגת חומרים מזינים. מה שמביא בתורו פחות אנרגיה, תחושה שהבטן נפוחה, כמו גם מעי מגורה.

טיפים קונקרטיים לבריאות מעי טובה יותר:

רבים מ - 29500 חברינו בקבוצה "שיגרון וכאב כרוני" מדווחים על השפעתם של תוספי מזון טבעיים מסוימים. נסה מענק עם פרוביוטיקה (חיידקי מעיים טובים) או קיבה של לקטקט. עבור רבים זה יכול להשפיע טוב, ואנחנו גם יודעים שבריאות המעי חשובה ביותר לאופן שבו אתה מרגיש גם אחרת - גם מבחינת אנרגיה, אלא גם במצב רוח.

 

- במחלקות הבינתחומיות שלנו ב-Vondtklinikkene באוסלו (למברטסטר) וויקן (סאונד איידסוול og ראהולט) לרופאים שלנו יש מיומנות מקצועית גבוהה במיוחד בהערכה, טיפול ושיקום של כאב כרוני. לחץ על הקישורים או לה לקריאה נוספת על המחלקות שלנו.

 



דליפה בדופן המעי הדק

מספר חוקרים מתייחסים גם ל"דליפה במעי" (2), שם הם מתארים כיצד תגובות דלקתיות במעי הדק עלולות להוביל לפגיעה בדופן הפנימית. הם גם מאמינים כי זה יכול לגרום לחלקיקי מזון מסוימים לפרוץ את הקירות הפגועים, וכך לגרום לתגובות אוטואימוניות גדולות יותר. התגובות האוטואימוניות פירושן שמערכת החיסון של הגוף עצמו תוקפת חלקים מתאי הגוף שלו. שבאופן טבעי, אין מזל במיוחד. זה יכול להוביל לתגובות דלקתיות בגוף - ובכך להחמיר את הכאב והתסמינים של פיברומיאלגיה.

 

תסמינים של דלקת במערכת המעיים

להלן מספר תסמינים שכיחים שלעתים קרובות חווים דלקת בגוף:

  • חרדות ובעיות שינה
  • קלקול קיבה (כולל ריפלוקס חומצה, עצירות ו / או שלשול)
  • כאב ראש
  • הפרעות קוגניטיביות (כלול) ערפל סיבי)
  • כאב בטן
  • כאב בגוף כולו
  • עייפות ועייפות
  • קושי בשמירה על משקל אידיאלי
  • שכיחות מוגברת של זיהומים בקנדידה ופטרתיים

האם אתה רואה את החוט האדום המשויך לזה? הגוף משתמש בכמויות אנרגיה משמעותיות להפחתת דלקת בגוף - וגלוטן מסייע בשמירה על תגובות דלקתיות (אצל אלו עם רגישות לגלוטן ומחלת צליאק). על ידי הפחתת דלקת בגוף, אצל אנשים רבים ניתן לסייע בהפחתת תסמינים וכאבים.

 

אמצעים אנטי-דלקתיים

באופן טבעי גישה הדרגתית חשובה בעת שינוי הדיאטה. אף אחד לא מצפה מכם לחתוך את כל הגלוטן והסוכר במהלך היום, אלא שתנסו לפרוש בהדרגה. נסה גם ליישם פרוביוטיקה (חיידקי מעיים טובים) בתזונה היומית שלך.

 

אתה תקבל את הפרס בצורה של תגובות פחות דלקתיות ותופעות מופחתות. אבל זה ייקח זמן - למרבה הצער אין בכך שום ספק. אז כאן אתה באמת צריך להתמסר לשינוי, וזה משהו שיכול להיות קשה מאוד כשכל הגוף כואב בגלל פיברומיאלגיה. אנשים רבים פשוט מרגישים שאין להם כסף לעשות זאת.

 

לכן אני מבקש מכם לקחת את זה צעד אחר צעד. לדוגמא. אם אתם אוכלים עוגה או סוכריות מספר פעמים בשבוע, נסו לחתוך מלכתחילה לסופי שבוע בלבד. הציב יעדים וקח את זה, תרתי משמע, טיפין. למה לא להתחיל עם הכניסה דיאטת פיברומיאלגיה?

 

האם ידעת כי פעילות גופנית בהתאמה אישית היא אנטי דלקתית? לכן פיתחנו גם תוכניות ניידות וגם חוזקות ערוץ היוטיוב שלנו לסובלים מפיברומיאלגיה וראומטיזם. קבענו מחיר גדול לשאלה האם תירשם כמנוי (בחינם) - ונזכיר לך שיהיו שם תוכניות טובות רבות בעתיד.

 

תרגילי תנועה כמו אנטי דלקתיים

מחקרים הראו כי לפעילות גופנית ולפעילות גופנית יש השפעות אנטי דלקתיות כנגד דלקת כרונית (3). אנו גם יודעים כמה קשה להשיג שגרת אימונים קבועה כאשר יש לך פיברומיאלגיה התלקחויות וימים רעים.

 

לכן יש לנו, דרך שלנו הכירופרקט אלכסנדר אנדורף, יצר תוכנית עדינה ומותאמת אישית מעל ראומטיקה. כאן אתה רואה חמישה תרגילים אותם ניתן לבצע מדי יום ושאנשים רבים חווים המספקים הקלה על מפרקים נוקשים ושרירים כואבים.

אל תהסס להירשם לערוץ YouTube שלנו בחינם (לחצו כאן) לטיפים בחינם, תכניות אימון וידע בריאות. ברוך הבא למשפחה שאתה חייב להיות!

 

פיברומיאלגיה ותזונה דלקתית

הזכרנו בעבר כיצד הדלקת משפיעה וממלאת תפקיד מפתח בפיברומיאלגיה, כמו גם בשגרון אחר. לדעת מעט יותר על מה כדאי ולא כדאי לאכול, לכן חשוב להפליא. אנו ממליצים לקרוא וללמוד יותר על דיאטת פיברומיאלגיה במאמר שקשרנו אליו למטה.

קרא גם: כל מה שצריך לדעת על דיאטת פיברומיאלגיה [מדריך דיאטה נהדר]

 

טיפול מקיף בפיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה גורמת למפל שלם של תסמינים וכאבים שונים - ולכן ידרוש טיפול מקיף. זה כמובן לא מפתיע שלסובלים מפיברו יש שימוש גבוה יותר במשככי כאבים - וכי הם זקוקים למעקב רב יותר אצל פיזיותרפיסט או כירופרקט מאשר אלו שאינם מושפעים.

 

מטופלים רבים משתמשים גם במדדים עצמיים ובטיפול עצמי שלדעתם עובדים היטב עבור עצמם. לדוגמה, דחיסה תומכת ו כדורי נקודת הדק, אבל יש גם הרבה אפשרויות והעדפות אחרות. אנו ממליצים גם להצטרף לקבוצת התמיכה המקומית שלך - אולי להצטרף לקבוצה דיגיטלית כמו זו שמוצגת למטה.

 

Aעזרה עצמית מומלצת לפיברומיאלגיה

רבים מהמטופלים שלנו שואלים אותנו שאלות כיצד הם עצמם יכולים לתרום להפחתת הכאב בשרירים ובמפרקים. בפיברומיאלגיה ובתסמונות כאב כרוני, אנו מתעניינים במיוחד באמצעים המספקים הרפיה. לכן אנו ממליצים בשמחה אימונים בבריכת מים חמיםיוגה ומדיטציה, כמו גם שימוש יומיומי ב שטיח אקופרסורה (מחצלת טריגר פוינט)

 

טיפים: מחצלת אקופרסורה (הקישור נפתח בחלון חדש)

זו יכולה להיות מדידה עצמית מצוינת עבורכם הסובלים ממתח שרירים כרוני. מחצלת אקופרסורה זו שאנו מקשרים אליה כאן מגיעה גם עם משענת ראש נפרדת המאפשרת להגיע בקלות לשרירי צוואר תפוסים. לחץ על התמונה או הקישור לה לקרוא עוד על זה, כמו גם לראות הזדמנויות קניות. אנו ממליצים על מפגש יומי של בין 20 ל-40 דקות.

 

אמצעים עצמיים אחרים לכאב שגרוני וכרוני

כפפות דחיסת רך רכות - Photo Medipaq

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

  • חוטפי הבוהן (כמה סוגים של שיגרון עלולים לגרום לכף רגל כפופה - למשל פטיש בהונות או הלקס וולגוס (כף רגל גדולה כפופה) - מושכי הבוהן יכולים לעזור להקל על אלה)
  • קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
  • כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
  • קרם ארניקה או מזגן חום (עשוי לעזור להקל על הכאב)

 

קבוצת תמיכה בפיברומיאלגיה

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות» (לחץ כאן) לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

שתף אל תהסס לתמוך באנשים עם ראומטיזם

אנו מבקשים מכם לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלכם(אל תהסס לקשר ישירות למאמר או לאתר vondt.net שלנו). אנו מחליפים קישורים עם אתרים רלוונטיים (צרו קשר באמצעות הודעה דרך פייסבוק אם ברצונכם להחליף קישור לאתר או בבלוג שלכם). הבנה, ידע כללי ומיקוד מוגבר הם הצעדים הראשונים לקראת חיי היומיום הטובים יותר עבור אנשים עם אבחנות כאב כרוניות.

 

מקור: Pubmed (ראה מקורות משלו בטקסט)

אהבת את המאמר שלנו? השאירו דירוג כוכבים

0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם.