עודכן לאחרונה ב-24/09/2018 על ידי מרפאות הכאב - בריאות בינתחומית

מחקר: Q10 יכול להפחית את 'כאב ראש פיברומיאלגיה'

עדיין יש הרבה אי וודאות לגבי ההפרעה הכרונית פיברומיאלגיה - אך הנה לפחות חדשות טובות לאלו שנפגעו מ'כאב ראש פיברומיאלגיה '. כלומר, נמצא שערכים נמוכים של קו אנזים Q10 ורמות גבוהות של לחץ חמצוני. מה כל כך חיובי בזה, אתם שואלים? אכן, מחקר שפורסם בכתב העת המחקר PLoS One הראה שטיפול בקואנזים זה הביא לירידה ניכרת הן בכאבי הראש והן בתסמינים הקליניים.

יש להתמקד יותר במחקר שמכוון למצב המשפיע על רבים כל כך - ועל כל כך מעט ידוע - ולכן אנו ממליצים לך לשתף מאמר זה ברשתות החברתיות, רצוי דרך עמוד הפייסבוק שלנו ולומר, "כן למחקר פיברומיאלגיה נוסף". בדרך זו ניתן להפוך את 'המחלה הבלתי נראית' לגלויה יותר.

זה מדגיש את מה שהמחקר כבר יודע - שמתח חמצוני (תגובות דלקתיות ורדיקלים חופשיים) משחק תפקיד בו תסמונת כאב פיברומיאלגיה. בעבר הם גם ראו ש- LDN (מינרל נמוך במינון נמוך) עשוי לשחק תפקיד עתידי בטיפול בתסמינים.

מהי פיברומיאלגיה?

פיברומיאלגיה היא מצב רפואי המאופיין בכאבים כרוניים ונפוצים ורגישות לחץ מוגברת בעור ובשרירים. פיברומיאלגיה היא מצב מאוד פונקציונלי. זה גם נפוץ מאוד שהאדם סובל מעייפות, בעיות שינה ובעיות זיכרון.

התסמינים יכולים להשתנות מאוד, אך התסמינים האופייניים הם כאבים משמעותיים וכאבים בוערים בשרירים, התקשרות שרירים וסביב המפרקים. זה מסווג כאחד הפרעה שגרונית. הגורם לפיברומיאלגיה אינו ידוע, אך מחקרים אחרונים העלו כי יתכן ואפיגנטיקה וגנים הגורמים תקלה במוח. ההערכה היא כי עד 100000 נפגעים מפיברומיאלגיה בנורבגיה - כך עולה מנתוני איגוד הפיברומיאלגיה הנורווגית.

קרא גם: 7 דרכים LDN יכולות לעזור נגד פיברומיאלגיה

מבנה המחקר

החוקרים מדדו לחץ חמצוני וסמנים ביוכימיים בדם של חולים שנפגעו מפיברומיאלגיה והשוו אותם לקבוצת ביקורת של אנשים שלא סבלו מההפרעה. לאחר מכן הם העריכו את ההשפעה של הוספת הקואנזים Q10 כדי לראות אם זה ממלא תפקיד בהקלה והפחתה של תסמינים ידועים עקב פיברומיאלגיה - כולל מה שמכונה כאבי ראש פיברומיאלגיה.

ההשפעה נמדדה באמצעות צורות ידועות כמו 'שאלון השפעת פיברומיאלגיה' (FIQ) ',' מאזני אנלוגים חזותיים (VAS) 'ו'בדיקת ההשפעה על כאב ראש (HIT-6)'. אלה בדיקות וטפסים המשמשים להערכת תמונת הכאב והתסמינים של אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה וכאבים כרוניים.

תוצאות המחקר

במחקר נמצא כי אלו שנפגעו מפיברומיאלגיה הורידו את רמות ה- Q10, הקטלאז וה- ATP (אדנוזין טריפוספט). יתר על כן, נמצא קשר ברור בין מתן Q10 לבין הפחתת תסמינים קליניים ושכיחות נמוכה יותר של כאבי ראש. למרבה הצער, המחקר יחסית קטן על בסיס המשתתפים, אך הוא בהחלט מציע שאפשר להיות במשהו כאשר מקשרים בין Q10 לטיפול בסימפטומים של 'כאב ראש פיברומיאלגיה'.

כיצד להקל על כאבי ראש פיברומיאלגיה?

להסתובב עם כאב ראש זה מעייף. להקלה מהירה יותר על התסמינים, אנו ממליצים לשכב עם מה שמכונה "מסכת מיגרנה»מעבר לעיניים (מסיכה שיש במקפיא ואשר מותאמת במיוחד להקלה על מיגרנה, כאב ראש בצוואר וכאבי ראש פיברומיאלגיה) - זה יקטין חלק מסימני הכאב וירגיע מעט את המתח שלך. לחץ על התמונה או הקישור למטה כדי לקרוא עליה יותר.

לשיפור לטווח הארוך מומלץ גם שימוש קבוע כדורי נקודת הדק לקראת שרירים מתוחים (אתה יודע שיש לך כמה!) ואימונים, כמו גם מתיחות בהתאמה אישית. מומלץ לבצע פעילות גופנית בבריכת מים חמים.

קרא עוד: משכך כאב ראש ומסכת מיגרנה (נפתח בחלון חדש)

קרא גם: 8 אמצעים לשיכוך כאבים טבעיים לפיברומיאלגיה

היכן אוכל לקרוא את כל המחקר?

ניתן לקרוא את המחקר ("מתאם מתח חמצוני עם תסמיני כאבי ראש בפיברומיאלגיה: השפעת קואנזים Q10 על שיפור קליני"), באנגלית, לה. המחקר פורסם בכתב העת המפורסם PLoS One.

קרא גם: - כיצד לזהות תסמינים של קריש דם

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבים בשרירים, בעצבים ובמפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מידע נוסף? הצטרף לקבוצה זו!

הצטרף לקבוצת הפייסבוק «שיגרון וכאב כרוני - נורווגיה: מחקר וחדשות»(לחץ כאן) לקבלת העדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבת מדיה בנושא הפרעות ראומטיות וכרוניות. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

סרטון וידיאו: תרגילים לראומטיקאים ולמי שנפגעים מפיברומיאלגיה

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר העמוד שלנו ב- FB לקבלת טיפים יומיומיים לבריאות ותכניות תרגיל

אנו מאוד מקווים שמאמר זה יכול לעזור לך במאבק נגד הפרעות ראומטיות וכאבים כרוניים.

אל תהסס לשתף במדיה החברתית

שוב, אנו רוצים בקש יפה לשתף מאמר זה במדיה החברתית או דרך הבלוג שלך (מוזמנים לקשר ישירות למאמר). הבנה ומיקוד מוגבר הם הצעד הראשון לקראת חיי יומיום טובים יותר לסובלים מכאבים כרוניים.

הצעות: 

אפשרות א ': שתף ישירות ב- FB - העתק את כתובת האתר והדבק אותה בדף הפייסבוק שלך או בקבוצת פייסבוק רלוונטית בה אתה חבר. או לחץ על כפתור "שיתוף" למטה כדי לשתף את הפוסט הלאה בפייסבוק שלך.

גע בזה כדי לשתף עוד יותר. תודה גדולה לכל מי שעוזר לקדם הבנה מוגברת של אבחנות כאב כרוניות!

אפשרות ב ': קישור ישירות למאמר בבלוג או באתר שלך.

אפשרות ג: עקוב ושווה עמוד הפייסבוק שלנו (לחץ כאן אם תרצה)

- אל תהסס לעקוב אחר Vondt.net בכתובת YOUTUBE

- אל תהסס לעקוב אחר Vondt.net בכתובת פייסבוק