דלקת מפרקים ניוונית של הידיים (פרקים ביד) | סיבה, תסמינים, תרגילים וטיפול

דלקת מפרקים ניוונית של הידיים, הידועה גם בשם דלקת מפרקים ניוונית של הידיים, עלולה לגרום לכאב ונוקשות בידיים ובאצבעות. במדריך זה תלמדו הכל על דלקת מפרקים ניוונית ביד.

דלקת מפרקים ניוונית ביד כרוכה בבלאי מפרקים בידיים, באצבעות ובפרקי כף היד. מבחינה פיזית, זה יכול להוביל לבלאי סחוס, צמצום מרווח המפרקים והסתיידויות. שינויים ניווניים כאלה יכולים להוביל לכאב, כאב באצבעות, כאב ביד, נוקשות וחוזק אחיזה מופחת. משהו שיכול להשפיע על משימות יומיומיות כמו החזקת כוס הקפה או פתיחת מכסי ריבה.

- דלקת מפרקים ניוונית יכולה להיות מואטת אם אתה נוקט באמצעים אקטיביים

במקרים רבים ניתן לאבחן את האבחנה על ידי טיפול גופני, מתיחות יומיות ותרגילי התעמלות. במדריך זה נעבור בין היתר תכנית אימונים עם 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית ביד (עם וידאו).

"המאמר נכתב ונבדק על ידי צוות בריאות מורשים בציבור. זה כולל גם פיזיותרפיסטים וגם כירופרקטורים ב מרפאות כאב בריאות בינתחומית (ראה סקירת מרפאה כאן). אנו תמיד ממליצים להעריך את הכאב שלך על ידי צוות בריאות בקיא."

טיפים: בנוסף להצגת סרטון עם 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית בידיים, ניתן לכם גם עצות טובות לגבי מדידות עצמיות ועזרה עצמית. זה כולל את השימוש ב כפפות דחיסה המותאמות במיוחד, ישן עם תמיכת פרק כף היד, אימון עם מאמן ידיים ואצבעות, כמו גם בדיקה עצמית עם דינמומטר יד. קישורים להמלצות מוצרים נפתחים בחלון דפדפן חדש.

- אילו מבנים אנטומיים בידיים ובאצבעות מושפעים מאוסטיאוארתריטיס?

דלקת מפרקים ניוונית ידנית כוללת פירוק של סחוס ורקמת העצם באצבעות הידיים, בפרקי כף היד ובמפרקים הקטנים של היד. זה משפיע במיוחד על:

• שורש כף יד

• מפרק מטקרפל ראשון (בסיס האגודל)

• קצות אצבעות (מפרק PIP, מפרק אצבעות חיצוני)

• מפרקי אצבעות אמצעיות (מפרק מח"ש, מפרק אצבעות אמצעיות)

ראוי להזכיר כי דלקת מפרקים ניוונית ביד מתחילה לעתים קרובות עם ארתרוזיס באגודל.

במדריך הגדול הזה תלמדו עוד על:

1. תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בידיים

2. הגורם לדלקת מפרקים ניוונית בידיים

3. מדידות עצמיות ועזרה עצמית נגד דלקת מפרקים ניוונית ביד

4. מניעת אוסטיאוארתריטיס בידיים (כולל סרטון עם תרגילים)

5. טיפול ושיקום של אוסטיאוארתריטיס בידיים

6. אבחון אוסטיאוארתריטיס בידיים

זהו מדריך מקיף וגדול על דלקת מפרקים ניוונית ביד שנכתב על ידי צוות בריאות מורשים בציבור מרפאות כאב בריאות בינתחומית. זכור שאתה תמיד יכול לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהה לגבי משהו.

1. תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בידיים

הסימפטומים והכאב שחווה הפרט משתנים מאוד מאדם לאדם. יש אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית משמעותית ללא כאב או סימפטום אחד - בעוד שאחרים, עם דלקת מפרקים ניוונית קלה, חווים גם כאב וגם כאבי פרקים. התסמינים שחווים יהיו קשורים לעתים קרובות ישירות למידת וחומרת השינויים בבלאי.

– 5 שלבים של אוסטיאוארתריטיס

דלקת מפרקים ניוונית מחולקת ל-5 שלבים. משלב 0 (ללא דלקת מפרקים ניוונית או בלאי מפרקים) לשלב 4 (דלקת מפרקים ניוונית מתקדמת ומשמעותית ובלאי). השלבים השונים נותנים אינדיקציה לכמות הסחוסים שהתפרקו בידיים ועד כמה השינויים הבלאי והשחיקה נרחבים. נציין כי שלב 4 הוא שינויי בלאי נרחבים ביותר, אשר יהיו כרוכים בעיוות משמעותי של הידיים ופגיעה תפקודית.

סימפטומים על דלקת מפרקים ניוונית יכולה לכלול:

• נפיחות בפרקי האצבעות, במפרקי האצבע האמצעיים או החיצוניים ביותר

• נפיחות קלה או ברורה במפרקים המושפעים

• הקלה בלחץ מקומית על המפרקים

• חוזק האחיזה מופחת

• אדמומיות המפרקים

• תחושת נוקשות בידיים ובאצבעות

• כאב בידיים ובאצבעות

• אצבעות עקומות

• היווצרות סחוס במפרקי האצבע החיצוניים (הקשר של הברדן)

• דורבנות עצם במפרק האצבע האמצעית (הקשר של בושאר)

• פעולה בידיים בזמן השימוש והעומס

• התרחשות מוגברת של תלונות מפצות באמות ובמרפקים

גם ידיים שנפגעות על ידי דלקת מפרקים ניוונית עלולות לגרום לשכיחות מוגברת של מחלות האמה, בעיות בכתפיים ודלקת בגידים במרפק. זה נובע מהעובדה שלעיתים קרובות אתה מתחיל ללחוץ בצורה שגויה אם הידיים לא עובדות כמו שצריך, ולכן זה משפיע על מבנים ואזורים אנטומיים סמוכים. זה מתבקש תלונות על פיצויים. דלקת מפרקים ניוונית בידיים יכולה, עקב העמסה שגויה, אף לגרום לעלייה בכאבי צוואר (כולל צוואר לחץ) וכאבי כתף.

- למה הידיים שלי נוקשות וכואבות במיוחד בבוקר? 

ישנן שלוש סיבות עיקריות לכך שהידיים והאצבעות שלך נוקשות וכואבות יותר כשאתה קם לראשונה:

1. פחות נוזל סינוביאלי

2. פחות זרימת דם

3. תנוחת שורש כף היד לא נוחה בזמן שינה

כאשר אנו ישנים, הלב פועם לאט יותר ולגוף יש פחות צורך במחזור תכוף של מחזור הדם והנוזל הסינוביאלי. הבעיה היחידה היא שאם יש לנו אזורי נזק עם הרבה שינויים בלאי, אלה עדיין יזדקקו למיקרו-סירקולציה הזו כדי להמשיך. התוצאה היא שהפרקים בידיים ובאצבעות מרגישים אפילו נוקשים וכואבים יותר. יש אנשים שאוהבים גם לישון על הידיים שלהם, או עם פרקי הידיים כפופים, מה שבתורו יכול להגביר את נוקשות הבוקר. במיוחד מידה משלו, כלומר לשכב איתה תמיכה אורטופדית לפרק כף היד, יכול לעזור לשמור על שורש כף היד במצב הנכון כשאתה ישן, וכך לשמור על זרימת דם טובה ואותות עצביים, בין היתר דרך התעלה הקרפלית והמנהרה של גיאון.

ההמלצה שלנו: נסה לישון עם תומך אורטופדי לשורש כף היד

זוהי עצה טובה שאנשים רבים מדווחים על השפעה טובה. על ידי שינה עם אחד תמיכה אורטופדית לפרק כף היד כפי שמוצג לעיל, אתה רוצה לוודא ששורש כף היד נשמר ישר (במקום כפוף) ו"פתוח" לאורך כל הלילה. בדרך זו, אנו גם רוצים להימנע מתנאי שטח מופחתים בשורש כף היד, מה שיכול להפחית את זרימת הדם בזמן שאנו ישנים. ללחוץ לה כדי לקרוא עוד על ההמלצה שלנו.

2. סיבה: למה מקבלים אוסטיאוארתריטיס בידיים?

הסיבה מדוע אתה מקבל דלקת מפרקים ניוונית בידיים ובאצבעות מורכבת יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. לא מדובר רק בעומס יתר לטווח ארוך, אלא גם בגורמים גנטיים, גיל וגורמי סיכון. עם זאת, בלאי מפרקים מתרחש כאשר הגוף אינו מסוגל לתקן את המפרק מהר יותר ממה שהוא מתפרק. אבל מתועד היטב שתרגילי ידיים ואימוני כוח אחיזה (עם מאמן אחיזה) יכול לעזור לשמור על תפקוד טוב, לחזק ולהפחית כאב בקרב חולים עם דלקת מפרקים ניוונית בידיים.¹ גורמי סיכון אלה מגבירים את הסיכון לאוסטאוארתריטיס ביד:

• מִין (נשים נוטות יותר לאוסטאוארתריטיס מאשר גברים)

• גיל גבוה יותר (פגיעה ביכולת לתקן)

• גנטיקה (גנים מסוימים נושאים סיכון מוגבר)

• פציעות קודמות ושברים ביד

• עומס יתר חוזר ונשנה

• שרירי יציבות מוחלשים בידיים ובאצבעות

• לעשן (פגיעה במחזור)

• חוזק האחיזה מופחת

אם נסתכל על הרשימה למעלה, אנו רואים שיש כמה גורמים שאתה יכול לשלוט בהם, ואחרים שאתה לא יכול לשלוט בהם בעצמך. הסיבות השכיחות להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית כוללים בין היתר עומס יתר לאורך זמן, גורמים גנטיים ופציעות קודמות. שברים בידיים ובאצבעות עלולים להוביל להתפתחות מוקדמת יותר של דלקת מפרקים ניוונית ביד.

- גיל מבוגר פירושו צורך מוגבר בתחזוקה והרגלים טובים

זה נעשה בצורה גרועה, אבל זה המצב שיכולת התיקון נחלשת ככל שאנו מתבגרים. המשמעות היא שהגוף כבר לא כל כך טוב בתיקון משטחי מפרקים וסחוסים, כמו גם רצועות וגידים. בדיוק בגלל זה כל כך חשוב שנדאג לשניים מהכלים הכי חשובים שיש לנו.

דלקת מפרקים ניוונית ביד יכולה להוביל להסתיידויות וגושי סחוס

כאשר הסחוס בין המפרקים השונים של האצבעות, הידיים ופרקי כף היד מתפרק, יתבצעו תהליכי תיקון מצדם בניסיון לפצות על הנזק. תהליכים אלו גורמים גם לכך שרקמת העצם נוצרת באזורים הפגועים, אשר בתורה יכולה להוביל להסתיידויות, גושים של סחוס ודורבנות עצם.

- כדורי עצמות נראים וגדולים יותר על האצבעות יכולים להוות אינדיקציה לאוסטאוארתריטיס משמעותי

הסתיידויות כאלה נראות על גבי צילומי רנטגן והן מספקות בסיס להגיד עד כמה נרחבת אוסטיאוארתריטיס שלך. כאשר יש כדורי עצמות נראים וגדולים יותר על האצבעות או פרקי הידיים, זוהי אינדיקציה ברורה לכך שישנה דלקת מפרקים ניוונית משמעותית יחסית בשלב מאוחר יותר (שלב 3 או 4 בדרך כלל).

קשרים של Heberdens 

כאשר כדורי עצם והסתיידות ברורה מתרחשים בחלק החיצוני של האצבעות, אלה נקראים - מבחינה רפואית - הכדורים של הברדן. אנשים רבים מגלים לעתים קרובות שיש להם כדורים קטנים ומובחנים בחלק החיצוני של מפרקי האצבע (מפרקי מח"ש) ותוהים מאוד מה זה יכול להיות. האמת היא שיש הסתיידויות.

קשרי בושארדס

אם מתרחשים הסתיידויות וכדורים דומים במפרק האצבע האמצעית, זה נקרא גושים של בושאר. תיאור זה משמש אפוא אם הקישור האמצעי (קישור PIP) מושפע.

3. מדידות עצמיות ועזרה עצמית נגד דלקת מפרקים ניוונית ביד

אם אתה רוצה לנקוט בגישה אקטיבית להאטת דלקת מפרקים ניוונית והפחתת תהליך ההזדקנות בידיים שלך, זה בהחלט אפשרי. באמצעות חיזוק השרירים בידיים, באמות ובכתפיים, ניתן להקל על המפרקים, וכן לתרום לשיפור זרימת הדם ותחזוקה. דרכים טובות לעשות זאת כוללות שימוש מאמן כוח אחיזה או מאמן אצבעות. גם רבים משתמשים כפפות דחיסה המותאמות במיוחד כדי להגביר את זרימת הדם בידיים ולהעניק הגנה מוגברת. כל המלצות המוצרים נפתחות בחלון דפדפן חדש.

ההמלצה שלנו: שימוש יומיומי בכפפות דחיסה

אחת המדדים העצמיים שהכי קל להתחיל איתם וגם אחת ההמלצות החמות שלנו. כפפות דחיסה יש, במספר מחקרים, תיעד השפעה חיובית על חוזק האחיזה, עלייה במחזור הדם ותפקוד טוב יותר - גם עבור חולים ראומטיים.² הדפס לה כדי לקרוא עוד על ההמלצה שלנו. ניתן להשתמש בהם מדי יום.

המלצה לאחיזה טובה יותר: מאמן כוח אחיזה

הדרך הטובה ביותר לאמן את כוח האחיזה היא באמצעות אימון ספציפי. זו בדיוק הסיבה שאנחנו ממליצים על זה מאמן כוח אחיזה ספציפי. אתה יכול להגדיר את ההתנגדות בכל מקום בין 5 עד 60 ק"ג. אז יש לך הזדמנויות טובות למפות את התפתחות הכוח שלך (אתה יכול גם להשתמש בדינמומטר יד כדי לבדוק את החוזק שלך בצורה מדויקת יותר - תוכל לקרוא עוד על אלה בהמשך המאמר). ללחוץ לה לקריאה נוספת על מאמן כוח אחיזה מומלץ זה.

4. מניעת אוסטיאוארתריטיס בידיים (כולל סרטון עם תרגילים מומלצים)

בסעיף לעיל, הזכרנו כיצד שימוש באמצעים עצמיים חכמות יכול לעזור להגן על הידיים והאצבעות שלך. וקצת קורה שאמצעים עצמיים ומניעה חופפים הרבה. אבל כאן אנחנו בוחרים להסתכל מקרוב על תרגילים ספציפיים שיכולים לעזור לך להאט את התפתחות דלקת מפרקים ניוונית ביד. הסרטון למטה מציג כלומר הכירופרקט אלכסנדר אנדורף להמציא תוכנית אימונים מומלצת עבורך עם דלקת מפרקים ניוונית בידיים.

סרטון: 7 תרגילים נגד דלקת פרקים ביד

אתה יכול לקרוא עוד על שבעת התרגילים האלה במאמר שלנו 7 תרגילים נגד דלקת מפרקים ניוונית ביד. שם תוכלו לקרוא תיאורים מפורטים של אופן ביצוע התרגילים.

אל תהסס להירשם בערוץ שלנו - ועקוב אחר הדף שלנו ב-FB לקבלת עצות בריאות יומיות בחינם ותוכניות אימונים שיכולות לעזור לך בדרך לבריאות טובה עוד יותר.

כלי הדרכה מומלצים: תרגל "לפתוח את היד" עם מאמן האצבעות הזה

האם חשבת שכמעט כל תנועה שאנו עושים בחיי היומיום "סוגרת" את היד? קל לשכוח שהאצבעות צריכות להיות מסוגלות ללכת גם לכיוון השני! וכאן מאמן הידיים והאצבעות הזה בא לידי ביטוי. זה עוזר לך לאמן את מה שאנו מכנים הארכת אצבע (כלומר לכופף את האצבעות לאחור). לאימון כזה יכול להיות השפעה חיובית על תפקוד ואיזון השרירים בידיים ובאצבעות. ללחוץ לה כדי לקרוא עוד על ההמלצה שלנו.

5. טיפול ושיקום של דלקת מפרקים ניוונית בידיים

הקלינאים שלנו ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse יודעים שהצעד הראשון בדרך לבריאות יד טובה יותר מתחיל תמיד בהחלטה של ​​המטופל. בחירה לנקוט באמצעים אקטיביים לתפקוד טוב יותר ופחות כאבים בחיי היומיום. הפיזיותרפיסטים והכירופרקטורים שלנו פועלים מדי יום כדי לעזור לחולי דלקת מפרקים ניוונית בדרך לחיי יומיום טובים יותר. אנו משיגים זאת באמצעות שילוב מבוסס ראיות של טכניקות טיפול גופניות ותרגילי שיקום ספציפיים. חלק משיטות הטיפול המשמשות לאוסטאוארתריטיס ביד עשויות לכלול:

• פיזיותרפיה

• טכניקות עיסוי ידיים

• גירוי תוך שרירי (IMS)

• טיפול בלייזר במינון נמוך (לייזר טיפולי)

• התגייסות משותפת

• טיפול טריגר פוינט

• מחט יבש

אילו טכניקות טיפול משמשות מותאמות לכל מטופל בנפרד. אך עם זאת, הטיפול הפיזי מורכב לרוב מטכניקות עיסוי, לייזר טיפולי וגיוס מפרקים. לטיפול בלייזר יש השפעה חיובית מתועדת נגד דלקת מפרקים ניוונית בידיים - וגם כאשר מתרחשות היווצרות סחוס באצבעות (הצמתים של הברדן והצמתים של בושאר).³ בין היתר, מחקר גדול יותר הראה שהוא מפחית נפיחות באצבעות הידיים ומעניק הקלה יעילה בכאבים ב-5-7 טיפולים. לייזר טיפולי מוצע בכלל מחלקות המרפאה שלנו.

יותר תנועה בחיי היומיום

יש לך עבודה שנותנת לך המון חזרות ועומס סטטי? אז אנו ממליצים בחום לנקוט משנה זהירות כדי לקבל מספיק תנועה וזרימת דם. הצטרפו לקבוצת התעמלות, צאו לטיול עם חבר או עשו תרגילים בבית. הדבר החשוב ביותר הוא שתעשה משהו שאתה אוהב ובכך תצליח להניע את עצמך לזוז יותר בחיי היומיום שלך.

6. אבחון אוסטיאוארתריטיס בידיים

התהליך לאבחון דלקת מפרקים ניוונית ביד מורכב ממספר שלבים. אלו כוללים:

• אנמנזה

• בדיקה פונקציונלית

• בדיקת הדמיה (אם יש התוויה רפואית)

ייעוץ ראשוני עם קלינאי עם מומחיות בשרירים ומפרקים יתחיל בלקיחת היסטוריה (נקרא אנמנזה). כאן המטופל מספר על התסמינים והכאבים שהוא חווה, והמטפל שואל שאלות רלוונטיות. לאחר מכן הייעוץ עובר לבדיקה תפקודית שבה הקלינאי בודק את תנועתיות המפרק ביד ובשורש כף היד, בודק תצורות סחוס ובודק את חוזק השרירים ביד (כולל חוזק אחיזה). האחרון נמדד לעתים קרובות עם א דינמומטר יד דיגיטלי. זה יכול לשמש באופן פעיל למיפוי התפתחות תפקוד היד וכוח האחיזה לאורך זמן בתוכנית הטיפול. אם אתה עובד עם פיזיותרפיה ושיקום, זה יכול להיות כלי שימושי שיהיה במרפאה שלך. זה עשוי להתאים גם למי שרוצה לשרטט את ההתפתחות שלהם.

לקלינאים: דינמומטר יד דיגיטלי

Et דינמומטר יד דיגיטלי הוא כלי בדיקה קליני לבדיקה מדויקת של חוזק האחיזה. אלה נמצאים בשימוש קבוע על ידי פיזיותרפיסטים, רופאים, כירופרקטורים, נפרפאתים ואוסטאופתים כדי למפות את התפתחות כוח האחיזה אצל המטופלים שלהם. תוכל לקרוא עוד על ההמלצה שלנו לה.

אם יש תסמינים וסימנים קליניים לאוסטאוארתריטיס ביד, כירופרקט או רופא יכולים להפנות אותך לבדיקת הדמיה של הידיים והאצבעות. בעת מיפוי דלקת מפרקים ניוונית, נפוץ ביותר לבצע צילום רנטגן, שכן הדבר הטוב ביותר להמחשת שינויים כאלה.

סכםטביעה: דלקת מפרקים ניוונית של הידיים (ארתרוזיס ביד)

הדבר החשוב ביותר להאטת התפתחות דלקת מפרקים ניוונית ביד הוא שאתה בעצמך מוכן לנקוט באמצעים אקטיביים. בצע שינויים בחיי היומיום שלך שעוזרים בהדרגה להפוך את המגמה לטובתך, עם ידיים חזקות יותר ופחות כאב. אם אתה תוהה היכן להתחיל, אנו ממליצים לך לפנות לרופא מורשה המתעניין בטיפול ושיקום של דלקת מפרקים ניוונית. אל תהסס לפנות אלינו אם אתה ליד מישהו מהם מחלקות המרפאה שלנו השייך ל-Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. כמו כן, אנו מזכירים לכם שאתם יכולים, לחלוטין ללא התחייבות, לשאול אותנו שאלות אם יש לכם שאלות.

מרפאות הכאב: הבחירה שלך לטיפול מודרני

הקלינאים ומחלקות המרפאות שלנו שואפות תמיד להיות בין העילית בחקירה, טיפול ושיקום של כאבים ופציעות בשרירים, גידים, עצבים ומפרקים. בלחיצה על הכפתור למטה, תוכל לראות סקירה כללית של המרפאות שלנו - כולל באוסלו (כולל למברטסטר) ואקרשוס (ראהולט og סאונד איידסוול). אל תהסס לפנות אלינו אם יש לך שאלות או תוהות לגבי משהו.

ראה סקירת מרפאה

מאמר: אוסטיאוארתריטיס של הידיים (דלקת מפרקים ניוונית ביד)

נכתב על ידי: הכירופרקטורים והפיזיותרפיסטים המורשים הציבוריים שלנו ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

בדיקת עובדה: המאמרים שלנו מבוססים תמיד על מקורות רציניים, מחקרי מחקר וכתבי עת מחקריים, כגון PubMed ו-Cochrane Library. אנא צור איתנו קשר אם אתה מזהה שגיאות או אם יש לך הערות.

מחקר ומקורות

1. Rogers et al, 2007. ההשפעות של אימוני כוח בקרב אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית ביד: מחקר מעקב של שנתיים. J Hand Ther. 2007 יולי-ספטמבר;20(3):244-9; חידון 250.

2. Nasir et al, 2014. כפפות טיפול לחולים עם דלקת מפרקים שגרונית: סקירה. Ther עו"ד שריר-שלד דיס. 2014 דצמבר; 6(6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. השפעות חיוביות של טיפול בלייזר ברמה נמוכה (LLLT) על דלקת מפרקים ניוונית של Bouchard והברדן. Lasers Surg Med. 2016 יולי;48(5):498-504.

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב YOUTUBE

- אל תהסס לעקוב אחר Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse ב פייסבוק

שאלות נפוצות על דלקת מפרקים ניוונית של הידיים (שאלות נפוצות)

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או דרך דפי המדיה החברתית שלנו.