מיאלגיה של שריר Suboccipitalis.

תת-אוקספיטליס הם השרירים בעלי דפוס הכאב שעובר בחלק האחורי של החלק העליון של הצוואר ובאורך החיצוני של הראש, לכיוון המצח. תת-אוקסיפיטליס יכול גם לגרום לכאבי ראש. זה יכול להתרחש אם זה הופך להיות פעיל מדי ולא מתפקד. מה שמכונה מיאלגיה תת-עירונית. תת-אוקסיפיטליס מורכב מארבעה שרירים - obliquus capitis מעולה, obliquus capitis נחות, rectus capitis posterior major ו- rectus capitis posterior minor (ראו איור להלן במאמר). עיסוי עצמי קבוע, מתיחות, אימונים ספציפיים וטיפול בסופו של דבר על ידי מומחה שרירים ושלד (כירופרקט, פיזיותרפיסט, מטפל ידני), כל אלה הם דוגמאות לצעדים שיכולים לעזור לך להיפטר מהאלגליה.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

גלילי קצף ברוח כמו שלא היו מעולם ומכאן צמיחת המחירים המדהימה שלהם בחנויות הספורט. עכשיו גליל קצף יכול לעלות 500, - קרונות בחנויות מסוימות. קיבלנו משוב טוב על גלגלת הקצף הבאה שעולה חלק קטן מהמחיר:

- קרא עוד על גלגלת הקצף כאן: רולר קצף בצבע כחול (הקישור נפתח בחלון חדש)

אמצעים זמניים נוספים יכול להקל על הכאב, טייגר באלם או משהו דומה.

כריות חדשות מעוצבות בהתאמה אישית יכולות גם לעזור - אם אתה שוקל להשקיע באחד אז ממליץ על מחקרים נוספים הכרית הזו.

סוג זה של כריות הוא כמעט בלתי אפשרי לגדל בנורבגיה, ואם אתה מוצא אחת, הם בדרך כלל עולים את החולצה ועוד כמה. במקום זאת, נסה את הכרית דרך המאמר שאליו אנו מקשרים למעלה, יש בזה המון יעדי קליעה טובים ואנשים שמחים.

כאן תוכלו לראות איור המציג את חיבורי השרירים של הסובוציפיטאליס, מאחור הצוואר ועד אחורי הראש (occiput):

סובל לשריר תת-אוקספיטליס - צילומי ויקימדיה

Suboccipitalis מורכב מ- אוביקוס קפיטיס מעולה, obliquus capitis נחות, מייבש האחורי og קטין אחורי.

כאן תוכלו לראות איור המציג את דפוס הכאב (כאב שהוזכר ממנו קשר שרירים) עבור suboccipitalis:

דפוס כאב של נקודת ההדק של תת-אוקסיפיטליס - Photo MT

תת-אוקסיפיטליס עלול לגרום או להיות מעורב בכאבי צוואר, נוקשות בצוואר וכאבי ראש - כמו גם תחושת לחיצה בצד הראש, לעתים קרובות ממש מאחורי האוזן כנגד הצמדת העורף (המכונה גם C0).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים במקרה של כאבי שרירים בצוואר

ביופריז (קר / קריותרפיה)

- השתמש בקוד הנחה Bad2016 בהנחה של 10%!

להתחיל עם עוד אימונים? פעילות גופנית ותנועה טובים לשרירים ולמפרקים - עיין בהמלצות הבאות:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

קרא גם:

- האם באמת כרית מיוחדת יכולה למנוע כאבי ראש וכאבי צוואר?

- כאב בראש (למידע נוסף על הגורמים לכאבי ראש ומה אפשר לעשות כדי להקל עליו)

- כאב בצוואר (למידע נוסף על הגורמים לכאבי צוואר ומה אפשר לעשות כדי להיפטר מהם)

- כאבים בשרירים (מדוע זה באמת פוגע בשרירים שלך? למידע נוסף כאן.)

קרא גם: - 4 תרגילי בגדים נגד גב נוקשה