דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים (כתף מפרקים ניוונית) | סיבה, תסמינים, מניעה וטיפול

דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים פירושה שחיקת מפרקים בכתף ​​ובקפסולת הכתף. דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים עלולה לגרום לכאבים, כאבים והפחתת תנועתיות - מה שבין היתר יכול להקשות על הרמת הזרועות מעל גובה הכתף. במקרים רבים ניתן לאבחן את האבחנה על ידי טיפול גופני, אימוני כוח ומתיחת קפסולת המפרק, וכן שרירים וגידים נלווים.

דלקת פרקים בכתף ​​כוללת פירוק של סחוס ורקמת העצם בכמוסת מפרק הכתף, ראש הזרוע העליונה והמפרק האקרומיוסקלביקולרי (האזור בו עצם הצווארון פוגשת את הכתף).

טיפ טוב: בהמשך המאמר אנו מראים לכם סרטון עם תרגילי התעמלות טובים, המותאם לכם הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בכתף.

קרא גם: חמשת השלבים של kneartrose

דלקת מפרקים ניוונית מחולקת לחמישה שלבים. קרא עוד על זה במאמר שלמעלה.

עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו og ערוץ היוטיוב שלנו בחינם עדכוני בריאות יומיומיים.

במאמר נסקור:

• תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

• הגורם לדלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

• אמצעים עצמיים נגד דלקת מפרקים ניוונית בכתף

• מניעת דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים ובפרקי הכתפיים

• טיפול בדלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

• אבחון דלקת מפרקים ניוונית

במאמר זה תוכלו ללמוד יותר על דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים והגורמים, הסימפטומים, מניעה, אמצעים עצמיים וטיפול במצב קליני זה.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

עובדה היא שכמעט אף אחד מאיתנו לא מפרש כאב באותה צורה - וכך קורה שכאבי כתפיים ותסמינים אותם האדם חווה יכולים לכלול שינויים גדולים. יש אנשים שיכולים להסתובב עם דלקת פרקים קשה ומשמעותית ללא ריח של כאב, ואחרים עשויים לפגוע אפילו באוסטיאוארתריטיס קלה. עם זאת, לעיתים קרובות זה המקרה שהכאב שחווה תואם את שלב דלקת מפרקים ניוונית ובלאי בכתפיים.

בלאי משותף מסווג לחמישה שלבים שונים. כלומר, אתה מחלק דלקת מפרקים ניוונית משלב 0 (ללא דלקת מפרקים ניוונית או בלאי מפרקים) לשלב 4 (דלקת מפרקים ניוונית משמעותית ובלאי). השלבים השונים נותנים אינדיקציה לכמה הסחוס נשבר במפרקים וכמה גדול בלאי המפרק. תוכלו לקרוא עוד על השלבים השונים של דלקת מפרקים ניוונית לה.

תסמינים מאפיינים וסימנים קליניים דלקת מפרקים ניוונית בכתף ​​עשויה לכלול:

• כאב ראש עלול להופיע בחלק הקדמי או מחוץ לכתף
• כפתור ופיצוח מפרק הכתף על ידי תנועה
• נפיחות קלה או ברורה במפרק המושפע
• הקלה בלחץ מקומית מעל מפרק הכתף
• אדמומיות המפרקים הנגועים
• בלאי בדרגה חמורה יותר יכול לגרום לו לפגוע בכתפיים
• כואב לישון על הכתף הפגועה
• עלייה בהופעת כאב מפצה בצוואר, בזרועות הידיים

כתפיים שנפגעות בגלל דלקת מפרקים ניוונית עלולות גם לגרום לעלייה בכאבי האמה, כאבי צוואר ודלקת בגידים במרפק (מרפק טניס). דפוסי תנועה לא תקינים וירידה בניידות מביאים לעתים קרובות פחות לשימוש ולפחות זרימת דם - מה שמסייע בתורו להחמיר את הבעיה העיקרית. קיים גם קשר הדוק בין כתפיים כואבות לבין שכיחות מוגברת של כאבי צוואר (כולל אבחון "פופולרי" של צוואר לחץ).

מדוע הכתפיים נוקשות וכואבות במיוחד בבקרים?

כשאתה ישן או יושב בשקט, יש לך פחות מחזור הדם ונוזל סינוביאלי מאשר כשאתה נע - לכן אתה נוקשה יותר בתחילת הבוקר ואחרי שישבת בשקט. אבל, כידוע, לא היה לך את זה קודם - אז זה גם אינדיקציה לכך שכתפיך אינן במצב עליון מבחינת ניידות ובריאות כללית. לכן זה מקובל יחסית להיות נוקשה בבוקר, אך עשוי להצביע על כך שיש לך בעיות מסוימות בשרירים ובמפרקים שיש לחקור ולטפל בהם.

קרא עוד: - מה שכדאי לדעת על שרירי צוואר ומתח צוואר הדוקים

קישור זה נפתח בחלון חדש.

דלקת מפרקים ניוונית עלולה להוביל להסתיידות בכמוסת המפרק, בעצם הבריח החיצונית ובראש הזרוע העליונה (humerus)

בהיעדר תנועה וזרימה, תהליך ההזדקנות במפרק הכתף ילך מהר יותר - וכשהסחוס בין המפרקים השונים בכתף ​​מתקלקל, יתרחשו תהליכי תיקון מהגוף בניסיון לפצות על הנזק. תהליכים אלה כוללים גם שקיעה של רקמת עצם באזורים הפגועים - מה שמוביל בתורו להסתיידות ולדרבנות עצם.

הסתיידויות בגידים ובמפרק הכתף נראות בבדיקות רנטגן ומספקות בסיס לאמירה כמה נרחבת דלקת מפרקים ניוונית שלך. כאשר ישנם כדורי עצם גלויים וגדולים יותר במפרק הכתף, זוהי אינדיקציה ברורה לכך שיש דלקת מפרקים ניוונית מתקדמת יחסית בשלב מאוחר יותר. אבל זה יכול להיות גם רק בגיד עצמו - זה האחרון שמתבקש כתף סיד.

מדוע זה נלחץ בכתפי כשאני מרים את היד מעל גובה הכתפיים?

במקרה של דלקת מפרקים ניוונית ובלאי מפרקים, יכול להיווצר הסתיידות במפרק עצמו. דורבנות עצמות אלה והצטברות אבנית עלולות להוביל לכך שמפרק הכתף אינו זז עוד יפה ומסודר - ושאתה כמעט ומרגיש מדי פעם, שראש הזרוע העליונה פוגע במשהו בתוך כוס הכתף עצמה בתנועות מסוימות. הידוק וכפיפות בכתף ​​הוא סימן מובהק שהגיע הזמן לעשות משהו בבעיות הכתף שלך.

קרא עוד: - כיצד לשחרר מתחי שרירים בצוואר ובכתף

שרירים כואבים בכתפיים ובצוואר? טפל בבעיה עוד היום והתחל בתרגילים המוצגים במאמר שלמעלה.

סיבה: מדוע צריך לקבל דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים?

מפרק הכתף הוא מבנה מורכב, אך זה לא אומר שהסיבה לכך שאתה מקבל דלקת מפרקים ניוונית צריכה להיות מורכבת באותה מידה. שחיקה משותפת מתרחשת כאשר העומסים גבוהים מיכולתו של הגוף להקל ולתקן. בְּקַלוּת. באופן אידיאלי, יהיו לך שרירי יציבות כל כך חזקים שהם יכולים להקל על המפרקים מלהתלבש בכלל - אך למרבה הצער קשה להשיג מספיק אימוני יציבות בחיי היומיום הקדחתניים.

ככל שאנו מתבגרים, בלאי תקין ודלקת מפרקים ניוונית יתרחשו עקב עומס בלאי יומיומי. גיל גבוה יותר מביא גם ליכולת חלשה יותר לתיקון סחוס ומפרקים. הגורמים השכיחים ביותר להופעה מהירה יותר של דלקת מפרקים ניוונית בכתף ​​הם מאמץ חוזר ונפגע בכתפיים.

נראה כי גורמי סיכון אלה במיוחד נותנים סיכוי גבוה יותר לדלקת מפרקים ניוונית:

• שאתה אישה
• עבודה שיש בה הרבה מתח חוזר
• היסטוריה משפחתית של דלקת מפרקים ניוונית
• גיל גבוה יותר
• טראומה או קרע

לפיכך, חלק מגורמי הסיכון הנפוצים ביותר להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית בכתף ​​כרוכים בעומס יתר ללא השבה נאותה, היסטוריה משפחתית של בעיות מפרקים ופגיעות קודמות בכתף. כמו כן תועד ביסודיות כי שברים ופגיעות במפרקים מובילים לדלקת מפרקים ניוונית קודמת ולתהליך הזדקנות מהיר יותר.

אמצעים עצמיים ומניעה של דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

אם אתה רוצה לנקוט בגישה פעילה למניעה ולהפחתת תהליך ההזדקנות במפרקי הכתפיים אז זה אפשרי בהחלט. על ידי חיזוק השרירים בכתפיים, השכמות, הצוואר והגב העליון, ניתן להקל על המפרקים, כמו גם לשפר את זרימת הדם ואת התחזוקה.

עבור הרמות ועומסים יומיומיים, כל מה שאתה מרים ומעמיס צריך לעבור דרך הכתפיים ומפרק הכתף - ולמען זה, אין פלא שחשוב ביותר שיהיו לך כתפיים טובות ופונקציונליות אם אתה רוצה למנוע שחיקת מפרקים. האם זה נכון? למטה תוכלו לראות תוכנית אימונים המציגה לכם תרגילי כוח לכתפיים בעזרת סרוג אימונים. התעמלות עם אלסטיות היא הדרך היחידה שבה תוכלו להשיג את העומס מהזווית הנכונה ועומס האימונים.

על ידי תרגיל של שני כוחות בשרירים הסמוכים, כמו גם ביצוע תרגילי פעילות גופנית קבועים, אתה יכול לשמור על זרימת דם טובה ואלסטיות שרירים. אנו ממליצים לך לנסות לבצע תרגילים אלה, או דומים, מספר פעמים בשבוע - ורצוי מדי יום להשגת אפקט מקסימלי. לאלו מכם שמתאמנים בכוח רב, הם גם תרגילי הפעלה מצוינים לפני מפגש כוח כבד יותר.

וידאו: תרגילי כוח לכתפיים עם אלסטיות

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) לקבלת תוכניות אימונים וידע בריאותי בחינם.

עזרה עצמית מומלצת לכאבים ראומטיים וכרוניים

• רעש דחיסה (כגון גרבי דחיסה התורמים להגברת זרימת הדם לשרירים כואבים או כפפות דחיסה המותאמות במיוחד נגד תסמינים ראומטיים בידיים)

לחץ על התמונה כדי לקרוא עוד על כפפות דחיסה.

• חוטפי הבוהן (יכול לעזור לשמור על המרווח בין האצבעות - ולמנוע אצבעות כפופות)
• קלטות מיני (רבים הסובלים מכאבים ראומטיים וכרוניים מרגישים שקל יותר להתאמן בגומיות בהתאמה אישית)
• כדורי נקודת טריגר (עזרה עצמית לעיבוד השרירים על בסיס יומי)
• קרם ארניקה או מזגן חום (אנשים רבים מדווחים על הקלה מסוימת בכאבים אם הם משתמשים, למשל בקרם ארניקה או במרכך חום)

- אנשים רבים משתמשים בקרם ארניקה לכאבים בגלל מפרקים נוקשים ושרירים כואבים. לחץ על התמונה שלמעלה כדי לקרוא עוד על האופן שבו ארניקקרם יכול לעזור להקל על חלק ממצב הכאב שלך.

קרא עוד: - כיצד יוגה יכולה להקל על פיברומיאלגיה וכאבים כרוניים

טיפול בדלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

ישנם מספר טיפולים שיכולים להעניק לך הקלה בתסמינים ושיפור תפקודי. משהו שכדאי להתחיל איתו היום הוא תרגילי כוח ומתיחות יומיומיים כדי לשמור על פונקציונליות ולחיזוק זרימת הדם. תוכלו לראות דוגמאות נוספות לאימונים טובים לכתפיים דרך ערוץ היוטיוב שלנו (הקישור נפתח בחלון חדש).

להלן דוגמא לתרגילים שמומלצים אם יש לך כתפיים צמודות - מצב הידוע יותר בשם תסמונת סחיטה או תסמונת פגיעה בכתף.

וידאו: תרגילים נגד תסמונת ליקוי כתפיים (תסמונת הידוק בכתפיים)

אל תהסס להירשם ערוץ היוטיוב שלנו (לחץ כאן) אם תרצה.

טיפול גופני

לטיפול ידני, כולל גיוס מפרקים ועבודה שרירית, יש השפעה מתועדת היטב על דלקת מפרקים ניוונית ותסמינים שלה. טיפול פיזי צריך להתבצע על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. בנורווגיה המשמעות היא פיזיותרפיסט, כירופרקט מודרני או מטפל ידני.

אנשים רבים מופתעים שמחקרים מראים שטיפול כזה בשרירים ובמפרקים אפקטיבי יותר מאימון (1) כשמדובר בהפחתת כאב ומתן תפקוד משופר באוסטיאוארתריטיס. ואז לחשוב על כמה יעיל טיפול כזה בשילוב עם תרגילים ביתיים יכול להיות? כירופרקטורים מודרניים מטפלים בשני השרירים והמפרקים, כמו גם בהדרכה בתרגילים ביתיים להעניק לך החלמה לאורך זמן. אם אתם סובלים מדלקת מפרקים ניוונית הנכם מתמודדים עם פעילות גופנית מסורתית, אנו יכולים גם להמליץ ​​עליהם בחום אימונים בבריכת מים חמים.

פיזיותרפיה עשויה להיות מורכבת גם מטיפול בלייזר, תרפיה Shockwave וטיפול במחט.

דיאטה עם תכולת נוגדי חמצון גבוהה

נראה כי תזונה המכילה תכולה גבוהה של ערכים תזונתיים אנטי דלקתיים (אנטי דלקתיים) יכולה לסייע בהפחתת דלקת המפרקים ולמניעת הרס מיותר של המפרקים. «דיאטת פיברומיאלגיה»מהווה נקודת מוצא מצוינת עבורכם המעוניינים ללמוד עוד על כך.

קרא גם: - כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטת פיברומיאלגיה

יותר תנועה בחיי היומיום

יש לך עבודה שנותנת לך המון חזרות ועומס סטטי? אז אנו ממליצים בחום להקפיד במיוחד על תזוזה מספקת ומחזור הדם. הצטרפו לקבוצת אימונים, צאו לטייל עם חבר או עשו תרגילי בית - הדבר החשוב ביותר הוא שתעשו משהו שאתם אוהבים וכך תצליחו להניע את עצמכם לתנועה רבה יותר בחיי היומיום.

תרפיה Shockwave

טיפול בגלי לחץ כולל מכונה של גלי לחץ עם הבדיקה המשויכת לה, ומכאן השם, שולחת אלפי פעימות לחץ ממוקדות לאזור הפצוע. גלי לחץ אלה מפרקים נזק לרקמות ואבנית ומפעילים אלפי פגיעות קטנות מבוקרות באזור המטופל. לטיפול השפעה מתועדת היטב על כתף סיד, דרבני עקב ומרפק טניס. קרא עוד על הטיפול לה.

קרא גם: - 6 סימנים מוקדמים לדלקת מפרקים ניוונית

אבחון דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים

דלקת מפרקים ניוונית מאובחנת לרוב באמצעות שילוב של נטילת היסטוריה, בדיקה קלינית והדמיה (לרוב צילום רנטגן). כדי לראות את מידת שחיקת המפרקים, עליך לבצע צילום רנטגן - מכיוון שהדבר מראה רקמת עצם בצורה הטובה ביותר. מחקר הדמיה שכזה יוכל לדמיין הסתיידויות ונזק לסחוס.

יתכן שתופנה לבדיקת רנטגן על ידי כירופרקט או רופא מודרני. בדיקות הדמיה כאלה צריכות להתבצע על ידי רדיוגרפים ורדיולוגים - ולא על ידי האדם שהתייעצת אליו לקבלת עזרה. אם ראית קלינאי שיש לו מכונת רנטגן משלו בחדר האחורי, עדיף ללכת למקום אחר.

אם אתה מוטרד מתסמינים העשויים להזכיר דלקת מפרקים ניוונית, אנו מציעים לך לקחת את זה לרופא המשפחה שלך לבדיקה. מציאת היקף דלקת מפרקים ניוונית עצמה יכולה גם לתת אינדיקציה ברורה לגבי מה עליכם לעשות לגבי אמצעים ומניעה עצמית, כמו גם טיפול במרפאה בעלת רישיון ציבורי. אנו מזכירים לכם כי לפיזיותרפיה בשילוב עם פעילות גופנית יש השפעה טובה מאוד בהקלה על הסימפטומים ובמתן שיפור תפקודי.

קרא גם: - 7 תסמינים של פיברומיאלגיה אצל נשים

סכםארינג

אתה יכול להאט את התפתחות דלקת מפרקים ניוונית בעזרת אמצעים מתאימים, פעילות גופנית וטיפול ידני. אנו ממליצים במיוחד להתחיל עם אימוני כוח לכתפיים כדי לתרום למפרקים בריאים, שיפור זרימת הדם ושרירים בריאים.

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה זקוק לעצות נוספות? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

אל תהסס לשתף ידע בנושא דלקת מפרקים ניוונית

הידע בקרב הציבור הרחב ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הוא הדרך היחידה להגביר את המיקוד לפיתוח שיטות הערכה וטיפול חדשות לאבחון כאב כרוני. אנו מקווים שתקדיש את הזמן לשתף זאת במדיה החברתית ותגיד תודה מראש על עזרתך. השיתוף שלך פירושו הרבה למי שנפגע.

אל תהסס ללחוץ על הכפתור למעלה כדי לשתף את הפוסט עוד יותר.

הדף הבא: - חמשת השלבים של kneartrose

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

שאלות נפוצות על דלקת מפרקים ניוונית בכתפיים (דלקת מפרקים ניוונית בכתף)

אל תהסס לשאול אותנו שאלה בקטע התגובות למטה או באמצעות המדיה החברתית שלנו.