מיאלגיה של טרפז עליון, מיוזיס ומתח שרירים.

טרפזיוס עליון הוא השריר שיש לו דפוס של כאב העובר על החלק העליון של הכתף, עד אחורי הצוואר ומדי פעם לכיוון המצח והלסת. טרפזיוס עליון גורם גם לרוב לכאבי ראש. זה יכול להתרחש אם זה הופך להיות פעיל מדי ולא מתפקד. מה שמכונה מיאלגיה של טרפז עליון. מיאלגיה נקראת גם מיוזה, מתח שרירים, קשר שרירים או נקודת טריגר - למצב שרירים יקר יש שמות רבים. עיסוי עצמי קבוע, מתיחות וטיפול אפשרי על ידי מומחה לשרירים (כירופרקטור, פיזיותרפיסט, מטפל ידני) הם כל דוגמאות לאמצעים שיכולים לעזור לכם להיפטר ממיאלגיה.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

כריות חדשות מעוצבות בהתאמה אישית יכולות גם לעזור - אם אתה שוקל להשקיע באחד אז ממליץ על מחקרים נוספים הכרית הזו.

סוג זה של כריות הוא כמעט בלתי אפשרי לגדל בנורבגיה, ואם אתה מוצא אחת, הם בדרך כלל עולים את החולצה ועוד כמה. במקום זאת, נסה את הכרית דרך המאמר שאליו אנו מקשרים למעלה, יש בזה המון יעדי קליעה טובים ואנשים שמחים.

כאן תוכלו לראות איור שנעשה על ידי גריי המציג את התקשרות השרירים לטרפז העליון, מאחור הצוואר / הראש ועד להב הכתף:

חיבורי שריר טרפזיוס עליונים, אמצעיים ותחתונים - ויקיפדיה

הטרפז העליון מתחבר לאחורי הראש ולכתף.

כאן תוכלו לראות איור המציג את דפוס הכאב (כאב שהוזכר ממנו קשר שרירים) עבור טרפזיוס עליון:

אלרגיות טרפזיוס עליון - צילום וויקי

טרפז עליון יכול גם לגרום לכאבי כתפיים, כאבי ראש, כאבי צוואר ונוקשות בצוואר - כמו גם תחושה מדכאת בחלק האחורי של הראש, לרוב ממש מאחורי האוזן.

וידאו: כתף MR (סקר MRI רגיל)

תיאור MR:

«R: שום דבר לא הוכח פתולוגית. אין ממצאים ".

הסבר: זהו הרכב של תמונות בדיקת ה- MRI מכתף רגילה ללא ממצאי MRI. הכתף הייתה כואבת, אך לא היו פציעות גלויות בתמונות - מאוחר יותר התברר כי הכאב הגיע ממגבלות מפרקים בצוואר ובחזה, כמו גם מקשרי שרירים פעילים / myalgias בשרירי השרוול המסובבים, טראפס עליון, rhomboidus ו עצמות הרמה.

הפיתרון היה אימון שרוול מסתובב, תיקון מפרק כירופרקטי, טיפול בשרירים ותרגילים ביתיים ספציפיים. תודה ששיתפת איתנו תמונות כאלה. התמונות אנונימיות.

פעילות גופנית והתעמלות טובים לגוף ולנפש:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

קרא גם:

- האם באמת כרית מיוחדת יכולה למנוע כאבי ראש וכאבי צוואר?

- כאב בצוואר (למידע נוסף על הגורמים לכאבי צוואר ומה אפשר לעשות כדי להיפטר מהם)

- כאבים בשרירים (מדוע זה באמת פוגע בשרירים שלך? למידע נוסף כאן.)