כאב בכתף

פגעת בכתף ​​שלך? כאבים באזור השכמה ובסביבתו יכולים לנבוע ממגוון סיבות, אך הנפוץ ביותר הוא שהכאבים נובעים מתפקוד תקין של השרירים והמפרקים. עקוב אחרנו ואוהב אותנו עמוד הפייסבוק שלנו בחינם עדכוני בריאות יומיומיים.

כאב מאפיין בעיית הכתף הוא אי נוחות מציקת, כואבת, היושבת בחלק הפנימי של הכתף ומתפשטת כמעט החוצה מאותו אזור. אי נוחות כזו יכולה להשפיע אפילו על מצב הרוח הפניני של האדם המאושר ביותר ולהוביל לכך שאתה מתעייף יותר בחיי היומיום ובכך יש לך פחות סיבולת. כאמור, הגורמים השכיחים ביותר לכאב כזה הם ממקור שלד-שלד - אך לעיתים זה יכול להיות גם בגלל אבחונים רציניים יותר, עליהם נפרט ביתר פירוט במאמר זה.

שילוב של תרגילים ביתיים, אמצעים עצמיים (למשל שימוש בכדורי נקודת ההדק המכוונים לשרירים בתוך השכמות קישור נפתח בחלון חדש) וכל טיפול מקצועי עשוי להיות מעורב בפתרון הבעיה עבורך.

התנאים והאבחנות הנפוצים ביותר הגורמים לכאבי כתפיים הם:

• דלקת מפרקים ניוונית
• גירוי עצבי בין -ostostal ונעילת צלעות
• כאבי שרירים משרירי הגב בין השכמות
• כאבי שרירים משריר הכתף
• מופחתת תנועת המפרקים בחוליות בית החזה
• התייחס לכאבים משרירי הכתפיים (שרירי שרוול הנדנדה)
• הכאבים המופנים מצניחת החזה (לעיתים רחוקות למדי) או מהצוואר
• עַקמֶמֶת

סיבות נדירות עשויות לכלול:

• בעיות לב
• מחלת ריאות
• הפנה לכאב מסרטן בית החזה, הריאות, הוושט או המעי

במאמר זה תלמד יותר על מה שיכול לגרום לכאב בכתף ​​שלך, כאבים בתוך עצמות השכמה, כמו גם על תסמינים ואבחונים שונים של כאבים כאלה. אנו גם מזכירים לכם שתוכלו לצפות בשני סרטוני אימונים טובים בהמשך המאמר.

האם אתה תוהה על משהו או שאתה רוצה עוד מילוי מקצועי כזה? עקוב אחרינו בעמוד הפייסבוק שלנו «Vondt.net - אנו מקלים על כאבך»אור ערוץ היוטיוב שלנו (נפתח בקישור חדש) לעצות טובות מדי יום ומידע בריאותי שימושי.

וידאו: תרגילי כוח לכתפיים עם סרוג אימונים

התעמלות עם אלסטיות היא דרך מועילה לחיזוק שריר הכתף. היתרונות של אימון אלסטי כוללים שהאימון הופך ספציפי ויעיל יותר. לחץ למטה כדי לראות את תוכנית האימונים.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת טיפים לאימונים בחינם, תכניות אימון וידע בריאותי ברוך הבא!

VIDEO: אימוני כוח לשרירי כתפיים וחזה

על מנת להגדיל את כושר העומס בין השכמות לחזה יש לחזק את שרירי היציבות באזור. תרגילים אלו יכולים לעזור לכם להפחית את שכיחות השכמות.

האם נהנית מהסרטונים? אם אתה מרוויח מהם, אנו נשמח מאוד להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודל ברשתות החברתיות. זה אומר לנו הרבה. תודה רבה!

אנטומיה של שכמות הכתף

כאן אנו רואים את ציוני הדרך האנטומיים החשובים סביב להב הכתף. אנו רואים כיצד זה יחד עם הזרוע העליונה (humerus) ו עצם הבריח (clavicus) מרכיבים את מה שאנו מכנים הכתף.

שרירים סביב הכתף

Hele 18 שרירים מתחבר לשכמה. מה שבתורו מדגיש את החשיבות בשמירה על כתפיים ועמוד השדרה של בית החזה בתפקוד מיטבי. דאג לבעיות כאשר הן מתרחשות לראשונה, חפש עזרה מרופא אם יש לך כאב, ותמנע מכך שיימשך. 18 השרירים המתחברים לשכמה הם החזה הקטן, coracobrachialis, serratus anterior (נקרא בכינויו העממי שריר הדחיפה), תלת ראשי (הראש הארוך), שרירי הזרוע (הראש הקצר), שרירי הזרוע (הראש הארוך), subscapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, scatorula levator, טרפזיוס (עליון, אמצעי ותחתון), deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, לטיסימוס דורסי ואומיובי.

ישנם גם מספר מפרקים שמתחברים או קשורים להב הכתף - מהחשובים ביותר הם חוליות החזה T1-T12 וקישורי מפרק הצלעות R1-R10. בהיעדר תפקוד באלה, כאבים ומיאלגיות נלוות עלולות להתרחש בהתקשרויות שרירים סמוכות.

קרא גם: - אתה צריך לדעת על סרטן פי הטבעת

סיבה ואבחון: מדוע פגעתי בעצם השכמה ובתוך עצם השכמה?

כאן נעבור מספר גורמים ואבחונים אפשריים העלולים להוביל לכאב בשכמה - הן מבפנים, מאחור והן מבחוץ של השכמה עצמה.

דלקת מפרקים ניוונית

דלקת מפרקים ניוונית מתארת ​​בלאי טבעי במפרקים המופיע לעתים קרובות ככל שאנו מתבגרים. מצב זה משפיע בעיקר על מפרקים נושאי משקל (כולל ירכיים, ברכיים וקרסוליים), אך יכול - באופן תיאורטי - להתרחש בכל מפרקי הגוף כולל חוליות בית החזה וכלובי הצלעות בחלק הפנימי של השכמות.

ראוי להזכיר כי כל דלקת מפרקים ניוונית אינה כוללת כאבי מפרקים וכאבים. למעשה, הרוב המכריע של האנשים מעל גיל 35 סובלים מדלקת מפרקים ניוונית מסוימת, וברוב המקרים היא חסרת תסמינים - כלומר ללא תסמינים או כאב.

גירוי עצבי בין -ostostal ונעילת צלעות

האזורים הבין-קוסטיים מתייחסים לצלעות בהן הצלעות פוגשות את החזה. אלה יכולים, כמו מפרקים ושרירים אחרים, להיות מושפעים הן מפגיעה בניידות המפרקים והן מכאבי שרירים נלווים. מנעולי צלעות עם מתח שריר נלווה יכולים להיות עזים, ובמקרים מסוימים, מתוארים ככאבים חדים "דוקרים".

הסיבה לכך שהגוף מדווח ושולח אותות כאב חזקים כל כך אם מתרחשת כאן תקלה היא שמדובר באזור שחשוב ליכולת הנשימה של הגוף. תנועתיות צלעות מופחתת מפחיתה את יכולת החזה להתרחב בצורה אופטימלית. עם נעילת צלעות כאלה וכאבי שרירים בחלק הפנימי של השכמה, גירוי עצבי יכול להופיע גם בעצבים סמוכים - זה נקרא גירוי עצבי בין-צלעי. טיפול קבוע כולל טיפול שרירי והתגייסות משותפת - בשילוב עם תרגילי בית מותאמים.

קרא גם: מה כדאי לדעת על דלקת מפרקים ניוונית

כאבי שרירים משרירי הגב בין השכמות

בכל צד של עמוד השדרה יש לנו מה שמכונה שרירי paraspinal. באזור בעמוד השדרה החזי ובין השכמות, אלה נקראים paraspinalis שרירי החזה - ואלה יכולים לגרום לכאב מקומי בצד הפגוע של עמוד השדרה ובכך גם בהמשך מתחת לשכמה עצמה. באופן דומה, השרירים הקדמיים של הרומבואידוס והסרטוס עשויים לגרום לכאב דומה. כאבי גב כאלה בעמוד השדרה של בית החזה נובעים לעיתים קרובות משילוב של תקלה במפרקים ובשרירים - המשפיעים זה על זה.

כאבי שרירים משריר הכתף

השריר המייצב את השכמות והכתפיים נקרא שרוול השרוול המסובב. שרירים אלה מורכבים מארבעת השרירים supraspinatus, infraspinatus, teres minor ו- subcapularis. אם אחד או יותר מאלה מושפעים מנזק והצטברות של רקמת נזק בתוך סיבי השריר, אזי הם עשויים לתת אותות כאב העלולים להופיע באופן מקומי או שעלולים להפנות כאב בחלק הפנימי של הכתף.

מופחתת הניידות בחזה

כאבי מפרקים מתרחשים כאשר מפרקים - כמו חוליות, פנים וכלובי צלעות - אינם מתפקדים כראוי. זה כרוך בתנועה מופחתת וגירוי נלווה מנקודות ההתקשרות בין המפרקים השונים. אימוני תנועה, תרגילי מתיחות וטיפול במפרקים (למשל, מבוצעים על ידי כירופרקט מודרני) הם שיטות טיפול יעילות למחלות כאלה.

קרא גם: - 5 תרגילים למתיחת שרירים בצוואר ובכתפיים

הכאב המופנה מצניחת חזה או צוואר

צניחה כרוכה בפגיעה בדיסק בדיסק הבין חולייתי בו המסה הרכה חלחלה החוצה דרך הקיר החיצוני ומפעילה לחץ עוקב אחר שורש העצבים. תלוי באיזה עצב מגורה או צובט, ניתן לחוות תסמינים תחושתיים או מוטוריים שונים - זה יכול להיות כרוך בירידה בתחושות בעור (רגישות יתר), הפחתת חוזק השרירים ושינויים ברפלקסי הגידים העמוקים.

צניחה בעמוד השדרה של בית החזה נדירה יותר באופן משמעותי מפציעות דיסק בצוואר או בגב התחתון (עמוד השדרה המותני), אך היא עלולה להתרחש - והיא נראית לעיתים קרובות במקרה זה לאחר טראומה, נפילות או תאונות.

קרא גם: - אתה צריך לדעת על צניחת צוואר

עקמת (עמוד שדרה לא אחיד)

עַקמֶמֶת הוא מצב שמצביע על כך שעמוד השדרה אינו ישר, אלא שהוא מתכופף או קמור בצורה לא תקינה. ישנם מספר סוגים שונים של עקמומיות לא אחידה בגב, אך אחד המוכרים ביותר הוא "עקמת מעוקלת S". עקומות משתנות כאלה יובילו באופן טבעי לעומסים משתנים בעמוד השדרה, מה שיכול להקל על האדם להיפגע מכאבים בשרירים ובמפרקים מאשר אלה ללא עקמת.

טיפול בכאב בתוך הכתף

הטיפול שתקבל יהיה תלוי מה הגורם לכאב שאתה חווה ברגליים. זה עשוי לכלול:

• פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט מומחה להתעמלות ושיקום עקב פציעות וכאבים בשרירים, במפרקים ובעצבים.
• כירופרקטיקה מודרנית: כירופרקטור מודרני משתמש בטכניקות שרירים בשילוב עם עבודה שרירית והדרכה בתרגילים ביתיים כדי לייעל את תפקוד השרירים, העצבים והמפרקים שלך. במקרה של כאבי כף רגל, כירופרקטור יגייס את המפרקים בגב, בירכיים, יטפל בשרירים באופן מקומי בעיר הגב, הכתפיים והצוואר, וכן ינחה אותך בתרגילים ביתיים למתוח, לחזק ולקדם תפקוד טוב יותר בכתפיים - זה יכול לכלול גם שימוש בטיפול בגלי לחץ ו מחט יבשה (דיקור תוך שרירי).
• תרפיה Shockwave: טיפול זה מבוצע בדרך כלל על ידי אנשי מקצוע מורשים בתחום הבריאות עם התמחות בטיפול בשרירים, מפרקים וגידים. בנורווגיה זה תקף לגבי כירופרקט, פיזיותרפיסט ומטפל ידני. הטיפול מתבצע באמצעות מכשיר גלי לחץ ובדיקה נלווית המשדרת גלי לחץ המכוונים לאזור זה של רקמת נזק. לטיפול בגלי לחץ יש השפעה מתועדת במיוחד על הפרעות בגיד ובעיות שרירים כרוניות.

קרא גם: - שיגרון וכיסוי מזג האוויר: כיצד משפיעים ראומטיקאים על ידי מזג האוויר

תסמינים נפוצים, מצגות כאב ומילות מפתח בכאבי כתפיים

כאב חריף בשכמות

דלקת ב להב הכתף

חיסול ב להב הכתף

שורף פנימה להב הכתף

כאב עמוק פנימה להב הכתף

התחשמלות להב הכתף

הכתף הימנית כואבת

קשור אני להב הכתף

כאב עז ב להב הכתף

מזדיינת להב הכתף

קשר i להב הכתף

התכווצויות פנימה להב הכתף

כאב ממושך ב להב הכתף

כאבי פרקים פנימה להב הכתף

נעול להב הכתף

עגינה i להב הכתף

לכסות i להב הכתף

כאבי שרירים ב להב הכתף

כאב עצבי ב להב הכתף

השם i להב הכתף

דלקת בגידים ב להב הכתף

לנער פנימה להב הכתף

כאבים חדים פנימה להב הכתף

נשען פנימה להב הכתף

בלוי להב הכתף

תפרים פנימה להב הכתף

לגנוב פנימה להב הכתף

פצעים פנימה להב הכתף

הכתף השמאלית כואבת

השפעה i להב הכתף

כאב פנימה להב הכתף

עזרה עצמית מומלצת

אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

חום יכול להגביר את זרימת הדם לשרירים תפוסים וכואבים - אך במצבים אחרים, עם כאבים חריפים יותר, מומלץ קירור, מכיוון שהוא מפחית את העברת אותות הכאב. בשל העובדה כי אלה יכולים לשמש גם כחבילה קרה להרגעת הנפיחות, אנו ממליצים על אלה.

קרא עוד כאן (נפתח בחלון חדש): אטם שילוב ג'ל לשימוש חוזר (אטם חום וקור)

בקר במידת הצורך חנות הבריאות שלך לראות מוצרים טובים יותר לטיפול עצמי

לחץ על התמונה או הקישור למעלה כדי לפתוח את חנות הבריאות שלך בחלון חדש.

הדף הבא: כך תוכלו לדעת אם יש לכם קריש דם

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא. אחרת, עקוב אחרינו במדיה החברתית לקבלת עדכונים יומיים עם ידע בריאותי בחינם.

שאלות נפוצות בנושא כאבי כתפיים:

בעל אי נוחות בכתף ​​ימין. האם זה יכול להיות בגלל קשרי שרירים ושרירים תפוסים בחלק הפנימי של השכמה?

כן, אי נוחות בכתף ​​הימנית יכולה להיגרם מכמה דברים, כולל קשרי שרירים, הידועים גם בשם מיאלגיה, בשרירים הסמוכים. שרירים המושפעים לעיתים קרובות הם musculus rhomboideus (הממוקם בחלק הפנימי של השכמות, לכיוון עמוד השדרה של בית החזה), infraspinatus ו- subscapularis עד כמה שם. מתיחות שרירים מתרחשת כמעט תמיד עם נוקשות מפרקים והגבלות מפרקים (הנקראות ברוב המקרים נעילה או מפרקים נעולים) - זו הסיבה שמומלץ להגיע לטיפול המכסה גם מפרקים וגם שרירים. מי שיש להם השכלה ארוכה ביותר בטיפול כזה הם כירופרקטורים עם 6 שנות ההשכלה שלהם, אבל אתה יכול גם להשתמש במטפל ידני.

ש: גורם לכאבי גב פתאומיים בתוך השכמה?

כאמור, ישנם מספר סיבות אפשריות ואבחונים של כאבי גב בתוך השכמה בצד שמאל או ימין - יש לראות את הסימפטומים במלואם. אך, בין היתר, כאבים שהופנו כתוצאה מתפקוד לקוי של שרירים סמוכים או מגבלות מפרקים (בעמוד השדרה, בצלעות ובכתף) עלולים לגרום לכאבים בשכמות. מנעולי צלעות הם גורם שכיח למדי לכאבי גב פתאומיים בתוך השכמה - ויכולים לגרום לכאבים עזים למדי. לעתים קרובות יש מיאלגיות ברומבואיד, לטיסימוס דורסי ושרירי השרוול המסובבים בנוסף לתנועה לקויה במפרקים. סיבות חמורות נוספות הן מחלות ריאה ואבחנות רבות אחרות. ראה רשימה למעלה במאמר. אם תרחיב על חששותיך בסעיף התגובות למטה, נוכל לעשות יותר כדי לעזור לך.

ש: גורם לכאב בחלק החיצוני של השכמה?

גורם שכיח לכאבים בחלקו החיצוני של הכתף הוא תפקוד לשריקת סיבוב, כמו לעתים קרובות עם פעילות יתר גבוהה בסובראספינאטוס ו subscapularis. כאבים כאלה מתרחשים כמעט תמיד בשילוב עם תפקוד לקוי של המפרק בצוואר, בחזה ו / או בכתף.

ש: גורם לכאב על השכמה?

אלרגיות של Supraspinatus בשילוב עם מתח יתר של טרפזיוס עליונים הם הגורמים השכיחים ביותר לכאבים על הכתף. זה קורה גם בשילוב עם תנועה לקויה או תפקוד של הצוואר, החזה והכתף. אל תהסס לשאול אותנו ישירות דרך תיבת התגובות או בפייסבוק אם יש לך שאלות.

ש: האם גליל קצף יכול לעזור לי עם כאבי כתפיים?

כן, גלגלת קצף יכולה לעזור לכם בנוקשות ומיאלגיות, אך אם יש לכם בעיה עם השכמה, אנו ממליצים לכם לפנות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות המוסמכים בתחום נבדקי השלד והשרירים ולקבל תוכנית טיפול מוסמכת עם תרגילים ספציפיים נלווים - ככל הנראה כך אתה גם צריך טיפול משותף כדי לנרמל את המצב. גליל קצף משמש לעתים קרובות נגד עמוד השדרה והחזה כדי להגביר את זרימת הדם באזור.

ש: מדוע אתה סובל מכאבי כתפיים?
כאב הוא דרכו של הגוף לומר שמשהו אינו כשורה. לפיכך, יש לפרש את אותות הכאב כמשמעות שיש איזו תפקוד לקוי באזור המעורב, אותו יש לחקור ולתקן עוד בעזרת טיפול ופעילות גופנית מתאימה. הגורמים לכאבים בשכמות יכולים להיות כתוצאה מעומס פתאומי או עומס הדרגתי לאורך זמן, מה שעלול להוביל לעלייה במתח השרירי, נוקשות במפרקים, גירוי עצבי, ואם הדברים הלכו רחוק מספיק, פריחה דיסקוגנית (גירוי עצבי / כאב עצבי עקב מחלת דיסק בגב האמצעי).

האם יכול להיות קשר בין לחץ דם נמוך לכאבים בשכמות / כתף?

ידוע שלחץ דם נמוך (המכונה גם לחץ דם נמוך) עלול להוביל לשרירים כואבים עקב זרימת דם נמוכה, ולכן התשובה היא דווקא כן לשאלתך. לעתים קרובות שרירים שאין להם אספקת דם כה טובה מלפני כן הם שיכולים להיות מושפעים תחילה - זה כולל את השרירים בתוך השכמות ושרירי השרוול המסובב. אם אתה מעשן ויש לך גם לחץ דם נמוך, בעיה זו מחמירה עוד יותר.

ש: האדם שואל - מה צריך לעשות עם שכמה כואבת ומלאה בקשרי שרירים?

קשר שרירים ככל הנראה התרחשו כתוצאה מהתאמה לא נכונה של השרירים או כיוון לא נכון. יתכן שיש גם מתח שרירים משויך סביב המפרקים בחזה הסמוך, צלעות, מפרקי צוואר וכתף. בתחילה עליכם לקבל טיפול מוסמך ואז להגיע ספציפיים תרגילים ונמתח כך שלא יהפוך לבעיה חוזרת בהמשך החיים. אתה יכול גם להשתמש בתרגילים הבאים ל תרגילי יציבות החזה והכתפיים.

אנא עקבו אחרינו במדיה החברתית:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24 שעות)

תמונות: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, Free StockPhotos