כאב בירך - כאב בירך

כאב בירך - כאב בירך

דלקת בירך

דלקת בירך יכולה להופיע בגלל מספר גורמים. תסמינים אופייניים לדלקת בירך הם נפיחות מקומית, עור מגורה אדמדם וכאבים בלחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית תקינה כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים מתעצבנים או נפגעים.

 

כאשר רקמה ניזוקה או מגורה, הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור יכולה להוביל גם לדחיסת עצבים, אותה אנו יכולים לראות, בין היתר, על ידי סחיטת עצב הסיאטיקה באזור המושב או הירך.

 

תסמינים אלו ישתנו בעוצמתם בהתאם לפציעה או גירוי של הרקמה. חשוב להבדיל בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או נגיפי).

 

תרגילים ספציפיים יכולים לעזור לך לגייס רקמות רכות במותן ולקדם את זרימת הדם המוגברת - אשר יכול לעזור להילחם בדלקת.

 

גלול למטה כדי לראות סרטוני אימונים מעולים עם תרגילים שיעזרו לכם.

 



 

VIDEO: תרגילים נגד דלקת בירך והקרנה ברגליים

האם ידעת כי דלקת בירכיים יכולה לתרום גם לסיאטיקה (קרינה ברגליים)? הסיבה לכך היא שדלקת בירך עלולה לגרום לשינוי בהליכה ובכך מנגנוני פיצוי בישבן, באגן ובגב - מה שבתורו יכול לגרום לגירוי עצבי. חמשת התרגילים הללו יכולים לעזור לך להרגיע קרינה ברגליים במקרה של דלקת בירך.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: 10 תרגילי כוח נגד ירכיים כואבות

על מנת להקל על מבני הירך, חשוב מאוד לחזק את השרירים הסמוכים. אם אלה יתעצמו, הם יוכלו לרפד את עומס הפגיעה ולמנוע גירויים ותגובות דלקתיות נוספות. להלן תוכנית אימונים שעשויה להועיל לך עם דלקת מפרק הירך.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

 

גורם לדלקת בירך

כאמור, דלקת או דלקת הם תגובה טבעית של מערכת החיסון לתיקון פציעה או גירוי. זה יכול להתרחש עקב שימוש יתר (ללא שרירים מספיקים לביצוע המשימה) או בגלל פגיעות קלות. להלן מספר אבחנות שיכולות לגרום לדלקת או דלקת באזור הירך:

 

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

מפרקים מפרקים מפרקי הירך / בלאי ירך

תסמונת ההטמעה האיסיכיופמורלית

Myalgia Piriformis / נקודת ההדק

שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)

דורסנטר בורסיטיס


 

מי מושפע מדלקת בירך?

בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מדלקת בירך - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמות רכות או שרירים יכולים לעמוד בהם. מי שמגביר את האימונים מהר מדי, במיוחד בריצה, ספורט, הרמת משקולות ובמיוחד בעלי עומס חוזר גבוה על מפרקים נושאי משקל חשופים ביותר - במיוחד אם רוב העומס הוא על משטח קשה. שרירי תמיכה חלשים מדי בשילוב עם כיווניים מוטעים בכפות הרגליים (פרונונציה יתר ו פלטפוס) יכולה גם להיות גורם תורם לדלקת בירך.

 

ירך

דלקת בירך יכולה להיות מטרידה מאוד. אם מתרחשת דלקת אז קחי בחשבון שברוב המקרים היא נגועה בעצמה (הרבה הליכה על קרקע קשה עם חוסר באימוני שרירים תומכים למשל?), ושאת חכמה להקשיב למה שהגוף מנסה לומר לך .

 

אם אינך מקשיב לאותות הכאב, המצב יכול להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא לפנות לטיפול פעיל (למשל כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.

 



 

תסמינים של דלקת בירך

כאב ותסמינים יהיו תלויים במידת הירך בתגובה דלקתית. אנו מזכירים לך שוב שדלקת וזיהום הם שני דברים שונים לחלוטין - אם אתה מקבל תגובה דלקתית קשה עם התפתחות חום, חום ומוגלה באזור, אז יש לך זיהום, אך נפרט יותר במאמר אחר. תסמינים אופייניים של דלקת כוללים:

- נפיחות מקומית

עור אדמדם ומגורה

- כואב בעת לחיצה / נגיעה

 

אבחון דלקת בירך

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / היסטוריה ומחקר. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. בדרך כלל לא תזדקק לבדיקת דימות אבחונית נוספת - אך במקרים מסוימים ייתכן שיהיה צורך בהדמיית אבחון בכדי לבדוק האם פגיעה היא הגורם לנפיחות או לבדיקות הדם.

 



 

בדיקת אבחון הדמיה של דלקת בירך (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל שבר בירך או בעצם הירך. En בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

 

טיפול בדלקת בירך

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בירך היא להסיר כל גורם לדלקת ואז לתת לירך להחלים את עצמה. כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור בכדי להבטיח ריפוי מהיר יותר - למרבה הצער זה המצב שלעתים הגוף יכול לעשות עבודה מעט טובה ואז ייתכן שיהיה צורך בציפוי, אנטי דלקתי לייזר ושימוש אפשרי בתרופות נוגדות דלקת (אנו מזכירים לכם כי שימוש יתר ב- NSAIDS יכול להוביל לתיקון מופחת באזור). טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם בירך. כָּחוֹל. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי.

 

יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

 

- טיפול גופני (טיפול בשרירים סמוכים יכול לספק הקלה בכאב והגברת זרימת הדם)

- לנוח (קח הפסקה ממה שגרם לפציעה)

- הקלטת ספורט / הקלטת קינסיו

- מדרסים (זה יכול להוביל לעומס נכון יותר על כף הרגל והסוליה - אך אינו מהווה "תיקון מהיר")

תרגילים ומתיחות

 



תרגילים לדלקת בירך

עליך לנסות לחתוך פעילות גופנית נושאת משקל יתר אם אתה מושפע מדלקת בירך. החלף ריצה קלה בשחייה, מכונה אליפטית או אופני ארגומטר. כמו כן, וודאו שתמתחו את הירכיים, הרגליים, להב כף הרגל ותרגלו קלות את כפות רגליכם כמוצג מאמר זה. אנו ממליצים גם לנסות זאת בשקט תרגילי ירך.

 

ראו גם את סרטוני האימונים בתחילת המאמר.

 

מאמר קשור: - 10 תרגילים לירכיים רעות

אימון היפ

 

העמוד הבא: האם הירך שלך נשחקה? מה שכדאי לדעת על דלקת מפרקים ניוונית בירך!

דלקת מפרקים ניוונית של הירך

לחץ על התמונה למעלה כדי לעבור לדף הבא.

 

מה אני יכול לעשות אפילו לכאבי ירך?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

כדורי נקודת הדק

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

 



מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבים בירך

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

 

קרא גם:

- טיפול בגלי לחץ בפאסטיט פלנטרי

טיפול בגלי לחץ בפאסטיט פלנטרי - Photo Wiki

- תרגילים ומתיחות של כאב בעקב פטריאלי

כאב בכף הרגל

 

מאמר פופולרי: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?

האם מדובר בדלקת בגידים או בפגיעה בגיד?

המאמר המשותף ביותר: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

מחלת אלצהיימר

 



 

מקורות:
-

 

שאלות על דלקת מפרק הירך:

שאלה: נקבה, בת 62. איך אני יכול לדעת אם יש לי דלקת במפרק הירך?

ברוב המקרים, כאבים ממפרקים ושרירים מתפרשים בצורה שגויה כ'דלקת '. זהו פשט של הבעיה שמרחיקה את האחריות מהאדם שנפגע - ואשר מרמז שזו לא אשמתו של אותו אדם. בדרך כלל זה לא המקרה - וככל הנראה רוב האנשים העמיסו את עצמם בגלל יכולתם (למשל ללכת מספר שעות כשיושבים בדרך כלל כל השבוע במשרד) או עשו דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו. העובדה היא שבדרך כלל נובעת משרירי יציבות מועטים מדי, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים באגן ובגב התחתון - ידוע שמפרקי האגן מעבירים משקל מהגוף התחתון אל פלג הגוף העליון, ולכן חשוב שמפרקים אלה יזוזו מספיק. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך באבחון מחלתך.

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

 

2 תגובות
  1. סטיין אומר:

    שלום. אני אישה בת 60 שקיבלה את האבחנה הזו. נמק אווסקולרי של ירך שמאל. קיבלתי תותבת לברך בברך שמאל לפני שנתיים ועדיין יש לי הרבה כאבים בברך שמאל במיוחד כשאני עולה במדרגות.

    אני מתאמן ומתאמן ולא משתפר, מתאמן בעיקר רגל אחת בכל פעם אבל לא יכול עכשיו בגלל הירך. קבלו עצות טובות לתרגילים ואיך אני יכול להמשיך עם תרגילים לברך שלא מאמצים את הירך ותרגילים טובים לירך. יש לי הרבה כאבים ובמיוחד אחרי האימון שכן ברור שאני מתאמן לא נכון. ה-FL שלי לא יודע דבר על זה והוא בחוסר תחושה.

    בברכה.
    סטיין

    משיב
    • ניקול v / vondt.net אומר:

      היי סטין,

      זה באמת נראה כאילו אתה לא מעמיס כמו שצריך - ושאתה עושה תרגילים קשים מדי עבורך בהתחשב במגבלות שיש לך. אנו ממליצים בחום לפנות לפיזיותרפיסט לשיעור הנחיית פעילות גופנית. כך תוכלו להתאמן נכון ולהתקדם.

      בהצלחה.

      בברכה.
      ניקול

      משיב

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב *