כדורי נקודת הדק

לומבגו.

לומבגו הוא מונח כללי לכאבי גב תחתון. כאבי גב תחתון ומבנים סמוכים שכיחים יחסית. כאבי גב תחתון חריפים (לומבגו) הם מטרד המשפיע על עד 90% מהאוכלוסייה הנורבגית על פי נתונים של ה- NHI. הגב התחתון הוא הגב התחתון ומורכב מחמש חוליות, בשפה המקצועית זה נקרא columnalis המותני. פעילות גופנית, פיזיותרפיה (למשל פיזיותרפיה או כירופרקטיקה) ופעילות כללית יכולה לעזור במחלות כאלה.

 

קרא מידע נוסף כאן: כאבים בגב התחתון

 

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבי גב תחתון?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

כדורי נקודת הדק

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

 

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב

Biofreeze תרסיס-118Ml-300x300

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

קנה עכשיו

 

שאלות נפוצות:


שאלה: יש שאלה לגבי לימבורג ופעילות גופנית. האם אתה צריך להתעמל כשיש לך לומבגו?

תשובה: אימון נכון של שרירי הליבה חשוב למניעת כאבי גב, כמו לומבגו. אך אם יש לכם כאבי גב תחתון, עליכם להתמקד בראש ובראשונה בתנועה כללית - במיוחד הליכה בשטח קשה היא שימושית כאשר שרירים ומפרקים מתווכחים. ואז כאשר המטפל הפוטנציאלי שלך חושב שנכון לך להתחיל מחדש באימון ספציפי, אז חשוב לך לזהות אילו שרירים אינם פעילים ואילו צפופים מדי. בדרך זו תוכלו לקבל הכשרה ספציפית לחולשות הספציפיות שלכם.

0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים ב *