Ultimo aggiornamento il 21/03/2021 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

Fiammate e trigger della fibromialgia: Quando i sintomi peggiorano acutamente

Hai mai sentito parlare di riacutizzazioni della fibromialgia? O ti chiedi perché i tuoi sintomi di fibromialgia a volte si aggravano acutamente, fino in fondo? Qui ti insegneremo di più sulle riacutizzazioni della fibromialgia, sul tipo di sintomi che puoi ottenere, sui fattori scatenanti a cui devi prestare attenzione e, non ultimo, su cosa puoi fare per alleviarli.

La fibromialgia può andare in onde e valli - alcuni giorni possono essere significativamente peggiori di altri. In alcuni casi, puoi andare a letto e pensare che le cose non vanno così male, e poi svegliarti con il loro peggior dolore la mattina dopo. È questo fenomeno di sintomi svasati che è noto come razzi di fibromialgia (bagliore come in inglese per razzi).

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Questo articolo passa attraverso la definizione di razzi, sintomi, trigger noti e cosa puoi fare da solo per affrontare e prevenire tali episodi - alcuni potrebbero sorprenderti. Nella parte inferiore dell'articolo puoi anche leggere i commenti di altri lettori e ottenere buoni consigli.

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1. La definizione di razzi fibromialgia

Per la stragrande maggioranza di noi con fibromialgia, i sintomi variano spesso di giorno in giorno. Ci saranno momenti in cui il dolore è peggiore e momenti in cui è significativamente più mite. Pertanto, sono i periodi in cui i sintomi sono divampati al loro estremo che è definito come razzi.

Pertanto, Flares descrive un grave peggioramento del dolore e dei sintomi della fibromialgia. Tali riacutizzazioni tendono a persistere per giorni o anche per settimane.

Sapevi che gli esercizi di allenamento quotidiano adattati a quelli con fibromialgia possono fornire sollievo dai sintomi per i razzi? Di seguito puoi vedere un tale programma di formazione.

Leggi di più: - 5 esercizi per chi soffre di fibromialgia

Fai clic qui per leggere di più su questi esercizi - o guarda il video qui sotto.

VIDEO: 5 esercizi di movimento per quelli con fibromialgia

Gli esercizi di stretching e movimento silenziosi e delicati possono fornire un aumento dei movimenti e la circolazione sanguigna tanto necessaria ai muscoli dolorosi e alle articolazioni rigide. Fai clic sul video qui sotto per vedere un programma di allenamento in cinque esercizi che ti aiuterà con il dolore.

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2. Sintomi di razzi fibromialgia

I sintomi delle riacutizzazioni della fibromialgia spesso differiscono dai sintomi della fibromialgia "normale". Spesso sono più forti di quello che si prova di solito e possono durare più a lungo.

I sintomi che potresti riscontrare sono come negli episodi regolari:

• Tensione e sovratensione

• fibromialgia Mal di testa

• Nebbia del cervello

• Dolore a muscoli, nervi e articolazioni

• Fatica e fatica

• Effetto nel corpo (come con l'influenza)

Troppe persone sono afflitte da dolori cronici e malattie che distruggono la vita di tutti i giorni - ecco perché ti incoraggiamo a farlo Condividi questo articolo sui social media, Sentiti libero di apprezzare la nostra pagina Facebook e dire "Sì a ulteriori ricerche sulla diagnosi del dolore cronico".

In questo modo, è possibile rendere più visibili i sintomi associati a questa diagnosi e garantire che più persone vengano prese sul serio e ottenere così l'aiuto di cui hanno bisogno. Ci auguriamo inoltre che tale maggiore attenzione possa portare a maggiori finanziamenti per la ricerca su nuovi metodi di valutazione e trattamento.

Leggi anche: I 7 tipi di dolore fibromialgico [ottima guida]

Sapevi che c'erano sette tipi di dolore fibromialgia?

3. Cause e fattori scatenanti per razzi di fibromialgia

Non si sa esattamente perché si verificano i razzi, ma si è riusciti a identificare una serie di trigger e fattori. Questi trigger possono variare da persona a persona.

I possibili trigger possono essere:

• Povero sonno

• Stress emotivo e fisico

• ciclo mestruale

• sovraccarico

• Lesioni o traumi

• Cambiamenti importanti, come il trasferimento

• malattia

• tempo cambia

Questo non è un elenco completo - per il fatto che puoi anche avere trigger individuali. Cioè, fattori che influenzano solo esattamente deg.

Sapevi che l'allenamento fisico può aiutarti con sfide sia mentali che fisiche? L'allenamento di gruppo in una piscina di acqua calda con persone affini può essere incredibilmente gratificante. Puoi leggere di più a riguardo nel link qui sotto.

Leggi anche: - Come aiuta l'esercizio nella piscina di acqua calda sulla fibromialgia

4. Trattamento e misure per razzi di fibromialgia

Esistono diverse opzioni di trattamento che possono aiutare con le riacutizzazioni della fibromialgia, ma è importante ricordare che dipendono da quale sia il fattore scatenante. Molti episodi di razzi di fibromialgia possono renderti così sfinito che non riesci a far altro che tenere il divano.

Le misure che uno ha visto che possono aiutare ad aiutare sono:

• Fisioterapia e massaggi

• fisioterapia

• Hvile

• Terapia cognitiva

• Consapevolezza e tecniche di respirazione

• Chiropratica moderna

• Terme

• Yoga

Sfortunatamente, può volerci del tempo prima che tali trattamenti funzionino - ed è proprio per questo che molti scelgono di utilizzare tali misure anche al di fuori dei periodi di dolore.

Sapevi che una dieta corretta può avere un effetto molto positivo sulla fibromialgia? La "dieta per la fibromialgia" segue i consigli e le linee guida dietetiche nazionali. Puoi leggere di più a riguardo nell'articolo in basso.

Auto-aiuto consigliato per il dolore reumatico

• Compressione del rumore (come calze a compressione che contribuiscono ad aumentare la circolazione sanguigna per i muscoli doloranti o guanti di compressione appositamente adattati contro i sintomi reumatici alle mani)

Clicca sull'immagine per saperne di più sui guanti compressivi.

• Mini nastri (molti con dolore reumatico e cronico ritengono che sia più facile allenarsi con elastici personalizzati)
• Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)
• Crema all'arnica o condizionatore di calore (molte persone segnalano un certo sollievo dal dolore se usano, ad esempio, crema all'arnica o balsamo termico)

- Molte persone usano la crema all'arnica per il dolore dovuto alle articolazioni rigide e ai muscoli indolenziti. Clicca sull'immagine sopra per saperne di più su come crema all'arnica può aiutare ad alleviare parte della tua situazione di dolore.

Leggi anche: - Rapporto di ricerca: questa è la migliore dieta per la fibromialgia

Fai clic sull'immagine o sul link sopra per saperne di più sulla dieta corretta adattata a quelli con fibro.

5. Prepararsi per una riacutizzazione

Con la fibromialgia sappiamo che non si tratta di se ci facciamo male, ma piuttosto una questione di quando . Pertanto, è incredibilmente importante prepararsi affinché tali esacerbazioni si verifichino improvvisamente: con questo intendiamo che i medicinali dovrebbero essere chiari e che sono state preparate misure antidolorifiche (ad esempio, guarnizione caldo-freddo).

L'esaurimento che accompagna un deterioramento acuto significa anche che non ci è permesso fare i lavori domestici che vogliamo fare - questo ci fa sentire ancora peggio. È quindi importante, soprattutto se sei single, che cerchi di avere una persona di contatto in grado di ottenere se le cose si mettono davvero male. Sentiti libero di contattare il tuo comune se hai bisogno di assistenza per questo.

Sapevi che esistono misure antidolorifiche e analgesiche naturali che possono essere utilizzate per trattare i disturbi reumatici (inclusa la fibromialgia)? Puoi leggere di più su queste otto misure nell'articolo di seguito.

Leggi anche: - 8 misure infiammatorie naturali contro i reumatismi

6. Prevenzione dei razzi della fibromialgia

La chiave per prevenire i bagliori sta nel conoscere i loro fattori scatenanti e nel tenere a bada lo stress emotivo e fisico. Alcune persone trovano pace con una seduta tranquilla in una piscina di acqua calda e altre si divertono al meglio con una tazza di tè caldo nell'angolo del divano. Siamo diversi.

Raccomandiamo le seguenti misure per prevenire episodi acuti di aggravamento:

• Rimuovi l'energia negativa dalla tua vita

• Fai quello che ti piace

• Traccia i grilletti

• Parla con i tuoi amici e familiari della tua condizione

• Sii aperto sulle tue esigenze

Non bloccare i tuoi sentimenti all'interno e non aver paura di parlare di ciò che la tua malattia ti sta facendo - non è per "lamentarsi" quando comunichi il tuo dolore a familiari e conoscenti in modo che possano prendere in considerazione e mostrare giudizio sul perché potresti avere un po' di energia quel giorno o non sei completamente te stesso.

Tu vali quanto chiunque altro: non lasciare mai che qualcun altro si abbassi su di te e ti faccia credere qualcos'altro.

Sei infastidito dal dolore alle braccia e alle spalle Questi sei esercizi possono aiutarti a mantenere la circolazione sanguigna nelle braccia e nelle spalle durante il giorno.

Leggi anche: 6 esercizi contro l'artrosi significativa della spalla

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VIDEO: esercizi per reumatici e affetti da fibromialgia

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Auto-aiuto raccomandato per questa diagnosi

Compressione del rumore (ad esempio, calze a compressione che contribuiscono ad aumentare la circolazione sanguigna ai muscoli doloranti)

Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)

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