Lombalgia.

Lombalgia è un termine generale per la lombalgia. Lombalgia e strutture vicine sono relativamente comuni. Lombalgia acuta (lombalgia) è una seccatura che colpisce fino al 90% della popolazione norvegese secondo i dati dell'NHI. La parte bassa della schiena è la parte bassa della schiena ed è composta da 5 vertebre, nel linguaggio professionale è chiamata columnalis lombare. Esercizio fisico, terapia fisica (ad es. Terapia fisica o chiropratica) e l'attività generale può aiutare con tali disturbi.

Leggi informazioni più dettagliate qui: Dolore nella parte bassa della schiena

Cosa posso fare anche contro il mal di schiena?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Domande frequenti:

D: Hai una domanda su lombalgia ed esercizio fisico. Dovresti allenarti quando hai la lombalgia?

Risposta: un corretto allenamento dei muscoli centrali è importante per prevenire il mal di schiena, come la lombalgia. Ma se soffri di lombalgia, dovresti prima di tutto concentrarti sul movimento generale, specialmente camminare su terreni accidentati è utile quando i muscoli e le articolazioni discutono. Quindi, quando il tuo potenziale terapista pensa che sia giusto che tu ricominci con un allenamento specifico, allora è importante per te mappare quali muscoli sono inattivi e quali sono troppo tesi. In questo modo, puoi ottenere una formazione specifica per i tuoi punti deboli specifici.