Tendinite alla caviglia | Causa, diagnosi, sintomi, esercizi e trattamento

Affetti da tendinite alla caviglia? Qui puoi saperne di più sulla tendinite alla caviglia, nonché sui sintomi associati, le cause e vari trattamenti per la tendinite alla caviglia. Una tendinite è nota nel linguaggio tecnico come tendinite e indica che c'è una reazione alla lesione e infiammazione in uno o più tendini.

- Cosa sono esattamente i tendini?

I tendini sono le strutture che attaccano i muscoli alle ossa e alle articolazioni. Questi tendini possono essere danneggiati e infiammati a causa di carico improprio, mancanza di funzionalità nel bacino e nelle gambe, nonché sovraccarico. Ti ricordiamo che troverai un link agli esercizi, così come un video con gli esercizi, in fondo a questo articolo.

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Rischi che la condizione peggiori se non risolvi il problema con una combinazione di esercizi a casa, auto-misure (ad esempio palle di innesco che possono aiutare ad aumentare la circolazione locale per i muscoli tesi Il link si apre in una nuova finestra) e un trattamento professionale se il dolore è persistente.

In questo articolo esamineremo, tra le altre cose:

• cause
• diagnosi
• sintomi
• diagnosi
• Segni clinici
• Esercizi (con video)
• trattamento
• Previsioni e durata

In questo articolo imparerai di più su quale può essere la ragione per cui hai una tendinite alla caviglia, oltre a vari sintomi e trattamenti per tale dolore.

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Causa e diagnosi: perché ho la tendinite alla caviglia?

Ci possono essere diverse cause e diagnosi di tendinite alla caviglia. In questa sezione dell'articolo ne analizzeremo alcuni.

Cause di tendinite alla caviglia

La tendinite alla caviglia è causata da uno sforzo ripetitivo sulla caviglia - il più delle volte a causa di un uso eccessivo nello sport o nello sport, ma può anche verificarsi a causa di un sovraccarico generale se si cammina molto in piedi e su superfici dure durante il lavoro o il tempo libero. È importante capire che tali lesioni ai tendini e tendiniti si verificano dopo che il carico supera la capacità.

Cosa succede alle fibre del tendine?

Con carichi di rottura prolungati, nel tendine si verificano micro-strappi (piccoli danni) che diventano gradualmente sempre più grandi mentre il sovraccarico continua. Quando il corpo cerca di riparare questo, l'infiammazione e l'accumulo di liquidi si verificano all'interno e intorno al tendine stesso. Ciò porta anche alla formazione di tessuto danneggiato nell'area, una forma di tessuto molle che è sia più debole che più sensibile al dolore rispetto al normale tessuto muscolare e tendineo. Nel tempo, le lacrime nel tendine lo porteranno gradualmente a indebolirsi e indebolirsi, il che a sua volta aumenta il rischio di una rottura del tendine che si verifica nel tendine interessato (lacrimazione parziale o completa).

Cause comuni e fattori che contribuiscono a questa tendinite includono:

• Malformazioni della caviglia, del ginocchio e dell'anca: Quelli con le ginocchia invertite e i piedi piatti (pes planus) hanno automaticamente più tensione sulle caviglie e sui tendini della caviglia a causa della loro struttura anatomica. Ad esempio, un arco normale aiuterà a smorzare i carichi d'urto (infatti, ben il 26% dell'assorbimento degli urti proviene dall'arco del piede) e quindi a prevenire una pressione eccessiva su caviglie e ginocchia. Chi ha i piedi piatti non ha questa ammortizzazione e quindi ha una maggiore probabilità di essere affetto da tendinite alla caviglia.

• Non abbastanza pause o riscaldamento: Aumentare la distanza e la frequenza del percorso di jogging prima che le caviglie si siano abituate a questo non è un'idea particolarmente buona: può portare al graduale accumulo di lesioni minori che non hanno il tempo di guarire da sole prima della sessione successiva. Quindi, c'è un graduale aumento dell'irritazione nelle caviglie colpite e alla fine si finisce con una lesione o infiammazione ai tendini.

• Mancanza di muscoli dell'anca e di assorbimento degli urti: L'esercizio e il rafforzamento dei muscoli dell'anca sono direttamente collegati all'assorbimento degli urti per caviglie e ginocchia doloranti. Ma forse tu, come molti altri, sei stato un po 'cattivo nell'allenare i fianchi? Bene, allora inizia ora - provalo questi esercizi qui già oggi.

• Sovrappeso: Sia le caviglie che le ginocchia sono alcune delle nostre articolazioni più portanti. Quindi è inevitabile che l'obesità sia un fattore fortemente legato ad una maggiore incidenza di tendiniti e lesioni tendinee. La perdita di peso sarà seguita da affaticamento e stanchezza costante - e dieta ed esercizio fisico sono fondamentali per raggiungere questo obiettivo. Contatta il tuo medico se hai difficoltà a perdere peso.

• Muscoli delle gambe stretti e squilibrio muscolare: Abbiamo accennato in precedenza nell'articolo come una struttura influisce su un'altra e viceversa. La mancanza di funzionalità delle caviglie e delle ginocchia può, paradossalmente, sia portare che essere causata da muscoli del polpaccio tesi. È quindi importante pensare in modo olistico nella forma della formazione che fai e del trattamento che potresti ricevere per i tuoi disturbi.

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Rafforzare i muscoli dell'anca è una parte essenziale per alleviare il dolore alle caviglie e aumentare la loro funzionalità.

Sintomi di tendinite alla caviglia

Ci sono diversi sintomi e segni clinici che possono indicare che hai una tendinite alla caviglia. Alcuni dei sintomi più caratteristici includono dolore e indolenzimento da pressione all'esterno o nella parte anteriore della caviglia. Altri sintomi possono includere:

• Possibile gonfiore associato sulla parte anteriore o esterna della caviglia.
• Dolore che peggiora quando metti del peso sulla caviglia.
• Dolore alla caviglia durante la notte.
• Andatura modificata e posizione possibile (per varianti pesanti)
• Funzionalità significativamente ridotta sotto forma di meno movimento e forza.

La tendinite tende a peggiorare se non fai nulla al riguardo. Man mano che le fibre tendinee diventano più deboli e più irritate, i sintomi aumenteranno e peggioreranno. All'inizio del problema, potresti provare dolore solo quando fai sport o carichi simili, ma poiché la condizione peggiora e non fai nulla al riguardo, anche le cose quotidiane come salire una rampa di scale o sollevare la gamba possono far male caviglia colpita.

La terapia con onde di pressione è un metodo di trattamento non invasivo che rompe il tessuto tendineo e avvia una risposta di guarigione naturale che guarisce e rinforza le fibre del tendine. Il trattamento viene eseguito da personale sanitario autorizzato pubblicamente con esperienza in muscoli e articolazioni - in Norvegia coinvolge le tre professioni; chiropratico, fisioterapista e terapista manuale.

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Diagnosi di tendinite alla caviglia

Quando visiti un medico, come un moderno chiropratico o fisioterapista, prima eseguirà una storia (anamnesi) e poi eseguirà un esame funzionale. Ciò può comportare domande su:

• Il tuo livello di attività
• Che tipo di sintomi ti danno fastidio
• Quando i sintomi sono più presenti
• Ciò che allevia il dolore

L'esame funzionale prevede un esame fisico della caviglia, dove il clinico attraversa la mobilità sia in movimento attivo che passivo. Un moderno medico con licenza pubblica può anche, con test ortopedici, darti informazioni su qual è la causa più probabile della tua tendinite o lesione ai tendini.

Se si sospetta una lesione del tendine o se l'esame funzionale indica un coinvolgimento più grave di danno osseo, fratture o simili, è possibile richiedere l'imaging. Sia il medico che il chiropratico hanno il diritto di essere indirizzati a tali esami di imaging, come raggi X, risonanza magnetica, TC e ecografia diagnostica.

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Complicazioni di tendinite prolungata alla caviglia

Se non consulti un medico per le misure e il trattamento - e hai sentito che la condizione peggiora solo nel tempo - rischi che la tendinite e l'entità del danno siano molto più estese di quanto avrebbero dovuto essere. Ciò significa molta più auto-azione e trattamento di quanto sarebbe stato necessario se avessi affrontato il problema un po 'prima.

Ciò significa che puoi aspettarti un regime di trattamento lungo e duro in combinazione con un rigoroso programma di esercizi se lo hai lasciato andare troppo lontano. Molte persone trovano difficile ottenere la routine durante l'allenamento - ed è vero che può essere difficile, ma si tratta di stabilire delle priorità. Poche sessioni alla settimana possono garantire che il problema non duri a lungo e che questo è qualcosa che ti darà fastidio per il resto della tua vita.

È importante ricordare che non è necessario essere un atleta per rompere e ferire gradualmente i tendini della caviglia: questo è qualcosa che tutti possiamo ottenere con sforzi ripetitivi e mancanza di considerazione. Affronta il problema oggi.

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Trattamento della tendinite alla caviglia

Il trattamento varia leggermente a seconda dell'entità della lesione del tendine e dell'infiammazione del tendine. Tutti i trattamenti dovrebbero avere come scopo principale quello di stimolare la guarigione e promuovere una migliore funzionalità. Per le lesioni ai tendini e le tendiniti è la nostra chiara raccomandazione principale Shockwave Therapy.

Trattamento conservativo

• Fisioterapia: Lo scopo della terapia fisica e dell'esercizio è ridurre il dolore e l'infiammazione non necessaria, oltre a rafforzare i muscoli dell'anca, della coscia e della caviglia.

• Chiropratica moderna: Un chiropratico moderno lavora con muscoli, tendini e articolazioni. Considerando che la schiena, il bacino e l'anca spesso vanno di pari passo - come accennato in precedenza nell'articolo - si è spesso visto che il trattamento articolare gioca un ruolo centrale nel ripristino della normale funzione della caviglia. Questo gruppo professionale ha anche il diritto di fare riferimento all'imaging se ce n'è bisogno.

• La terapia con onde d'urto: Gli studi hanno dimostrato un effetto significativo della terapia con onde di pressione nel trattamento della tendinite alla caviglia (1). Il trattamento deve essere eseguito da un professionista sanitario autorizzato, come un fisioterapista o un chiropratico moderno.

• Aghi a secco (trattamento dell'ago): La terapia con ago intramuscolare mira a ridurre il dolore e ad avviare una maggiore risposta di guarigione nell'area trattata. La ricerca ha dimostrato che la risposta alla riparazione può essere migliorata per 24-72 ore dopo il trattamento.

Trattamento invasivo

• Iniezione di cortisone: Un'iniezione corticale può alleviare il dolore, ma come documentato dall'acclamata Mayo Clinic, questa è anche una forma di trattamento che si traduce in fibre tendinee più deboli e un rischio più elevato di fumo del tendine in seguito. Quindi altri trattamenti dovrebbero essere testati per il tempo più lungo prima di considerare questa misura.

• funzionamento: L'artroscopia è il metodo chirurgico più comunemente usato per questo tipo di dolore alla caviglia. Come accennato, questo tipo di procedura dovrebbe essere evitato se non è assolutamente necessario a causa del rischio di lesioni tardive e formazione di tessuto cicatriziale per tutta la vita. Molte persone sperimentano ricadute più frequenti dopo l'intervento chirurgico e che il dolore, quando si ripresenta, è spesso significativamente peggiore di prima.

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La prognosi per la tendinite alla caviglia

Come abbiamo detto in precedenza nell'articolo, la tendinite ha una tendenza stanca a peggiorare se non si affronta il problema. Con le misure precoci, hai ottime possibilità di stare di nuovo completamente bene, ma se lo ignori, richiederà uno sforzo e un trattamento significativamente maggiori.

Tre punti in particolare sono importanti per ridurre al minimo il periodo di guarigione:

• riduzione di peso
• Formazione riabilitativa adattata
• Un trattamento adeguato

Tuttavia, si dice generalmente che le varianti più lievi possano richiedere circa 3 settimane (con un trattamento e misure adeguate) per guarire. I casi più gravi possono richiedere fino a 6-8 mesi. Alcuni dei casi più gravi non guariscono mai e finiscono per diventare cronici. Come accennato in precedenza, questa è una diagnosi che può porre fine anche alla carriera sportiva più promettente. Pertanto, si consiglia vivamente di consultare un medico se si verificano tali sintomi.

Esercizi per tendinite alla caviglia (video)

Abbiamo menzionato come i muscoli dell'anca aiutano direttamente ad alleviare il dolore alle ginocchia e alle caviglie, quindi è molto importante allenare i muscoli dell'anca in modo che questi possano contribuire a ridurre il sovraccarico contro le caviglie.

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riassumererendo

Il dolore alla caviglia - come qualsiasi altro dolore dovrebbe essere preso sul serio. Se continui sulla stessa pista di prima, ci sono poche possibilità che le tue fibre tendinee vengano guarite, al contrario. Il deterioramento delle condizioni dei tendini si tradurrà anche in una maggiore incidenza e intensità di tendiniti e lesioni ai tendini, qualcosa che nessuno vuole. Il dolore alla caviglia spesso arriva anche con un'andatura alterata e zoppia quando è davvero al suo peggio, il che può provocare dolori alle ginocchia e alla schiena a causa dei meccanismi di compensazione.

Nel link sottostante troverai alcuni esercizi che puoi provare - ma ti consigliamo pertanto di ottenere un programma di esercizi adattato a te e ai tuoi sintomi tramite un medico moderno.

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Clicca sull'immagine sopra per vedere gli esercizi.

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Misure di auto-aiuto e auto-aiuto raccomandate

Guarnizione combinata riutilizzabile in gel (guarnizione per calore e freddo)

Il calore può aumentare la circolazione sanguigna nei muscoli tesi e indolenziti, ma in altre situazioni, con dolore più acuto, si consiglia il raffreddamento, poiché riduce la trasmissione dei segnali del dolore. A causa del fatto che questi possono anche essere usati come impacco freddo per calmare il gonfiore, li consigliamo.

Leggi di più qui (si apre in una nuova finestra): Guarnizione combinata riutilizzabile in gel (guarnizione per calore e freddo)

Set di 5 palline di punti trigger

Le palline dei punti trigger vengono utilizzate posando la palla in modo che colpisca bene il muscolo dolente o il tendine. Questo, come il trattamento fisico, porterà ad un aumento della circolazione sanguigna e alla guarigione delle fibre muscolari strette e doloranti. Un'ottima misura per coloro che amano affrontare i problemi da soli.

Leggi di più qui (si apre in una nuova finestra): Set di 5 palline di punti trigger

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