Artrosi delle mani (artrosi della mano) | Causa, sintomi, esercizi e trattamento
L'artrosi delle mani, nota anche come artrosi delle mani, può causare dolore e rigidità alle mani e alle dita. In questa guida imparerai tutto sull'artrosi della mano.
L’artrosi della mano comporta l’usura delle articolazioni delle mani, delle dita e dei polsi. Fisicamente, ciò può portare all’usura della cartilagine, alla riduzione dello spazio articolare e alle calcificazioni. Tali cambiamenti degenerativi possono portare a dolore, dolore alle dita, dolore alla mano, rigidità e ridotta forza di presa. Qualcosa che può influenzare le attività quotidiane come tenere la tazza di caffè o aprire i coperchi della marmellata.
- L'artrosi può essere rallentata se si adottano misure attive
La diagnosi può, in molti casi, essere controllata dal trattamento fisico, dallo stretching quotidiano e dagli esercizi fisici. In questa guida, tra le altre cose, seguiremo un programma di formazione con 7 esercizi contro l'artrosi della mano (con video).
"L'articolo è stato scritto e sottoposto a controlli di qualità da parte di personale sanitario pubblicamente autorizzato. Ciò include sia fisioterapisti che chiropratici Cliniche del dolore Sanità interdisciplinare (vedi panoramica della clinica qui). Consigliamo sempre di far valutare il dolore da personale sanitario esperto."
Suggerimenti: Oltre a mostrarvi un video con 7 esercizi contro l'artrosi alle mani, vi daremo anche buoni consigli sulle automisure e sull'autoaiuto. Ciò include l'uso di guanti di compressione appositamente adattati, andare a letto con supporto per il polso, allenarsi con allenatore per mani e dita, così come l'autotest con dinamometro manuale. I collegamenti ai consigli sui prodotti si aprono in una nuova finestra del browser.
- Quali strutture anatomiche delle mani e delle dita sono colpite dall'artrosi?
L'osteoartrosi della mano comporta la rottura della cartilagine e del tessuto osseo nelle dita, nei polsi e nelle piccole articolazioni della mano. Colpisce in particolare:
polso
1a articolazione metacarpale (la base del pollice)
Punta delle dita (articolazione PIP, articolazione esterna delle dita)
Articolazioni del dito medio (articolazione DIP, articolazione centrale delle dita)
Vale la pena ricordare che l'artrosi della mano spesso inizia con artrosi al pollice.
In questa grande guida imparerai di più su:
Sintomi dell'osteoartrosi nelle mani
La causa dell'osteoartrosi nelle mani
Automisure e autoaiuto contro l’artrosi della mano
Prevenzione dell'artrosi alle mani (incluso video con esercizi)
Trattamento e riabilitazione dell'artrosi delle mani
Diagnosi dell'artrosi alle mani
Questa è una guida ampia e completa sull'osteoartrosi della mano, scritta da personale sanitario pubblicamente autorizzato Cliniche del dolore Sanità interdisciplinare. Ricorda che puoi sempre contattarci se hai domande o ti stai chiedendo qualcosa.
1. Sintomi dell'osteoartrosi alle mani
I sintomi e il dolore che l'esperienza individuale varia notevolmente da persona a persona. Alcune persone soffrono di un'artrosi significativa senza dolore o un singolo sintomo, mentre altre, con un'osteoartrosi lieve, avvertono sia dolori articolari che dolori articolari. I sintomi riscontrati saranno spesso direttamente collegati all'entità e alla gravità dei cambiamenti dovuti all'usura.
– 5 stadi dell’artrosi
L’artrosi è divisa in 5 stadi. Dalla fase 0 (nessuna osteoartrite o usura articolare) alla fase 4 (osteoartrite avanzata e significativa e usura). Le diverse fasi danno un'indicazione di quanta cartilagine sia stata danneggiata nelle mani e di quanto siano estesi i cambiamenti dovuti all'usura. Segnaliamo che la fase 4 è caratterizzata da cambiamenti di usura molto estesi, che comporteranno una significativa deformazione delle mani e un deterioramento funzionale.
sintomi sull'artrosi può includere:
Gonfiore alle nocche, alle articolazioni delle dita medie o esterne
Gonfiore leggero o chiaro delle articolazioni interessate
Riduzione della pressione locale sopra le articolazioni
Forza di presa ridotta
Arrossamento delle articolazioni
Sensazione di rigidità alle mani e alle dita
Dolore alle mani e alle dita
Dita storte
Formazione di cartilagine nelle articolazioni esterne delle dita (Il nodo di Heberden)
Speroni ossei nelle articolazioni del dito medio (Il nodo di Bouchard)
Azione nelle mani durante l'uso e il caricamento
Aumento dei disturbi compensatori negli avambracci e nei gomiti
Le mani affette da artrosi possono anche causare una maggiore incidenza di disturbi dell'avambraccio, problemi alla spalla e tendiniti al gomito. Ciò è dovuto al fatto che spesso si inizia a sforzarsi in modo errato se le mani non funzionano come dovrebbero, influenzando così le strutture e le aree anatomiche vicine. Questo è necessario denunce di risarcimento. L’artrosi delle mani può, a causa di un carico errato, dar luogo anche ad un aumento del dolore al collo (compreso il collo da stress) e dolore alla spalla.
- Perché al mattino ho le mani molto rigide e doloranti?
Ci sono tre ragioni principali per cui le mani e le dita sono più rigide e dolorose quando ti alzi per la prima volta:
Meno liquido sinoviale
Meno circolazione sanguigna
Posizione sfavorevole del polso durante il sonno
Quando dormiamo, il cuore batte più lentamente e il corpo ha meno bisogno di una circolazione frequente del sangue e del liquido sinoviale. L'unico problema è che se abbiamo aree danneggiate con molti cambiamenti dovuti all'usura, queste avranno comunque bisogno di questa microcircolazione per funzionare. Il risultato è che le articolazioni delle mani e delle dita risultano ancora più rigide e dolorose. Ad alcune persone piace anche dormire con le mani o con i polsi piegati, il che a sua volta può aumentare la rigidità mattutina. Soprattutto una misura propria, vale a dire con cui dormire supporto ortopedico per il polso, può aiutare a mantenere il polso nella posizione corretta durante il sonno, e quindi a mantenere una buona circolazione e segnali nervosi, attraverso, tra l'altro, il tunnel carpale e il tunnel di Guyon.
La nostra raccomandazione: Prova a dormire con un tutore ortopedico per il polso
Questo è un buon consiglio che molte persone riferiscono di avere un buon effetto. Andando a letto con uno supporto ortopedico per il polso come mostrato sopra, devi assicurarti che il polso sia mantenuto dritto (invece che piegato) e "aperto" per tutta la notte. In questo modo vogliamo evitare anche condizioni di spazio ridotto nel polso, che possono ridurre la circolazione quando dormiamo. Premere suo per saperne di più sulla nostra raccomandazione.
2. Motivo: perché ti viene l'artrosi alle mani?
Il motivo per cui si sviluppa l'artrosi alle mani e alle dita è più complesso di quanto si possa pensare. Non si tratta solo di sovraccarico a lungo termine, ma anche di fattori genetici, età e fattori di rischio. Detto questo, l’usura articolare si verifica quando il corpo non è in grado di riparare l’articolazione più velocemente di quanto si rompa. Ma è ben documentato che gli esercizi per le mani e l'allenamento per la forza di presa (con allenatore di presa) può aiutare a mantenere una buona funzionalità, rafforzare e ridurre il dolore nei pazienti con osteoartrite alle mani.¹ Questi fattori di rischio aumentano il rischio di osteoartrosi della mano:
Qualifica (le donne sono più predisposte all’artrosi rispetto agli uomini)
Età superiore (difficoltà di riparazione)
genetica (alcuni geni comportano un rischio maggiore)
Precedenti infortuni e fratture alla mano
Sovraccarico ripetitivo
Muscoli di stabilità indeboliti nelle mani e nelle dita
fumo (circolazione compromessa)
Forza di presa ridotta
Se diamo un’occhiata all’elenco sopra, vediamo che ci sono alcuni fattori che puoi controllare e altri che non puoi controllare da solo. Le cause più comuni per lo sviluppo dell'artrosi includono, tra le altre cose, il sovraccarico prolungato, fattori genetici e lesioni precedenti. Le fratture delle mani e delle dita possono portare allo sviluppo precoce dell’artrosi della mano.
- L'età avanzata implica una maggiore necessità di mantenimento e di buone abitudini
È fatto male, ma è vero che la capacità di riparazione si indebolisce man mano che invecchiamo. Ciò significa che il corpo non è più in grado di riparare le superfici articolari e la cartilagine, così come i legamenti e i tendini. Questo è proprio il motivo per cui è così importante prenderci cura di due degli strumenti più importanti di cui disponiamo.
L’artrosi della mano può portare a calcificazioni e noduli cartilaginei
Quando la cartilagine tra le varie articolazioni delle dita, delle mani e dei polsi si rompe, si verificheranno processi di riparazione da parte loro nel tentativo di compensare il danno. Questi processi comportano anche la formazione di tessuto osseo nelle zone colpite, che a sua volta può portare alla formazione di calcificazioni, grumi di cartilagine e speroni ossei.
- Palline ossee visibili e più grandi sulle dita possono essere un indicatore di un'artrosi significativa
Tali calcificazioni sono visibili ai raggi X e forniscono una base per dire quanto sia estesa la tua artrosi. Quando sono visibili sfere ossee più grandi sulle dita o sui polsi, ciò è una chiara indicazione che è presente un'osteoartrosi relativamente significativa in una fase successiva (fase 3 o 4 di solito).
Nodi di Heberdens
Quando le sfere ossee e le chiare calcificazioni si verificano nella parte esterna delle dita, queste sono - dal punto di vista medico - chiamate sfere di Heberden. Molte persone spesso scoprono di avere delle palline distinte nella parte più esterna delle articolazioni delle dita (articolazioni DIP) e si chiedono molto che cosa potrebbe essere. La verità è che ci sono calcificazioni.
Nodi di Bouchards
Se si verificano calcificazioni e palline simili nell'articolazione del dito medio, si parla di nodulo di Bouchard. Questa descrizione viene quindi utilizzata se il collegamento centrale (collegamento PIP) è interessato.
3. Automisure e autoaiuto contro l'artrosi della mano
Se vuoi adottare un approccio attivo per rallentare l’artrosi e ridurre il processo di invecchiamento delle tue mani, questo è certamente possibile. Rafforzando i muscoli delle mani, degli avambracci e delle spalle, puoi alleviare le articolazioni e contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e il suo mantenimento. Buoni modi per farlo includono l'utilizzo allenatore per la forza di presa o allenatore per le dita. Anche molti lo usano guanti di compressione appositamente adattati per aumentare la circolazione nelle mani e fornire una maggiore protezione. Tutti i consigli sui prodotti si aprono in una nuova finestra del browser.
La nostra raccomandazione: Uso quotidiano di guanti compressivi
Una delle automisure più semplici con cui iniziare e anche uno dei nostri consigli più calorosi. Guanti a compressione ha documentato in numerosi studi un effetto positivo sulla forza di presa, sull'aumento della circolazione e su una migliore funzionalità, anche per i pazienti reumatici.² stampa suo per saperne di più sulla nostra raccomandazione. Questi possono essere usati quotidianamente.
Raccomandazione per una migliore presa: Allenatore per la forza di presa
Il modo migliore per allenare la forza di presa è attraverso un allenamento specifico. Questo è esattamente il motivo per cui consigliamo questo allenatore specifico per la forza di presa. Puoi impostare la resistenza ovunque da 5 a 60 kg. Quindi hai buone opportunità per mappare lo sviluppo della tua forza (puoi anche utilizzare un dinamometro manuale per controllare la tua forza in modo più accurato: puoi leggere di più a riguardo più avanti nell'articolo). Premere suo per saperne di più su questo trainer per la forza di presa consigliato.
4. Prevenzione dell'artrosi alle mani (incluso video con esercizi consigliati)
Nella sezione precedente, abbiamo menzionato come l’uso di automisure intelligenti possa aiutare a proteggere le mani e le dita. E in un certo senso è vero che le automisure e la prevenzione si sovrappongono in larga misura. Ma qui scegliamo di dare uno sguardo più da vicino ad esercizi specifici che possono aiutarti a rallentare lo sviluppo dell’artrosi della mano. Il video qui sotto mostra proprio questo chiropratico Alexander Andorff elaborare un programma di esercizi consigliato per te che soffri di osteoartrite alle mani.
VIDEO: 7 esercizi contro l'artrosi della mano
Puoi leggere di più su questi sette esercizi nel nostro articolo 7 esercizi contro l'artrosi della mano. Lì puoi leggere descrizioni dettagliate di come vengono eseguiti gli esercizi.
Sentiti libero di iscriverti sul nostro canale - e segui la nostra pagina su FB per consigli quotidiani gratuiti sulla salute e programmi di allenamento che possono aiutarti nel tuo percorso verso una salute ancora migliore.
Strumenti di formazione consigliati: Esercitati ad "aprire la mano" con questo trainer per le dita
Hai considerato che quasi ogni movimento che facciamo nella vita di tutti i giorni "chiude" la mano? È facile dimenticare che anche le dita dovrebbero poter andare dall'altra parte! Ed è qui che questo trainer per mani e dita entra in gioco. Ti aiuta ad allenare ciò che chiamiamo estensione delle dita (cioè piegare le dita all'indietro). Tale allenamento può avere un effetto positivo sulla funzionalità e sull'equilibrio muscolare delle mani e delle dita. Premere suo per saperne di più sulla nostra raccomandazione.
5. Trattamento e riabilitazione dell'artrosi delle mani
I nostri medici della Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sanno che il primo passo verso una migliore salute delle mani inizia sempre con una decisione del paziente. Una scelta di adottare misure attive per una migliore funzionalità e meno dolore nella vita di tutti i giorni. I nostri fisioterapisti e chiropratici lavorano quotidianamente per aiutare i pazienti affetti da osteoartrosi nel cammino verso una vita quotidiana migliore. Raggiungiamo questo obiettivo attraverso una combinazione basata sull’evidenza di tecniche di trattamento fisico ed esercizi riabilitativi specifici. Alcuni dei metodi di trattamento utilizzati per l’artrosi della mano possono includere:
fisioterapia
Tecniche di massaggio alle mani
Stimolazione intramuscolare (IMS)
Terapia laser a basso dosaggio (laser terapeutico)
mobilitazione congiunta
Terapia del punto di innesco
Agugliatura a secco
Le tecniche di trattamento utilizzate sono adattate a ogni singolo paziente. Detto questo, però, il trattamento fisico consiste spesso in tecniche di massaggio, laser terapeutico e mobilizzazione articolare. La terapia laser ha un effetto positivo documentato contro l'artrosi delle mani - e anche in caso di formazione di cartilagine nelle dita (Nodi di Heberden e nodi di Bouchard).³ Tra le altre cose, uno studio più ampio ha dimostrato che riduce il gonfiore delle dita e fornisce un efficace sollievo dal dolore con 5-7 trattamenti. Il laser terapeutico è offerto a tutti i nostri reparti clinici.
Più movimento nella vita di tutti i giorni
Hai un lavoro che ti dà molta ripetizione e carico statico? Quindi ti consigliamo vivamente di prestare particolare attenzione per ottenere abbastanza movimento e circolazione sanguigna. Unisciti a un gruppo di esercizi, fai una passeggiata con un amico o fai esercizi a casa. La cosa più importante è che tu faccia qualcosa che ti piace e quindi riesca a motivarti a muoverti di più nella vita di tutti i giorni.
6. Diagnosi dell'osteoartrosi alle mani
Il processo per diagnosticare l’artrosi della mano consiste in diversi passaggi. Questi includono:
Anamnesi
Esame funzionale
Esame per immagini (se indicato dal punto di vista medico)
Una consultazione iniziale con un medico esperto in muscoli e articolazioni inizierà con l'analisi dell'anamnesi (chiamata anamnesi). Qui il paziente racconta i sintomi e il dolore che sta vivendo e il terapeuta pone domande pertinenti. La consultazione passa poi ad un esame funzionale in cui il medico controlla la mobilità articolare della mano e del polso, esamina le formazioni cartilaginee e testa la forza muscolare della mano (compresa la forza di presa). Quest'ultimo è spesso misurato con a dinamometro manuale digitale. Questo può essere utilizzato attivamente per mappare lo sviluppo della funzione della mano e della forza di presa nel tempo nel piano di trattamento. Se lavori con la terapia fisica e la riabilitazione, questo può essere uno strumento utile da avere nella tua clinica. Potrebbe anche essere adatto a coloro che vogliono tracciare il proprio sviluppo.
Per i medici: Dinamometro manuale digitale
Et dinamometro manuale digitale è uno strumento di esame clinico per testare accuratamente la forza di presa. Questi vengono regolarmente utilizzati da fisioterapisti, medici, chiropratici, naprapati e osteopati per mappare lo sviluppo della forza di presa nei loro pazienti. Puoi leggere di più sulla nostra raccomandazione suo.
Se sono presenti sintomi e segni clinici di osteoartrosi della mano, un chiropratico o un medico può indirizzarti a un esame di imaging delle mani e delle dita. Quando si mappa l'osteoartrosi, è più comune eseguire una radiografia, poiché è la soluzione migliore per visualizzare tali cambiamenti.
riassumereering: Artrosi delle mani (artrosi delle mani)
La cosa più importante per rallentare lo sviluppo dell’artrosi della mano è che tu stesso sia disposto ad adottare misure attive. Apporta cambiamenti nella tua vita quotidiana che aiutino gradualmente a invertire la tendenza a tuo favore, con mani più forti e meno dolore. Se ti stai chiedendo da dove iniziare, ti consigliamo di cercare un medico autorizzato interessato al trattamento e alla riabilitazione dell'osteoartrosi. Sentiti libero di contattarci se ti trovi vicino a qualcuno di loro i nostri reparti clinici appartenente alla Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. Ti ricordiamo inoltre che puoi, in modo del tutto senza impegno, farci domande se hai qualche domanda.
Le cliniche del dolore: la vostra scelta per il trattamento moderno
I nostri medici e i nostri reparti clinici mirano sempre a essere tra gli esperti nella ricerca, nel trattamento e nella riabilitazione del dolore e delle lesioni a muscoli, tendini, nervi e articolazioni. Premendo il pulsante qui sotto, puoi vedere una panoramica delle nostre cliniche - anche a Oslo (incl Lamberteter) e Akershus (Legno grezzo og Suono Eidsvoll). Sentiti libero di contattarci se hai domande o ti chiedi qualcosa.
Articolo: Artrosi delle mani (artrosi della mano)
Scritto da: I nostri chiropratici e fisioterapisti autorizzati pubblicamente presso Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Controllo dei fatti: I nostri articoli si basano sempre su fonti serie, studi di ricerca e riviste di ricerca, come PubMed e Cochrane Library. Vi preghiamo di contattarci se notate errori o avete commenti.
Ricerche e fonti
1. Rogers et al, 2007. Gli effetti dell'allenamento della forza tra le persone con osteoartrosi della mano: uno studio di follow-up di due anni. J mano lì. 2007 luglio-settembre;20(3):244-9; domanda 250.
2. Nasir et al, 2014. Guanti terapeutici per pazienti con artrite reumatoide: una revisione. Ther Adv Muscoloscheletrico Dis. dicembre 2014; 6(6): 226–237.
3. Baltzer et al, 2016. Effetti positivi della terapia laser a bassa potenza (LLLT) sull'osteoartrosi di Bouchard e Heberden. Laser Surg Med. 2016 luglio;48(5):498-504.
- Sentiti libero di seguire il Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse su YOUTUBE
- Sentiti libero di seguire il Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse su FACEBOOK
Domande frequenti sull'artrosi delle mani (FAQ)
Sentiti libero di farci una domanda nella sezione commenti qui sotto o tramite le nostre pagine di social media.
Lascia un commento
Vuoi partecipare alla discussione?Sentitevi liberi di contribuire!