Muscoli stretti al collo.

Nel collo troviamo un certo numero di muscoli e, come altri muscoli del corpo, possono essere sovraccaricati o sovraccaricati - si formano disfunzioni muscolari che spesso si manifestano come nodi muscolari o punti trigger. (Leggi anche: Dolore ai muscoli?)  Alcuni dei muscoli più comuni che sono affetti da mialgie o iperattività del collo sono scapola levatrice, trapezio superiore, splenio del capo, suboccipitale og erettore spinale,

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Allungando contro i muscoli del collo stretti

Estensione di flessibilità: Raddrizza la schiena e lascia cadere la testa in avanti mentre tiri il mento. Fai attentamente lo stretching. Per un allungamento extra, applica una leggera pressione con le mani sulla schiena. 2 set per 30 secondi per set.

Allungamento della curva laterale: Raddrizza la schiena e lascia cadere la testa di lato, cerca di evitare la rotazione perché vuoi isolare alcuni muscoli. Esegui con attenzione lo stretching. Per un maggiore allungamento, puoi applicare una leggera pressione con le mani contro la testa. 2 set per 30 secondi per set.

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- Mal di collo?

 

L'esercizio fisico e l'esercizio fisico fanno bene al corpo e all'anima:

• Barra per esercizi chin-up / pull-up può essere un ottimo strumento di esercizio da avere a casa. Può essere fissato e rimosso dal telaio della porta senza l'uso di un trapano o di uno strumento.
• Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
• Strumenti per la pulizia della presa può aiutare a rafforzare i muscoli delle mani rilevanti e quindi aiutare a risolvere la disfunzione muscolare.
• Maglia da ginnastica in gomma è uno strumento eccellente per te che hai bisogno di rafforzare la spalla, il braccio, il core e altro ancora. Allenamento delicato ma efficace.
• Kettlebell è una forma di allenamento molto efficace che produce risultati rapidi e buoni.
• Vogatori è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva.
• Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.