Dolore all'anca (dolore all'anca)

Il dolore all'anca e all'anca può colpire tutti. Avere dolore all'anca e alle strutture vicine può essere estremamente problematico e andare oltre la qualità della vita e la capacità di lavorare. Il dolore all'anca può essere causato da una varietà di fattori, ma alcuni dei più comuni sono congestione, trauma, usura / artrosi, disfunzioni muscolari e disfunzioni meccaniche. Il dolore all'anca o ai fianchi è una seccatura che colpisce gran parte della popolazione.

Ti ricordiamo che troverai un video con 10 buoni esercizi per l'anca più in basso nell'articolo - dove puoi anche leggere commenti e input da altri lettori.

Video: 10 esercizi contro l'anca difettosa

Qui puoi vedere l'intero programma di formazione in video - clicca sotto.

Unisciti alla nostra famiglia: Sentiti libero di iscriverti al nostro canale YouTube (clicca qui). Lì riceverai programmi di esercizi gratuiti, consigli e suggerimenti per migliorare la salute, la presentazione di vari metodi di trattamento e molto più utili. Per consigli sulla salute quotidiana puoi anche seguirci su La nostra pagina Facebook. Benvenuti!

Spesso è una combinazione di cause che causano dolore all'anca, quindi è importante trattare il problema in modo olistico, tenendo conto di tutti i fattori. Eventuali tendinopatie o danni alla mucosa (borsite) possono nella maggior parte dei casi essere esaminati da un esperto muscoloscheletrico (chiropratico o equivalente) e ulteriormente confermati da un'ecografia diagnostica o da una risonanza magnetica ove necessario.

Qui troverai buone informazioni che ti aiuteranno a capire meglio perché hai dolore all'anca e cosa puoi fare al riguardo. L'articolo offre anche esercizi e le cosiddette "misure acute" se l'anca è completamente attorcigliata. Sentiti libero di contattarci su Facebook se avete domande o suggerimenti.

In questo articolo sui problemi dell'anca puoi saperne di più sulle seguenti categorie:

• Auto-trattamento
• cause
• Possibili diagnosi
• Sintomi comuni
• trattamento
• Metodi diagnostici di imaging (risonanza magnetica, raggi X e ultrasuoni ++)
• Esercizi e allenamento

Cosa posso fare anche con il dolore all'anca?

Ricorda che puoi, da solo, fare uno sforzo onorevole nella prevenzione e nel sollievo del dolore all'anca. Combina i movimenti corretti con l'uso dell'automassaggio (ad es. Con palle trigger point) per aumentare la circolazione sanguigna verso l'anca dolorante.

Uno usa tali palle a punti trigger individuando prima un punto dolente e poi stendendosi sulla palla in modo che prema contro l'attaccamento muscolare (mantieni la pressione per 30-60 secondi, fino a 2-3 volte al giorno). Ciò porterà a due reazioni: la prima delle quali è che abbiamo temporaneamente una diminuzione della circolazione sanguigna e della sensibilità al dolore; e che in seguito sarà interpretato come una micro-lesione del corpo stesso. Ciò porterà costantemente ad un aumento della circolazione sanguigna e ad un aumento temporaneo della riparazione dei tessuti molli. Con un uso regolare, questo può svolgere un ruolo importante nel tuo dolore. Vale la pena provare!

1. Si raccomanda l'esercizio e l'attività generale, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene al corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio ti consigliamo vivamente (poiché la causa più comune del dolore all'anca è la disfunzione muscolare e articolare): sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti dell'anca. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare la forza e la funzione dell'anca. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore all'anca raffreddando l'area in modo delicato. Il raffreddamento è particolarmente consigliato quando il dolore è molto forte. Quando si sono calmati, si consiglia il trattamento termico - è quindi consigliabile avere a disposizione sia il raffreddamento che il riscaldamento.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

- No, ikke accetta il dolore all'anca! Fagli indagare!

Non lasciare che il dolore all'anca diventi parte della tua vita quotidiana: il dolore è l'unico modo del corpo per dirti che qualcosa non va. Indipendentemente dalla tua situazione, anche se si tratta di un lavoro fisico pesante fin dalla giovane età o di molto lavoro d'ufficio sedentario, è così che l'anca può sempre ottenere una funzione migliore di quella che è oggi in pr. La nostra prima raccomandazione per il dolore all'anca è cercare uno dei tre gruppi professionali che sono autorizzati pubblicamente dalle autorità sanitarie:

1. chiropratico
2. terapeuta manuale
3. fisioterapista

La loro autorizzazione alla sanità pubblica è il risultato del riconoscimento da parte delle autorità della loro vasta istruzione ed è una sicurezza per te come paziente e comporta, tra le altre cose, diversi vantaggi speciali, come la protezione attraverso la Norwegian Patient Injury Compensation (NPE). È una sicurezza naturale sapere che questi gruppi professionali sono registrati in questo schema per i pazienti - e raccomandiamo, come detto, che uno sia indagato / trattato da gruppi professionali con questo schema associato.

I primi due gruppi professionali (chiropratico e terapista manuale) hanno anche il diritto di fare riferimento (alla diagnostica per immagini come radiografia, risonanza magnetica e TC - o di rinvio a un reumatologo o neurologo se necessario per tale esame) e il diritto di denunciare il malato (può denunciare il malato se ritenuto necessario). Le parole chiave per una migliore salute dell'anca significano un carico più appropriato nella vita di tutti i giorni (regolazione ergonomica), generalmente più movimento e una seduta meno statica, nonché una maggiore attenzione all'esercizio fisico regolare.

Leggi anche: - 10 esercizi per il dolore all'anca

"Dolore all'anca... allora devo avere una protesi all'anca?"

No, la terapia fisica e l'esercizio fisico regolare sono le misure consigliate. In tempi più moderni, si è capito che il bisturi dovrebbe essere l'ultima risorsa - e solo quando tutte le altre strade sono state prese. Ad esempio, nell'osteoartrosi (coxartrosi), si dovrebbe sempre cercare di aspettare il più a lungo possibile con un'eventuale protesi d'anca, sia perché un'operazione comporta un rischio, sia perché una protesi ha una durata di vita limitata. Tra le altre cose, gli esercizi (vedi esercizi più in basso nell'articolo) possono essere un buon modo per posticipare un'operazione di questo tipo, ove possibile. Secondo i dati NHI, ogni anno vengono inserite 6500 protesi d'anca, di cui il 15% sono reintervento.

Leggi anche: - Questo trattamento può prevenire la sostituzione dell'anca?

Ricerca: - Buone prove per l'allenamento preventivo e preoperatorio dell'anca

Una recente meta-analisi sistematica, la forma più forte di studio (Gill & McBurney), pubblicata nel gennaio 2013, ha esaminato 18 studi che rientravano nei loro criteri di inclusione. Lo scopo dello studio è stato - citato direttamente dall'articolo:

... "Indagare gli effetti preoperatori degli interventi basati sull'esercizio sul dolore e sulla funzione fisica per le persone in attesa di un intervento chirurgico di sostituzione dell'articolazione dell'anca o del ginocchio". ...

Gli interventi inclusi nella ricerca sono stati la terapia fisica, l'idroterapia e l'allenamento riabilitativo. La ricerca era rivolta anche direttamente ai pazienti che erano già stati sottoposti a un lungo processo di esame e che erano già stati sottoposti a intervento chirurgico. Si parla quindi di lesioni al ginocchio o all'anca piuttosto pesanti.

Come accennato all'inizio dell'articolo, lo studio ha dimostrato aspetti positivi dell'esercizio preoperatorio prima dell'intervento all'anca, con miglioramento statisticamente significativo del dolore auto-riferito, della funzione auto-riportata, dell'andatura e della forza muscolare. Qui vorrei anche menzionare che la stessa coppia di ricercatori ha fatto RCT (studio randomizzato controllato) nel 2009, dove hanno confrontato esercizi a terra con quelli a terra per lesioni sia al ginocchio che all'anca. La funzione migliorata è stata riportata qui in entrambi i gruppi, ma gli esercizi fatti in una piscina, in cui il paziente non ha dovuto affrontare la gravità allo stesso modo come sulla terra, erano più efficaci nel ridurre il dolore all'anca.

- Il dolore all'anca e alla schiena spesso si verificano insieme

Cause comuni di dolore all'anca

La causa più comune di dolore all'anca è una combinazione di disfunzione muscolare e articolare. Ciò può coinvolgere muscoli tesi e indolenziti (spesso chiamati mialgie o nodi muscolari), nonché blocchi delle faccette articolari (spesso chiamati `` blocchi '' in vernacolo) nelle aree articolari colpite. Carichi difettosi nel tempo o sovraccarico improvviso possono provocare una diminuzione del movimento e del dolore. In tutte le diagnosi dell'anca, è molto importante rimuovere la causa del carico errato rimuovendo le restrizioni articolari nella parte bassa della schiena e nel bacino, oltre a bilanciare i muscoli per garantire un normale schema di movimento.

Altre diagnosi comuni:

- coxartrosi og artrosi dei fianchi (Usura Hip-articolare)
- Bloccare il bacino, la parte bassa della schiena e / o l'articolazione dell'anca
- Sindrome di Piriformis
- Tendinite
- Irritazione della sacca / Bursitt Bursitt
- Punto trigger / mialgia negli stabilizzatori dell'anca

Possibili cause / diagnosi di dolore all'anca sono:

osteoartrite (il dolore dipende dal grado in cui l'articolazione è interessata)

Necrosi avascolare

armadio pelvica (il blocco pelvico e la mialgia associata possono causare dolore pelvico e alla coda e oltre all'anca)

Differenza di lunghezza delle gambe (la differenza di lunghezza delle gambe funzionale o strutturale può essere una causa di dolore all'anca)

Infiammazione dell'anca

Danni ai tessuti molli

Frattura del femore (frattura del femore)

Mialgia glutea (dolore al sedile, contro il coccige e l'anca, contro la parte bassa della schiena o dell'anca)

Mialgia / punto di innesco del gluteo medio (i muscoli stretti del sedile possono contribuire al dolore all'anca)

Muscoli posteriori della coscia mialgia / danno muscolare (provoca dolore nella parte posteriore della coscia e contro il coccige, a seconda della zona danneggiata)

Artrite dell'anca (artrite dell'anca)

Artrosi dell'anca (nota anche come artrosi cox)

Borsite dell'anca (infiammazione della mucosa dell'anca)

La displasia dell'anca

Hip Injury

Usura dell'anca (i cambiamenti degenerativi possono causare dolore all'anca)

Sublussazione dell'anca (anca fuori posizione)

Tendinopatia dell'anca (problema tendineo dell'anca)

Borsite iliopsoas / infiammazione del muco (spesso dà un gonfiore rossastro nella zona, dolore notturno e indolenzimento da pressione estrema - quindi anche verso la parte anteriore dell'anca)

Mialgia di iliopsoas / flessori dell'anca (La disfunzione muscolare nell'ileopsoas spesso provoca dolore nella parte superiore della coscia, nella parte anteriore dell'anca, verso l'inguine e occasionalmente verso il sedile)

Sciatica / Sciatica (A seconda di come il nervo è interessato, può causare dolore riferito all'anca, al sedile, al coccige, alle cosce, al ginocchio, alla gamba e al piede)

artrite

spogliatoio comune / rigidità articolare / disfunzione del bacino, del coccige, dell'osso sacro, dell'anca o della parte bassa della schiena

Sindrome di Legg-Calve-Perthes

Prolasso lombare (irritazione del nervo / lesione del disco nella radice del nervo L3, L4 o L5 può causare dolore riferito nella sede)

Mestruazioni (può essere una causa di problemi all'anca e dolore all'anca)

Dolore muscolare: qualcosa che la maggior parte delle persone ha sperimentato, se la muscolatura è sovraccarica per lungo tempo, si formeranno punti trigger nella muscolatura. Il chiropratico e i terapisti manuali sono esperti nella ricerca di punti trigger e nel loro trattamento.

- Punti trigger attivi causerà dolore continuamente dal muscolo (ad es. gluteo minimus myalgi sul sedile, la sindrome piriforme o la fascia tensoriale latea possono causare dolore all'anca)
- Punti trigger latenti fornisce dolore attraverso la pressione, l'attività e la tensione

Malattia di Perthes (malattia dell'anca che colpisce i bambini)

Sindrome piriforme (può dare origine a falsa sciatica)

Prolasso della parte bassa della schiena (l'infezione della radice contro L2 e L3 può causare dolore ai nervi dell'anca)

reumatismo (più disturbi reumatici possono causare dolore all'anca)

tendinite

tendine erettile

scoliosi (La distorsione alla schiena può causare aborto spontaneo e problemi all'anca)

Stenosi spinale della parte bassa della schiena (condizioni nervose strette possono causare dolore ai nervi all'anca)

Spondilistesi

Sinovite nell'anca

Precedente intervento chirurgico all'anca (il tessuto cicatriziale e il tessuto danneggiato possono causare dolore all'anca)

Affaticamento dell'anca (può causare dolore nella parte anteriore dell'anca)

Borsite trocantere

Trocantertendinite

Trocantertendinopatia

Trocantertendinosi

Cause rare di dolore all'anca:

infiammazione

frattura dell'anca

Infezione (spesso con alto CRP e febbre)

Artrite dell'anca

cancro alle ossa o qualsiasi altro tumore

Cancro alla prostata (un tumore che può anche causare dolore all'anca riferito)

Artrite settica

Tuberkulose

Fai attenzione a non camminare a lungo con un'anca dolorante, piuttosto consultare un medico e diagnosticare la causa del dolore: in questo modo apporterai le modifiche necessarie il prima possibile prima che abbia la possibilità di svilupparsi ulteriormente.

Sintomi comunemente riportati e presentazioni di dolore del dolore all'anca:

Infiammazione dell'anca

Eliminazione in anca

Brucia dentro anca

Dolore profondo dentro anca

Scossa elettrica dentro anca

Hogging in anca

Nodo io anca

Crampi dentro anca

Dolori articolari dentro anca

Bloccato anca

Ormeggio i anca

mormorando io anca

Dolore muscolare dentro anca

Dolore ai nervi nell'anca

Il nome io anca

Tendinite in anca

Agitare anca

Appoggiandosi anca

Indossato anca

Cucitura anca

Ruba dentro anca

Ferite anca

Effetto i anca

Mal di dentro anca

Segni clinici di dolore all'anca e dolore all'anca

Il gonfiore può verificarsi intorno a un trauma o attraverso un'infezione.

- Movimento ridotto nella parte bassa della schiena, bacino e anca alla palpazione.

- Dolore durante la seduta prolungata su una sedia, ad esempio durante un seminario o un volo.

- La tenerezza della pressione sull'articolazione dell'anca può indicare difetti nella funzione muscolare o articolare.

Classificazione del dolore all'anca

Il dolore all'anca può essere suddiviso in dolore acuto, subacuto e cronico. Il dolore acuto all'anca significa che la persona ha avuto un dolore all'anca da meno di tre settimane, il subacuto è il periodo da tre settimane a tre mesi e il dolore che dura più di tre mesi è classificato come cronico. Il dolore all'anca può essere causato da lesioni al tendine, irritazione del muco, tensione muscolare, disfunzione articolare e / o irritazione dei nervi vicini. Un chiropratico o un altro esperto di disturbi muscolari, scheletrici e nervosi può diagnosticare il tuo disturbo e darti una spiegazione approfondita di ciò che può essere fatto in termini di trattamento e cosa puoi fare da solo. Assicurati di non farti male all'anca per molto tempo, piuttosto contatta un chiropratico e diagnostica la causa del dolore.

Come prevenire il dolore all'anca

- Vivi sano ed esercitati regolarmente
- Cerca il benessere ed evita lo stress nella vita di tutti i giorni - cerca di avere un buon ritmo del sonno
- Allenamento mirato alla stabilità della parte bassa della schiena, dell'anca e del bacino
- chiropratico og terapisti manuali può aiutarti sia con disturbi articolari che muscolari.

Risonanza magnetica dell'anca

Immagine MRI normale che mostra punti di riferimento anatomici dell'anca, nonché attacchi e legamenti muscolari. L'immagine è coronale, ponderata T1.

Risonanza magnetica dell'anca con punti di riferimento anatomici - Foto Stoller

Radiografia dell'anca

Radiografia dell'anca - artrosi normale rispetto a quella significativa del cox - Foto WikimediaDescrizione della radiografia dell'anca: Questa è un'immagine AP, cioè è presa da davanti a dietro. a sinistra vediamo un'anca sana con normali condizioni articolari. a destra Se vediamo un'anca con significativa artrosi cox, allora vediamo che l'articolazione ha una distanza significativamente ridotta tra la testa del femore e l'acetabolo. Gli speroni ossei sono anche noti nella zona (speroni ossei).

TC dell'anca (frattura dell'anca)

Descrizione dell'anca per esame CT: In questa immagine CT vediamo una frattura dell'anca nell'anca sinistra.

Ultrasuoni dell'anca: borsite trocantere (irritazione del muco)

Descrizione dell'immagine ecografica diagnostica dell'anca: Nella foto vediamo un'irritazione a marsupio, una cosiddetta Bursitt Bursitt.

Trattamento manuale: effetto clinicamente provato sul sollievo dal dolore dell'anca da disfunzione meccanica e artrosi

Un meta-studio (French et al, 2011) ha mostrato che il trattamento manuale dell'osteoartrite dell'anca ha avuto un effetto positivo in termini di sollievo dal dolore e miglioramento funzionale. Lo studio ha concluso che la terapia manuale è più efficace dell'esercizio fisico nel trattamento dei disturbi dell'artrite. Sfortunatamente, questo studio conteneva solo quattro cosiddetti RCT, quindi non è possibile stabilire linee guida precise da questo - ma probabilmente significa che un allenamento specifico con la terapia manuale avrà un effetto maggiore e positivo.

Trattamento manuale dell'anca

Come accennato in precedenza, sia il chiropratico che il terapista manuale sono i gruppi professionali con l'istruzione più lunga e l'autorizzazione pubblica da parte delle autorità sanitarie - ecco perché questi terapisti (compresi i fisioterapisti) vedono la maggior parte dei pazienti con disturbi muscolari e articolari. L'obiettivo principale di tutti i trattamenti manuali è ridurre il dolore, promuovere la salute generale e aumentare la qualità della vita ripristinando la normale funzione del sistema muscolo-scheletrico e del sistema nervoso.

In caso di dolore all'anca, il medico tratterà l'anca localmente per ridurre il dolore, ridurre l'irritazione e aumentare l'afflusso di sangue, nonché ripristinare il normale movimento nelle aree affette da disfunzione articolare - questo può essere ad es. parte bassa della schiena e bacino. Quando si sceglie una strategia di trattamento per il singolo paziente, il clinico autorizzato pubblicamente pone l'accento sul vedere il paziente in un contesto olistico. Se si sospetta che il dolore all'anca sia dovuto a un'altra malattia, verrai indirizzato per un ulteriore esame.

Il trattamento manuale (da un chiropratico o terapista manuale) consiste in una serie di metodi di trattamento in cui il terapista utilizza principalmente le mani per ripristinare la normale funzione di articolazioni, muscoli, tessuto connettivo e sistema nervoso:

- Trattamento articolare specifico
- Allunga
- Tecniche muscolari
- Tecniche neurologiche
- Esercizio di stabilizzazione
- Esercizi, consigli e indicazioni

Cosa fa un chiropratico o un terapista manuale?

Dolore muscolare, articolare e nervoso: sono cose che un chiropratico o un terapista manuale possono aiutare a prevenire e curare. La terapia chiropratica / manuale consiste principalmente nel ripristinare i movimenti e le funzioni articolari che possono essere compromesse dal dolore meccanico.

Ciò avviene mediante le cosiddette tecniche di correzione o manipolazione articolare, nonché mobilizzazione articolare, tecniche di stretching e lavoro muscolare (come la terapia con trigger point e il lavoro profondo dei tessuti molli) sui muscoli coinvolti. Con una maggiore funzionalità e meno dolore, può essere più facile per le persone impegnarsi in attività fisica, che a sua volta avrà un effetto positivo sia sull'energia che sulla salute. Spesso usato anche Shockwave Therapy quando necessario.

Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche

Un esperto di disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti sulle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, assicurando così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta. Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, in modo da essere in grado di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte.

- Qui troverai una panoramica e un elenco di esercizi che abbiamo pubblicato in relazione alla prevenzione, prevenzione e sollievo del dolore dell'anca, dolore dell'anca, rigidità dell'anca, artrosi dell'anca e altre diagnosi pertinenti.

Panoramica - Esercizi ed esercizi per dolore all'anca e dolore all'anca:

Una raccolta e una panoramica di vari programmi di esercizi ed esercizi che abbiamo pubblicato in passato per problemi dell'anca.

5 buoni esercizi contro la sciatica

5 esercizi di yoga per il dolore all'anca

6 esercizi di forza per fianchi più forti

10 esercizi per l'anca difettosa

Prodotti consigliati per un allenamento efficace dell'anca:

Ti consigliamo di acquistare un set completo di allenamenti per poter variare le tue routine di allenamento e ottenere così il massimo dall'allenamento. questo set completo di 6 allenamenti (clicca qui per saperne di più sul prodotto) possono essere raccomandati diversi carichi di resistenza. Puoi leggere di più sulle auto-misure consigliate all'inizio dell'articolo.

Come prevenire e prevenire il dolore all'anca?

- Evitare sovraccarichi e sollevamento uniforme
- Evitare un lavoro molto e uniforme in posizioni di lavoro esposte
- Allena i muscoli dell'anca o ottieni un programma di allenamento per la stabilizzazione dell'anca dal tuo terapista
- Avere una buona postura, raddrizzarsi, evitare posizioni troppo piegate in avanti
- Cerca il trattamento in tempo

Una lezione o una vestibilità ergonomica per la tua azienda?

Se desideri una lezione o una vestibilità ergonomica per la tua azienda, ti preghiamo di contattarci. Gli studi hanno dimostrato effetti positivi di tali misure (Punnett et al, 2009) sotto forma di riduzione del congedo per malattia e aumento della produttività del lavoro.

Leggi anche:

- Mal di collo?

- Mal di testa?

- Mal di stomaco? Dovresti sapere questo sul dolore addominale!

referenze:

1. NHI - Norwegian Health Informatics.
2. Gill e McBurney. L'esercizio fisico riduce il dolore e migliora la funzione fisica prima dell'intervento di sostituzione dell'anca o del ginocchio? Una revisione sistematica e meta-analisi di studi randomizzati controllati. Arch Phys Med Rehabil. 2013 gennaio; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Testo completo disponibile via elsevier)
3. Gill e McBurney. Esercizio a terra o in piscina per le persone in attesa di un intervento di sostituzione articolare dell'anca o del ginocchio: risultati di uno studio randomizzato controllato.Arch Phys Med Rehabil. 2009 marzo; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Francese, HP. Terapia manuale per l'osteoartrosi dell'anca o del ginocchio - una revisione sistematica. Man Ther. 2011 aprile; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010, 13 dicembre.
5. Punnet, L. et al. Un quadro concettuale per l'integrazione dei programmi di promozione della salute sul lavoro e di ergonomia occupazionale. Rep. Sanitaria , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Domande frequenti sul dolore all'anca:

Dolore acuto all'anca. Cosa potrebbe essere?

Il dolore acuto all'anca può essere dovuto a un carico o sovraccarico errato, che a sua volta potrebbe aver causato un infortunio. Il dolore all'anca può anche derivare da restrizioni articolari nell'articolazione dell'anca o mialgie nei muscoli glutei (ad es. gluteo medio mialgia). Irritazione del mucoborsite) nel trocantere può verificarsi anche dopo caduta dell'anca o traumi simili.

Q con la stessa risposta: 'Ha avuto un dolore acuto all'anca. Qual è la diagnosi? "," Ha un improvviso dolore ai fianchi. Quali possono essere i sintomi?

Una frattura dell'anca, riesci a ottenerlo anche con una leggera caduta su terreno duro?

Sì, se sei fragile (gli anziani e le donne sono i più vulnerabili), puoi sperimentare fratture o fratture da affaticamento dell'anca anche con traumi lievi. È soprattutto il collo del femore che si attacca all'anca che è più esposto in tali cadute. La frattura femorale (frattura del femore / collo del femore) è comune nei traumi diretti, ma con uno sforzo prolungato sull'anca nel tempo, può anche essere una frattura da fatica (che può causare dolore verso la parte anteriore dell'anca verso l'inguine).

Ha un'anca dolorante. Qual è la causa?

Ci sono una serie di diagnosi e ragioni per cui si ottengono dolori alle articolazioni dell'anca. Fortunatamente, alcuni dei più comuni sono i muscoli di supporto insufficienti vicino all'articolazione dell'anca e la disfunzione pelvica e lombare - questo può essere aiutato dai medici. Se cammini per molto tempo con una muscolatura di stabilità insufficiente nell'anca, ciò può portare all'usura delle articolazioni dell'anca (artrosi dell'anca), quindi ti consigliamo di affrontare il problema e iniziare oggi con un allenamento specifico di core, addome e fianchi.

Ha dolore alla cresta dell'anca. Cosa può causare dolore all'anca?

Il dolore e il dolore all'anca possono essere dovuti a diverse possibili cause. Alcuni dei più comuni sono le articolazioni pelviche e la parte bassa della schiena in combinazione con aumento della tensione muscolare / mialgia nella parte bassa della schiena e del sedile. Alcuni dei muscoli che possono riferire dolore all'anca sono tra gli altri quadrato dei lombi (QL), gluteo medio e piriforme. Le articolazioni pelviche sullo stesso lato possono anche causare dolore all'anca e all'anca.

Ha dolore in profondità all'interno dell'anca - quasi come se stesse sfregando l'osso contro l'osso - cosa potrebbe essere?

Il dolore che descrivi in ​​profondità all'interno dell'anca può indicare che hai un'artrosi dell'anca estesa (coxartrosi) e disfunzione dell'anca. Ti consigliamo di contattare un medico pubblico autorizzato per indagare e possibilmente trattare il tuo problema prima che peggiori.

D: Il dolore può essere causato dalla coxartrosi?

Risposta: Cox significa anca in latino. L'osteoartrite è cambiamenti degenerativi in ​​un'articolazione. Nella coxartrosi moderata o significativa, si può sperimentare dolore e alterazione del movimento articolare, specialmente nella flessione e nella rotazione interna. Sulla base di studi, la terapia fisica manuale sembra essere una buona idea in un programma di trattamento, insieme a una formazione specifica.

Q: Perché ti fai male all'anca?

Il dolore all'anca e il dolore all'anca sono generalmente causati da disfunzioni nei muscoli e nelle articolazioni. Ciò significa che i muscoli e le articolazioni dell'anca emettono segnali di dolore a causa della loro scarsa funzionalità - per riferirti che è ora di affrontare il problema. Con disfunzione e dolore persistenti, questo può portare a cambiamenti nell'andatura, nella postura e in un aumento della tensione sull'articolazione dell'anca e sui muscoli dell'anca.

Domande simili con la stessa risposta: "Perché hai dolore all'anca?"

D: Perché hai grumi nell'anca?

Risposta: Iling è solitamente un segno di una lieve irritazione nervosa, un po 'a seconda di dove lo senti nell'anca, quindi ci possono essere diverse ragioni per questo. I cambiamenti sensoriali possono verificarsi nella meralgia parastetetica o cambiamenti sensoriali nel dermatomo L3. La sindrome del piriforme può anche causare tale irritazione ai glutei e alla regione dell'anca.

D: Si può farsi male ai fianchi dell'inattività?

Risposta: Sì, proprio come si può far male ai fianchi dell'iperattività, si può anche ottenerlo dall'inattività. Ciò è generalmente dovuto a una diminuzione della forza dei muscoli di supporto intorno all'anca, che può causare un sovraccarico di altri muscoli o causare dolore all'articolazione dell'anca stessa. È quindi importante trovare un equilibrio nel tuo allenamento e fare ciò che più ti si addice.

D: Il jogging può causare dolore all'anca?

Risposta: l'articolazione dell'anca può essere influenzata dai muscoli intorno all'anca o da cambiamenti nella funzione dell'anca stessa. Quando si fa jogging, ad esempio a causa di carichi errati o sovraccarico, può riprodurre dolore all'anca. Fare jogging su superfici dure, in particolare, tende a provocare dolore all'anca, a causa dei carichi d'urto della superficie non mobile. Se ti stai chiedendo come eseguire correttamente, ti consigliamo la guida gratuita 'Inizia a correre in pochi passaggi'che, tra le altre cose, si occupa di prevenzione degli infortuni.

- Domande correlate con la stessa risposta: "Perché puoi avere dolore ai fianchi dopo aver fatto jogging?", "Perché ho dolore ai fianchi dopo l'esercizio?, 'Perché ho dolore all'anca dopo l'esercizio?" Dolore e dolore al trocantere dopo aver corso su asfalto. Causa?"

D: Puoi avere un aumento dell'angolo dei fianchi?

Risposta: Sì, puoi aumentare o diminuire l'angolo dei fianchi. Un normale angolo dell'anca è di 120-135 gradi. Se è inferiore a 120 gradi, questo si chiama coxa vara o cox varum. Se è più di 135 gradi si chiama coxa valga o cox valgus. Con la coxa vara, avrai anche una gamba più corta su quel lato e la persona zoppicherà: una causa comune di ciò può essere un trauma relativamente pesante, come una frattura. La causa più comune di coxa vara è che è congenita / genetica, ma come accennato, ci sono diverse ragioni per tali cambiamenti di angolo.

Ecco un'utile illustrazione che mostra gli angoli dell'anca:

Angolo dell'anca - Foto Wikimedia Commons

D: Si può allenare un'anca ferita?

Risposta: Sì, l'esercizio specifico, spesso in combinazione con un paio di trattamenti antidolorifici (ad es. Fisioterapia o chiropratica), è una delle migliori prove per il sollievo dei sintomi / disturbi dell'anca. Ricorda che è importante che gli esercizi siano appositamente adattati per te, per ridurre le possibilità di sovraccarico e garantire i progressi più rapidi possibili. Contatta un esperto muscoloscheletrico e imposta una lezione di orientamento per l'allenamento, quindi puoi eseguire gli esercizi da solo per un periodo di tempo prima di contattare il medico per ulteriori esercizi di progressione.

Puoi allenarti con il lavoro all'anca?

Sì, puoi allenarti su misura, ma se qualche esercizio fa male, non dovresti farlo. Il dolore o il dolore all'anca possono essere un segno del fatto che sei sotto stress o troppo stressato e che i tuoi muscoli, articolazioni e tendini hanno bisogno di un po 'di respiro.

D: Il dolore all'anca può essere causato dall'irritazione del muco?

Risposta: Sì, il dolore all'anca può verificarsi a causa della cosiddetta borsite trocanterica, nota anche come irritazione del muco trocantere. Il dolore si trova quindi più spesso all'esterno dell'anca e più chiaramente quando la persona si trova sul lato interessato o si abbassa sul lato interessato. Il trattamento principale è il riposo, ma i FANS possono anche essere utili nel ridurre qualsiasi infiammazione. Anche il rafforzamento dei muscoli dell'anca e l'allungamento del legamento iliotibiale possono essere utili per aiutare e alleviare l'anca.

D: Avere un'anca sovraccarica, cosa devo fare con l'esercizio?

Risposta: Prima di tutto, è importante che l'anca venga recuperata dal sovraccarico, quindi può essere applicabile un periodo di riposo dall'allenamento, quindi puoi iniziare con esercizi funzionali leggeri e aumentare gradualmente il carico con il passare delle settimane. Trova esercizi che non facciano male, preferibilmente esercizi a basso carico all'inizio come ad es. Theraband esercizi.

D: Si può prendere la risonanza magnetica dei fianchi e come appare la normale risonanza magnetica dell'anca?

Risposta: Grazie alla tua domanda, ora abbiamo aggiunto un'immagine MRI che mostra un aspetto normale nell'articolo. Sentiti libero di fare altre domande.

D: Ho dolore all'anca quando cammino, quale potrebbe essere la ragione?

Risposta: Ciao, la causa del dolore all'anca quando vado chiedi - la risposta è che ci possono essere molte ragioni per questo. Non parli dell'età, ma l'usura dell'articolazione può svolgere un ruolo, la cosiddetta artrosi di cox, ma nella maggior parte dei casi è la disfunzione muscolare che causa dolore all'anca, in particolare l'uso eccessivo del tensore della fascia lata, della fascia ileotibiale, del piriforme o del gluteo minimo. Se ci fornisci maggiori informazioni sul problema nella sezione commenti qui sotto, possiamo rispondere in modo più dettagliato al riguardo.

Domande simili con la stessa risposta: 'Dolore all'anca quando cammino. Diagnosi e diagnosi differenziali?

Il dolore all'anca e il dolore all'anca possono provenire dai muscoli, cioè dai muscoli tesi e dalla tensione muscolare?

Sì, il dolore all'anca e il dolore all'anca possono essere causati da muscoli e muscoli tesi, deboli e disfunzionali. Alcuni dei muscoli più comuni che danneggiano l'anca sono la banda TFL (tensore muscolare fascia latae) / iliotibiale (nota anche come sindrome della banda iliotibiale), i muscoli del sedile (in particolare gluteus minimus e gluteus medius) e piriformis e quadratus lumborum (QL) sono tutti i muscoli che possono contribuire al dolore dell'anca. Va inoltre tenuto presente che anche i quadricipiti e i muscoli adduttori possono causare dolore all'anca. Altrimenti, ti consigliamo di provare gli esercizi consigliati (vedi prima nell'articolo).

Domande rilevanti con la stessa risposta: 'Ha muscoli tesi nell'anca. Questo può darmi dolore muscolare all'anca? '

Si può avere dolore all'anca da preoccupazioni, ansia e stress?

Sì, è stato dimostrato che lo stress mentale sotto forma, ad esempio, di ansia e stress può contribuire e aggravare il dolore ai muscoli e alle articolazioni. La mancanza di benessere nella vita quotidiana o nel lavoro può quindi anche aggravare disturbi fisici, come il dolore all'anca.

Durante le passeggiate mi irrigidisco e mi irrigidisco i fianchi - perché?

Il motivo per cui diventi rigido e rigido durante l'esercizio, ad esempio quando cammini, è che le strutture colpite, inclusi i muscoli, sono state scomposte a causa dello sforzo prima che venga poi ricostruito, a condizione che tu dia abbastanza recupero in relazione a caricare. Il fatto che diventi rigido e rigido quando cammini è solitamente dovuto al fatto che non sei abbastanza forte nei muscoli dell'anca. Troverai esercizi più in alto nell'articolo che possono aiutarti con questo problema.

Domande simili con la stessa risposta: 'Perché provi dolore all'anca quando cammini? Quali possono essere i sintomi?

Dolore sia all'anca che all'inguine. Cosa potrebbe essere?

Se si ha dolore sia all'anca che all'inguine, il più comune è la disfunzione dei muscoli glutei, dei muscoli dell'anca, delle articolazioni pelviche e della parte bassa della schiena - questo può portare a mialgia nell'ileopsoas (flessore dell'anca) e contrazione associata nei muscoli vicini. Può anche sembrare più pesante sollevare la gamba sul lato in cui si ha una disfunzione del bacino, della schiena e del sedile.

Stretching dell'anca - Hai qualche buon suggerimento per esercizi di stretching e stretching per i fianchi?

Sì, ne abbiamo diversi. Lo troverai esercizi per l'anca dolorosa qui ed esercizi di yoga per la schiena / i fianchi suo. Puoi anche usare la casella di ricerca per trovare tutto ciò che abbiamo di esercizi per i fianchi.

Domande simili con la stessa risposta: "È bello allungare i fianchi e hai esempi di buoni esercizi di stretching per i fianchi?"

Voltaren contro il dolore all'anca - ha un effetto e come funziona?

Il principio attivo di Voltaren si chiama diclofenac. Questo è un cosiddetto FANS (farmaco antinfiammatorio non steroideo) che agisce riducendo le reazioni infiammatorie e il dolore. Prima di assumere tali antidolorifici, è necessario sapere qual è la diagnosi - perché se il problema è dovuto a una lesione al tendine e non all'infiammazione, rischi di impedire la guarigione di una lesione / tendinosi del tendine (Tsai et al, 2004). Voltaren e Ibux, d'altra parte, sono entrambi antinfiammatori, ma se la reazione infiammatoria è in realtà una risposta riparatrice del corpo, è ovvio che non è una buona idea prenderli. Questo esempio potrebbe avere conseguenze a lungo termine se alla persona che ha effettivamente avuto una tendinosi fossero raccomandati antidolorifici antinfiammatori invece di ottenere il trattamento giusto. Il nostro consiglio è quindi sempre quello di esaminare la causa, i sintomi e fare la diagnosi corretta che sta causando il dolore all'anca prima di rivolgersi a Voltaren o Ibux. Anche i FANS rischio significativamente più alto di infarto.

Dolore all'anca e fino al ginocchio. A quale diagnosi potrebbe essere dovuto?

entrambi sciatica e la sciatica può causare dolore riferito alla gamba e spesso dall'anca al ginocchio. Dove si verifica il dolore di riferimento dipende da quale area è pizzicata o irritata. Un'altra diagnosi che può essere il dolore dell'anca, più in basso verso l'esterno della coscia e verso l'esterno del ginocchio può essere sindrome della banda iliotibiale.

Dolore all'anca durante la notte. Causa?

Il dolore all'anca durante la notte e il dolore notturno aumenta la possibilità di lesioni muscolari, tendinee o mucose (leggi: Bursitt Bursitt). Può anche essere uno lesioni da sforzo. In caso di dolore notturno, si consiglia di consultare un medico e indagare sulla causa del dolore. Non aspettare, mettiti in contatto con qualcuno il prima possibile, altrimenti potresti rischiare di deteriorarti ulteriormente. coxartrosi è anche una possibile diagnosi.

Dolore all'articolazione dell'anca e dolore all'anca. Hai delle risposte su quale diagnosi possa essere dovuta?

L'elenco delle diagnosi che possono causare dolore all'anca e dolore all'anca è lungo e sovrapposto. Molto spesso la causa è composta da diversi fattori e non è mai solo una `` soluzione rapida '' quando si tratta dell'anca - questo perché l'anca, come la spalla, è un'articolazione sferica con molto movimento e che quindi necessita anche di muscoli di stabilità molto buoni per per funzionare correttamente. Alcune diagnosi comuni di dolore all'anca sono usura dell'articolazione dell'anca / artrosi cox, mal di schiena, sciatica / prolasso del disco / irritazione dei nervi, mialgia / tensione muscolare nei glutei / sede e / o danni ai tendini.

Dolore e dolore all'anca quando giace dalla mia parte. Qual è la diagnosi?

Nella disfunzione del muscolo dell'anca e della funzione articolare, puoi provare dolore all'anca quando sei sdraiato su un lato. Le possibili cause possono essere artrosi dell'anca, irritazione del muco o muscoli stretti (e deboli) nella parte laterale della coscia e dell'anca. Ti consigliamo di consultare un medico per l'esame e l'eventuale trattamento dei tuoi reclami. Raccomandiamo vivamente anche l'uso dell'autotrattamento regolare sotto forma di palle trigger point verso l'esterno della coscia, seduta e schienale.

Domande simili con la stessa risposta: "Qual è il motivo per cui ho dolore all'anca quando giaccio sul fianco a letto?"

Donna, 44 anni, con improvvisa lombalgia e dolore all'anca. Quale potrebbe essere la causa?

Il dolore improvviso o acuto nella parte bassa della schiena e dei fianchi può essere dovuto a lombalgia con sciatica, sciatica o irritazione dei nervi da malattia del disco.

Segui Vondt.net su YOUTUBE

(Segui e commenta se vuoi che realizziamo un video con esercizi o elaborazioni specifici per esattamente i TUOI problemi)

Segui Vondt.net su FACEBOOK

(Cerchiamo di rispondere a tutti i messaggi e le domande entro 24-48 ore. Possiamo anche aiutarti a interpretare le risposte MRI e simili.)