Come posso evitare i raffreddori influenzali?
Tè verde Foto: Wikimedia Commons
Come posso evitare i raffreddori influenzali?
Il raffreddore influenzale colpisce molti norvegesi ogni anno, ma ci sono davvero delle buone misure che possono aiutarci a evitare naso che cola, testa pesante, febbre lieve e tosse? Ti diamo tre buone misure che ti aiuteranno a evitare l'influenza influenzale di quest'anno, senza ricorrere ai vaccini, sebbene quest'ultimo possa essere necessario se sei una persona anziana e morbosa.
1. Bevi il tè verde
Uno studio (1) condotto nel 2011 tra più di 200 operatori sanitari che hanno lavorato quotidianamente con gli anziani, ha esaminato se le capsule con gli estratti attivi nel tè verde - catechine e teanina - potessero prevenire e prevenire le persone dall'influenza del virus dell'influenza. I risultati sono stati estremamente positivi e l'influenza significativamente minore è stata osservata tra gli operatori sanitari che hanno ricevuto l'estratto di tè verde. Lo studio ha concluso che il tè verde può prevenire l'influenza tra gli operatori sanitari.
"Tra gli operatori sanitari per gli anziani, l'assunzione di catechine del tè verde e teanina può essere una profilassi efficace per l'infezione da influenza".
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2. Mangia l'aglio
Anche se il giorno successivo riesci a respirare un po 'di aglio, l'aglio può aiutarti a evitare di essere trascinato nell'ondata di influenza di quest'anno. Uno studio condotto su 120 persone sane (2), in cui 60 hanno ricevuto l'estratto di aglio e 60 no, ha mostrato una diminuzione dei giorni di malattia del 61%, una riduzione dei sintomi del 21% e il numero di giorni di scuola / lavoro che si dovevano essere a casa è stato ridotto del 58%. Conclusione dello studio:
"Questi risultati suggeriscono che l'integrazione della dieta con estratto di aglio invecchiato può migliorare la funzione delle cellule immunitarie e che ciò potrebbe essere responsabile, in parte, della ridotta gravità di raffreddori e influenza".
Aglio controllato dagli odori di Swanson: Il meglio dell'estratto di aglio, ma senza lo spirito dell'aglio! Sembra quasi troppo bello per essere vero, ma Swanson ha dovuto rimuovere l'effetto collaterale del noleggio con l'alito d'aglio il giorno seguente, lasciandoci solo i benefici per la salute. urrà!
3. Bevi il tè di camomilla o mangia l'estratto di camomilla
Bere tè alla camomilla può alleviare i sintomi dell'influenza, ma anche la loro giusta concentrazione di antiossidanti può avere un effetto preventivo.
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conclusione:
Si può fare così tanto implementando l'assunzione regolare di tè verde, aglio e camomilla. Come la ricerca ha dimostrato che si traduce in una significativa riduzione del numero di sintomi, incidenze e giorni di malattia. Buoni investimenti per una salute migliore, tutti insieme. Questo articolo è utile anche per i datori di lavoro che vogliono mantenere basse le assenze per malattia tra i loro dipendenti, perché come tutti sappiamo, le assenze per malattia sono molto costose, sia per i contribuenti che per i datori di lavoro.
Hai altri buoni consigli su come tenere lontano l'influenza? In tal caso, ci piacerebbe avere tue notizie. Lascia un commento allora!
referenze:
Keiji Matsumoto1†, Hiroshi Yamada1*†, Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† e Yuko M Sagesaka3† Effetti delle catechine del tè verde e della teanina sulla prevenzione dell'infezione influenzale tra gli operatori sanitari: una sperimentazione controllata randomizzata. BMC medicina complementare e alternativa 2011 11: 15
2. deputato di Nantz, Rowe CA., Müller CE, Creasy RA, Stanilka J.M, Percival SS. L'integrazione con estratto di aglio invecchiato migliora sia la funzione delle cellule NK che γδ-T e riduce la gravità dei sintomi del raffreddore e dell'influenza: un intervento nutrizionale randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. Clin Nutr. Giugno 2012; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012, 24 gennaio. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901