Reumatismi e primavera

La primavera è un periodo che molti di noi apprezzano, ma chi soffre di reumatismi spesso lo apprezza di più. Ciò significa che molti con diagnosi reumatiche reagiscono a condizioni meteorologiche instabili, variazioni della pressione atmosferica e fluttuazioni di temperatura.

Che i reumatologi reagiscano ai cambiamenti meteorologici è ben documentato nella ricerca (1). Gli studi hanno dimostrato che diversi tipi di reumatismi sono più colpiti da alcuni tipi di cambiamenti climatici, anche se chiariamo che questo può variare anche individualmente.

- I fattori meteorologici a cui reagisci possono variare

Ad esempio, è stato visto che i cambiamenti nella pressione dell'aria e nei cambiamenti di temperatura hanno colpito particolarmente quelli con artrite reumatoide. Temperatura, precipitazioni e pressione barometrica sono state particolarmente legate al peggioramento per i soggetti con artrite. I pazienti con fibromialgia hanno reagito soprattutto al cambiamento barometrico, come quando il tempo passa da bassa pressione ad alta pressione (o viceversa). Altri fattori a cui puoi reagire sono l'umidità e la stabilità del tempo nel tempo.

Suggerimenti buoni e veloci: Hai iniziato con passeggiate più lunghe? Nella parte inferiore dell'articolo puoi guardare un video con esercizi per il dolore alle gambe. Forniamo anche suggerimenti sulle auto-misure (ad es calzini di compressione del polpaccio og calzini compressivi per fascite plantare). I link si aprono in una nuova finestra.

- Presso i nostri dipartimenti interdisciplinari presso Vondtklinikkene a Oslo (Lamberteter) e Viken (Suono Eidsvoll og Legno grezzo) i nostri medici hanno una competenza professionale unica nella valutazione, nel trattamento e nella formazione riabilitativa del dolore cronico. Fare clic sui collegamenti o suo per saperne di più sui nostri reparti.

In questo articolo scoprirai di più su:

• Che cos'è la sensibilità meteorologica?

• Pertanto, la primavera è un grande momento per i reumatisti

• In che modo la sensibilità alle condizioni meteorologiche può innescare periodi sfavorevoli

• Automisure e buoni consigli contro i cambiamenti meteorologici

• Esercizi e allenamento contro i crampi alle gambe (include VIDEO)

Che cos'è la sensibilità meteorologica?

Ai 'vecchi tempi' si ricorda spesso l'espressione 'lo sento nella gotta'. In tempi recenti, è stato dimostrato al di là di ogni dubbio che i fattori meteorologici possono effettivamente influenzare il dolore e i sintomi tra i reumatologi (2). Questi fattori includono, ma non sono limitati a:

• temperatura

• Pressione barometrica (pressione atmosferica)

• La pressione dell'aria cambia

• Pioggia

• Cambiamenti meteorologici frequenti

• Luftfuktghet

Come accennato, le persone con diagnosi reumatiche possono reagire in modo diverso a diversi fattori meteorologici. Le variazioni si verificano tra quelli con le stesse diagnosi. Alcune persone possono avvertire un aumento del dolore muscolare e della rigidità articolare quando le precipitazioni aumentano e l'umidità aumenta. Altri possono avvertirlo sotto forma di una maggiore incidenza di mal di testa e altri sintomi reumatici.

Pertanto, la primavera è un grande momento per i reumatisti

La primavera è spesso una stagione più stabile rispetto, ad esempio, all'autunno e all'inverno. Con questo, pensiamo anche che più persone con reumatismi reagiscono a un clima troppo freddo e una maggiore incidenza delle precipitazioni (sia sotto forma di pioggia che di neve). Quindi, questa è una stagione più adatta per i reumatologi. Ci sono diversi fattori positivi che rendono questa stagione migliore:

• Meno umidità

• Temperatura più confortevole

• Più luce e sole

• Più facile essere attivi

• Minore incidenza di "temporali"

Tra le altre cose, possiamo guardare i dati meteorologici secondo cui l'umidità media a Oslo va dall'85% e 83% rispettivamente a gennaio e febbraio, al 68% e 62% a marzo e aprile (3). Diversi reumatologi segnalano anche un aumento della qualità della vita e una riduzione dei sintomi quando la temperatura meteorologica si stabilizza a un livello mediamente più alto. Che diventi anche più luminoso nelle giornate e che tu abbia più accesso al sole sono anche due fattori molto positivi.

Come la sensibilità agli agenti atmosferici può innescare un deterioramento reumatico

Sebbene la ricerca sia significativamente migliore in questo campo di quanto non fosse, c'è ancora molto che non sappiamo. Sappiamo che ci sono buoni studi di ricerca che hanno documentato un legame tra il tempo e le stagioni con l'influenza dei sintomi reumatici. Ma non siamo del tutto sicuri del perché. Tuttavia, ci sono diverse teorie, tra cui le seguenti:

1. Le variazioni della pressione atmosferica barometrica, ad esempio a bassa pressione, possono causare la contrazione di tendini, muscoli, articolazioni e tessuto connettivo. Questo provoca quindi dolore nei tessuti che sono affetti da reumatismi.

2. Le basse temperature possono aumentare lo spessore del liquido sinoviale sinoviale che provoca l'irrigidimento delle articolazioni.

3. In genere sei meno attivo quando il tempo è brutto e freddo. Meno movimento nella vita di tutti i giorni può aggravare sintomi e dolore.

4. I grandi cambiamenti meteorologici e le buone tempeste spesso mettono un freno al nostro umore. Sappiamo ancora che se ti senti giù, questo può aggravare il dolore e i sintomi noti.

Un ampio studio con 2658 partecipanti pubblicato sulla rivista di ricerca Nature ha supportato questi risultati (4). Qui, ai partecipanti è stato chiesto di mappare il dolore, i sintomi, la rigidità mattutina, la qualità del sonno, l'affaticamento, l'umore e il livello di attività.

I risultati hanno mostrato una correlazione significativa, sebbene moderata, tra il dolore riportato e fattori come l'umidità, la pressione barometrica e il vento. Hai anche visto come questo è andato oltre l'umore e l'attività fisica tra i partecipanti.

Automisure e buoni consigli contro i cambiamenti meteorologici

Ecco alcuni suggerimenti per le nostre misure contro i cambiamenti meteorologici. Molti di voi probabilmente conoscono molto di questo, ma speriamo comunque che molti di voi possano beneficiare di alcuni dei consigli.

Consigli contro i cambiamenti meteorologici

1. Vestiti per il tempo e porta sempre strati extra. Molte persone con reumatismi soffrono di herpes labiale e sbalzi di temperatura durante il giorno. È quindi particolarmente importante portare vestiti extra per tenerne conto. Porta una sciarpa, un cappello, guanti e buone scarpe quando vai in viaggio, anche se il tempo sembra stabile.
2. Indossa calze a compressione e guanti a compressione. Si tratta di indumenti compressivi realizzati appositamente per mantenere la circolazione nelle mani e nei piedi, che a loro volta possono aiutarti a mantenere la temperatura. Possono essere usati bene sotto la maggior parte dei tipi di guanti e muffole.
3. Mantieni il livello di attività. Nelle stagioni più fredde come l'autunno e l'inverno, abbiamo una tendenza stanca ad essere meno attivi. Ma sappiamo che l'attività fisica è molto importante per tenere sotto controllo i sintomi. La camminata, l'allenamento della forza e gli esercizi di stretching possono aiutarti con dolore e rigidità.
4. Basso livello di vitamina D? Molti di noi hanno bassi livelli di vitamina D durante e dopo il tramonto. Parla con il tuo medico di famiglia se sospetti che questo possa valere anche per te.
5. Utilizzare la terapia del calore: Pacchetto termico riutilizzabile e/o bagni caldi possono aiutare ad alleviare le tensioni muscolari e le articolazioni rigide.

Consiglio 1: indumenti compressivi per gambe, piedi e mani

L'uso di indumenti compressivi è una semplice automisurazione per la quale è facile ottenere buone routine in relazione all'uso. Tutti i link agli aiuti sottostanti si aprono in una nuova finestra di lettura.

1. Calzini a compressione delle gambe (efficace contro i crampi alle gambe)

2. Calze a compressione fascite plantare (buono per dolore ai piedi e fascite plantare)

3. Guanti a compressione

Tramite i link sopra, puoi leggere di più sulle auto-misure - e vedere le opportunità di acquisto.

Suggerimenti 2: Pacchetto termico riutilizzabile

Sfortunatamente, la tensione muscolare e la rigidità articolare sono due cose legate ai reumatismi. Consigliamo quindi a tutti i reumatologi di avere a disposizione una confezione multipla. Lo riscaldi semplicemente e poi lo appoggi sull'area particolarmente tesa e rigida. Facile da usare.

Trattamento del dolore cronico muscolare e articolare

Non è particolarmente sorprendente che molte persone con dolore cronico cerchino la terapia fisica. Molti riportano gli effetti positivi e lenitivi delle tecniche di trattamento come il trattamento dei nodi muscolari, l'agopuntura intramuscolare e la mobilizzazione articolare.

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Siamo lieti di aiutarti con la valutazione e il trattamento presso una delle nostre cliniche affiliate. Qui puoi vedere una panoramica di dove ci troviamo.

Esercizi e Allenamenti per te che vuoi andare di più

Forse hai voglia di fare più o lunghe passeggiate questa primavera? Qui mostriamo un programma di allenamento della durata di 13 minuti originariamente realizzato per chi soffre di artrosi dell'anca. Ricorda che se non sei in grado di alzarti e scendere dal pavimento, quella parte del programma potrebbe essere lasciata in piedi. Ti consigliamo di provare a seguire e allenarti con noi nel video, ma funziona bene se non riesci a farlo allo stesso ritmo o velocità. Cerca di prendere l'abitudine di mettere su questo programma di esercizi sulla TV o sul PC, preferibilmente tre volte a settimana. Sentiti libero di contattarci nella sezione commenti sotto questo articolo o sul nostro canale Youtube se hai domande con cui ritieni che possiamo aiutarti.

VIDEO: Programma di esercizi di 13 minuti per fianchi e schiena

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Fonti e riferimenti:

1. Guedj et al, 1990. Effetto delle condizioni meteorologiche sui pazienti reumatici. Ann Rheum Dis. 1990 marzo 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensibilità meteorologica associata alla qualità della vita nei pazienti con fibromialgia. BMC reumatolico. 2021 maggio 10; 5 (1): 14.

Clima e condizioni meteorologiche medie a Oslo. Sulla base delle previsioni meteorologiche raccolte nel periodo 3–2005.

4. Dixon et al, 2019. Come il tempo influisce sul dolore dei cittadini scienziati che utilizzano un'app per smartphone.Npj Digit. Insieme a. 2, 105 (2019).