7 Trigger della fibromialgia noti: questi possono aggravare i sintomi e il dolore

I razzi della fibromialgia sono il nome dei periodi in cui il dolore peggiora improvvisamente. Questi periodi aggravati sono spesso iniziati dai cosiddetti trigger.

Qui imparerai di più su sette possibili cause e trigger che possono iniziare razzi di fibromialgia e aggravare i sintomi.

- La fibromialgia è una diagnosi complicata

La fibromialgia può andare ben oltre la vita quotidiana e la qualità della vita, anche senza riacutizzazioni. Ma quando inizia un episodio aggravato, questi sintomi e dolore possono quasi raddoppiare durante la notte. Non molto bene. Questo è il motivo per cui è importante che tu impari di più sui tuoi possibili fattori scatenanti e non ultimo su cosa puoi fare per prevenirli. Combattiamo affinché coloro che hanno altre diagnosi e malattie di dolore cronico abbiano migliori opportunità di trattamento ed esame - qualcosa con cui non tutti sono d'accordo, sfortunatamente. Condividi l'articolo, come noi sulla nostra pagina FB og il nostro canale YouTube nei social media per unirsi a noi nella lotta per una vita quotidiana migliore per coloro che soffrono di dolore cronico.

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Questo articolo esamina sette fattori scatenanti e cause comuni del dolore della fibromialgia e il peggioramento dei sintomi - alcuni potrebbero sorprenderti. Nella parte inferiore dell'articolo puoi anche leggere i commenti di altri lettori e ottenere buoni consigli.

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1. Stress emotivo e fisico

Forse uno dei fattori scatenanti e delle cause meno sorprendenti del peggioramento dei sintomi della fibromialgia. Lo stress si presenta in molte forme e forme, dalle sfide emotive, agli episodi mentali e allo stress fisico. Sappiamo anche che con la fibromialgia abbiamo un sistema nervoso ipersensibile che reagisce in modo molto forte a tali stress.

Cause di stress comuni che possono scatenare una riacutizzazione della fibromialgia:

• Morti in famiglia

• Problemi emotivi (bassa autostima, ansia e depressione)

• Trasferimento in nuova residenza

• Perdi il lavoro

• breakups

• Problemi economici

Abbiamo più fibromialgia rumore nervo (una delle cause della nebbia fibrotica) rispetto ad altri. Ciò significa che abbiamo diversi segnali elettrici nel nostro corpo e che mancano alcuni meccanismi di smorzamento nel nostro cervello. Gli scienziati ritengono che, comprendendo meglio questa ipersensibilità, si possa trovare una cura. Lo yoga, lo stretching e gli esercizi di movimento possono essere un buon modo per sbarazzarsi dello stress mentale e fisico, preferibilmente appena prima di andare a letto. Nell'articolo seguente puoi vedere un programma di allenamento che ti mostra cinque esercizi tranquilli.

Leggi di più: - 5 esercizi per chi soffre di fibromialgia

Clicca qui per saperne di più su questi esercizi di movimento o guarda il video qui sotto (VIDEO).

Suggerimento: misure di rilassamento contro l'esacerbazione correlata allo stress

Bel consiglio: - Usa il tappetino per digitopressione per il relax

Molti dei nostri pazienti ci chiedono come possono ottenere un migliore controllo sulla loro situazione di dolore. Per i pazienti con fibromialgia, sottolineiamo spesso le misure di rilassamento, come l'uso di tappetino per agopressione (clicca qui per saperne di più - il link si apre in una nuova finestra di lettura). Si consiglia un uso regolare e preferibilmente quotidiano se si ritiene di trarne beneficio. Man mano che ti abitui all'uso del tappetino, puoi anche aumentare la durata del tempo in cui ti sdrai sopra.

Altre automisure consigliate per il dolore cronico e reumatico

• Compressione del rumore (come calze a compressione che contribuiscono ad aumentare la circolazione sanguigna per i muscoli doloranti o guanti di compressione appositamente adattati og calzini contro i sintomi reumatici alle mani e ai piedi)

Clicca sull'immagine per saperne di più sui guanti compressivi.

• Estrattori per le dita (diversi tipi di reumatismi possono causare dita piegate - ad esempio dita a martello o alluce valgo (alluce piegato) - i tirapiedi possono aiutare ad alleviarli)
• Mini nastri (molti con dolore reumatico e cronico ritengono che sia più facile allenarsi con elastici personalizzati)
• Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)
• Crema all'arnica o condizionatore di calore (alcuni ritengono che questi possano alleviare parte del dolore)

VIDEO: 5 esercizi di movimento per quelli con fibromialgia

L'abbigliamento calmo e controllato e gli esercizi possono aiutarti a ridurre lo stress fisico e mentale nel tuo corpo. Nel video qui sotto puoi vedere un programma di esercizi con cinque diversi esercizi che possono aiutarti a ridurre lo stress.

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2. Sonno scarso

Noi affetti da fibromialgia spesso soffriamo di scarso sonno e di una ridotta qualità del sonno. Tra le altre cose, questo significa che spesso al mattino ci svegliamo e ci sentiamo esausti nel corpo. La fibromialgia impedisce il sonno profondo e ci mantiene in fasi di sonno più facili (quando riusciamo a dormire).

Il problema è che il sonno è il modo in cui il corpo elabora e attenua lo stress mentale ed emotivo. Quando dormiamo, il cervello lava i piatti e pulisce tutte le nostre esperienze e impressioni emotive. La mancanza di qualità del sonno va oltre questo processo, che a sua volta può contribuire a peggiorare il dolore della fibromialgia.

Troppe persone sono afflitte da dolori cronici e malattie che distruggono la vita di tutti i giorni - ecco perché ti incoraggiamo a farlo Condividi questo articolo sui social media, Sentiti libero di apprezzare la nostra pagina Facebook og canale YouTube (clicca qui) e dire "Sì a ulteriori ricerche sulla diagnosi del dolore cronico".

In questo modo, è possibile rendere più visibili i sintomi associati a questa diagnosi e garantire che più persone vengano prese sul serio e ottenere così l'aiuto di cui hanno bisogno. Ci auguriamo inoltre che tale maggiore attenzione possa portare a maggiori finanziamenti per la ricerca su nuovi metodi di valutazione e trattamento.

Leggi anche: Fibromialgia e dolore al mattino: soffri di scarso sonno?

Qui puoi leggere di più su cinque comuni sintomi mattutini in quelli con fibromialgia.

3. Cambiamenti meteorologici e sensibilità alla temperatura

Non esiste un mito che i reumatologi sperimentino un peggioramento dei sintomi quando il tempo cambia: è un fatto supportato dalla ricerca(1). In particolare, la pressione barometrica (pressione dell'aria) è stata determinante quando ha innescato un peggioramento dei sintomi. Molti rispondono anche significativamente meglio al sole e al clima più caldo.

Un clima stabile è quindi migliore per noi con reumatismi dei tessuti molli (fibromialgia). Ma nella nostra cara Norvegia, è vero che abbiamo stagioni meteorologiche abbastanza chiare e quindi anche importanti cambiamenti meteorologici a volte - che possono avere un effetto negativo sotto forma di più sintomi e dolore alla fibromialgia.

È spesso segnalato in particolare un deterioramento del collo e delle spalle dei reumatici in tali cambiamenti climatici. Il che, tra le altre cose, porta a ciò che chiamiamo collo lo stress. Puoi leggere ulteriori informazioni su questa diagnosi nell'articolo per gli ospiti del centro chiropratico Råholt e nella fisioterapia nell'articolo di seguito.

Leggi anche: - Questo dovresti sapere sul parlare di stress

Il link si apre in una nuova finestra.

4. Fare troppo nei giorni buoni

Sappiamo com'è, ma spesso cadiamo nella stessa trappola: bruciare troppa polvere da sparo quando ci sentiamo un po 'meglio. Chiunque abbia una diagnosi di dolore cronico può riconoscere che è INCREDIBILMENTE DELIZIOSO quando il dolore scompare improvvisamente un po '. Ma cosa facciamo allora? Bruciare troppa polvere!

Le pulizie, le commissioni o un incontro sociale: abbiamo una tendenza stanca a lasciare che la cattiva coscienza prenda il sopravvento. "Devo solo pulire la casa ora" o "Gunda e Fride vorrebbero incontrarmi al bar oggi" - quindi ci buttiamo. L'unico problema è che la capacità energetica è spesso solo temporaneamente migliorata - e BANG allora andiamo per il botto.

Un modo per aumentare questa capacità energetica può essere mangiare in modo più corretto e adattato alla propria diagnosi. La "dieta per la fibromialgia" segue i consigli e le linee guida dietetiche nazionali. Puoi leggere di più a riguardo nell'articolo in basso.

Leggi anche: - Rapporto di ricerca: questa è la migliore dieta per la fibromialgia

Fai clic sull'immagine o sul link sopra per saperne di più sulla dieta corretta adattata a quelli con fibro.

5. Il ciclo mestruale e cambiamenti ormonali

I cambiamenti ormonali sono spesso anche fortemente collegati a un peggioramento del dolore e dei sintomi della fibromialgia. Non si è del tutto sicuri del motivo per cui questo è particolarmente dannoso per i reumatismi dei tessuti molli - ma è legato all'ipersensibilità nel sistema nervoso del corpo.

Si può anche sperimentare esacerbazione da cambiamenti ormonali, come visto da:

• gravidanza

• menopausa

• pubertà

Alcuni studi di ricerca hanno anche notato che con la fibromialgia abbiamo spesso livelli più bassi di ormoni dopamina e serotonina. Quindi, si può vedere che fino ad oggi gli ormoni svolgono un ruolo relativamente sconosciuto nel reumatismo dei tessuti molli, che dovrebbe essere ulteriormente studiato.

Conoscere le misure antinfiammatorie naturali può davvero aiutare i reumatici. Di seguito puoi leggere ulteriori informazioni su otto misure antinfiammatorie naturali.

Leggi anche: - 8 misure infiammatorie naturali contro i reumatismi

6. Malattia e fibromialgia

La malattia, come il comune raffreddore e l'influenza, può peggiorare il dolore della fibromialgia. Questo perché nei reumatologi dei tessuti molli, il corpo e il cervello lavorano costantemente per regolare e controllare i segnali del dolore - e che attività extra, come un virus influenzale, possono portare a un sovraccarico.

Quando abbiamo un'altra malattia nel corpo, oltre ai reumatismi dei tessuti molli, il corpo deve delegare i suoi compiti. Di conseguenza, ci sono meno risorse per aiutare a tenere parzialmente sotto controllo la fibromialgia e improvvisamente sappiamo che i sintomi e il dolore stanno annunciando il loro (peggioramento) dell'arrivo.

Noi affetti da fibromialgia conosciamo molto bene il classico effetto influenzale nei muscoli, nelle articolazioni e nei tessuti molli del corpo - dopotutto, ci conviviamo ogni giorno. Ma è stato con questo che diversi stati possono piegarsi uno sopra l'altro e rafforzarsi a vicenda. Questo è esattamente il modo in cui i reumatisti dei tessuti molli ottengono l'influenza.

Leggi anche: I 7 tipi di dolore fibromialgia [Grande guida ai diversi tipi di dolore]

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7. Lesioni, traumi e operazioni

La fibromialgia provoca ipersensibilità nei tessuti molli e nel sistema nervoso. Proprio per questo, una lesione esterna (uso eccessivo, torsione del ginocchio) o un'operazione (ad esempio, un'artroscopia della spalla o una protesi d'anca) possono portare ad un peggioramento dei sintomi. Puoi confrontarlo con una reazione eccessiva del tuo corpo che scatena il dolore.

L'ipersensibilità si traduce quindi in una mancanza di regolazione dei segnali del dolore e delle impressioni sensoriali nel nostro cervello. Pertanto, un intervento più ampio, come un'operazione all'anca, può far scattare i segnali di dolore nel soffitto a causa del tessuto danneggiato che si forma in tale operazione chirurgica.

Ciò significa che oltre al recupero dopo un'operazione pesante, prendiamo anche in considerazione il fatto che ciò può innescare un grave deterioramento acuto del nostro dolore fibromialgico. Non va bene! Il trattamento fisico e l'allenamento specifico sono fondamentali per ridurre la possibilità di tali attacchi di dolore dopo l'intervento chirurgico.

Leggi anche: 7 modi in cui LDN può aiutare contro la fibromialgia

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Auto-aiuto raccomandato per questa diagnosi

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Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)

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