Fibromialgia e dolore al mattino
Fibromialgia e dolore al mattino
La tua fibromialgia è legata a dolore e sintomi aggiuntivi al mattino?
Ecco 5 comuni sintomi mattutini che molti di quelli con fibromialgia riconosceranno. La fibromialgia e il dolore mattutino sono purtroppo ben noti a molti e possono compromettere gravemente il sonno notturno e la qualità del sonno.
- Rigidità mattutina, sonno scarso e stanchezza
Ti svegli spesso con il corpo dolorante, esausto, rigido come un bastone, mani e piedi gonfi e grandi borse sotto gli occhi? Anche molti altri affetti da fibromialgia annuiranno con approvazione a questo. Questi sintomi mattutini possono variare e alcune mattine sono peggiori di altre. Proprio per questo vogliamo darvi maggiori informazioni sui cinque sintomi più classici e su cosa potete fare per alleviarli. Ricorda che siamo sempre disponibili se vuoi contattarci o hai domande.
"Troppe persone affette da fibromialgia non hanno l'oro in bocca al mattino"
Malattia invisibile: insieme per una maggiore comprensione
Molte persone affette da malattie invisibili e dolori cronici sentono di non essere né viste né sentite. Si tratta di persone che convivono con sintomi cronici e che hanno davvero bisogno di sostegno e comprensione. Invece, in molti casi, potrebbero sentirsi accolti con scetticismo e mancanza di perspicacia. Non possiamo permetterlo in questo modo e speriamo quindi che il maggior numero possibile di voi sia coinvolto nella condivisione dei nostri contenuti informativi sui social media e nei campi dei commenti. In questo modo, possiamo garantire che tutti siano trattati con gentilezza, rispetto ed empatia. Sentitevi liberi di seguirci sulla nostra pagina su Facebook (Le cliniche del dolore – sanità interdisciplinare) e impegnarsi attivamente nei post che condividiamo lì.
"L'articolo è stato scritto e sottoposto a controlli di qualità da parte di personale sanitario pubblicamente autorizzato. Ciò include sia fisioterapisti che chiropratici Cliniche del dolore Sanità interdisciplinare (vedi panoramica della clinica qui). Consigliamo sempre di far valutare il dolore da personale sanitario esperto."
Suggerimenti: Più avanti nella guida troverai buoni consigli sulle misure di auto-aiuto come l'uso di cuscino per la testa ergonomico, rotolo di schiuma og palla trigger point.
- Sentiamo le vostre esperienze nella sezione commenti
Questo articolo esamina cinque sintomi mattutini comuni nei pazienti con fibromialgia - alcuni potrebbero sorprenderti. In fondo all'articolo puoi anche leggere i commenti di altri lettori o dare il tuo contributo.
1. Fibromialgia e stanchezza al mattino
Anche tu fai fatica a svegliarti stanco dopo una buona notte di sonno? L'affaticamento, la stanchezza e la stanchezza al mattino sono un classico sintomo mattutino in chi soffre di fibromialgia. C’è un motivo del tutto naturale per cui ci svegliamo esausti rispetto alle persone sane che si sentono riposate al mattino… dormiamo male.
La fibromialgia può essere collegata a:
Bruxismo (digrignamento dei denti)
Miglioramento dell’insonnia
Apnee notturne e disturbi respiratori
Sindrome delle gambe senza riposo (RLS)
La ricerca ha anche dimostrato che molte persone hanno schemi di sonno anormali che interferiscono con il sonno profondo.¹ Questa è la fase del sonno in cui si ottiene il massimo e migliore riposo sia per il cervello che per il corpo. Un sonno più leggero e irrequieto non porta allo stesso risultato carico - e così spesso puoi svegliarti stanco, frustrato e stanco.
– Sonno notturno disturbato
Anche uno dei problemi di cui sopra è sufficiente per andare oltre il sonno notturno. Se ne soffri diversi, ad esempio sia il digrignamento dei denti che la sindrome delle gambe senza riposo, sarà ancora più difficile dormire bene la notte. Gli studi hanno dimostrato che i cuscini con moderno memory foam possono ridurre i sintomi dovuti all’apnea notturna e ai disturbi respiratori.² I risultati hanno mostrato una ridotta incidenza del russamento, un migliore assorbimento di ossigeno e una riduzione dei sintomi dell’apnea notturna. Molto interessante! E questo dimostra quanto sia importante un buon cuscino.
Suggerimenti 1: Prova un moderno cuscino in memory foam
Con riferimento allo studio di cui sopra dalla rivista medica Frontiere in medicina possiamo consigliare questo moderno cuscino in memory foam. Garantisce un comfort eccezionale e contribuisce alla corretta posizione del collo e delle vie respiratorie durante il sonno. Premere suo per saperne di più su questo cuscino.
2. Allodinia e fibromialgia
Dopo aver considerato i comuni disturbi del sonno associati alla fibromialgia, dobbiamo aggiungere anche il resto dei sintomi della fibromialgia. La fibromialgia è classificata in tutto sette diversi tipi di dolore che può sicuramente aiutarci a rimanere svegli e assicurarci di torcerci nel letto quasi tutta la notte.
- La mancanza di sonno è uno sforzo mentale
L'ansia mentale e l'impatto mentale dovuti alla mancanza di sonno rendono difficile il rilassamento. Combinato con una maggiore sensibilità al suono e alla luce, ciò significa che anche le cose più piccole possono svegliarci improvvisamente dal sonno e rendere quasi impossibile dormire di nuovo.
Suggerimenti 2: Usa una buona maschera per dormire con spazio extra per gli occhi
Molte maschere per dormire sono scomode perché aderiscono in modo scomodo agli occhi. Tuttavia, questa variante della maschera per dormire può essere consigliata perché ha più spazio per gli occhi ed è quindi percepita come più comoda. Leggi di più a riguardo suo (il collegamento si apre in una nuova finestra del browser).
- Quando i tocchi leggeri fanno male
Uno dei sette diversi dolori che si possono provare con la fibromialgia si chiama allodinia. Con questo tipo di dolore, il minimo tocco, anche del piumone o del pigiama, può causare dolore evidente. A volte è necessaria la fibromialgia la sindrome della "principessa sul pisello". a causa di questa ipersensibilità episodica in cui anche il tocco leggero è doloroso.
3. Sensibilità alla temperatura, sudorazione e brividi
A volte ti svegli al mattino completamente infreddolito o completamente caldo? La sensibilità alla temperatura è un altro sintomo che può influenzare la sensazione di stanchezza al mattino. Noi affetti da fibromialgia siamo esposti alla sensibilità sia al freddo che al caldo - e a causa dell'indebolita capacità del corpo di regolarlo; aumento della sudorazione.
- Grandi sbalzi di temperatura?
Stendersi sotto il piumone e sentire freddo - per poi sentire caldo 30 minuti dopo, può rovinare il sonno della maggior parte delle persone. Molte persone spesso sperimentano di avere così freddo al mattino da faticare a uscire da sotto il piumone.
- Affronta i tuoi problemi di sonno
Se sei afflitto da problemi di sonno, ti consigliamo vivamente di sottoporti a uno studio del sonno da parte del tuo medico di famiglia. Qualsiasi risultato (ad esempio la scoperta di apnea notturna) può portare a un trattamento efficace, come ad esempio un apparecchio CPAP per l'apnea notturna. Anche gli esercizi e i trattamenti antidolorifici possono essere chiavi importanti per migliorare il sonno. Altri potrebbero ottenere un buon effetto con misure più blande, come l’uso notturno di un inalatore nasale. È stato dimostrato che tali dispositivi possono contribuire ad aumentare il consumo di ossigeno durante la notte e a ridurre il russamento.
Suggerimenti 3: Dispositivo per la respirazione nasale per un sonno migliore (e meno russamento)
Funziona stimolando una posizione della mascella che apre le vie aeree, garantendo così che l'aria non rimanga "intrappolata" o non incontri resistenza, come nel caso del russamento (disturbi respiratori). Facile da usare e naturalmente più comodo del CPAP. Per saperne di più suo.
4. Rigidità mattutina e dolori nel corpo
È relativamente comune svegliarsi e sentirsi rigidi e intorpiditi al mattino, ma spesso è diverso per chi soffre di fibromialgia. Molte persone con fibromialgia descrivono questa rigidità ed effetto come significativamente più forti che nelle persone sane.
- Come un piccolo incidente d'auto
In effetti, è stato segnalato che il suo livello è così significativo da essere paragonabile al dolore muscolare che le persone sane possono provare dopo uno sforzo fisico significativo o, addirittura, un piccolo incidente stradale. Sse nota, la fibromialgia è direttamente collegata all'ipersensibilità dei tessuti molli e dei muscoli. Ciò significa che è necessario sedersi e sforzarsi meno prima di irrigidirsi e contrarre i muscoli. Forse hai notato che sei sempre seduto e ti muovi un po'? È la fibromialgia che richiede questo da te.
- Il successivo è il migliore (ma non di notte!)
Modificando costantemente leggermente la nostra posizione, modificheremo la tensione sui muscoli. Alla fine, la nuova posizione causerà anche fastidi e dolori. Allora ci muoviamo di nuovo. Sfortunatamente, questo è qualcosa che può essere difficile da ottenere di notte - ed è proprio per questo che potresti sentirti molto rigido e rigido al mattino.
5. Mani e piedi gonfi e gonfiore intorno agli occhi
Molti di noi si svegliano con un leggero gonfiore alle mani e ai piedi o intorno agli occhi. Ciò può anche causare un dolore lancinante. Non è del tutto certo il motivo per cui i soggetti affetti da fibromialgia spesso sembrano esserne maggiormente colpiti. Ma ci sono diverse teorie.
– Fibromialgia e ritenzione di liquidi
Alcuni studi di ricerca hanno mostrato una relazione con la ritenzione idrica e la fibromialgia. Quindi, con questa diagnosi di dolore cronico, sembriamo contenere più liquidi nel corpo rispetto ad altri. Questo fenomeno è noto come edema idiopatico. Ve lo ricordiamo guanti di compressione (vedi esempio qui - i link si aprono in una nuova finestra di lettura) ha un effetto documentato sui dolori reumatici e sul gonfiore delle mani.
Suggerimenti 4: Utilizzare guanti compressivi contro l'edema
Si tratta di un buon paio di guanti a compressione che stimolano il drenaggio dei liquidi, fornendo anche un buon supporto e protezione. Puoi leggere di più su di loro suo. Un’automisurazione pratica e facile da usare.
– Stimolare il drenaggio dei liquidi con esercizi per le mani
Esercizi leggeri per le mani al mattino possono aiutarti a combattere il gonfiore e a far circolare il sangue. Sentiti libero di dare un'occhiata ai sette esercizi che mostriamo nell'articolo qui sotto.
Leggi anche: - 7 esercizi per l'artrosi della mano
Farmaci per l'espulsione dell'acqua e trattamenti naturali
Esistono farmaci che hanno un effetto diuretico, ovvero la minzione è più frequente del solito. Tuttavia, non tutti lavorano su questo. Ancora una volta, si ritiene che ciò possa essere collegato a una circolazione generalmente più povera in molte persone con fibromialgia e che vi sia un rischio maggiore di accumulo di liquidi per inattività o sonno.
- Può influenzare le capacità motorie fini
In molti casi, il gonfiore o gonfiore non causerà alcun problema - ma per molti può comportare sia dolore che difficoltà nell'uso corretto delle mani. I problemi più comuni includono dolore quando si calpesta un piede gonfio al mattino o difficoltà con le capacità motorie fini delle mani dovute alla nausea mattutina (sentirsi goffo).
– Zenzero contro il gonfiore?
Molti conoscono anche il problema dell'uso di mani gonfie per truccarsi per coprire gli occhi gonfi! Oltre ai farmaci regolari, ci sono anche diete naturali che possono aiutare a ridurre il mal di testa. Uno dei consigli dietetici più efficaci è bere lo zenzero prima di andare a letto o appena ti alzi al mattino.
– Massaggio linfodrenante e trattamento fisico
Altri trattamenti che possono aiutare includono il massaggio linfatico di drenaggio e la terapia fisica mirata alle articolazioni rigide e ai muscoli tesi. Vale anche la pena ricordare che alcuni medicinali e antidolorifici possono causare gonfiore come effetto collaterale, quindi sentiti libero di controllare il foglio illustrativo se non sei sicuro.
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Riassunto: Fibromialgia e dolore al mattino
Ci auguriamo che questo articolo ti sia stato utile e che ora tu capisca di più su come la fibromialgia possa essere collegata al dolore e ai sintomi mattutini. Allo stesso tempo, speriamo anche che tu abbia ricevuto alcuni buoni suggerimenti e consigli che potresti voler mettere in pratica da oggi. Ricorda inoltre che puoi contattarci se hai domande.
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Articolo: Fibromialgia e dolore al mattino (5 sintomi comuni)
Scritto da: I nostri chiropratici e fisioterapisti autorizzati pubblicamente presso Vondtklinikkene
Controllo dei fatti: I nostri articoli si basano sempre su fonti serie, studi di ricerca e riviste di ricerca, come PubMed e Cochrane Library. Vi preghiamo di contattarci se riscontrate errori o avete commenti.
Ricerche e fonti
1. Choy et al, 2015. Il ruolo del sonno nel dolore e nella fibromialgia. Nat Rev Reumatolo. 2015 settembre;11(9):513-20
2. Stavrou et al, 2022. Cuscino in memory foam come intervento nella sindrome dell'apnea ostruttiva notturna: uno studio preliminare randomizzato. Front Med (Losanna). 2022 marzo 9:9:842224.
