Interessato agli effetti della dieta sulla tua salute? Qui troverai articoli nella categoria dieta e cibo. Con la dieta includiamo ingredienti usati nella normale cucina, erbe, piante naturali, bevande e altri piatti.

Fibromialgia: qual è la dieta e la dieta giusta per chi ha la fibromialgia?

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Fibromialgia: qual è la dieta giusta? [Consigli dietetici basati sull’evidenza]

Sei affetto da fibromialgia e ti stai chiedendo quale sia la dieta giusta per te? Studi di ricerca hanno dimostrato che molte persone affette da fibromialgia possono avere un effetto molto positivo dal seguire una dieta giusta e adattata a loro.

Qui è importante affermare subito che questo articolo si basa su un ampio studio generale pubblicato nella rivista di ricerca Gestione del dolore.¹ Questo studio ha sicuramente superato la prova del tempo a partire dal 2024 e si basava su 29 articoli che esaminavano come la dieta e il cibo possono influenzare i sintomi e il dolore nella fibromialgia. Questa è quindi la forma di ricerca più forte. Sulla base di ciò, questo articolo tenterà di rivedere la dieta e la nutrizione raccomandate per i pazienti con fibromialgia. Inoltre, entriamo nei dettagli anche sul tipo di cibo e sugli ingredienti da evitare, ad esempio quelli che sono proinfiammatori (che causano infiammazione).

"Durante la dieta, è importante tenere la lingua dritta in bocca. Perché qui ci sono grandi differenze individuali. Alcune persone possono ottenere un buon effetto da qualcosa, da cui altri non hanno alcun effetto. Pertanto, è importante che tu stesso definisca ciò che funziona meglio per te."

Rapporto di ricerca: la migliore dieta per la fibromialgia?

Come è noto fibromialgia una diagnosi di dolore cronico che causa dolore significativo ai muscoli e allo scheletro, oltre a un sonno più povero e spesso una funzione cognitiva compromessa (ad esempio, memoria e nebbia fibrosa).

Sfortunatamente non esiste una cura, ma avvalendosi della ricerca è possibile diventare più saggi su cosa può alleviare la diagnosi e i suoi sintomi. Ciò che mangi e la dieta svolgono un ruolo centrale nel sopprimere le reazioni infiammatorie nel corpo e nel ridurre la sensibilità al dolore nelle fibre muscolari dolorose.



- Impara ad ascoltare il tuo corpo per evitare i fattori scatenanti

Molte persone con fibromialgia sanno quanto sia importante ascoltare il corpo per evitare picchi di dolore e "riacutizzazioni" (episodi con molti più sintomi).

Pertanto, molte persone sono molto preoccupate anche per la loro dieta, perché sanno che la dieta giusta può ridurre il dolore causato dalla fibromialgia, ma sanno anche che il tipo di cibo sbagliato può portare a un peggioramento.

- Vogliamo ridurre l'infiammazione di basso grado

Molto brevemente, significa che si vogliono evitare cibi proinfiammatori (che causano infiammazione) e cercare piuttosto di mangiare più cibi antinfiammatori (antinfiammatori). Soprattutto considerando che la ricerca lo ha anche documentato aumento delle reazioni infiammatorie nel cervello in un certo numero di pazienti con fibromialgia. Questo studio di revisione (Holton et al) pubblicato in Gestione del dolore hanno concluso che le carenze di un certo numero di nutrienti potrebbero portare a una maggiore incidenza di sintomi e che la dieta giusta potrebbe aiutare a ridurre sia il dolore che i sintomi. Vedi il link allo studio in fondo all'articolo.



- Ai vecchi tempi, si pensava che la fibromialgia fosse una malattia mentale (!)

Molti anni fa, i medici credevano che la fibromialgia fosse esclusivamente una malattia mentale. Provocatorio, vero? Fu solo nel 1981 che il primo studio confermò quelli che erano i sintomi della fibromialgia e nel 1991 l'America College of Rheumatology scrisse delle linee guida per aiutare a diagnosticare la fibromialgia.

- Fortunatamente la ricerca sta andando avanti

La ricerca e gli studi clinici fanno costantemente progressi e ora possiamo alleviare parzialmente la fibromialgia in molti modi. Tra le altre cose, sono in corso ricerche sui marcatori biochimici che potrebbero indicare la fibromialgia (Leggi anche: Queste due proteine ​​possono indicare la fibromialgia). Una combinazione di automisure, trattamenti e la giusta dieta giocano un ruolo chiave. Ora daremo uno sguardo più da vicino a cosa dovrebbero includere nella loro dieta le persone affette da fibromialgia e da che tipo di cibo dovrebbero stare lontani. Iniziamo dal cibo che si dovrebbe mangiare.

"Ancora una volta, vi ricordiamo che queste non sono le nostre opinioni personali o simili, ma si basano direttamente sull'ampio studio generale di Holton et al"

- Cibo che dovresti mangiare se hai la fibromialgia

In questa parte dell’articolo divideremo gli alimenti e gli ingredienti in diverse categorie. Successivamente, esamineremo il basso FODMAP e l'alto FODMAP all'interno di queste categorie. Le categorie sono le seguenti:

  • Verdure
  • Frutta e bacche
  • Noci e semi
  • Latticini e formaggi
  • Bevande

Verdure - Frutta e verdura

Verdure (mappa a piede basso rispetto a mappa a piede alto)

Condizioni come la sindrome dell’intestino irritabile, l’indigestione e le diagnosi autoimmuni sono comuni tra coloro a cui è stata diagnosticata la fibromialgia. Alcuni dei migliori ricercatori nel campo concordano sul fatto che gli alimenti con un numero adeguato di calorie e un contenuto moderato di fibre contengono anche alti livelli di antiossidanti e sostanze fitochimiche (nutrienti vegetali che promuovono la salute).

- Il cibo naturale è una pietra miliare importante nella dieta

Ne troviamo quantità significative nella frutta e nella verdura, ed è per questo che si raccomanda che tali alimenti naturali diventino una parte essenziale della dieta delle persone affette da fibromialgia. Coloro che sono sensibili dovrebbero provare un approccio a basso impatto per escludere frutta e verdura che non possono tollerare. Un naturale dieta antinfiammatoria può fornire molti benefici per la salute.

Cosa sono i FODMAP?

FODMAP è in realtà una parola inglese diventata particolarmente nota quando la dieta FODMAP è stata lanciata da Peter Gibson e Sue Shepard nel 2005. È un acronimo in cui ogni lettera indica diversi zuccheri presenti negli alimenti. Questi comportano:

  • Oligosaccaridi fermentabili
  • Disaccaridi
  • Monosaccaridi
  • Polioli (sorbitolo, mannitolo, xilitolo, maltitolo)

Ciò che hanno in comune è che il corpo li assorbe difficilmente nell'intestino tenue e quindi vengono scomposti piuttosto nell'intestino crasso durante un processo di fermentazione (che può essere impegnativo per il sistema intestinale). Gli zuccheri di cui sopra includono fruttosio, lattosio, fruttani e galattani.

Basso FODMAP contro alto FODMAP

Con la consapevolezza di quanto appena appreso, comprendiamo quindi che low-FODMAP implica una dieta con un ridotto apporto di zuccheri complessi e carboidrati difficili da digerire per il sistema intestinale.

Low-FODMAP: esempi di buone verdure

  • cetriolo
  • Melanzana
  • Mais bambino
  • Cavolfiore (allo stato bollito)
  • Fagioli broccoli
  • broccoli (ma non la radice)
  • chile
  • carote
  • Fagioli verdi
  • Lenticchie verdi
  • cavolo
  • zenzero
  • cavolo cinese
  • Radice di cavolo
  • Paprica (rossa)
  • pastinaca
  • Prezzemolo
  • Patata
  • Porro (non il gambo)
  • Ravanello
  • cavoletti di Bruxelles
  • Insalata di rucola
  • Barbabietola
  • Lenti rosse
  • insalata
  • Radice di sedano
  • Citronella
  • Funghi (champignon, versione in scatola)
  • spinaci
  • Germogli (erba medica)
  • Squash
  • Tomat

Tutte le verdure a basso contenuto di FODMAP sono considerate sicure e buone per chi soffre di fibromialgia e sindrome dell'intestino irritabile. Inviaci un commento se hai qualche input.

Alto FODMAP: esempi di verdure che non apportano benefici

  • asparagi
  • carciofo
  • Avocado (FODMAP medio)
  • Cavolfiore (crudo)
  • Gambo di broccolo
  • fagioli
  • Piselli (verdi)
  • finocchio
  • topinambur
  • ceci
  • Cavolo cappuccio (verza)
  • cipolle
  • Mais (FODMAP medio)
  • Porro (gambo)
  • Barbabietola rossa (FODMAP medio superiore a 32 grammi)
  • fungo
  • Piselli dolci (FODMAP medio)
  • scalogno
  • patata dolce
  • cipolline

Questi sono esempi di verdure che hanno un maggior contenuto dei suddetti zuccheri e carboidrati pesanti (high-FODMAP). Ciò significa che, tra le altre cose, possono causare indigestione e irritare l’intestino. I pazienti affetti da fibromialgia dovrebbero quindi cercare di ridurne l’assunzione.

Frutta e bacche

mirtillo Basket

In questa parte dell'articolo esamineremo quali tipi di frutta e bacche sono adatti a chi soffre di fibromialgia (basso FODMAP) e quali è consigliabile eliminare o ridurre l'apporto (alto FODMAP).

Lo abbiamo diviso in due categorie. Prima passiamo alla frutta e poi alle bacche.

Low-FODMAP: frutta facilmente digeribile

  • Ananas
  • appelsin
  • frutto del drago
  • uva
  • Galia
  • cantalupo
  • Cantaupmelon
  • Kiwi
  • clementine
  • Lime
  • Mandarino
  • frutto della passione
  • Papaia
  • rabarbaro
  • limone
  • Frutto stellato

È importante notare che i soggetti affetti da fibromialgia sembrano avere una migliore tolleranza alle banane acerbe rispetto alle banane più mature.

High-FODMAP: frutta con un alto contenuto di zuccheri indesiderati e carboidrati pesanti

  • Albicocca
  • banana
  • Mela (FODMAP medio)
  • Pesca
  • Il fico
  • Mango (FODMAP medio)
  • nettarine
  • susine
  • pære
  • limone
  • Frutta secca (comprese uvetta e prugne secche)
  • anguria

Un sondaggio graduale è spesso la soluzione migliore quando si cerca di scoprire a quale tipo di cibo e ingredienti si reagisce maggiormente.

Basso FODMAP: bacche ideali per le persone con fibromialgia e sindrome dell'intestino irritabile

  • Mirtillo (nucleo blu)
  • Lamponi (FODMAP medio)
  • fragole
  • Mirtilli rossi (FODMAP medio)
  • mirtilli rossi

Alto FODMAP: bacche difficili da digerire

  • more
  • ciliegie
  • Spugnole
  • Ribes

Noci e semi

noci

Noci e semi contengono molte buone sostanze nutritive. Aggiungere noci e semi alla vostra dieta può avere importanti benefici per la salute. La stragrande maggioranza rientra nel livello FODMAP basso, ma ci sono due tipi che dovresti evitare che finiscano in FODMAP alto.

Basso FODMAP: noci e semi ricchi di nutrienti facili da digerire

  • Semi di chia
  • Semi di zucca
  • Nocciole (FODMAP medio)
  • semi di lino
  • Noci di macadamia
  • Mandorle (FODMAP medio)
  • Arachidi
  • Noci Pecan
  • pinoli
  • semi di sesamo
  • Semi di girasole
  • seme di papavero
  • noci

Alto FODMAP: due noci da cui dovresti stare alla larga

  • anacardi
  • Pistacchi

Come puoi vedere, puoi tranquillamente mangiare la stragrande maggioranza di noci e semi.

Latticini, formaggi e alternative

Molte persone rimangono sorprese quando sentono che esistono numerosi latticini e formaggi classificati come a basso contenuto di FODMAP. Allo stesso tempo, ci sono anche un buon numero di prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di FODMAP.

Low-FODMAP: alcuni tipi di latte, latticini e formaggi

  • Formaggio a muffa blu
  • Brie
  • Camembert
  • Cheddar
  • Formaggio feta
  • formaggio bianco
  • Formaggi spalmabili Kavli
  • manchego
  • margarina
  • Burro da latte
  • Mozzarella
  • Crema senza/a ridotto contenuto di lattosio
  • Gelato senza/a ridotto contenuto di lattosio
  • Ricotta senza lattosio/a ridotto contenuto di latte
  • Crema senza/a ridotto contenuto di lattosio
  • Latte senza lattosio/a ridotto contenuto di latte
  • Panna acida senza/a ridotto contenuto di lattosio
  • Yogurt senza/a ridotto contenuto di lattosio
  • parmigiano
  • Formaggio da tavola
  • ricotta
  • formaggio svizzero

Medium-FODMAP: alternative al latte

  • Latte d'avena
  • latte di cocco
  • Latte di mandorla
  • Latte di riso

High-FODMAP: Latte, formaggi e alternative

  • Formaggio marrone
  • Crema
  • Gelato
  • kefir
  • Kesam
  • Formaggio piccante
  • Latte di mammiferi
  • prima
  • Panna acida
  • Latte di soia
  • Salsa alla vaniglia
  • Yogurt

Bevande

succo di pomodoro

Molte persone sono sollevate nel sapere che il caffè nero (senza latte), il vino (sia bianco che rosso), così come la birra, rientrano effettivamente nella categoria a basso FODMAP. Ma poi c'era il problema dell'alcol che era pro-infiammatorio. Ok, rimandiamo esattamente questo a più avanti nell'articolo.

Basso FODMAP: queste bevande sono più facili da digerire

  • Farris
  • Cacao (senza latte o con latte senza lattosio)
  • Latte senza lattosio
  • Caffè in polvere
  • Succo di bacche e frutta a basso contenuto di FODMAP
  • Succo (leggero)
  • Caffè nero (senza latte o con latte senza lattosio)
  • Tè (chai, verde, bianco, menta piperita e rooibos)
  • succo di pomodoro
  • Succo di mirtillo
  • Vino (sia bianco che rosso)
  • birra

Alto FODMAP: bevande da evitare

  • Bevanda analcolica con concentrato di frutta
  • Cedro
  • Vino da dessert
  • Succo da concentrato
  • Succo di frutta e bacche ad alto contenuto di FODMAP
  • Caffè con latte vaccino
  • Cacao con latte vaccino
  • Liquore
  • Succo tropicale
  • Bibita
  • Tè forte (finocchio, chai, camomilla e tisana)

- Il cibo ricco di omega-3 è importante

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Omega-3 è un acido grasso essenziale. Si tratta di un nutriente di cui il tuo corpo ha bisogno, tra le altre cose, per combattere le reazioni infiammatorie, ma che non può produrre da solo. Pertanto, devi assumere omega-3 attraverso la dieta che mangi.

- Le migliori fonti

I pesci grassi d'acqua fredda, le noci, i semi di lino e il tofu sono considerati le migliori fonti di omega-3. Lo sgombro ha il più alto contenuto di omega-3, quindi ad esempio mangiare lo sgombro nel pomodoro sul pane (preferibilmente senza lievito) può essere una buona idea per coprire questo fabbisogno. Salmone, trota, aringhe e sardine sono altre ottime fonti di omega-3.

Esempi di alimenti ricchi di omega-3 per le persone con fibromialgia:

  • Avocado (FODMAP medio)
  • Cavolfiore (a basso contenuto di FODMAP)
  • Mirtilli (a basso contenuto di FODMAP)
  • Lamponi (FODMAP medio)
  • Broccoli (a basso contenuto di FODMAP)
  • Germogli di broccoli (basso FODMAP)
  • Fagioli (a basso contenuto di FODMAP)
  • Semi di Chia (basso FODMAP)
  • Caviale di pesce (basso FODMAP)
  • olio vegetale
  • Salmone (basso FODMAP)
  • Semi di lino (a basso contenuto di FODMAP)
  • Sgombro (a basso contenuto di FODMAP)
  • Cavoletti di Bruxelles (basso FODMAP)
  • Sardine (a basso FODMAP)
  • Aringhe (mappa a basso FOD)
  • Spinaci (a basso contenuto di FODMAP)
  • Merluzzo (basso FODMAP)
  • Tonno (a basso FODMAP)
  • Noci (a basso FODMAP)
  • Trota (a basso contenuto di FODMAP)

Alto contenuto di proteine ​​magre

Affaticamento, riduzione dei livelli di energia e affaticamento sono sintomi comuni tra quelli affetti da fibromialgia. Pertanto, è molto importante limitare l'assunzione di carboidrati e aumentare la percentuale di proteine ​​nella dieta.

- Le proteine ​​regolano lo zucchero nel sangue

Il motivo per cui vuoi mangiare cibi ricchi di proteine ​​magre se soffri di fibromialgia è che questo aiuta il corpo a regolare lo zucchero nel sangue e a mantenerlo costante durante il giorno. Come è noto, un livello di zucchero nel sangue non uniforme può portare ad un maggiore affaticamento e ad un forte desiderio di cibi zuccherati.



Esempi di alimenti con un alto contenuto di proteine ​​magre

  • Germogli di soia (basso FODMAP)
  • Anacardi (alto FODMAP)
  • Ricotta (anche se fatta con latte scremato, quindi se reagisci ai latticini dovresti evitare)
  • Uova (a basso contenuto di FODMAP)
  • Piselli (alto FODMAP)
  • Pesce (basso FODMAP)
  • Yogurt greco (quello senza lattosio è a basso FODMAP)
  • Carne magra (basso FODMAP)
  • Turchia (basso FODMAP)
  • Pollo (a basso contenuto di FODMAP)
  • Salmone (basso FODMAP)
  • Lenticchie (a basso FODMAP)
  • Mandorle (FODMAP medio)
  • Quinoa (a basso contenuto di FODMAP)
  • Sardine (a basso FODMAP)
  • Latte di soia magro
  • Tofu (alto FODMAP)
  • Tonno (a basso FODMAP)

Alcuni hanno raccomandato pasti leggeri in base a quanto appreso finora

Sulla base delle conoscenze che abbiamo appreso finora, abbiamo alcuni suggerimenti per alcuni pasti leggeri che puoi provare durante il giorno.

Avocado con frullato di bacche

Come accennato, gli avocado contengono grassi sani che forniscono la giusta energia a chi è affetto da fibromialgia. Contengono anche vitamina E, che può aiutare contro i dolori muscolari, nonché vitamine B, C e K, insieme agli importanti minerali ferro e manganese. Pertanto, ti consigliamo di provare un frullato composto da avocado in combinazione con frutti di bosco ricchi di antiossidanti. L'avocado è classificato come FODMAP medio, ma a causa del contenuto di nutrienti è comunque consigliato. Puoi leggere di più sui benefici per la salute derivanti dal consumo di avocado suo.

Salmone con noci e broccoli

Pesce per cena. Se soffri di fibromialgia ti consigliamo vivamente di mangiare pesce grasso, preferibilmente salmone, almeno 3 volte a settimana. Siamo del parere che dovresti provare a mangiarlo fino a 4-5 volte a settimana se hai questa diagnosi di dolore cronico.

- Il salmone norvegese contiene molte proteine ​​magre

Il salmone contiene alti livelli di omega-3 antinfiammatori, oltre a proteine ​​magre che forniscono il giusto tipo di energia. Sentiti libero di abbinarlo ai broccoli, che sono ricchi di antiossidanti, e sopra alle noci. Entrambi sani e incredibilmente buoni.

Succo di limone con semi di chia

Un altro buon suggerimento nella dieta della fibromialgia. Il succo di limone contiene vitamine e minerali che possono agire come antinfiammatorio e quindi antidolorifico. I semi di Chia contengono alti livelli di proteine, fibre, omega-3 e minerali, che rendono questi ultimi tra le migliori forme di nutrimento che puoi ottenere.

Alimenti da evitare in caso di fibromialgia

l'influenza di zucchero

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Lo zucchero è pro-infiammatorio, il che significa che promuove e crea reazioni infiammatorie. Pertanto, avere un'elevata assunzione di zucchero non è la cosa più intelligente da fare quando si ha la fibromialgia. Inoltre, è vero che un alto contenuto di zucchero porta spesso ad un aumento di peso, che a sua volta può mettere a dura prova le articolazioni e i muscoli del corpo. Ecco alcuni esempi di cibi e bevande con un contenuto di zucchero sorprendentemente elevato:

  • cereali
  • Vitamin Water
  • brus
  • Pizza surgelata
  • Ketchup
  • salsa barbecue
  • Fatto Minestre
  • Frutta secca
  • pane
  • Torte, biscotti e biscotti
  • Bagel e churros
  • Ice tea
  • Salsa su lattina

Alcool

Molte persone con fibromialgia riferiscono di peggiorare i sintomi quando bevono alcolici. È anche vero che un certo numero di farmaci antinfiammatori e analgesici non reagisce particolarmente bene con l'alcol e che si possono quindi avere reazioni collaterali o effetti ridotti. L'alcol contiene anche un alto livello di calorie e spesso zucchero, che aiuta così a dare più reazioni infiammatorie e sensibilità al dolore nel corpo.

Alimento con un alto contenuto di carboidrati pesanti

Biscotti, biscotti, riso bianco e pane bianco possono far salire alle stelle i livelli di zucchero nel sangue e poi rabbia. Tali livelli irregolari possono portare a stanchezza e peggioramento dei livelli di dolore per quelli con fibromialgia. Nel tempo, tale irregolarità può causare danni ai recettori dell'insulina e difficoltà del corpo a controllare la glicemia e quindi i livelli di energia.

Fai attenzione a queste bombe ai carboidrati:

  • brus
  • patate fritte
  • Muffins
  • salsa di mirtilli
  • Padre
  • Frullati
  • data
  • Pizza
  • Barrette energetiche
  • Caramelle e Dolci

Cibi grassi e fritti malsani

Quando si frigge l'olio, si creano proprietà infiammatorie, che quindi si applicano anche ai cibi fritti. Gli studi hanno dimostrato che tali alimenti (come patatine fritte, crocchette di pollo e involtini primavera) possono aggravare i sintomi della fibromialgia. Questo vale anche per gli alimenti trasformati, come ciambelle, molti tipi di biscotti e pizza.

Ma che dire del glutine?

Hai assolutamente ragione. Uno dei punti deboli di FODMAP è che non affronta il glutine. Ma è ben documentato che molte persone affette da fibromialgia reagiscono negativamente al glutine. Puoi leggere di più a riguardo suo.

Altri consigli dietetici per quelli con fibromialgia

erba di grano

Dieta vegetariana per la fibromialgia

Numerosi studi di ricerca (tra cui Clinton et al., 2015 e Kaartinen et al., 2001) hanno dimostrato che una dieta vegetariana, che contiene un alto contenuto naturale di antiossidanti, può aiutare a ridurre il dolore da fibromialgia, nonché sintomi dovuti ad artrosi.

- Non è sempre così facile da gestire

La dieta vegana non è per tutti e può essere difficile seguirla, ma provare a includere comunque un alto contenuto di verdure nella dieta è altamente raccomandato. Ciò ti aiuterà anche a ridurre l’apporto calorico e quindi l’aumento di peso non necessario. A causa del dolore associato alla fibromialgia, spesso diventa molto difficile muoversi e quindi arrivano i chili in più. Lavorare attivamente con la riduzione del peso, se lo si desidera, può portare a importanti benefici per la salute e risultati positivi, come meno dolore nella vita di tutti i giorni, un sonno migliore e meno depressione.

Bevi molta buona acqua norvegese

In Norvegia abbiamo forse l'acqua migliore del mondo direttamente dal rubinetto. Un buon consiglio che i nutrizionisti danno spesso a chi soffre di fibromialgia accertata o di altre diagnosi di dolore cronico è quello di bere molta acqua e assicurarsi di rimanere idratati durante il giorno. È vero che la mancanza di idratazione può colpire molto duramente chi soffre di fibromialgia a causa del fatto che i livelli di energia sono spesso inferiori rispetto ad altri.

- Siamo tutti diversi

Convivere con la fibromialgia significa apportare modifiche, proprio come le persone intorno a te devono prestarti attenzione (di cui parliamo nell'articolo a cui abbiamo linkato di seguito). La dieta giusta può funzionare bene per alcuni, ma non essere altrettanto efficace per altri: siamo tutti diversi, anche se abbiamo la stessa diagnosi. È anche importante ricordare che all’interno si compiono costantemente progressi ricerca su fibromialgia e intestino.

Leggi anche: 7 consigli per perseverare con la fibromialgia



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Fonti e ricerche

  1. Holton et al, 2016. Il ruolo della dieta nel trattamento della fibromialgia. Gestione del dolore. Volume 6.

Le cliniche del dolore: la vostra scelta per un moderno trattamento interdisciplinare

I nostri medici e i nostri reparti clinici mirano sempre a essere tra gli esperti nella ricerca, nel trattamento e nella riabilitazione del dolore e delle lesioni a muscoli, tendini, nervi e articolazioni. Premendo il pulsante qui sotto, puoi vedere una panoramica delle nostre cliniche - anche a Oslo (incl Lamberteter) e Akershus (Legno grezzo og Suono Eidsvoll). Non esitate a contattarci se avete domande.

 

Articolo: Qual è la dieta giusta per le persone con fibromialgia?

Scritto da: I nostri medici autorizzati pubblicamente presso Vondtklinikkene

Controllo dei fatti: I nostri articoli si basano sempre su fonti serie, studi di ricerca e riviste di ricerca, come PubMed e Cochrane Library. Vi preghiamo di contattarci se riscontrate errori o avete commenti.

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Gotta e iperuricemia | Sintomi, causa e trattamento naturale

Gotta e iperuricemia | Sintomi, causa e trattamento naturale

Gotta e iperuricemia: Qui puoi leggere i sintomi, i segni clinici, la causa e il trattamento naturale, oltre ai consigli delle donne anziane. Informazioni utili e buoni consigli per chi soffre di gotta.

 



L'alta concentrazione di acido urico nel sangue è chiamata iperuricemia nel linguaggio medico. L'acido urico è formato dalla scomposizione del cibo e delle sostanze nutritive: l'acido urico viene filtrato dai reni e dal corpo attraverso l'urina quando l'acqua viene espulsa. Ma con la sovrapproduzione di acido urico, possono formarsi grumi di cristalli solidi all'interno di varie articolazioni - ed è questa diagnosi che viene chiamata gotta. La condizione colpisce molti e può causare dolore e sintomi alle articolazioni, come gonfiore articolare, arrossamento e dolore da pressione significativo sull'articolazione interessata. Sentiti libero di condividere l'articolo per una migliore comprensione di questa malattia. Sentiti libero di seguirci anche tu tramite i social media.

 

SUGGERIMENTO: a molte persone con la gotta nell'alluce piace usare estrattori di punta og calze a compressione appositamente adattate (il link si apre in una nuova finestra) per aumentare la circolazione e limitare il carico sulla zona interessata.

 

Leggi anche: - Questo dovresti sapere sulla fibromialgia

dolori ai muscoli e alle articolazioni

 

Causa: perché hai la gotta?

Ci sono diversi possibili motivi per cui si è affetti da concentrazioni troppo elevate di acido urico nel sangue, oltre che dalla gotta. Uno dei motivi più comuni è che i reni non filtrano a sufficienza l'acido urico stesso - e quindi si accumula un eccesso di questo che può portare a coaguli di acido urico nelle articolazioni. Un'altra causa è l'obesità, il consumo di cibi ricchi di acido urico, troppo alcol, diabete o diuretici (medicinali che ti fanno urinare più spesso del solito).

 



Oltre ai motivi di cui sopra, anche fattori genetici, problemi metabolici, farmaci, psoriasi o trattamento del cancro possono causare gotta dell'acido urico.

 

Sintomi e segni clinici: come fai a sapere se hai la gotta?

Livelli troppo alti di acido urico nel sangue causano la gotta nelle articolazioni e quindi più normalmente nell'articolazione dell'alluce. I sintomi e i segni clinici associati includono gonfiore alle articolazioni, arrossamento e indolenzimento da pressione, nonché intenso dolore articolare che è peggiore nelle prime 12-24 ore dopo che si è verificata la gotta. I sintomi possono persistere per giorni o fino a diverse settimane. Nel tempo, se il problema non viene affrontato, i cristalli di acido urico possono formarsi anche in altre articolazioni.

 

Auto-aiuto consigliato per dolori reumatici e cronici

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Clicca sull'immagine per saperne di più sui guanti compressivi.

  • Estrattori per le dita (usato per separare le dita dei piedi e quindi prevenire le dita piegate, come l'alluce valgo, l'alluce piegato)
  • Mini nastri (molti con dolore reumatico e cronico ritengono che sia più facile allenarsi con elastici personalizzati)
  • Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)
  • Crema all'arnica o condizionatore di calore (molte persone segnalano un certo sollievo dal dolore se usano, ad esempio, crema all'arnica o balsamo termico)

- Molte persone usano la crema all'arnica per il dolore dovuto alle articolazioni rigide e ai muscoli indolenziti. Clicca sull'immagine sopra per saperne di più su come crema all'arnica può aiutare ad alleviare parte della tua situazione di dolore.

 

Rimedi: Trattamento naturale della gotta: aceto di mele e succo di limone

Esistono farmaci comuni per combattere la gotta, ma si possono anche usare rimedi naturali per curare la malattia. Due di questi "rimedi casalinghi" sono l'aceto di mele e il succo di limone.

 

L'aceto di mele e il succo di limone sono rimedi casalinghi naturali ben noti che vengono utilizzati per una serie di problemi, come i livelli elevati di acido urico nel corpo. L'aceto di mele può agire come un detergente naturale aiutando il corpo a rimuovere alti livelli di prodotti di scarto. Contiene anche acido malico che aiuta chimicamente ad abbattere l'acido urico. Può anche aiutare il corpo a mantenere un livello di acido sano nel corpo, contribuendo anche alle sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

ricetta: Secondo le pubblicazioni (Goutandyou.com), un cucchiaino di aceto di mele crudo e non trattato viene aggiunto a un bicchiere d'acqua. Quindi prendi questa bevanda due o tre volte al giorno. In alcuni casi, puoi anche aggiungere due cucchiaini invece di uno. Questa bevanda può aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel corpo, ma non dovrebbe essere esagerata, poiché può ridurre i livelli di potassio nel corpo.

 



Il succo di limone può anche aiutare a neutralizzare l'acido urico. Come un agrume, il limone ha un livello naturalmente elevato di vitamina C - che, grazie alle sue forti proprietà antiossidanti, aiuta ad abbattere le alte concentrazioni di acido urico. Il succo di limone viene ingerito spremendo il succo di un limone fresco in un bicchiere di acqua tiepida prima di berlo a stomaco vuoto al mattino. Questa bevanda può essere bevuta tutti i giorni.

 

Dieta: evitare cibi che contengono alti livelli di purine

Si dice spesso che la prevenzione è la migliore cura. Pertanto, evita cibi che contengono alti livelli di purina, poiché causano un aumento dell'acido urico nel corpo. La purina si trova nella maggior parte degli ingredienti, ma alcuni dei piatti più ricchi di purine sono carne, sardine, aringhe, acciughe, pancetta, piselli e asparagi, per citarne alcuni.

L'acido urico alto può portare alla formazione di cristalli o gotta, che è molto doloroso per le articolazioni. Insieme ai rimedi casalinghi che possono essere eseguiti, l'acido urico può essere gestito attraverso la consultazione medica per una corretta valutazione, pianificazione, attuazione, istruzione e valutazione.

 

Oppsummering

Come accennato in precedenza, livelli elevati di acido urico nel sangue possono portare a cristalli di acido urico nelle articolazioni, il che è molto doloroso. Oltre ai metodi di trattamento naturale menzionati, la gotta può anche essere trattata dal punto di vista medico attraverso un'attenta valutazione e un piano di trattamento che, tra le altre cose, pone un'attenzione particolare sulla dieta.

 

VIDEO - 7 ESERCIZI PER REMATICIANI (In questo video puoi vedere tutti gli esercizi con spiegazioni):

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Dolore all'interno del piede - Sindrome del tunnel tarso



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