- Come mangiare per avere polmoni più sani!

Uno studio pubblicato sulla rivista di ricerca The American Thoracic Society ha dimostrato che mangiare correttamente può anche migliorare la funzione polmonare e polmoni più sani. I ricercatori hanno scoperto che una dieta ricca di fibre era direttamente collegata a un ridotto rischio di sviluppare malattie polmonari.

Le malattie polmonari sono un grave problema in Norvegia e nel mondo. In effetti, la BPCO è la terza causa di morte in tutto il mondo, quindi se puoi ridurre la possibilità di malattie polmonari mangiando più fibre, inclusi frutta e verdura, dovresti fare del tuo meglio per motivarti e perseguirla.

Assunzione di fibre legata a una migliore salute polmonare

1921 uomini e donne hanno partecipato allo studio, principalmente nella fascia di età 40-70. Lo studio ha preso in considerazione fattori variabili come lo stato socioeconomico, il fumo, il peso e lo stato di salute prima di iniziare lo studio. Dopo aver raccolto i dati, hanno diviso i partecipanti in base all'assunzione di fibre in gruppi superiori e inferiori. Il gruppo superiore ha consumato una media di 17.5 grammi di fibra al giorno rispetto al gruppo inferiore che ne ha mangiato solo 10.75 grammi. Anche dopo che i risultati sono stati aggiustati in base ai fattori variabili, si potrebbe affermare che il gruppo con un contenuto di fibre più elevato aveva anche una migliore salute polmonare. Hai input? Usa il campo dei commenti qui sotto o il nostro Pagina Facebook.

I risultati sono stati chiari e chiari

Tra il gruppo superiore con l'assunzione di fibre di 17.5 grammi al giorno, è stato notato che il 68.3% aveva una normale funzione polmonare. Nel gruppo inferiore con un minore apporto di fibre, è stato visto che il 50.1% aveva una normale funzione polmonare, una chiara differenza lì. L'incidenza delle restrizioni polmonari era anche chiaramente più alta nel gruppo con un basso contenuto di fibre - 29.8% contro il 14.8% nell'altro gruppo. In altre parole: cerca di seguire una dieta variata composta principalmente da verdura, frutta e altri elementi ad alto contenuto di fibre.

In che modo la fibra può produrre polmoni più sani?

Lo studio non è stato in grado di dire con certezza al 100% il vero motivo per cui la fibra ha fornito una migliore salute dei polmoni, ma ritengono che sia collegata alle proprietà antinfiammatorie della fibra. Credono inoltre che, grazie al fatto che la fibra contribuisce a una migliore flora intestinale, ciò garantirà anche una risposta immunitaria complessiva migliore alle malattie. L'infiammazione è alla radice della maggior parte delle malattie polmonari e una diminuzione generale di questa risposta infiammatoria potrebbe avere un impatto positivo diretto sulla salute polmonare. Anche l'alto contenuto di fibre nella dieta è legato alla riduzione CRP Contenuto di (proteina C reattiva) - che è un driver per una maggiore infiammazione.

conclusione

In breve, "Mangia più frutta e verdura!" la conclusione di questo articolo. I ricercatori ritengono inoltre che dobbiamo ignorare farmaci e farmaci come l'unico trattamento principale mirato alle malattie polmonari e concentrarci piuttosto su una migliore conoscenza e prevenzione della dieta. Una dieta sana dovrebbe ovviamente essere combinata anche con l'esercizio e un maggiore esercizio nella vita quotidiana. Se vuoi leggere l'intero studio, troverai un link in fondo all'articolo.

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referenze:

La relazione tra assunzione di fibre alimentari e funzionalità polmonare in NHANES, Corrine Hanson et al., Annali dell'American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, pubblicato online il 19 gennaio 2016, astratto.

Cherry Lowers The Chance of Gout

Uno studio pubblicato sulla rivista di ricerca Arthritis & Rheumatism ha dimostrato che mangiare ciliegie può avere un effetto molto curativo contro, tra le altre cose, la gotta. Mangiare ciliegie per soli 2 giorni (!) Durante l'anno ha portato a una riduzione del 35% delle possibilità di sviluppare la gotta.

gotta è una delle forme più comuni di artrite - questa forma di gotta è causata da una quantità eccessiva di acido urico nel corpo. L'aumentata incidenza di acido urico nel corpo può portare a cristalli di acido urico nelle articolazioni, molto spesso nell'alluce. Accumulo di acido urico (chiamato tophi) che sembra piccoli grumi sotto la pelle.

Un importante studio per mostrare l'effetto degli integratori naturali

Molti integratori naturali possono fare la stessa cosa delle pillole e dei farmaci rotondi bianchi, senza effetti collaterali. Questo studio ha dimostrato che le ciliegie, a causa del loro alto contenuto di antiossidanti e degli effetti antinfiammatori naturali, hanno un ruolo da svolgere nel trattamento e nella prevenzione delle forme di gotta, compresa la gotta.

Lo studio ha seguito i partecipanti per oltre 1 anno

Lo studio ha valutato 633 partecipanti in un intero anno solare. Sono stati seguiti su punti come sintomi, incidenza, fattori di rischio, farmaci e, naturalmente, assunzione di ciliegie, sia che tipo di assunzione (naturale rispetto a estratto) sia con quale frequenza. I ricercatori hanno deciso che una porzione di ciliegie era mezza tazza, ovvero 10-12 ciliegie.

Assunzione di ciliegia = Meno possibilità di gotta

Quando hanno seguito il gruppo dopo 1 anno, le statistiche hanno mostrato che coloro che mangiavano ciliegie - in appena 2 porzioni in un anno - avevano una probabilità inferiore del 35% di ricadute e riacutizzazioni di gotta. Si è visto naturalmente che una maggiore assunzione di ciliegie - nel tempo - era anche collegata a una diminuzione della gotta. Quando hai combinato l'assunzione di ciliegie con l'allopurinolo (un farmaco che abbassa il contenuto di acido urico), hai visto una diminuzione fino al 75% negli attacchi di gotta.