- Combatti i crampi alle gambe con il succo di pomodoro.
- Combatti i crampi alle gambe con il succo di pomodoro.
Hai problemi con i crampi alle gambe, specialmente di notte? Sapevi che il succo di pomodoro può essere un combattente naturale contro i crampi alle gambe? I crampi alle gambe, soprattutto di notte, possono essere estremamente dolorosi e fastidiosi. Può andare oltre il sonno notturno, che a sua volta si traduce in una scarsa qualità del sonno e quindi in un minore recupero per muscoli e articolazioni. Con una ridotta qualità del tempo di riposo, i muscoli e le articolazioni avranno una capacità inferiore il giorno successivo - è nota la fisiologia dello sport.
Crampi acuti e improvvisi alle gambe, spesso dopo essersi addormentati, possono essere dovuti a una varietà di cause. Muscoli delle gambe strette, disfunzione muscolare / mialgia Nel gastrocolo e nel tibiale anteriore, tutti i possibili colpevoli sono l'alimentazione completa e la disidratazione. In questo articolo esamineremo gli ultimi due punti che abbiamo menzionato, ma puoi leggere di più sulla mialgia muscolare qui:
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Carenza di elettroliti - una causa di crampi
Gli elettroliti sono una forma di conduttori di segnale, responsabili di dire ai muscoli se contrarsi (movimento concentrico) o rilassarsi e allungarsi (movimento eccentrico). Gli elettroliti più importanti che abbiamo sono magnesio, potassio (noto anche come potassio), sodio, calcio e cloruro.
Le principali funzioni degli elettroliti includono:
- Trasferimento di energia
- Regola l'equilibrio dei liquidi
- Trasporta cibo
- Supporta la normale funzione muscolare
- Supporta la normale funzione mentale
- Regola il valore del PH nel corpo
Quando c'è una mancanza diretta di elettroliti o uno squilibrio tra gli elettroliti, tra quelli che danno segnali di contrarsi o rilassarsi, questo può portare a crampi. Facciamo due esempi:
1) Giochi a calcio in una calda giornata estiva. Il sudore passa attraverso una lunga sessione e potresti essere meglio a rimanere idratato sia prima che durante la partita. Quando sudi, perdi liquidi e con esso: elettroliti importanti. Una palla alta arriva dalla bandierina d'angolo, il cervello dice ai muscoli del polpaccio di eseguire il massimo. Un movimento muscolare esplosivo è quello che serve per colpire il centrocampista in aria e dirigersi verso l'obiettivo cruciale nei tempi supplementari. Puoi già vedere i titoli:
«L'idraulico (33) si dirige nel punteggio di 2-1 5 minuti di straordinario per Rør & Kran AS nella primissima partita del campionato aziendale. È questa la risposta della Norvegia a Jamie Vardy del Leicester City? »
Ma no, i muscoli del polpaccio lo vogliono diversamente. I titoli svaniscono in quello che senti come un taglio tagliente nella parte inferiore della gamba, come una scossa elettrica che spara attraverso la parte inferiore della gamba e fa contrarre i muscoli alla velocità della luce. Un grido meno maschile. Un'intestazione mancata. E ora sei nell'erba con i crampi alle gambe.
Come hai potuto impedirlo? La soluzione più semplice sarebbe rimanere idratati sia prima che durante la partita. Gli elettroliti si trovano naturalmente nell'acqua del rubinetto, ma se sai che stai andando oltre le tue possibilità (leggi: business league), allora potresti voler integrare prima della partita con bevande contenenti elettroliti. Le compresse effervescenti possono essere acquistate presso la maggior parte delle farmacie e dei negozi di alimenti naturali. Un'altra fonte in tema di elettroliti: il succo di pomodoro.
2) È stata una lunga giornata. Sei sdraiato a letto aspettando che il sonno ti travolga, quando all'improvviso ti sembra che qualcuno ti abbia passato un ferro da calza vivo nella parte posteriore della gamba. Il dolore è così forte che devi alzarti. Stretto dietro al polpaccio. Muovi gamba e piede. Ti lascia andare un po ', ma l'adrenalina che scorre nel tuo corpo ti fa sentire sveglio. Come ha detto il rapper norvegese Chem: sarà una lunga notte.
La soluzione a tali problemi può essere brillantemente semplice; bere un bicchiere di succo di pomodoro 1-2 ore prima di andare a letto. Fallo ogni giorno e dovresti sentire un netto miglioramento entro 1-3 settimane. A seconda di quanto sei infastidito dai crampi notturni alla gamba.
- Succo di pomodoro per i crampi muscolari alle gambe, dici?
Sì, il succo di pomodoro è un'ottima fonte di antiossidanti, vitamine ed è una forte fonte di potassio. Altri prodotti che possono aiutare con i crampi notturni sono banane, latte, senape e simili - fonti con un alto contenuto di potassio, magnesio o calcio. Molte persone riferiscono che i loro crampi alle gambe scompaiono completamente con l'assunzione di succo di pomodoro - altri hanno un effetto migliore di altre misure, ma una cosa è certa ... dovresti valutare il tuo apporto nutrizionale. Se soffri di crampi notturni alle gambe, forse hai una dieta leggermente varia?
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Video: Trattamento dell'ago per i crampi alle gambe (muscoli delle gambe iperattivi)
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