Qui puoi leggere di più su come lo yoga può essere coinvolto nell'alleviare le diagnosi di dolore cronico, come la fibromialgia.

fibromialgia è una diagnosi di dolore cronico che causa un dolore significativo ai muscoli e allo scheletro, oltre a un sonno più povero e alle funzioni cognitive (come la memoria). Sfortunatamente, non esiste una cura, ma ora diversi studi hanno dimostrato che lo yoga può essere parte della soluzione per questo gruppo di pazienti vulnerabili - e quindi spesso in combinazione con trattamenti fisici, chiropratica moderna, massaggi e agopuntura medica.

Lo yoga è una forma di esercizio che può adattarsi alla singola persona e alla sua storia medica. Lo yoga combina rilassamento, meditazione, esercizi di stretching e tecniche di respirazione profonda, con l'obiettivo di dare al praticante una migliore consapevolezza di sé, un migliore controllo del corpo e un nuovo strumento per concentrarsi su cose diverse dal dolore. Il tai chi e il qi gong sono altre due forme di terapia di rilassamento di cui possono beneficiare coloro che soffrono di dolore cronico.

Troppe persone sono affette da dolore cronico che distrugge la vita di tutti i giorni - ecco perché ti incoraggiamo a farlo Condividi questo articolo sui social media, Sentiti libero di apprezzare la nostra pagina Facebook e dire: "Sì a ulteriori ricerche sulla fibromialgia". In questo modo, si possono rendere più visibili i sintomi associati a questa diagnosi e garantire che più persone vengano prese sul serio e ottenere così l'aiuto di cui hanno bisogno. Ci auguriamo inoltre che tale maggiore attenzione possa portare a maggiori finanziamenti per la ricerca su nuovi metodi di valutazione e trattamento.

Sappiamo che lo yoga non è adatto a tutti, ma fortunatamente ci sono molte versioni diverse che si adattano anche a chi ha il dolore più forte (ad esempio lo yoga del rilassamento). Ecco alcuni dei diversi tipi di yoga disponibili:

Ashtanga Yoga

il rilassamento Yoga

Bikram Yoga

Hatha Yoga

Yoga classico

Kundalini Yoga

Yoga medico

Gli studi non sono stati in grado di definire quale tipo di yoga sia più adatto a chi soffre di fibromialgia, ma in base alla presentazione della diagnosi e al suo pattern di dolore, è noto che le versioni più tranquille dello yoga sono più adatte per la maggior parte, poiché insegna agli studenti a gestire il dolore in un modo migliore e per abbassare il livello di tensione.

Leggi anche: - 7 esercizi per reumatici

Yoga e fibromialgia: cosa dice la ricerca?

Sono stati condotti numerosi studi di ricerca che hanno esaminato l'effetto dello yoga sulla fibromialgia. Tra le altre cose:

Uno studio del 2010 (1), con 53 donne affette da fibromialgia, ha dimostrato che un corso di yoga di 8 settimane è migliorato sotto forma di meno dolore, stanchezza e miglioramento dell'umore. Il programma del corso consisteva in meditazione, tecniche di respirazione, posture yoga delicate e istruzioni per imparare ad affrontare i sintomi associati a questo disturbo del dolore.

Un altro meta-studio (raccolta di diversi studi) del 2013 ha concluso che lo yoga ha avuto un effetto in quanto ha migliorato la qualità del sonno, ridotto l'affaticamento e l'esaurimento e che ha portato a una minore depressione, mentre coloro che sono coinvolti nello studio hanno riportato un miglioramento della qualità della vita. Ma lo studio ha anche affermato che non ci sono ancora abbastanza buone ricerche per stabilire con fermezza che lo yoga fosse efficace contro i sintomi della fibromialgia. La ricerca esistente sembra promettente.

La nostra conclusione dopo aver letto diversi studi è che lo yoga può sicuramente svolgere un ruolo per molti in un approccio olistico per alleviare la fibromialgia e le diagnosi di dolore cronico. Ma crediamo anche che lo yoga debba essere adattato all'individuo: non tutti traggono vantaggio dallo yoga con troppi allungamenti e flessioni, poiché ciò può provocare riacutizzazioni nelle loro condizioni. La chiave è conoscere te stesso.

Leggi anche: Questo è da sapere sulla fibromialgia

Maggiori informazioni? Unisciti a questo gruppo!

Unisciti al gruppo Facebook «Reumatismi e dolore cronico - Norvegia: ricerca e notizie»(Fare clic qui) per gli ultimi aggiornamenti sulla ricerca e la scrittura dei media sui disturbi cronici. Qui, i membri possono anche ottenere aiuto e supporto - in ogni momento della giornata - attraverso lo scambio delle proprie esperienze e consigli.

Altri benefici per la salute dello yoga

Gli studi che abbiamo menzionato in precedenza hanno esaminato in particolare il legame tra fibromialgia e yoga, ma vogliamo anche menzionare che lo yoga ha altri effetti positivi e documentati. Diversi studi hanno dimostrato che lo yoga può ridurre lo stress, oltre a contribuire a una migliore salute fisica e mentale. Si ritiene che la pratica dello yoga riduca la presenza di un ormone chiamato cortisolo, noto anche come "ormone dello stress". E non sorprende che questo si traduca in un corpo e un cervello meno stressati.

Quali altre misure possono alleviare la fibromialgia?

Esistono diverse altre misure ben documentate che possono aiutare a ridurre il dolore correlato alla fibromialgia.

Alcune di queste misure includono:

Agopuntura: L'agopuntura prevede il trattamento con aghi per agopuntura. Lo scopo del trattamento è dissolvere in nodi muscolari stretti, contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e quindi aiutare a ridurre il dolore muscolare e tendineo. Tale trattamento deve essere eseguito da un medico con licenza pubblica.

massaggi: Le tecniche muscolari e il massaggio possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione muscolare. Questa forma di trattamento può anche funzionare bene per le persone affette da ansia.

Chiropratica moderna: La fibromialgia è una condizione composta da dolori muscolari e articolari. Pertanto, avere un moderno chiropratico (uno che lavora con entrambi i muscoli e le articolazioni) nella schiena può valere il suo peso in oro per qualcuno affetto da fibro. A volte è necessario un po 'di movimento in più per sciogliere i muscoli profondi - e quindi è utile con la mobilizzazione articolare chiropratica.

igiene del sonno: Per quelli con fibromialgia, il sonno è molto importante. Una buona igiene del sonno significa andare a letto alla stessa ora del giorno - tutti i giorni - ed evitare i sonnellini pomeridiani che possono influire sul sonno notturno.

VIDEO: esercizi per reumatici e affetti da fibromialgia

Sentiti libero di iscriverti sul nostro canale - e segui la nostra pagina su FB per consigli sulla salute quotidiana e programmi di esercizi.

Speriamo davvero che lo yoga possa essere qualcosa per te e che possa aiutarti a ridurre il dolore nella vita di tutti i giorni e migliorare la funzione.

Sentiti libero di condividere sui social media

Ancora una volta, vogliamo chiedi gentilmente di condividere questo articolo sui social media o tramite il tuo blog (sentiti libero di collegarti direttamente all'articolo). La comprensione e una maggiore concentrazione sono il primo passo verso una vita quotidiana migliore per chi soffre di fibromialgia.

La fibromialgia è una diagnosi di dolore cronico che può essere estremamente devastante per la persona colpita. La diagnosi può portare a una riduzione dell'energia, dolore quotidiano e sfide quotidiane che sono molto al di sopra di quanto si preoccupano Kari e Ola Nordmann. Ti chiediamo gentilmente di apprezzare e condividere questo per una maggiore attenzione e ulteriori ricerche sul trattamento della fibromialgia. Mille grazie a tutti coloro che amano e condividono - forse possiamo stare insieme per trovare una cura un giorno?

suggerimenti:

Opzione A: Condividi direttamente su FB - Copia l'indirizzo del sito web e incollalo sulla tua pagina Facebook o in un gruppo Facebook pertinente di cui sei membro. Oppure premi il pulsante "CONDIVIDI" qui sotto per condividere ulteriormente il post sul tuo facebook.

(Clicca qui per condividere)

Un grande ringraziamento a tutti coloro che aiutano a promuovere una maggiore comprensione della fibromialgia e delle diagnosi di dolore cronico.

Opzione B: link direttamente all'articolo sul tuo blog.

Opzione C: Segui e uguale La nostra pagina Facebook (clicca qui)

fonti:

Carson et al, 2010, Uno studio pilota randomizzato controllato sul programma Yoga of Awareness nella gestione della fibromialgia.
Mist et al, 2013. Esercizio complementare e alternativo per la fibromialgia: una meta-analisi.

PAGINA SUCCESSIVA: - Come sapere se hai un coagulo di sangue

Clicca sull'immagine sopra per passare alla pagina successiva.

Segui Vondt.net su YOUTUBE

(Segui e commenta se vuoi che realizziamo un video con esercizi o elaborazioni specifici per esattamente i TUOI problemi)

Segui Vondt.net su FACEBOOK

(Cerchiamo di rispondere a tutti i messaggi e le domande entro 24-48 ore. Possiamo anche aiutarti a interpretare le risposte MRI e simili.)

9 primi segni di coagulo di sangue nella gamba

06/05/2018/1 Commenti/i articoli di qualità/av Cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

9 primi segni di coagulo di sangue nella gamba

Ecco 9 primi segni di un coagulo di sangue nella gamba che ti consentiranno di riconoscere questa diagnosi potenzialmente pericolosa per la vita in una fase precoce e ottenere il trattamento giusto. Una diagnosi precoce è molto importante per poter prendere le giuste decisioni in relazione al trattamento, alla dieta e agli adattamenti nella vita di tutti i giorni. Nessuno di questi segni da solo significa che hai un coagulo di sangue nella gamba, ma se riscontri più sintomi, ti consigliamo di contattare il tuo medico di famiglia per un consulto.

I coaguli di sangue nelle vene profonde possono essere fatali (trombosi venosa profonda). Il coagulo di sangue stesso, situato in una vena profonda della gamba o della coscia, diventa pericoloso per la vita solo quando parti di esso si allentano e che possono quindi causare embolia polmonare (coagulo di sangue nel polmone) o, più raramente, ictus (l'embolia paradossa è chiamato se un coagulo di sangue nella gamba dà ictus) (1, 2). Molti decessi avrebbero potuto essere evitati se il grande pubblico fosse a conoscenza dei sintomi, quindi vogliamo fare la nostra parte per promuovere la conoscenza generale su questa diagnosi. Per salvare vite umane.

Troppe persone muoiono inutilmente per coaguli di sangue e ictus - ecco perché ti incoraggiamo a farlo Condividi questo articolo sui social media, Sentiti libero di apprezzare la nostra pagina Facebook e dire: "Sì a ulteriori ricerche sui coaguli di sangue". In questo modo, si possono rendere più visibili i sintomi associati a questa diagnosi e garantire che più persone siano in grado di riconoscere i sintomi e quindi ricevere cure, prima che sia troppo tardi. Ci auguriamo inoltre che tale maggiore attenzione possa portare a maggiori finanziamenti per la ricerca su nuovi metodi di valutazione e trattamento.

BONUS: Nella parte inferiore dell'articolo mostriamo anche due video di esercizi per rilassare i muscoli delle gambe stretti e doloranti.

Sappiamo che i segni precedenti di un coagulo sanguigno possono variare leggermente da persona a persona e quindi sottolineare che i seguenti sintomi e segni clinici sono una generalizzazione e che l'articolo non contiene necessariamente un elenco completo dei possibili sintomi che possono essere influenzati in una fase iniziale. di coaguli di sangue, ma piuttosto un tentativo di mostrare i sintomi più comuni. Sentiti libero di usare il campo dei commenti in fondo a questo articolo se ti manca qualcosa, quindi faremo del nostro meglio per aggiungerlo.

Leggi anche: - 7 esercizi per reumatici

1. Rossore della pelle

Uno dei segni caratteristici di un coagulo di sangue è un arrossamento nell'area interessata - un rossore della pelle che non migliora nel tempo e che diventa sempre più evidente. Il motivo per cui si verifica questa decolorazione della pelle è che maggiori quantità di sangue si accumulano nell'area, a causa del fatto che non hanno abbastanza spazio attraverso le vene. Man mano che l'accumulo di sangue diventa sempre più grande, saremo anche in grado di vedere un colore rosso più forte sulla pelle. Se noti che ciò si verifica subito dopo un'operazione o un intervento chirurgico, devi contattare un medico.

Maggiori informazioni?

2. Gonfiore

Nella zona interessata da coaguli di sangue, può verificarsi anche un chiaro gonfiore (spesso doloroso). Ciò è spesso particolarmente evidente quando si è colpiti da coaguli di sangue nell'osso, nella caviglia o nella gamba. Poiché queste aree hanno una densità aumentata rispetto alla massa ossea e alla massa muscolare, può essere difficile per il corpo dissolvere un coagulo di sangue che si sta accumulando.

Un modo per verificare se il gonfiore è correlato a danni muscolari o simili è provare un impacco caldo o freddo, che normalmente avrà un effetto. Se noti che questo non aiuta affatto o che il gonfiore diventa improvvisamente maggiore senza motivo, questo potrebbe essere un altro segno caratteristico di un coagulo di sangue nella gamba.

3. Calore nella pelle

I coaguli di sangue possono causare cambiamenti di temperatura e quindi pensiamo a una temperatura elevata. Ad esempio, nel caso di un coagulo di sangue nella parte inferiore della gamba, la persona interessata potrebbe avvertire che la pelle nell'area diventa significativamente più calda del normale. La persona può anche avvertire formicolio molto localizzato, "colpire", prurito e/o sensazione di calore appena sopra l'area interessata dal coagulo sanguigno. Spesso, questi sintomi possono essere esacerbati se non trattati adeguatamente.

Vertigini e svenimenti

Certo, svenire o essere regolarmente tormentati dalle vertigini è qualcosa che bisogna prendere sul serio. Se il corpo non è in grado di sciogliere il coagulo di sangue in modo naturale o se parti del coagulo si allentano e vengono spostate con le vene verso i polmoni, ciò può portare a vertigini, problemi respiratori e svenimenti. Queste vertigini possono essere più pronunciate quando ti alzi velocemente o quando ti siedi.

Svenimento o vertigini regolari sono un sintomo grave che dovrebbe essere esaminato al più presto da un medico. Lo svenimento improvviso può anche portare ad un aumentato rischio di lesioni a causa di cadute e colpi alla testa o simili.

5. Aumento della frequenza cardiaca

Man mano che il coagulo cresce, il corpo cercherà di liberarsene. Un metodo utilizzato dal corpo è quello di aumentare la frequenza cardiaca. Man mano che il cuore batte più velocemente, il flusso sanguigno pomperà più velocemente attraverso l'arteria, che può potenzialmente dissolversi in parti del coagulo di sangue prima che diventi troppo grande.

I cambiamenti nel ritmo cardiaco possono anche indicare che un coagulo di sangue si è staccato dall'osso e si è spostato in un'altra parte del corpo. Se il coagulo sanguigno ha viaggiato più lontano, potrebbero verificarsi altri sintomi, come un dolore toracico acuto che peggiora con la respirazione profonda. Se si verificano sintomi cardiaci, si consiglia vivamente di consultare un medico.

6. Esaurimento e stanchezza

Qualsiasi malattia, dall'influenza a un coagulo di sangue, farà sì che il sistema immunitario del corpo faccia gli straordinari. Questo a sua volta porterà alla stanchezza e alla stanchezza a causa della delega delle priorità energetiche alla prima linea dove si combatte la "guerra" contro la malattia. L'affaticamento può essere un sintomo che può verificarsi a causa di una serie di altre diagnosi o malattie, quindi è importante che tu venga esaminato per trovare la causa di qualsiasi affaticamento persistente.

7. Febbre

I coaguli di sangue possono causare una lieve febbre, che è particolarmente aggravata se parti di essa si allentano ed entrano nel flusso sanguigno. I sintomi comuni della febbre includono sudorazione, brividi, mal di testa, debolezza, disidratazione e diminuzione dell'appetito.

8. Tenerezza alla pressione nella gamba (o nella coscia)

La pelle intorno al coagulo di sangue stesso può diventare molto sensibile e sensibile alla pressione quando viene toccata. Man mano che il coagulo di sangue cresce, le vene possono diventare visibili attraverso la pelle nella zona interessata, ma questo normalmente non accade fino a quando l'accumulo non è diventato di dimensioni significative.

9. Dolore alle gambe

Un coagulo di sangue nella gamba può causare dolore locale nella zona. Spesso questi sono di natura tale da poter essere interpretati erroneamente come dolore alle gambe o crampi alle gambe. Pertanto ti chiediamo di vedere questi sintomi per intero e vedere se hai sintomi sovrapposti o se sei a rischio di essere affetto da un coagulo di sangue.

VIDEO: Esercizi contro muscoli e crampi alle gambe strette

Sentiti libero di iscriverti sul nostro canale - e segui la nostra pagina su FB per consigli quotidiani gratuiti sulla salute.

Ictus dovuto a coaguli di sangue ed esercizio fisico

Essere colpiti da un ictus dovuto a un coagulo di sangue può, a condizione che non abbiano esito fatale (!), Portare a grave affaticamento e lesioni permanenti, ma diversi studi hanno dimostrato l'importanza di un esercizio quotidiano adattato. Ecco un video con suggerimenti per 6 esercizi giornalieri, realizzati dal terapista della riabilitazione e chiropratico sportivo Alexander Andorff, per coloro che sono lievemente colpiti dall'ictus.

Si noti che è necessario tenere conto della propria anamnesi e della disabilità.

VIDEO: 6 esercizi giornalieri per coloro che sono lievemente colpiti da ictus a causa di coaguli di sangue

Ricorda anche di iscriverti gratuitamente Il nostro canale Youtube (premere suo). Entra a far parte della nostra famiglia!

Quindi speriamo che tu capisca l'importanza di andare dal tuo medico di famiglia se manifesti tali sintomi. È meglio andare una volta troppo al GP che una volta troppo poco.

Cosa puoi fare se hai un coagulo di sangue?

- Collabora con il tuo medico di famiglia e studia un piano su come rimanere il più sano possibile, questo può comportare:

Riferimento alla diagnostica per immagini

Rinvio a uno specialista medico

dieta Adattamento

Utilizzare regolarmente calze e indumenti compressivi

Personalizza la vita di tutti i giorni

programmi di formazione

Sentiti libero di condividere sui social media

Ancora una volta, vogliamo chiedi gentilmente di condividere questo articolo sui social media o tramite il tuo blog (si prega di collegarsi direttamente all'articolo). Comprensione e maggiore attenzione sono il primo passo verso una migliore vita di tutti i giorni in cui meno muoiono inutilmente per coaguli di sangue e ictus.

I coaguli di sangue sono una diagnosi potenzialmente pericolosa per la vita che può essere difficile da rilevare a causa di sintomi sottili. I coaguli di sangue sciolti possono portare a ictus o embolia polmonare con esito fatale - ed è proprio per questo che riteniamo molto importante che il pubblico in generale sia consapevole dei primi sintomi e segni di questa malattia. Vi chiediamo gentilmente di apprezzare e condividere questo aspetto per una maggiore attenzione e più ricerca sulla prevenzione e il trattamento dei coaguli di sangue. Mille grazie a tutti coloro che amano e condividono: può salvare vite.

suggerimenti:

Opzione A: Condividi direttamente su FB - Copia l'indirizzo del sito web e incollalo sulla tua pagina Facebook o in un gruppo Facebook pertinente di cui sei membro. Oppure premi il pulsante "condividi" in basso per condividere ulteriormente il post sul tuo facebook.

Un grande grazie a tutti coloro che aiutano a promuovere una maggiore comprensione dei coaguli di sangue e dell'ictus.

Opzione B: link direttamente all'articolo sul tuo blog.

Opzione C: Segui e uguale La nostra pagina Facebook (clicca qui)

PAGINA SUCCESSIVA: - Come sapere se hai un coagulo di sangue

Clicca sull'immagine sopra per passare alla pagina successiva.

Segui Vondt.net su YOUTUBE

(Segui e commenta se vuoi che realizziamo un video con esercizi o elaborazioni specifici per esattamente i TUOI problemi)

Segui Vondt.net su FACEBOOK

(Cerchiamo di rispondere a tutti i messaggi e le domande entro 24-48 ore. Qui puoi chiederci tutto ciò che riguarda la salute. Possiamo anche aiutarti a interpretare le risposte MRI e simili.)

fonti:

Hakman et al, 2021. Embolia paradossale. PubMed - Statpearls.
Lifebridge Health: trombosi venosa profonda

Come lo yoga può alleviare la fibromialgia