fibromialgia e glutine

Fibromialgia e glutine: i cibi contenenti glutine possono dare più infiammazione al corpo?

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Fibromialgia e Glutine

Molte persone con fibromialgia notano che reagiscono al glutine. Tra le altre cose, molti ritengono che il glutine causi un peggioramento del dolore e dei sintomi. Qui diamo uno sguardo al perché.

Hai reagito al sentirsi peggio se hai preso troppo pane e pane senza glutine? Allora non sei solo!

 

In effetti, diversi studi di ricerca (1) per quanto riguarda la conclusione che la sensibilità al glutine è un fattore che contribuisce alla fibromialgia. Sulla base di tali ricerche, ci sono anche molti che consigliano di provare a eliminare il glutine se si soffre di fibromialgia. In questo articolo imparerai di più su come le persone con fibromialgia possono essere influenzate dal glutine - ed è probabilmente il caso che Gran parte delle informazioni ti sorprenderà.


 

In che modo il glutine influisce sulla fibromialgia?

Il glutine è una proteina che troviamo principalmente nel grano, nell'orzo e nella segale. Il glutine ha proprietà che attivano gli ormoni legati alla fame, il che significa che si mangia di più e si sviluppa una "voglia dolce" al di sopra delle fonti di energia veloce (prodotti con molto zucchero e grassi).

 

Quando il glutine viene consumato da qualcuno sensibile al glutine, ciò provoca una reazione eccessiva da parte sua, che a sua volta può causare reazioni infiammatorie nell'intestino tenue. Questa è l'area in cui i nutrienti vengono assorbiti nel corpo, in modo che questa area sia esposta provoca irritazione e un minore assorbimento dei nutrienti. Che a sua volta porta a meno energia, la sensazione che lo stomaco sia gonfio e le viscere irritate.

Suggerimenti concreti per una migliore salute intestinale:

Molti dei nostri oltre 29500 membri del gruppo "Reumatismi e dolore cronico" riportano l'effetto di alcuni integratori naturali. Prova una sovvenzione con probiotici (batteri intestinali buoni) o Stomaco di Lectinect. Per molti, può avere un buon effetto, e sappiamo anche che la salute intestinale è estremamente importante anche per come ti senti diversamente, sia in termini di energia, ma anche di umore.

 

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Perdita nella parete dell'intestino tenue

Diversi ricercatori si riferiscono anche a "perdita nell'intestino" (2), dove descrivono come le reazioni infiammatorie nell'intestino tenue possono causare danni alla parete interna. Credono anche che ciò possa causare la rottura di alcune particelle di cibo attraverso le pareti danneggiate, provocando così maggiori risposte autoimmuni. Le reazioni autoimmuni significano che il sistema immunitario del corpo attacca parti delle cellule del corpo. Il che, naturalmente, non è particolarmente fortunato. Questo può portare a reazioni infiammatorie nel corpo e quindi aggravare il dolore ei sintomi della fibromialgia.

 

Sintomi di infiammazione del sistema intestinale

Ecco alcuni sintomi comuni che possono spesso verificarsi con l'infiammazione del corpo:

  • Ansia e problemi del sonno
  • Indigestione (incluso reflusso acido, costipazione e / o diarrea)
  • mal di testa
  • Disturbi cognitivi (inclusi) nebbia fibrosa)
  • dolori addominali
  • Dolore in tutto il corpo
  • Fatica e fatica
  • Difficoltà a mantenere un peso ideale
  • Incidenza aumentata di Candida e infezioni fungine

Vedi il filo rosso associato a questo? Il corpo utilizza quantità significative di energia per ridurre l'infiammazione nel corpo e il glutine aiuta a mantenere le risposte infiammatorie (in quelli con sensibilità al glutine e celiachia). Riducendo l'infiammazione nel corpo, in molte persone si può aiutare a ridurre i sintomi e il dolore.

 

Misure antinfiammatorie

Naturalmente, un approccio graduale è importante quando si cambia la dieta. Nessuno si aspetta che abbiate eliminato tutto il glutine e lo zucchero durante il giorno, ma piuttosto che provate a dimettervi gradualmente. Prova anche a implementare probiotici (batteri intestinali buoni) nella dieta quotidiana.

 

Riceverai la ricompensa sotto forma di meno reazioni infiammatorie e sintomi ridotti. Ma ci vorrà del tempo, sfortunatamente non ci sono dubbi. Quindi qui devi davvero dedicarti al cambiamento, e questo è qualcosa che può essere molto difficile quando tutto il corpo soffre a causa della fibromialgia. Molte persone pensano semplicemente di non avere i soldi per farlo.

 

Ecco perché ti chiedo di seguirlo passo dopo passo. Eg. Se mangi torte o caramelle più volte alla settimana, prova innanzitutto a ridurre solo i fine settimana. Stabilisci degli obiettivi e prendilo, letteralmente, poco a poco. Perché non iniziare entrando dieta fibromialgia?

 

Sapevi che l'esercizio personalizzato è antinfiammatorio? Questo è il motivo per cui abbiamo sviluppato programmi di mobilità e di forza il nostro canale Youtube per quelli con fibromialgia e reumatismi. Stabiliamo un GRANDE PREZZO se ti iscrivi (gratuitamente) e ti ricordiamo che ci saranno molti buoni programmi in futuro.

 

Esercizi di movimento come antinfiammatori

La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico e l'esercizio fisico hanno effetti antinfiammatori contro l'infiammazione cronica (3). Sappiamo anche quanto sia difficile ottenere routine di allenamento regolari quando si ha la fibromialgia dovuta fiammate e brutte giornate.

 

Pertanto abbiamo, attraverso il nostro chiropratico Alexander Andorff, ha creato un programma delicato e personalizzato al di sopra dei reumatici. Qui puoi vedere cinque esercizi che possono essere eseguiti quotidianamente e che molte persone sperimentano che forniscono sollievo da articolazioni rigide e muscoli doloranti.

Sentiti libero di iscriverti gratuitamente al nostro canale YouTube (fai clic qui) per suggerimenti, programmi di allenamento e conoscenze sulla salute gratuiti. Benvenuto in famiglia, devi essere!

 

Fibromialgia e dieta infiammatoria

Abbiamo già menzionato in che modo l'infiammazione influisce e svolge un ruolo chiave nella fibromialgia, nonché in altri reumatismi. Sapere un po 'di più su cosa dovresti e non dovresti mangiare è quindi incredibilmente importante. Ti consigliamo di leggere e saperne di più sulla dieta della fibromialgia nell'articolo che abbiamo collegato di seguito.

Leggi anche: Tutto quello che devi sapere sulla dieta fibromialgia [Great Diet Guide]

 

Trattamento completo di fibromialgia

La fibromialgia causa un'intera cascata di diversi sintomi e dolori e richiederà quindi un trattamento completo. Ovviamente non sorprende che quelli con fibro facciano un uso maggiore di antidolorifici e che abbiano bisogno di più follow-up con un fisioterapista o un chiropratico rispetto a quelli che non ne sono affetti.

 

Molti pazienti usano anche le misure di auto-trattamento e l'auto-trattamento che pensano che funzionino bene per se stessi. Ad esempio, la compressione supporta e palle trigger point, ma ci sono anche molte altre opzioni e preferenze. Ti consigliamo inoltre di unirti al tuo gruppo di supporto locale, possibilmente unirti a un gruppo digitale come quello mostrato di seguito.

 

Aauto-aiuto consigliato per la fibromialgia

Molti dei nostri pazienti ci pongono domande su come essi stessi possono contribuire a ridurre il dolore ai muscoli e alle articolazioni. Nella fibromialgia e nelle sindromi dolorose croniche, siamo particolarmente interessati alle misure che forniscono rilassamento. Pertanto consigliamo volentieri allenamento in piscina con acqua caldayoga e meditazione, così come l'uso quotidiano di tappetino per agopressione (tappetino punto di innesco)

 

Suggerimenti: tappetino per agopressione (Il link si apre in una nuova finestra)

Questa può essere un'eccellente automisurazione per te che soffri di tensione muscolare cronica. Questo tappetino per agopressione a cui ci colleghiamo qui è dotato anche di un poggiatesta separato che rende facile raggiungere i muscoli del collo tesi. Clicca sull'immagine o sul link suo per saperne di più e per vedere le opportunità di shopping. Si consiglia una sessione giornaliera compresa tra 20 e 40 minuti.

 

Altre automisure per il dolore reumatico e cronico

Guanti compressivi morbidi lenitivi - Foto Medipaq

Clicca sull'immagine per saperne di più sui guanti compressivi.

  • Estrattori per le dita (diversi tipi di reumatismi possono causare dita piegate - ad esempio dita a martello o alluce valgo (alluce piegato) - i tirapiedi possono aiutare ad alleviarli)
  • Mini nastri (molti con dolore reumatico e cronico ritengono che sia più facile allenarsi con elastici personalizzati)
  • Sfere trigger point (auto-aiuto per lavorare i muscoli su base giornaliera)
  • Crema all'arnica o condizionatore di calore (può aiutare ad alleviare il dolore)

 

Gruppo di sostegno alla fibromialgia

Unisciti al gruppo di Facebook «Reumatismi e dolore cronico - Norvegia: ricerca e notizie» (clicca qui) per gli ultimi aggiornamenti sulla ricerca e la scrittura dei media sui disturbi reumatici e cronici. Qui, i membri possono anche ottenere aiuto e supporto - in ogni momento della giornata - attraverso lo scambio delle proprie esperienze e consigli.

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Fonte: Pubmed (vedi le proprie fonti nel testo)

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