8 Buoni consigli e misure contro le vertigini

Sei o qualcuno che conosci affetti da vertigini? Ecco 8 buoni consigli e misure che possono ridurre vertigini e vertigini. Ti consigliamo vivamente di contattare un medico per scoprire che tipo di vertigine sei affetto.

1. Bere acqua: Se è disidratato, ciò può portare a una pressione sanguigna bassa (ipotensione), che a sua volta può portare a capogiri, specialmente quando si cammina da una posizione sdraiata a una posizione eretta e simili.

2. Assumi vitamine: Le linee guida per il trattamento delle vertigini (specialmente tra gli anziani) affermano che dovresti assumere la multi-vitamina se soffri di questo e hai un apporto dietetico leggermente vario.

3. Massaggio e lavoro muscolare: Muscoli stretti e articolazioni rigide possono dare origine a quelle che chiamiamo vertigini cervicali, note anche come vertigini legate al collo. Le tecniche fisiche possono aumentare la circolazione sanguigna nell'area e alleviare la tensione muscolare, liberando così una possibile causa di vertigini. Il trattamento con aghi può anche essere efficace con mialgia extra forte.

4. Sottolineare e riposare: Ti consigliamo di ascoltare i segnali del tuo corpo: se avverti vertigini, allora è un avvertimento che devi fare qualcosa al riguardo. Se il tuo corpo ti chiede di smettere di fare qualcosa, allora fai bene ad ascoltare. Fai un respiro profondo e cerca di prenderti del tempo per te stesso in mezzo a tutto il caos.

5. Evitare l'alcool: Se sei tormentato dalle vertigini, l'alcol è una pessima idea. Nella maggior parte dei casi, l'alcol aggraverà le vertigini, sia in termini di frequenza che di intensità.

6. Trattamento congiunto: Il torcicollo e le disfunzioni articolari (quando le articolazioni non si muovono correttamente) possono essere causa di vertigini cervicogeniche (vertigini legate al collo) - in particolare le articolazioni della parte superiore del collo sono state collegate a vertigini. Una terapia articolare adattata (ad es. Chiropratico o terapista manuale) può essere efficace nel trattamento della disfunzione articolare nelle vicinanze. La disfunzione articolare è spesso un fattore significativo nel quadro complesso dei sintomi delle vertigini. Un medico eseguirà un esame approfondito e quindi determinerà la migliore procedura possibile per te, che molto spesso consiste in una combinazione di lavoro muscolare, correzione articolare, esercizi a casa, stretching e consigli ergonomici.

7. Rivestiti e continua a muoverti + trattamento termico: Lo stretching leggero e regolare e il movimento del collo assicureranno che l'area mantenga un normale schema di movimento e prevenga l'accorciamento dei muscoli correlati. Può anche aumentare la circolazione sanguigna nell'area, che aiuta il processo di guarigione naturale. Non fermarti completamente, ma ascolta anche quando il tuo corpo ti dice che dovresti fare una pausa. Se ti stai chiedendo che tipo di esercizi puoi fare, allora dovresti consultare un aiuto professionale o chiedici (Free).

Ti consigliamo inoltre di utilizzare regolarmente impacchi termici per mantenere i muscoli in movimento. Una buona regola empirica è "raffreddarsi quando è davvero doloroso e riscaldarsi quando si vuole continuare". Consigliamo quindi questo impacco caldo / freddo riutilizzabile (può essere usato sia come impacco freddo che come impacco caldo - perché può essere sia raffreddato nel congelatore che riscaldato nel microonde) che viene fornito con un pratico involucro di compressione in modo da poterlo attaccare dove sei dolorante.

8. Manovra di Apple: Questa manovra viene eseguita da chiropratici, terapisti manuali e medici ORL nel trattamento del melanoma cristallino (BPPV). È una tecnica molto efficace, che normalmente richiede solo 1-2 trattamenti per un completo sollievo dalla malattia dei cristalli.

Ottieni il trattamento ora - non aspettare: Fatti aiutare da un medico per trovare la causa delle vertigini. È solo in questo modo che puoi fare i passi giusti per eliminare il problema. Un medico può assistere con il trattamento, consigli dietetici, esercizi personalizzati e stretching, nonché consigli ergonomici per fornire sia miglioramento funzionale che sollievo dai sintomi.