Jóga: Mismunandi tegundir af jóga.

Síðast uppfært 17/03/2020 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

Jóga: Mismunandi tegundir af jóga.

Vissir þú að það eru til margar tegundir af jóga? Hérna lýsum við mismunandi tegundum af jóga og hvaða ávinning þeir hafa fyrir þig.

- Lestu líka: Yfirlit yfir vöðvastigapunkta

Dynamísk jóga:

Þetta er klukkutími fyrir þá sem vilja líkamlega jógatíma þar sem þú færð styrk, hreyfingu og að hluta til líkamsrækt. Í kennslustundinni munu koma fram hreyfilegar raðir þar sem hreyfingarnar eru samræmdar andanum. Þetta veitir góðan upphafspunkt fyrir að vera meðvitaður til staðar í sjálfum sér hér og nú og þannig upplifa meiri skilning á sjálfum sér og möguleikum manns. Stundinni lýkur með orkugefandi slökun.

Barnshafandi jóga:

Þetta er tegund af jóga fyrir barnshafandi konur þar sem áhersla er lögð á samspil líkama, huga og andardráttar. Hugmyndin er að undirbúa líkama og huga fyrir yfirvofandi fæðingu með aukinni vitund sem getur veitt þér styrk, bæði líkamlega og andlega. Þannig verður þú betur í stakk búinn til að mæta spennu og sársauka meðan á fæðingu stendur. Á meðgöngu er mikilvægt að gæta sín. Jógaæfingarnar og slökunin munu aðeins veita þér aukna vellíðan og orku, en hjálpa til við að draga úr streitu. Námskeið með takmarkaðan fjölda þátttakenda.

Læknisjóga:

Þetta er rólegt jógaform sem hentar öllum. Þetta form jóga er byggt á Kundalini jóga og var þróað í Svíþjóð af Göran Boll / Mediyoga.

Jógatímarnir samanstanda af slökun, meðvitaðri öndunarþjálfun, einfaldar jógaæfingar aðlagaðar þátttakendum og einföld hugleiðsla. Allir geta tekið þátt og flestar æfingar er hægt að gera á stól, sitja eða liggja á jógamottu. Þrátt fyrir að æfingarnar séu einfaldar eru þær mjög árangursríkar. Þeir sem æfa mikið hafa mikla ánægju og njóta góðs af læknisfræðilegri jóga. Hægu og stýrðu jógaæfingarnar henta til að þróa líkamlega snerpu, draga úr streitu, skapa andlega slökun og bæta svefn. Öndun gegnir grundvallar hlutverki í læknisfræðilegri jóga og lögð er áhersla á að þú fáir rólegri og dýpri andardrátt. Meðvituð andardráttur hefur áhrif á tilfinningu okkar og getur skapað líkamlega, andlega og tilfinningalega sátt og ró í okkur. Upprunalegur tilgangur hvers konar hefðbundinna jógaþjálfana er að vera meðvitaður og meðvitaður. Það mikilvægasta við jógaþjálfun er að læra að hlusta á innri, líkama og huga. Það snýst að hluta til um að byggja upp vitund um líkamann, spennu hans og hegðunarmynstur, að hluta og nú dýpri skilning á sjálfum sér.

Morgun jóga:

Þetta er klukkutími fyrir þá sem vilja byrja daginn með rólegum jógatíma þar sem líkami og hugur búa sig undir það sem eftir er dags. Hér munum við vinna með rólegum æfingum sem losa spennu í hálsi, baki og mjöðmum. Stundinni lýkur með orkugefandi slökun. Þetta eru tímar sem þú getur sótt frjálst til viðbótar við þá sem þú fylgir venjulega. Það er pláss fyrir marga hérna en það getur verið kostur að hafa stærðfræði og teppi með sér.

Skemmtileg jóga:

Þetta er rólegt jógaform þar sem einfaldar æfingar eru samræmdar andanum. Æfingarnar munu stuðla að auknum styrk, hreyfigetu og jafnvægi en munu einnig hafa áherslu á streitustjórnun og meðvitaða nærveru.