Síðast uppfært 18/03/2022 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

- Hvernig á að borða fyrir heilbrigðari lungum!

Rannsókn sem birt var í rannsóknartímaritinu The American Thoracic Society hefur sýnt að rétt að borða getur einnig bætt lungnastarfsemi og heilbrigðari lungu. Vísindamennirnir komust að því að hafa fitusnauðan mataræði beintengd við minni hættu á að fá lungnasjúkdóm.

Lungnasjúkdómar eru stórt vandamál í Noregi og á heimsvísu. Reyndar er COPD þriðja helsta dánarorsökin á heimsvísu - þannig að ef þú getur minnkað líkurnar á lungnasjúkdómi með því að borða meira af trefjum, þar með talið ávöxtum og grænmeti, þá ættir þú að gera þitt besta til að hvetja sjálfan þig og stunda það.

Trefjarinntaka tengd betri lungaheilsu

1921 karlar og konur tóku þátt í rannsókninni - aðallega í aldurshópnum 40-70 ára. Rannsóknin tók mið af breytilegum þáttum eins og félagslegri efnahagslegri stöðu, reykingum, þyngd og heilsufari áður en rannsókn hófst. Eftir að hafa safnað gögnum skiptu þeir þátttakendum eftir trefjaneyslu í efri og neðri hópa. Efri hópurinn neytti að meðaltali 17.5 grömm af trefjum á dag samanborið við neðri hópinn sem át aðeins 10.75 grömm. Jafnvel eftir að niðurstöðurnar voru aðlagaðar eftir breytilegum þáttum, mætti ​​fullyrða að hópurinn með hærra trefjainnihald hefði einnig betri lunguheilsu. Ertu með innslátt? Notaðu athugasemdareitinn hér að neðan eða okkar Facebook Page.

Árangurinn var skýr og skýr

Meðal efri hópsins með trefjaneyslu 17.5 grömm á dag kom fram að 68.3% höfðu eðlilega lungnastarfsemi. Í neðri hópnum með minni trefjaneyslu sást að 50.1% höfðu eðlilega lungnastarfsemi - greinilegur munur þar. Tíðni lungnatakmarkana var einnig marktækt hærri í hópnum með lítið trefjainnihald - 29.8% á móti 14.8% í hinum hópnum. Með öðrum orðum: Reyndu að borða fjölbreytt mataræði sem samanstendur aðallega af grænmeti, ávöxtum og öðrum þáttum með mikið trefjainnihald.

Hvernig geta trefjar framleitt heilbrigðari lungu?

Rannsóknin gat ekki sagt með 100% vissu alveg ástæðuna fyrir því að trefjar veittu betri heilsu í lungum, en þeir telja að þær tengist bólgueyðandi eiginleikum trefja. Þeir telja einnig að vegna þess að trefjar stuðli að bættri þarmaflóru - muni þetta einnig tryggja heildarbætt ónæmissvörun við sjúkdómum. Bólga er undirrót flestra lungnasjúkdóma og almenn lækkun á þessari bólgusvörun gæti haft bein jákvæð áhrif á heilsu lungna. Hátt trefjainnihald í mataræðinu er einnig tengt minni CRP (C-viðbrögð prótein) innihald - sem er drifkraftur aukinnar bólgu.

Ályktun

Í stuttu máli: 'Borða meira af ávöxtum og grænmeti!' niðurstaða þessarar greinar. Vísindamennirnir telja einnig að við verðum að hunsa lyf og lyf sem eina aðalmeðferðina sem miðar að lungnasjúkdómum og einbeita okkur frekar að bættri þekkingu á mataræði og forvörnum. Heilbrigt mataræði ætti að sjálfsögðu einnig að sameina hreyfingu og aukna hreyfingu í daglegu lífi. Ef þú vilt lesa alla rannsóknina finnurðu krækju neðst í greininni.

Ekki hika við að deila þessari grein með kollegum, vinum og kunningjum. Ef þú vilt að greinar, æfingar eða þess háttar séu sendar sem skjal með endurtekningum og þess háttar, þá biðjum við þig eins og hafðu samband í gegnum Fáðu Facebook síðu henni. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu bara skrifa athugasemdir beint í greininni eða að hafa samband (algerlega ókeypis) - við munum gera okkar besta til að hjálpa þér.

VINSÆLAR greinar: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

PRÓFIÐ ÞESSA: - 6 Æfingar gegn Ischias og False Ischias

Lestu líka: - 6 árangursríkar styrktaræfingar fyrir sára hné

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar ef þú hefur spurningar eða þarft ráðleggingar.

- Viltu frekari upplýsingar eða hafa spurningar? Spurðu hæfan heilbrigðisþjónustuaðila okkar beint (ókeypis) í gegnum okkar Facebook Page eða í gegnum okkar «SPURNINGI - FÁ SVAR!"-dálkur.

VONDT.net - Biðjið vini ykkar að hafa gaman af síðunni okkar:

Við erum eitt ókeypis þjónusta þar sem þeir Ola og Kari Nordmann geta svarað spurningum sínum um heilsufarsvandamál í stoðkerfi - alveg nafnlaust ef þeir vilja.

Vinsamlegast styðjum starf okkar með því að fylgja okkur og deila greinum okkar á samfélagsmiðlum:

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings. Þú velur hvort þú viljir svara frá kírópraktor, dýra chiropractor, sjúkraþjálfara, sjúkraþjálfara með endurmenntun í meðferð, lækni eða hjúkrunarfræðing. Við getum líka hjálpað þér að segja þér hvaða æfingar sem passar við vandamál þitt, hjálpa þér að finna ráðlagða meðferðaraðila, túlka svör við Hafrannsóknastofnun og svipuðum málum. Hafðu samband við okkur í dag til að fá vinalegt símtal)

Myndir: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og framlag frá lesendum.

tilvísanir:

Sambandið á milli neyslu mataræðatrefja og lungnastarfsemi hjá NHANES, Corrine Hanson o.fl., Annálar American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, birt á netinu 19. janúar 2016, ágrip.