Rannsókn: Beint bak veldur meiri bakverkjum
Rannsókn: Beint bak veldur meiri bakverkjum
Lestu þetta ef þú ert með vantar feril (lordosis) í mjóbakinu! Rannsóknarrannsókn sem birt var í rannsóknartímaritinu SPINE hefur sýnt að bæði framfall og bakverkir koma verulega oftar fyrir hjá þeim sem vantar lendarhrygginn - þ.e. skort á náttúrulegri sveigju í mjóbaki.
Meta-rannsókn: Konungur stigveldis rannsóknarrannsókna
Þessi rannsókn er svokölluð yfirlitsrannsókn / meta-greining. Þetta þýðir að það eru mjög hæstu rannsóknargæði sem hægt er að ná. Svo þegar þessari rannsókn er lokið með þessum tilkomumiklum upplýsingum þá er þetta ekkert til að spíra.
- Yfir 1700 þátttakendur
Rannsóknarrannsóknin innihélt 13 stórar rannsóknir og höfðu safnað yfir 1700 þátttakendum. Tilgangur rannsóknarinnar var að komast að því hvort þeir sem vantar kúrfu í mjóbaki, þ.e.framfall).
Ályktun: Skortur á ferli í mjóbaki leiðir til hærri tíðni lumbago og lendarhrygg
Niðurstaða rannsóknarinnar lét lítinn vafa leika á því að sterk tengsl eru á milli réttrar lendarhrygg og meiri áhættu, sem og tíðni, bæði verkja í mjóbaki, slits á diski og framfalls í mjóbaki. Leiðinlegar fréttir fyrir þá sem fæðast með náttúrulega minni feril í mjóbaki, en á sama tíma breytir rannsóknin engu - þú verður samt að sjá um mjóbakið og í ljósi nýju upplýsinganna verður þú að hafa enn meiri áherslu á heilsu baksins.
Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að fara að takast á við þetta mælum við með að þú takir á vandamálinu í gegnum lækni sem vinnur daglega með vöðva og liði - þessi aðili getur hjálpað þér að setja upp réttar æfingar fyrir nákvæmlega þú og bakið á þér.
„Svo, hvað núna?“ Segir þú?
Svar: Þú ættir að hafa aukið áherslu á vinnuvistfræði og grunnþjálfun!
Þessar upplýsingar staðfesta það sem þú hefur verið að hugsa í langan tíma - nú þarftu að byrja að þjálfa bak og kjarna. Og kannski ættirðu að geta fengið aðeins meiri hreyfingu í daglegu lífi? Hvernig væri að fara í afslappandi gönguferð í skóginum eftir vinnu, til dæmis? Það er gott fyrir líkamann og heilbrigt - og réttist aftur auðvitað!
Næsta blaðsíða: - Hvað þú ættir að vita um hrun í lendarhrygg!
Heimild: Sambönd milli verkja í mjóbaki og lendarhryggleysi: kerfisbundin endurskoðun og metagreining. Hrygg J. 2017 2. maí pii: S1529-9430 (17) 30191-2. doi: 10.1016 / j.spinee.2017.04.034. [Epub á undan prentun]
- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Youtube
- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Facebook
Var skurðaðgerð 2012 vegna miðlungsmikillar þrengingar á mænu. Árið 2017 var ég starfrækt aftur, að þessu sinni með spelkur / lagfæringu. Fékk síðan viðbrögð um að ég hefði gert lendarhryggleysi sem til langs tíma gæti valdið mér vandræðum. Í dag 2019 hef ég orðið fyrir sömu sársauka, en með því að geisla framan á læri og niður að hnjám á báðum hliðum og geisla aftur á hægri fæti niður að hæl. Mjög sárt að ganga og hvíla hjálpar ekki. Ég hef alltaf verið mjög virkur eftir þessar aðgerðir. Þjálfaði mikið hjá sjúkraþjálfara og fór í miklar gönguferðir. Í dag get ég ekki farið langar göngur, þetta er stöðvað af miklum sársauka. Er aftur vísað á Landhelgissjúkrahúsið, og er svolítið stressaður yfir þessu. Hef ég ástæðu til þess?