Hvernig á að velja rétta dýnu

Þarftu nýja dýnu? Hér munt þú læra hvernig á að velja dýnu sem hentar þér og bakinu. Rétt dýnan getur dregið úr verkjum í baki og hálsi.

Ertu með fleiri góð inntak? Ekki hika við að nota athugasemdareitinn neðst í greininni.

Góð nætursvefn veltur á nokkrum þáttum

Að fá góða nótt í gæðasvefni veltur á nokkrum þáttum - streituþéttni, stofuhita, þægindi - en kannski er mikilvægast það sem þú sefur á, nefnilega dýnan. Ef þú ert að leita að nýrri dýnu, veistu að það eru ótrúlega margir mismunandi tegundir þarna úti - en hvernig veistu hvaða dýna hentar þér best?

1. Hlutlaus staða

Fyrst og fremst er mikilvægt að dýnan styðji líkama þinn í hlutlausri stöðu - stöðu þar sem hryggurinn þinn hefur fallega sveigju og þar sem axlir, sæti og höfuð eru studd í réttri stöðu.

Ef dýnan er of mjúk getur þetta leitt til þess að þú fáir ekki nægjanlegan stuðning og líkaminn "sökkvi" í dýnuna - sem aftur veldur því að bak og háls liggja í óhagstæðri stöðu. Þetta getur falist í því að vakna með þreytt bak og stífur háls á morgnana.

2. Harðari dýnu betra gegn verkjum í mjóbaki

„Þéttari dýna er betri fyrir þá sem glíma við langvarandi, langvarandi bakverk“. Þetta lauk rannsóknarrannsókn sem borin var saman hvernig þessu fólki leið ef það svaf á mjúkri dýnu samanborið við harðari dýnu.

Hve hart dýna er mæld á kvarðanum 10 (erfiðast) til 1 (mjúkast). Í rannsókninni notuðu þeir miðlungs harða dýnu sem mældist 5.6 á þessum skala. Prófunaraðilarnir sem sváfu á þessu tilkynntu verkir í mjóbaki en þeir sem sváfu á mýkri dýnur.

3. Tími fyrir nýja dýnu?

Hvernig veistu hvort það sé kominn tími til að skipta um dýnu? Ef þú vaknar af verkjum í baki og hálsi getur þetta verið merki um að dýna þín henti þér ekki sérstaklega.

Þú svafst kannski í öðru rúmi og fann jákvæðan mun með minni bakverkjum á morgnana? Þegar þú liggur á dýnu sem hentar þér ætti það næstum að líða eins og þú „svífur“ og hefur enga pressu á hálsi eða baki.

4. Latex dýna

Latex dýnur eru úr náttúrulegu eða tilbúið gúmmíi. Vitað er að þessi tegund af dýnu veitir líkamanum mjög fastan og stöðugan stuðning. Það getur einnig keppt við tempura / minni froðu dýnur þegar kemur að þægindastigi.

Kannski besti kosturinn ef þú þjáist af langtíma bakverkjum - vegna þess að það veitir bestu samsetningu þæginda og stuðnings.

5. Tempura dýna

Dýnur sem aðlagast líkama þínum eru vinsælt val. Þau eru samsett úr mismunandi lögum með mismunandi froðuþéttleika - þessi lög aðlagast líkamsþyngd og hitastigi sem leiðir til meiri þæginda.

Oft val fyrir þá sem verða fyrir langvarandi þreytu og vöðvasjúkdómum - vegna getu þess til að laga sig að líkama viðkomandi og styðja rétt svæði. Einn ókostur tempura dýnna er að þeim hættir til að verða mjög heitt á nóttunni - þannig að ef þú ert í erfiðleikum með að verða of heitt á kvöldin, þá er þetta kannski ekki valið fyrir þig.

Samantekt

Dýnurnar í dag eru gerðar til að endast alla ævi - en líkamar okkar breytast með tímanum og þá gætirðu viljað laga dýnuna að líkama þínum. Besta rúmið og dýnan er sú þar sem þér líður best og sefur best. Mundu einnig að góðar svefnvenjur eru mikilvægar þegar kemur að því að veita líkama þínum og baki bestu mögulegu hvíld og bata.

Næsta blaðsíða: - Mjóbaksverkir? Þetta er ástæðan!

- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Youtube

- Ekki hika við að fylgjast með Vondt.net á Facebook

Hafðu samband við okkur ef þú hefur einhverjar spurningar eða notaðu athugasemdareitinn hér að neðan.